Ile filiżanek kawy możesz pić dziennie?

Zwolennicy orzeźwiających drinków z wielką przyjemnością robią filiżankę kawy częścią porannego rytuału przebudzenia. Jednak niektóre nadużywają go w dużych ilościach, błędnie wierząc, że napój jest całkowicie nieszkodliwy. Należy rozumieć, że nagromadzenie kofeiny w pewien sposób wpływa na funkcjonowanie najważniejszych systemów i narządów osoby. Dzisiaj organizujemy „odprawę” i sprawdzamy, jaka ilość kawy może być spożywana codziennie.

Wpływ kawy na ciało

Zgodnie z licznymi recenzjami możemy stwierdzić, że niektórzy ludzie nie spożywają prezentowanej kompozycji w dawkach, myśląc, że nie ma z tego powodu szkody. Ale nic nie przemija bez śladu, a kawa wpływa na zdrowie w najbardziej bezpośredni sposób.

Pomaga obudzić się rano, ponieważ stymuluje aktywność mózgu i dosłownie mówi, że nadszedł czas, aby się obudzić. Kubek wysokiej jakości napoju rozpoczyna pracę układu moczowego, a także zapobiega wszelkim chorobom z nim związanym. Co możemy powiedzieć o poprawie wydajności zarówno psychicznej, jak i fizycznej.

Ale miłośnicy kawy, chcąc przedłużyć ten efekt, zaczynają nadużywać leku na kawę. Pojawia się drażliwość, środowisko psycho-emocjonalne jest poważnie uszczuplone, napój uzależnia. Kiedy osoba pije mniej niż zwykle, staje się ospały i apatyczny.

Ponieważ kawa powoduje odwodnienie, po jej spożyciu konieczne jest picie co najmniej 0,25 l. woda. W przeciwnym razie absolutnie wszystkie procesy metaboliczne ulegną spowolnieniu, a napoje nie będą przydatne. Pogarszają pracę serca i układu krwionośnego.

Zasady picia kawy

Aby nie zaszkodzić własnemu ciału, konieczne jest zbadanie subtelności używania leku na kawę.

1. Tak więc w ciągu jednego dnia możesz pić orzeźwiający napój trzy razy. Jeśli chodzi o ilość, nie powinna ona przekraczać 150 ml. na raz. Jeśli wolisz kawę z mlekiem, jednorazowa objętość jest podwojona.
2. W żadnym wypadku nie można pić na czczo, najpierw zjeść śniadanie. Po jednej trzeciej godziny wypij kawę, a następnie szklankę przefiltrowanej wody w temperaturze pokojowej. Kawa nie może być łączona ze słodyczami.
3. Jeśli spożywasz prezentowany napój w częstych odstępach czasu, twoje ciało po prostu przestaje go postrzegać. Efekt pogorszy się. Dlatego co drugi dzień zmniejszaj lub zwiększaj kwotę tak, aby zawsze była inna.
4. Ekstremalny kubek spożywany co najmniej 5 godzin przed pójściem spać. W przeciwnym razie ożywcze właściwości nie pozwolą ci zasnąć lub reszta będzie krótka, przerywana, mogą pojawić się koszmary.
5. Jest wysoce pożądane, aby preferować świeżo mieloną kawę. Takie surowce są najbardziej użyteczne, koncentrują wszystkie najcenniejsze substancje i w najlepszy sposób wpływają na stan zdrowia.
6. Kawa rozpuszczalna z kolei tylko drażni błonę śluzową przełyku, więc istnieje ryzyko rozwoju wrzodu trawiennego lub zapalenia żołądka. Jeśli nie masz możliwości przygotowania napoju, należy zmniejszyć ilość rozpuszczalnej kompozycji i pić nie więcej niż 1 filiżankę dziennie.

Dzienne ceny kofeiny

1. Aby obliczyć na pewno, w jakiej objętości „kubka” wolno pić napój, konieczne jest określenie, ile kofeiny jest skoncentrowane w jednym kubku. Wszyscy wiedzą, że espresso jest znacznie trudniejsze, na przykład latte lub amerykańskie.
2. Zasady kofeiny dla osoby dorosłej wahają się od 300 mg. każdego dnia. Nie należy przekraczać tej objętości, aby nie wywołać negatywnej reakcji mięśnia sercowego i układu nerwowego.
3. Ponieważ około 120 mg koncentruje się odpowiednio w jednym kubku orzeźwiającego napoju, nie należy przyjmować więcej niż 3 kubki.
4. Kawa turecka jest najtwardsza, ma 170 mg. Oznacza to, że można pić 1,5 filiżanki. Espresso jest bardziej miękkie, w tym 130 mg. Dozwolone jest użycie 2 filiżanek. Cappuccino można pić w ilości 3,5 kubka.
5. Aby zmniejszyć negatywny wpływ kofeiny na organizm, warto dodać wysokoprocentową śmietankę tłuszczową lub wysokotłuszczowe mleko.

Kiedy i ile wypić kawę

1. Badania wykazały, że napój z kofeiną najlepiej spożywać rano. W mgnieniu oka można wypić filiżankę kawy na kilka godzin przed snem. W przeciwnym razie napotkasz bezsenność. Po przebudzeniu w lustrze zobaczysz spuchniętą twarz.
2. Po przebudzeniu zaleca się pić kawę wyłącznie z mlekiem. Na pusty żołądek silny napój w czystej postaci jest absolutnie przeciwwskazany. Przez cały dzień dozwolone jest spożywanie nie więcej niż 4 małych filiżanek. W takim przypadku napój nie powinien być płonący ani zimny.

Która kawa jest zdrowsza

1. Jeśli chcesz uzyskać maksymalne korzyści z napoju, preferuj czysto naturalny skład. Świeżo zmielone jądra zawierają wiele przydatnych mikroelementów. W kawie instant nie ma prawie żadnej korzyści. Również smak i aromat pozostawiają wiele do życzenia.
2. Problem polega na tym, że taniny, lipidy, sole mineralne, witaminy, węglowodany, garbniki i kwasy organiczne są całkowicie nieobecne w rozpuszczalnej kompozycji. Naprzeciwko ziaren kawy są nasycone wszystkimi wymienionymi substancjami.
3. W kawie instant kofeina pozostaje czysta i czysta. Działa agresywniej na ciało. Nie należy również spożywać napojów kawowych, które można kupić w bankach. Nic dobrego nie jest w nich zawarte ani w energetyce.

Nie zaleca się spożywania kawy bezkofeinowej. Problem polega na tym, że substancji nie można usunąć bez użycia rozpuszczalników organicznych. Takie substancje w napoju tworzą niebezpieczne związki chemiczne. Takie enzymy przyczyniają się do rozwoju patologii onkologicznych w jelitach i ludzkim żołądku.

Wideo: ile możesz wypić kawy?