Zespół chronicznego zmęczenia - objawy i leczenie

Rytm współczesnego życia w dużych miastach jest po prostu niesamowity - osoba pracuje 12-14 godzin dziennie, chodzi na siłownie, aktywnie rozwija umiejętności zawodowe, spędza dużo czasu w korkach, zwraca uwagę na dzieci, rodzinę, dom i starszych rodziców. A wielu mieszkańców megamiastów żyje w podobnym rytmie nie miesiąc, ale stale. Taki styl życia prędzej czy później prowadzi do rozwoju zespołu przewlekłego zmęczenia. Niektórzy ludzie utożsamiają ten syndrom z banalnym przepracowaniem, które można opanować w dzień odpoczynku.

Ale lekarze twierdzą, że zespół chronicznego zmęczenia jest diagnozą medyczną i stanem ciała, w którym zmieniają się jego wskaźniki kliniczne. Oznacza to, że lekarze twierdzą, że CFS to zapalenie mózgu i rdzenia kręgowego, które występuje z mięśniami i bólami głowy, zaburzeniami snu i innymi nieprzyjemnymi objawami. Naukowcy odkryli, że syndrom chronicznego zmęczenia występuje na tle zakażenia wirusem, gdy choroba wpływa na układ nerwowy, a stan zapalny nie przebiega w ostrej, ale w przewlekłej postaci. Rozwój zespołu może być spowodowany wirusem opryszczki, wirusem Epsteina-Barra, wirusem cytomegalii, wirusem Coxsackie i innymi enterowirusami. Wirus nie infekuje wszystkich, dotyczy tylko osłabionego organizmu fizycznego i emocjonalnego. W tym artykule dowiesz się, czym jest syndrom chronicznego zmęczenia, jak się przejawia, kto jest zagrożony i jak pozbyć się nieprzyjemnych objawów raz na zawsze.

Jak rozpoznać zespół przewlekłego zmęczenia

Oto kilka oznak i czynników, które mogą wskazywać na rozwój zespołu przewlekłego zmęczenia.

Osoba nieustannie czuje się przytłoczona i zmęczona, ten stan utrzymuje się nawet rano po przebudzeniu.

Pacjenci z zespołem przewlekłego zmęczenia doświadczają różnych zaburzeń snu - bezsenności, niespokojnego i zaburzonego snu oraz powierzchownego snu, gdy pacjent wydaje się drzemać.

Przy takiej diagnozie człowiek bardzo szybko się męczy, nawet jeśli czas trwania pracy był nieznaczny.

Często zespołowi chronicznego zmęczenia towarzyszą bóle stawów, bóle mięśni.

Skuteczność osoby z CFS zmniejsza się, zmniejsza się koncentracja uwagi, pacjent staje się roztargniony, często pojawiają się błędy w pracy, utracona jest zdolność analizy danych, nawet proste zadania są rozwiązywane z trudem.

W przypadku CFS choroby przewlekłe nasilają się, człowiek często się dusi, jego odporność nie jest w stanie wytrzymać nawet prostych infekcji, wirusów i bakterii.

Zmienia się także stan nerwowy i emocjonalny pacjenta. Staje się ponury, przygnębiony, ma fobie, lęk, niepokój, wszystkie te objawy nasilają się w nocy. Często pacjent staje się rozdrażniony, nerwowy, porywczy, utrzymuje się przez kilka miesięcy, depresja, agresywny stan pacjenta zaczyna przeszkadzać jego bliskim.

Częstym objawem w CFS jest ból głowy, ostry lub tępy, ciągnięcie, pulsowanie.

Czasem diagnozie towarzyszy bezprzyczynowa utrata masy ciała, zmienia się wygląd osoby - pod oczami pojawiają się ciemne cienie, pacjent zapada się, białka oczu stają się czerwone z napięciem.

Zespół chronicznego zmęczenia i daje bardzo realne objawy w postaci naruszenia ciała. Diagnoza może być przyczyną nieprawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego - rozwija się zaparcie lub biegunka.Często z zespołem chronicznego zmęczenia, węzły chłonne są powiększone, mogą stać się bolesne. Bardzo często zespołowi towarzyszy niewielki wzrost temperatury, który nie spada przez długi czas. Sprawia, że ​​osoba przechodzi wiele testów.

Zespół chronicznego zmęczenia nie jest tylko czynnikiem psychologicznym. Zmiany w organizmie są odzwierciedlone w badaniach krwi i moczu. Brak jawnych objawów, ale ogólne pogorszenie stanu ciała jest charakterystyczne nie tylko dla zespołu przewlekłego zmęczenia. W ten sam sposób pojawiają się pierwsze etapy rozwoju onkologii, a także gruźlica rozwija się asymptomatycznie, czasami stan ten może być spowodowany inwazją helmintyczną w organizmie. Dlatego konieczne jest zdawanie egzaminu w odpowiednim czasie i uzyskanie pewności w diagnozie CFS.

Kto rozwija syndrom chronicznego zmęczenia

Oto kilka grup osób, które najczęściej są diagnozowane.

Bardzo często są to osoby w wieku produkcyjnym - 25-50 lat, które budują karierę, próbują zarobić więcej, zapewnić rodzinie wszystko, czego potrzebują - z własnym domem, z jedzeniem, z przyzwoitą edukacją.

Czasami zespół chronicznego zmęczenia rozwija się u młodych matek, które są pozbawione pełnego, zdrowego i długiego snu.

Młodzi ludzie, którzy intensywnie przygotowują się do egzaminów, często stają się właścicielami diagnozy CFS.

Osoba z chorobami przewlekłymi jest bardziej podatna na procesy zapalne.

Bardzo często zespół przewlekłego zmęczenia występuje u osób takich zawodów, których praca związana jest z planem zmianowym - pracowników kolei, lekarzy, strażaków, policjantów. Ich biorytmy są często naruszane, a ponadto obciążenie czasami jest niemożliwe do utrzymania.

Stałe napięcie, depresja, nierozwiązane problemy, presja psychiczna z boku, brak zrównoważonej diety, skłonność do alergii - wszystko to zabija ciało, układ odpornościowy staje się słaby i nie może wytrzymać zewnętrznych bodźców.

Zagrożone są również osoby pracujące w trudnych warunkach pracy - z promieniowaniem radioaktywnym, pod ziemią, pod wodą, na wysokości itp.

Stałe leki wpływają również na stan odporności, może to obejmować leki na alergie, doustne środki antykoncepcyjne, środki uspokajające, leki na bezsenność itp.

Zespół chronicznego zmęczenia jest częściej narażony na ludzi, którzy regularnie zażywają alkohol lub narkotyki.

Ponadto naukowcy zauważają, że kobiety częściej cierpią z powodu tej diagnozy, ponieważ ich stan emocjonalny jest mniej stabilny.

Leczenie zespołu chronicznego zmęczenia

Leczenie tej diagnozy wymaga złożonego działania leków, popularnych receptur, szacunku do snu i odpoczynku. Oto kilka środków, które pomogą ci stopniowo uporządkować ciało i pozbyć się CFS.

Potrzebujesz odpoczynku, bez względu na to, co się stanie. Każdego dnia musisz spać co najmniej 8 godzin - to jest aksjomat. Staraj się wcześnie spać, śpij do północy uważany jest za najbardziej użyteczny i zdrowy. W weekendy wyłącz alarm i śpij tyle, ile potrzebuje twoje ciało. Przewietrzyć pomieszczenie przed pójściem spać - lepiej spać w chłodnym powietrzu.

Nie podejmuj pracy w weekend. Ponadto nie próbuj powtarzać wszystkich prac domowych - ta praca jest na drugiej zmianie. W weekend musisz się zrelaksować, spacerować, wyjść na łono natury, spędzić czas z dziećmi bez gadżetów i ekranów telewizyjnych. Zmień swój zawód. Jeśli pracujesz z papierami lub przy komputerze, musisz wybrać aktywny wypoczynek - wędrówki po lesie, góry, sport, jazda na rowerze itp. Jeśli pracujesz fizycznie, lepiej odpocząć w miłej atmosferze, usiąść w wygodnym fotelu z interesującą książką i filiżanką ulubionej kawy.

Rób przerwy w pracy, nie zaniedbuj pięciominutowego odpoczynku.Niektórzy pracoholicy nie chcą odejść, martwiąc się o finansową stronę sprawy i na próżno. Urlop jest fizycznie konieczny dla osoby, jest to czas na przywrócenie zasobów emocjonalnych.

Zaplanuj dzień po dniu lub ilość wykonanej pracy. Jeśli zdecydujesz się pracować dzisiaj do 6, nie zostań dłużej niż ten czas, nawet jeśli chcesz zakończyć pracę. Jeśli planujesz wrócić do domu po wykonaniu pewnej ilości pracy i nie ma potrzeby wykonywania nowych zadań, nawet jeśli ukończyłeś wcześniej. Lenistwo może być nie tylko patologiczne, ale także całkowicie fizjologiczne, gdy oszczędza organizmowi przepracowania.

Aby przywrócić stan organizmu, musisz jeść prawidłowo - w diecie powinny być owoce, warzywa, produkty mleczne, zboża, mięso, ryby, warzywa. Pij dużo wody każdego dnia. Nie można się przejeść, zrezygnować ze słodyczy, fast foodów, słonych i marynowanych potraw, smażonych i tłustych.

Ćwicz codziennie - to małe ćwiczenie poprawi krążenie krwi w tkankach.

Odwiedź dobrą masażystkę. Kurs masażu pomoże Ci się zrelaksować i odprężyć.

Każdego ranka weź zimny prysznic - ożywi twoje ciało, twoja skóra przybiera ton, twoja zdolność do pracy wzrośnie.

Wyeliminuj prawdopodobieństwo chorób przewlekłych i innych. Odwiedź lekarza na czas i przeprowadzaj leczenie, staraj się nie chodzić do zatłoczonych miejsc, aby nie dostać ARVI.

Podejmij hobby, które przynosi ci przyjemność, być może od dawna chciałeś coś zrobić, coś, do czego ludzie nigdy nie byli w stanie dotrzeć. Może to być czytanie ulubionej książki, oglądanie filmu, zbieranie znaczków, uprawianie kwiatów itp.

Pozyskaj pozytywne emocje - słuchaj ulubionej muzyki, baw się z dziećmi, kup zwierzę, kup kwiaty.

Zabiegi wodne, takie jak pływanie, aqua aerobik itp. Pomagają się zrelaksować i uspokoić bardzo dobrze. I nie jest konieczne zanurzanie się w wodzie, czasami zwykła wycieczka łodzią po jeziorze może cię ożywić do maksimum.

Rzuć palenie i picie alkoholu - to nie pomaga się zrelaksować, ale tylko pogarsza kondycję ciała.

Leczenie farmakologiczne CFS

Jeśli wszystkie powyższe metody nie pomogą w pozbyciu się syndromu chronicznego zmęczenia, za wszelką cenę udaj się do lekarza, nie oczekuj spontanicznego powrotu do zdrowia. Przede wszystkim udaj się do terapeuty, który w razie potrzeby wyśle ​​cię do bardziej wyspecjalizowanych specjalistów. Psychoterapeuta, immunolog, endokrynolog lub neuropatolog może pomóc w diagnozie. W zależności od ciężkości choroby może być potrzebna terapia medyczna. Przede wszystkim lekarze przepisują niesteroidowe leki przeciwzapalne, które pomogą złagodzić ból mięśni i stan zapalny w rdzeniu kręgowym i mózgu. Wśród nich są Ibuprofen, Ketonal, Nimesil, Diklofenak itp. Immunomodulatory (Interferon, Cycloferon, Polyoxidonium, Dekaris, itp.) Pomogą wzmocnić układ odpornościowy, zmniejszyć liczbę przeziębień, tłumić ogniska chorób przewlekłych. Dodatkowo możesz skorzystać z homeopatii w leczeniu - w tym przypadku musisz dostać się do dobrego i doświadczonego lekarza homeopatycznego. Czasami pacjentowi przepisuje się codziennie środki uspokajające, które łagodzą lęk i niepokój, ale nie mają tendencji do snu.

Obowiązkiem pacjenta jest przyjmowanie witamin, najczęściej są to pełnowartościowe kompleksy witaminowe. Należy pamiętać, że w ich składzie koniecznie musi być magnez, ponieważ często występuje niedobór magnezu objawiający się zmęczeniem i nerwowością. A także w kompleksie powinna być witamina B, która jest odpowiedzialna za stan układu nerwowego. Jeśli nie ma możliwości zrezygnowania z pracy nerwowej, jeśli istnieją zewnętrzne czynniki drażniące, należy zastosować leki przeciwdepresyjne - Prozac, Asafen, Zoloft i środki uspokajające, na przykład Glycine.Pamiętaj, że nie możesz przepisywać leków samodzielnie, tylko na receptę.

Środki ludowe do zwalczania zmęczenia

Diagnoza syndromu chronicznego zmęczenia pojawiła się stosunkowo niedawno, ale zaradni ludzie nie spieszą się, by pobiec do apteki po leki. I racja! W końcu skuteczne składniki do leczenia prawdopodobnie znajdują się w Twoim domu. W przypadku lęku i stresu najczęściej stosuje się środki uspokajające - nalewki z serdecznika pospolitego, waleriany i głogu. Nalewki z alkoholem można pić oddzielnie lub razem. Ponadto można zaparzać rosół z liści i pić go trzy razy dziennie w celu zapobiegania, wzmocnienia układu nerwowego.

Oto kolejny przepis, który pomoże Ci odzyskać energię i codziennie otrzymywać porcję witamin i energii. Rodzynki, suszone morele i orzechy włoskie w równych częściach należy przekręcić przez maszynkę do mięsa, dodać miód i sok z cytryny, dokładnie wymieszać. Powstała masa jest dzielona na małe kawałki, zwija kulki w postaci cukierków. Ten smaczny lek będzie przyjemny nie tylko dla dorosłych, ale także dla dzieci. Doskonale wzmacnia układ odpornościowy, podnosi poziom hemoglobiny, daje siłę wigoru i siły.

Niestety, ogromna liczba osób pracujących obecnie w megalopoliach cierpi na zespół chronicznego zmęczenia. Aby nie wpaść w ich szeregi, musisz przestrzegać snu i odpoczynku. Pamiętaj, że jeśli pracujesz dłużej, nie oznacza to, że wykonujesz zadanie lepiej. Być może musisz się zrelaksować, a lepsza decyzja zostanie podjęta ze świeżym umysłem? Staraj się robić przerwy w pracy, rezygnuj ze złych nawyków, nie planuj zbyt dużych obciążeń na dzień, ćwicz, ćwicz na naturze, przestrzegaj zasad zdrowego odżywiania. A potem syndrom chronicznego zmęczenia pozostanie na zawsze w przeszłości.

Wideo: medytacja nad zespołem chronicznego zmęczenia