Chrupnięcie szyi podczas obracania głowy - przyczyny i leczenie

Szyja jest najbardziej mobilną częścią kręgosłupa. Pełni wiele ważnych funkcji - przechodzą przez nią główne tętnice krwi i pnie nerwowe. Szyja łączy mózg i rdzeń kręgowy. Jednocześnie ruchliwość muskularnej ramy i samego kręgosłupa szyjnego sprawia, że ​​szyja jest bardzo wrażliwa. Nawet drobne naruszenia prowadzą do poważnych konsekwencji. Na przykład, jeśli nerw uciska kręgosłup szyjny, dopływ krwi do mózgu jest zakłócany, rozwija się niedotlenienie z ciężkimi bólami głowy i poważnym pogorszeniem samopoczucia. Dlatego musisz bardzo uważać na stan zdrowia szyi. I chrzęst przy przekręcaniu głowy - jeden z pierwszych dzwonków alarmowych. W artykule omówimy fizjologiczne i patologiczne załamanie szyi, przyczyny jego wystąpienia oraz sposób leczenia tego objawu.

Dlaczego podczas obracania głowy następuje chrzęst szyi

Chrzęst szyi podczas obracania głowy może być fizjologiczny i patologiczny. Fizjologia jest najczęściej związana z indywidualnymi cechami osoby lub z zewnętrznymi działaniami niepożądanymi. Taki kryzys zwykle mija bezboleśnie i przynosi tylko psychologiczny dyskomfort. Patologiczna zapaść jest bardziej niebezpieczna, ponieważ świadczy o różnych chorobach w organizmie związanych z kręgosłupem. Przy wielu diagnozach pacjent odczuwa nie tylko chrzęst, ruch szyi jest dość trudny, ból może być ciągnący, ostry lub tępy. Spróbujmy więc ustalić przyczyny pojawienia się kryzysu na szyi.

1. Mobilność krążków międzykręgowych. W tym przypadku stawy mają większą mobilność ze względu na nadmierną chudość pacjenta i niską masę mięśniowego gorsetu. Zasadniczo taki kryzys nie stanowi żadnego zagrożenia.
2. Pozycja statyczna. Bardzo często szyja chrzęści po długim pobycie w pozycji statycznej. Może to być zarówno leżenie na kanapie, jak i długa praca na papierach.
3. Pęcherzyki powietrza. Chrupnięcie szyi nie zawsze wiąże się ze stawami lub kośćmi. Czasami dźwięk może pochodzić z zapadania się małych pęcherzyków dwutlenku węgla lub azotu w płynie okołostawowym.
4. Ciężkie obciążenia. Chrupienie szyi często występuje u sportowców podczas treningu, jeśli osoba od samego początku poddaje się silnemu stresowi. Jest niebezpieczny dla więzadeł i stawów - mogą zostać uszkodzone. W żadnym wypadku nie możemy zaniedbywać rozgrzewki, po czym chrupnięcie w szyję nie będzie ci przeszkadzać.
5. Sól Jeśli duża ilość soli gromadzi się w mięśniach i ścięgnach, prowadzi to do zwapnienia (stwardnienia) tkanek. Takiemu kryzysowi zazwyczaj nie towarzyszy ból i szczególny dyskomfort.
6. Kręgozmyk. Jest to choroba, która charakteryzuje się przemieszczeniem górnych kręgów w stosunku do leżących poniżej struktur kręgosłupa. Kręg może poruszać się do przodu, do tyłu lub na boki. Zapaść w kręgozmyku powstaje właśnie z powodu przemieszczenia kręgów i braku wyraźnych powiązań między strukturami kości. Choroba może wystąpić na tle nieprawidłowego rozwoju kręgosłupa, dziedziczności, osłabienia mięśni gorsetu kręgowego, urazów itp.
7. Choroba zwyrodnieniowa stawów. Jest to choroba, w której zniszczone są tkanki chrzęstne między kręgami. W tym przypadku chrzęstowi podczas obracania głowy towarzyszy ostry ból w górnym odcinku kręgosłupa. Choroba może być wywołana urazem kręgosłupa, płaskostopiem, powikłaniem poliomyelitis, przebieg choroby jest skomplikowany pod względem nadwagi i siedzącego trybu życia pacjenta.
8. Krzywizna kręgosłupa. Każda krzywizna fizjologicznych krzywizn kręgosłupa może prowadzić do pojawienia się chrzęstu w szyi podczas obracania głowy. Zakłócenie zdrowej postawy prowadzi do zaburzeń równowagi i przemieszczenia krążków międzykręgowych.
9. Osteochondroza. Jest to jedna z najczęstszych diagnoz związanych z dysfunkcją kręgosłupa szyjnego. Jest to uszkodzenie chrząstki stawowej i tkanek kostnych znajdujących się pod nimi. Choroba najczęściej występuje na tle zwiększonego obciążenia kręgosłupa, braku witamin, zmian wewnętrznych w organizmie (hormonów, dziedziczności, wieku itp.).
10. Przepuklina krążka międzykręgowego. Przepuklina jest powikłaniem osteochondrozy, w której pęka włóknisty pierścień przestrzeni międzykręgowej i pojawia się występowanie substancji międzykręgowej. Z tą diagnozą ciągle pojawia się chrzęst szyi podczas ruchu. Choroba może wystąpić z powodu urazów, braku aktywności fizycznej, nadmiernego obciążenia kręgosłupa (otyłość, ciężkie ćwiczenia itp.), Wibracji i zakażenia tkanek kręgosłupa.
11. Spondyloza. Jest to choroba, w której skostniałe tkanki rosną na kręgosłupie. Blokują ruch kręgów, zwężają światło kręgosłupa, zaciskają zakończenia nerwowe. Obracając głowę, z wyjątkiem chrzęstu szyi, pacjent zwykle odczuwa trudność poruszania się.

Jak widać, trudno jest określić przyczynę załamania szyi podczas obracania głowy. Jeśli kryzys jest nieznaczny i pojawił się po statycznej pozycji, hipotermii lub dużym obciążeniu, ale co najważniejsze, jeśli kryzysowi nie towarzyszy ból, to możesz sam walczyć. W sytuacji, gdy choroba postępuje z poważnym dyskomfortem i bólem, należy skonsultować się z lekarzem. Vertebrologist jest zaangażowany w problemy kręgosłupa, ale najpierw możesz zwrócić się do terapeuty lub ortopedy.

Jak leczyć chrzęst szyi podczas obracania głowy

Przede wszystkim musisz określić przyczynę tego kryzysu. Czasami wystarczy pozbyć się irytującego czynnika, aby całkowicie powstrzymać rozwój objawów. Jeśli przyczyną kryzysu jest chudość i niska masa mięśniowa gorsetu kręgowego, wystarczy zrobić więcej, aktywnie się poruszać, wykonywać specjalne ćwiczenia na szyję, o których opowiem później. Wzmocnią mięśnie wokół kręgosłupa, tarcze będą bardziej stabilne i mocne. Pamiętaj, aby zmienić stopień obciążenia kręgosłupa szyjnego. Równie szkodliwe jest pielenie ogrodu warzywnego i leżenie w łóżku, jeśli nadmierne obciążenie lub rozluźnienie mięśni trwa dłużej niż trzy godziny z rzędu. Dlatego konieczna jest zmiana rodzaju działalności. Usiąść przy komputerze? Nie zapomnij wstać i chodzić przez 5 minut co godzinę. Oglądasz telewizję na kanapie? Wykonuj co najmniej podstawowe ćwiczenia, a głowa przechyla się, aby szyja nie odrętwiała, a kręgi się poruszyły.

Każda aktywność fizyczna powinna być rozpoczęta od rozgrzewki, jest to warunek nie tylko dla profesjonalnych sportowców, ale także dla początkujących. Jeśli chrupnięcie na szyi pojawiło się po jego dmuchaniu, pomogą ciepłe okłady, masaż i lekka gimnastyka. Dzięki niewyjaśnionej naturze choroby możesz pozbyć się chrupnięcia i bólu szyi za pomocą niesteroidowych leków przeciwzapalnych (Nimesil, Diclofenac). Kompresy rozgrzewające pomagają bardzo dobrze - można prasować pieluchę lub prześcieradło żelazkiem, nałożyć ciepłą chusteczkę na ból. Alkohol i gotowane ziemniaki, rozdrobnione na puree ziemniaczane, mają doskonały efekt rozgrzewający. Możesz rozgrzać piasek lub sól na patelni, wlać wszystko do torby i nanieść na bolesne obszary szyi, aż ostygnie. Jeśli wszystkie te metody nie pasują do Ciebie, wystarczy kupić rozgrzewające maści przeciwzapalne - Dolgit, Fastum żel, Finalgon, Kapsikam itp. Uwolnią nie tylko kryzys, ale także poradzą sobie z bólem.

Ćwiczenia na chrupnięcie szyi

Większość zaburzeń kręgosłupa jest spowodowana brakiem ruchu. Jeśli masz siedzący tryb pracy, nie chodzisz ani nawet nie ćwiczysz, mięśnie pleców stopniowo słabną, zanikają, kręgosłup nie jest w stanie utrzymać się we właściwej pozycji. Wszystko to prowadzi do przemieszczenia krążków międzykręgowych, przerzedzenia chrząstki i tkanki stawowej, różnych diagnoz osteopatycznych. Zwłaszcza, jeśli hipodynamice towarzyszy nadwaga.

Aby pozbyć się wszystkich tych problemów, poprawić zdrowie i poprawić nastrój, musisz uprawiać sport, ruszać się więcej. Ważne jest jednak, aby zachować ostrożność, dopuszczalne są tylko delikatne obciążenia. W związku z diagnozą konieczne jest, aby wraz z lekarzem wybrać sporty dopuszczalne. Na przykład pływanie jest bardzo przydatne - w wodzie zmniejsza się obciążenie kręgosłupa, znacznie łatwiej jest wzmocnić mięśnie. W przypadku jakichkolwiek problemów z plecami i szyją pomocne jest pływanie w umiarkowanym tempie. Ponadto dopuszczalne są oszczędne typy ładunków - pilates, body flex i joga. Brak treningu siłowego i podnoszenie ciężarów jest bardzo niebezpieczne!

Aktywny styl życia oznacza nie tylko uprawianie sportu. Musisz całkowicie zrewidować swoje zasady życia i preferencje. Odrzuć samochód przynajmniej na chwilę lub zostaw go na parkingu z dala od domu na spacer. Jeśli jedziesz komunikacją miejską, wcześniej zatrzymuje się kilka przystanków. Poprowadź psa do chodzenia rano i wieczorem. Chodzenie jest bardzo przydatne dla kręgosłupa i serca. Spędź więcej czasu z dziećmi na świeżym powietrzu, wybierz się na pikniki, udaj się w góry i las, wybierz aktywne formy wypoczynku. Wszystko to pomoże ci stopniowo uformować muskularny gorset, który łatwo podtrzymuje kręgosłup. Jeśli ból szyi i chrupnięcia już przeszkadzają w twoim życiu, musisz robić gimnastykę dwa razy dziennie, co przyniesie rezultaty w ciągu tygodnia.

Zegnij głowę do przodu, do tyłu, w lewo i w prawo.

Obróć głowę w jedną i drugą stronę, rysując okrąg o maksymalnej średnicy.

Popchnij głowę do przodu, wyciągając podbródek jak najdalej od siebie, a następnie przyciśnij podbródek do klatki piersiowej.

Mocno przyciśnij dłonie do czoła, a mięśnie głowy i szyi powinny wstać. Oznacza to, że ćwiczenie jest statyczne, ale zawsze odbywa się na granicy możliwości.

To samo ćwiczenie, ale teraz dłonie nie trzymają czoła, ale tył głowy, mięśnie szyi miażdżą się.

Weź głowę z góry jedną ręką, tak aby prawa ręka znajdowała się w pobliżu lewej skroni. Przechyl głowę jak najdalej w prawo, ostrożnie pomagając ręce. Powtórz ćwiczenie z przeciwnej strony.

Aby poprawić krążenie krwi w tkankach, pomoże wysokiej jakości masaż. Doświadczony specjalista zapyta Cię o diagnozę i wykona niezbędne procedury zgodnie z nią. Jeśli sam wykonujesz masaż, po prostu spróbuj rozciągnąć kołnierz i szyję. Świetnie jest wykonywać masaż olejem kamforowym - nie tylko eliminuje tarcie, ale także doskonale ogrzewa tkanki. Po takim masażu należy ogrzać leczone miejsca i nie wychodzić na zewnątrz na około godzinę. W walce z chorobami kręgosłupa przydatne są różne procedury fizjoterapeutyczne - elektroforeza, terapia magnetyczna, terapia laserowa, ekspozycja aparatem Dorsona.

W walce z chorobami kręgosłupa bardzo ważna jest profilaktyka. W ciągu dnia musisz wielokrotnie zmieniać pozycję głowy i szyi, regularnie się rozgrzewać, możesz wykonywać proste ćwiczenia nawet przy biurku. Zwróć uwagę na krzesło - powinien być wygodny, plecy powinny kompetentnie podtrzymywać dolną część pleców, łopatki i głowę.Musisz stale monitorować swoją postawę. Wysokiej jakości łóżko, aktywny tryb życia i zrównoważona dieta pomogą Ci uniknąć problemów z plecami!

Wideo: chrupnięcie i kliknięcia w szyję