Nasiona lnu w czasie ciąży - korzyści i szkody

Ciąża jest szczególnym, bardzo ważnym i drżącym okresem w życiu każdej kobiety. W takich chwilach przyszła mama zaczyna wierzyć w znaki, próbując bardziej się poruszać i dobrze jeść. Jest to bardzo ważne, ponieważ większość witamin i minerałów otrzymujemy z jedzeniem. Wzrost i rozwój dziecka w łonie matki zależy od tego, jak bogate jest nasze ciało. Odpowiedzialne matki zaczynają stosować dietę - jedzą więcej warzyw i owoców, opierają się na produktach mlecznych, zbożach, mięsie i rybach. Ważne jest, aby porzucić smażone, tłuste i słone potrawy. W diecie powinny być jagody i warzywa. Wśród niezwykłych, ale szczególnie przydatnych produktów w menu przyszłej mamy można znaleźć nasiona lnu. W tym artykule dowiesz się o korzyściach i niebezpieczeństwach związanych z magicznymi ziarnami, a także dowiesz się, jak prawidłowo je przygotować i używać.

Przydatne właściwości siemienia lnianego podczas ciąży

Len to roczna roślina ziołowa z niebieskimi kwiatami. Nasiona lnu mają brązowy kolor i gładką powierzchnię. Nasiona zawierają ogromną ilość witamin, więc są często używane do gotowania. Nasiona lnu są spożywane w całości - są dodawane do sałatek. Często nasiona są prasowane - tak ekstrahuje się cenny olej lniany, który nadaje potrawom delikatny słony smak z nutami orzechowymi.

Skład lnu jest bardzo bogaty - w nasionach rekordowa zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, znacznie więcej niż w oleju rybnym. Kwasy tłuszczowe biorą udział w prawidłowym tworzeniu centralnego układu nerwowego płodu. Ponadto nasiona lnu są bogate w kwasy organiczne, witaminy, błonnik i pierwiastki śladowe. Wszystko to sprawia, że ​​produkt jest niezwykle przydatny dla wyczerpanego ciała kobiety w ciąży.

1. Kwas foliowy Jest to bardzo ważny pierwiastek śladowy, który należy przyjmować w czasie ciąży. Czasami lekarze w ogóle nie zalecają picia jakichkolwiek witamin, ale nie dotyczy to kwasu foliowego. Wystarczająca ilość witaminy B9 w organizmie kobiety to zmniejszenie ryzyka rozwoju patologii cewy płodowej. Nasiona lnu zawierają dużo kwasu foliowego - muszą być spożywane codziennie.
2. Celuloza. Skład nasion lnu to naturalne włókno roślinne, które nie jest dzielone przez sok żołądkowy, wchodzi bezpośrednio do jelita i oczyszcza je ze stojącego kału. Nie tylko nasiona lnu, ale także jego olej ma działanie przeczyszczające.
3. Kwasy tłuszczowe Omega. Omega-3 i Omega-6 to ważne tłuszcze, które są bardzo potrzebne dla organizmu kobiety w ciąży. Przede wszystkim jest to silna odporność, ochrona przed grypą i przeziębieniami, zapobieganie chorobom układu oddechowego. W tym przypadku kwasy omega chronią nie tylko matkę, ale biorą udział w tworzeniu odporności płodu, pomagają chronić dziecko przed infekcjami wirusowymi i moczowymi matki. Wystarczająca ilość kwasów tłuszczowych stymuluje rozwój mózgu dziecka w łonie matki, jest to potężna zakładka jego rozwoju intelektualnego.
4. Z chorobami żołądka. Odwar z nasion lnu ma łagodny efekt otulający, lepka struktura masy łagodzi i leczy stan zapalny błony śluzowej żołądka. To nie tylko bezpieczna dieta na zapalenie błony śluzowej żołądka, ale także skuteczne leczenie chorób przewodu pokarmowego. Szczególnie ważny siemię lniane staje się podczas ciąży, gdy nie zaleca się tradycyjnej terapii lekowej.
5. Dla krwi. Nasiona lnu są bardzo przydatne do tworzenia krwi, jest to naprawdę ważne podczas ciąży, ponieważ ilość krwi kobiety w ciąży stale rośnie. Regularne spożywanie nasion lnu zmniejsza ryzyko powstawania zakrzepów krwi i blaszek cholesterolu.
6. Metabolizm. Siemię lniane jest bardzo korzystne dla kobiet z nadwagą. Te magiczne nasiona przyczyniają się do przyspieszenia metabolizmu, przyczyniają się do poprawy procesów metabolicznych. Regularne spożywanie produktu pomoże Ci uchronić się przed nadmierną masą tłuszczową, szybko powróci do formy po porodzie.
7. Z cukrzycą. Siemię lniane jest niezbędnym produktem w diecie ciężarnych kobiet z rozpoznaną cukrzycą. Rosół z siemienia lnianego pozwala normalizować poziom cukru we krwi w ciągu zaledwie pół godziny.
8. W kosmetologii. Odwar z nasion lnu jest często używany do celów kosmetycznych, głównie w walce z nadmiarem tłustych włosów i skóry. Odwar tłumi gruczoły łojowe, pomaga uzyskać świeżość i pozbyć się tłustego połysku. Jest to bardzo ważne dla kobiet w ciąży, ponieważ hormony często stają się źródłem skóry z problemami.

Jeśli regularnie jesz nasiona lnu, nie wyrzucaj produktu po porodzie. Jest to doskonały suplement witaminowy, który normalizuje laktację, zwiększa ilość mleka. Ponadto len doskonale łagodzi, normalizuje tło psycho-emocjonalne, jest bardzo ważny dla kobiet po porodzie, gdy wiele młodych mam doświadcza ciężkiej depresji poporodowej.

Przeciwwskazania do stosowania nasion lnu

Nasiona lnu mają silny wpływ, sprawiają, że produkt jest nie tylko smaczny i użyteczny, ale także leczniczy. A każdy lek, jak wiadomo, ma swoje przeciwwskazania. Przede wszystkim przedawkowanie nasion lnu może prowadzić do zwiększenia napięcia macicy. Dlatego należy porzucić nasiona lnu, gdy grozi im poronienie lub przedwczesny poród. Jeśli zdecydujesz się codziennie spożywać nasiona - skonsultuj się z lekarzem. Bezpieczna dawka nasion lnu wynosi 2-3 razy w tygodniu przez nie więcej niż jedną łyżkę stołową produktu.

Ponadto nasiona lnu nie mogą być przyjmowane w ostrych procesach zapalnych w organizmie, zwłaszcza podczas infekcji dróg moczowych. W przypadku nasilających się wrzodów siemię lniane mogą powstrzymać objawy i złagodzić ból, ale nie rozwiązują problemu. Co więcej, choroba nadal się rozwija, jest bardzo niebezpieczna. Dlatego w przypadku owrzodzenia konieczne jest odpowiednie leczenie Ponadto każda osoba może mieć indywidualną reakcję na składniki produktu. Jeśli wystąpią alergie, natychmiast wyrzuć siemię lniane.

Jak jeść siemię lniane?

Oczywiście maksymalna ilość użytecznych substancji jest przechowywana w produkcie w jego czystej, nieprzetworzonej formie. Dlatego staraj się nie poddawać ziarna obróbce cieplnej.

1. Najprostszy sposób na dodanie siemienia lnianego do dowolnych sałatek warzywnych, napełnianie ich sokiem z cytryny i olejem.
2. Olej lniany jest bardzo przydatny, możliwe jest również uzupełnianie sałatek. Kupując, upewnij się, że masz przed sobą produkt prasowany na zimno - takie ziarna nie są wystawione na działanie ciepła. Lepiej jest użyć oleju lnianego do sosu sałatkowego, ale nie smażyć na nim - utraci wszystkie swoje korzystne właściwości.
3. Nasiona lnu mogą być mielone na mąkę. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do pieczenia z mąki lnianej, po prostu wymieszaj ją z klasyczną mąką pszenną. Stopniowo dodawaj coraz więcej mąki z lnu, z czasem będziesz w stanie całkowicie porzucić pszenicę.
4. Odwar z lnu jest przygotowany dla osób cierpiących na zapalenie błony śluzowej żołądka. Dopraw nasiona gorącą wodą i gotuj na wolnym ogniu przez co najmniej pół godziny, aż taka pasta zostanie uzyskana z cieczy. Szklanka wody wymaga co najmniej trzeciej filiżanki siemię lniane. Staraj się nie gotować nasion na dużym ogniu i nie wlewaj wrzątku - witaminy z tego ulegają zniszczeniu. Wypij gotowany bulion w ochłodzonej formie pół godziny przed posiłkiem na pół szklanki.

Jeśli cierpisz na zaparcia, po prostu zalej nasiona lnu kefirem przez noc, a rano na pusty żołądek zjedz spęcznione ziarna wraz z fermentowanym produktem mlecznym.Opróżnianie jelita nie trwa długo, pozbędziesz się zaparć w ciągu zaledwie pół godziny. Ponadto, bardzo przydatne jest picie na czczo łyżki oleju lnianego, zmywanego ciepłą wodą. Jest również doskonałym lekarstwem na przewlekłe zaparcia.

Len to niesamowita roślina, która podoba się osobie z wieloma produktami. Z tkanin lnianych - serwetki i obrusy okazują się niezwykle piękne, a ubrania doskonale przepuszczają wilgoć i powietrze, są ciepłe zimą i chłodne latem. Ale olej lniany jest uważany za szczególnie cenny - jest nie tylko smaczny, jest niezwykle przydatny, pomaga wzmocnić ciało kobiety w ciąży, normalizuje stan płodu w łonie matki. Jedz siemię lniane - zadbaj o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.

Wideo: wykorzystanie nasion lnu