Gdy zginasz kolana, załamuj się: co robić?

Każdy z nas stara się prowadzić aktywny tryb życia i poruszać się bardziej, niezależnie od wieku, czasu wolnego i stanu zdrowia. Nie szukamy wymówek, szukamy okazji. Ale co, jeśli stawy bolą podczas ruchu, nie wolno normalnie zginać i prostować nóg w kolanach? Jest to często obserwowane u osób starszych. Co robić Czy naprawdę trzeba zrezygnować ze wszystkich przyjemności życia, odnosząc się do starości? Czy musisz spędzać czas na kanapie przed telewizorem? Nie ważne jak! Z chrzęstem w kolanach możesz poradzić sobie i zrobić to naprawdę skutecznie. Dzisiaj porozmawiamy o bólu i kryzysie w kolanach, przyczynach tego zjawiska, a także głównych lekach i środkach zaradczych na ten problem.

Dlaczego chrzęst kolan

Kolano jest największym stawem w ludzkim ciele. Dzięki niemu możemy chodzić, zginać nogę, poruszać się i stać. Wewnątrz stawu znajduje się płyn maziowy, który chroni sam staw przed zużyciem i zmniejsza tarcie kości oraz chrząstki siebie nawzajem. Jeśli osoba odczuwa chrzęst kolan podczas ruchu, zgięcia i wyprostu, oznacza to zniszczenie stawu. Chrupnięcie w kolanach może wystąpić na tle zewnętrznych drobnych czynników lub może być związane z chorobami wewnętrznymi układu mięśniowo-szkieletowego pacjenta. Spróbujmy więc dowiedzieć się, co może spowodować kryzys w kolanach.

1. Krach w kolanie może być spowodowany nadmiernym obciążeniem stawu. Dzieje się tak, gdy osoba podnosi ciężary. Bardzo często problem ten występuje u ciężarowców.
2. Niewygodne buty mogą prowadzić do bólu i brzuszków w kolanach. Dotyczy to zwłaszcza kobiet noszących wysokie obcasy. Łuk stopy przy noszeniu takich butów zmienia się, środek ciężkości porusza się, staw kolanowy zmuszony jest pracować w nienaturalnej pozycji.
3. W wielu przypadkach pacjent ma nadwagę. Z otyłością nacisk na staw zwiększa się kilkakrotnie, stopniowo zapada się.
4. Chrupnięcie w kolanach może towarzyszyć siedzącym osobom z siedzącą pracą.
5. W niektórych przypadkach przyczyną kryzysu w kolanach może być niezdrowa dieta, a mianowicie spożywanie słodkich, słonych i pikantnych potraw.
6. Chrząstka może być słaba z powodu niewystarczającej produkcji hormonów.
7. Chrupnięcie w kolanach podczas zginania jest jednym z głównych oznak braku wapnia w organizmie.
8. Ale najczęściej chrzęst kolan występuje na tle chorób. Chrupnięcie może wystąpić przy takich diagnozach jak zapalenie stawów, choroba zwyrodnieniowa stawów, uszkodzenie łąkotki, gonartroza, zapalenie kaletki, uszkodzenie więzadeł i ścięgien stawu kolanowego.
9. Kolana mogą chrupnąć z powodu zwichnięć i złamań kości, które tworzą staw kolanowy.
10. Osoby starsze są zagrożone, ponieważ wraz z wiekiem zmniejsza się ilość płynu maziowego, zużywa się staw chrząstki, odczuwa się dodatkowe choroby przewlekłe.
11. Często zawodowcy doświadczają kryzysu w kolanach, ponieważ obciążenie stawów kolanowych w wielu dyscyplinach sportowych jest ogromne, poza tym wpływa to na intensywny trening i stopniowe zużycie ciała.
12. Chrzęst kolan może być konsekwencją osteoporozy, kiedy kości stają się porowate i kruche. Jest to często obserwowane u starszych kobiet.
13. Kolana mogą pękać z powodu wrodzonych nieprawidłowości stawu kolanowego, różnych długości kończyn, a nawet z powodu płaskich stóp.

Aby określić charakter objawu, należy skonsultować się z lekarzem.Z reguły problemami tymi zajmuje się traumatolog, aby zmniejszyć nadwagę może potrzebować pomocy reumatologa, a nawet dietetyka. Ustawienie prawidłowej diagnozy zależy od wielu czynników. Przede wszystkim lekarz przeprowadza badanie i zbiera wywiad. Bardzo ważne jest, aby poinformować specjalistę o warunkach pracy, aktywności fizycznej i dostępnych urazach sportowych. Musisz także zidentyfikować czynnik dziedziczny i przeanalizować powiązane choroby. Aby uzyskać dokładniejszą diagnozę, konieczne może być wykonanie badania RTG i USG stawów kolanowych, CT i MRI. W niektórych przypadkach nawet płyn maziowy można pobrać do analizy.

Leczenie farmakologiczne chrzęstu w kolanach

Leczenie chrzęstu w kolanach jest bardzo specyficzne i różni się znacznie w zależności od początkowej diagnozy. Oto kilka ogólnych zaleceń, które pomogą ci zatrzymać ból i poprawić pracę stawu kolanowego.

1. Leki przeciwzapalne. Ta grupa leków jest skuteczna w zapaleniu stawów i zapaleniu stawów. Mogą być w postaci tabletek, ale znacznie skuteczniejsze jest przyjmowanie leków w zastrzykach. Są wśród nich diklofenak, ibuprofen, nimesulid, indometacyna itp.
2. Na tkankę chrząstki. Są to preparaty działania zewnętrznego i wewnętrznego, które przywracają integralność tkanki chrzęstnej, przyczyniając się do produkcji kolagenu. Są to Hondroksid, Chondroitin, Rumalon.
3. Maść rozgrzewająca. Aby złagodzić ból i być w stanie aktywnie się poruszać, można użyć maści rozgrzewającej i uśmierzającej ból. To jest Finalgon, Kapsikam, Voltaren.
4. Niesteroidowa maść przeciwzapalna. Oprócz leków, które muszą być spożywane, na kolana można nanosić niesteroidowe maści. Łagodzą stany zapalne i obrzęki, łagodzą ból. Wśród tych leków można wyróżnić Nise, Ortofen, Ketoprofen.
5. Kortykosteroidy. Jest to dość poważna grupa leków hormonalnych, którą przepisuje się na wypadek, gdyby niesteroidowe leki przestały pomagać. Najskuteczniejszymi lekami w tej grupie są prednizolon, hydrokartison.
6. Witaminy. Wymagany jest odbiór kompleksu multiwitaminowego. Kompleks powinien zawierać wapń, fosfor i witaminę D3 - przywracają strukturę chrząstki i tkanki kostnej.

Pamiętaj, że tylko lekarz może przepisać lek, sam nie powinieneś przepisywać sobie tych lub innych leków. Jednak każdy lekarz powie ci z pewnością, że terapia lekowa nie jest na pierwszym miejscu w walce z kryzysem w kolanach.

Ćwiczenia na zdrowe kolana

Problemy z kolanami w większości przypadków wynikają właśnie z niskiej aktywności ruchowej. Dlatego należy wykonać fizykoterapię w celu rozwinięcia stawów kolanowych i wzmocnienia mięśni, które wspierają kości i chrząstkę.

1. Leżąc na plecach, zginaj i rozpinaj kolana, delikatnie przesuwając stopy na podłodze. Wykonuj to ćwiczenie rano i wieczorem każdego dnia, ponieważ nie możesz nawet wstać z łóżka.
2. To ćwiczenie jest również wykonywane na wznak. Wykonuj ruchy obrotowe za pomocą nóg, zginając je i wyginając w kolanach, jak rower. Wszystkie ruchy powinny być płynne, powolne, mierzone.
3. Bardzo przydatne i wydajne pływanie. W wodzie zmniejsza się obciążenie kolan, a ciężar nie jest tak gwałtowny. Nie tylko pływaj i aqua aerobik.
4. Proste przysiady na bolące kolana są przeciwwskazane, ponieważ jest to poważny ładunek, z powodu którego ból może wzrosnąć. Ale możesz przykucnąć, trzymając oparcie krzesła. Możesz trenować nie tylko skutecznie, ale także bezpiecznie.
5. Warto jeździć na rowerze - w tym przypadku obciążenie stawu jest minimalne, ponieważ większość ciężaru spada na sam rower, a nie na kolana.

Wykonując ćwiczenia, musisz słuchać swojego ciała. Ruch powinien być gładki, nie powinien powodować dyskomfortu ani bólu.Nadmierne i intensywne obciążenie teraz niepotrzebnie, tylko pogorszy twój stan.

Oprócz fizykoterapii konieczne jest udanie się na zabiegi fizjoterapeutyczne. W walce z „chrupiącymi” kolanami dobrze jest wykonać elektroforezę. Podczas zabiegu lek jest wstrzykiwany do głębszych warstw stawu chrzęstnego za pomocą prądu elektrycznego. Ponadto używają terapii magnetycznej i laserowej, zabiegów rozgrzewających - parafiny, brudu itp.

Masaż

Aby pokonać ból kolana, leczenie musi być wieloaspektowe i wszechstronne. Jednym z warunków szybkiego powrotu do zdrowia jest masaż. Najlepiej wykonać masaż rozgrzewającymi maściami i kremami. Bardzo dobrze jest stosować do masażu kompozycji leczniczych na bazie jadu węża i pszczoły, jednym ze skutecznych maści jest Viprosal. Masaż należy wykonywać ostrożnie, stosując umiarkowany wysiłek. Ściśnij niewielką ilość maści na kolano, rozprowadź ją na skórze i zacznij wykonywać ruchy okrężne. Maść należy wcierać w skórę i chrząstkę. Nałożyć narzędzie na przednią i tylną stronę kolan, a następnie owinąć bandaż elastyczny na dotkniętym obszarze. Zrób masaż przed snem, aby po zabiegu noga rozgrzała się w stanie spoczynku.

Dieta

Często zniszczenie tkanki chrzęstnej powstaje z powodu braku pewnych witamin, które odtwarzają tkankę chrząstki. Duża ilość kolagenu dla stawów jest zawarta w chłodzie. Silnie bogaty bulion w schłodzonej formie musi być spożywany codziennie. Znacznie lepiej, jeśli jest gotowane z kości wołowych. Ponadto musisz jeść zrównoważone. Jedz więcej warzyw i owoców, oprzyj się na produktach mlecznych - mają dużo wapnia. Orzechy i świeże zioła mają korzystny wpływ na stan kości i chrząstki. W diecie powinno być mięso, ryby morskie. Warto jeść konserwy rybne, ponieważ wraz z jedzonym mięsem i miękkimi rybimi kośćmi. Są również przydatne do przywracania tkanki chrząstki. Ponadto odżywianie odgrywa kluczową rolę w walce z otyłością. Jedz często i małymi porcjami, zrezygnuj z mąki i słodyczy, nie jedz w nocy - pomoże to zmniejszyć wagę i stres na stawach kolanowych.

Środki ludowe przeciwko chrupaniu w kolanach

W skarbcu mądrości ludowej znajduje się wiele przydatnych przepisów, które pomogą Ci w produkcji kolagenu i chrząstki, łagodzą ból i obrzęk w kolanach.

1. Otręby mleczne. Szklankę otrębów należy zalać wrzącym mlekiem i pozwolić im pęcznieć. Gdy masa jest lekko schłodzona, należy ją przesunąć do opakowania i zrobić kompres na bolące kolana. Otręby mleczne długo utrzymują ciepło, łagodzą stany zapalne i ból.
2. Olej i pomarańcza. Możesz zrobić balsam z soku pomarańczowego i oliwy z oliwek. Wymieszaj składniki w równych proporcjach, namocz kawałek gazy w kompozycji i nanieś na bolące kolana.
3. Odwar z szyszek świerkowych. To narzędzie pomoże ci naprawić tkankę chrząstki. 10-15 szyszek świerkowych wymaga zmielenia i zalania szklanką wrzącej wody. Nalegaj na wywar w termosie przez co najmniej 24 godziny. Pij pół szklanki każdego ranka na pusty żołądek.
4. Kreda i jogurt. Zwykłą kredę należy rozgnieść do stanu proszku, wymieszać z kefirem lub jogurtem. Okazuje się biała mieszanina, która musi być nałożona na kolano jako kompres i utrwalona folią spożywczą. Jeśli codziennie robisz balsam, twoje kolana przestaną boleć w ciągu dwóch tygodni.
5. Miód, gliceryna i alkohol. Wymieszać te składniki w równych proporcjach i uzyskać skuteczną maść leczniczą. Wymaż jej kolana tylko w przypadku chrzęstu i bólu. Przechowuj kompozycję w lodówce, przed użyciem podgrzej w kąpieli wodnej. Miód leczy bóle stawów, przywraca tkankę chrząstki. Alkohol delikatnie ogrzewa i łagodzi stany zapalne i ból. Gliceryna jest potrzebna do zmiękczenia skóry, aby inne składniki lecznicze wniknęły głębiej, a maść była skuteczniejsza.

Pamiętaj, aby osiągnąć prawdziwy rezultat, musisz połączyć leczenie farmakologiczne z masażem, ćwiczeniami, fizjoterapią i przepisami ludowymi. Tylko w takim przypadku możesz raz na zawsze pozbyć się bólu i chrupać na kolanach.

Kolana często ranią starszych ludzi, ale nie traktują tego jako oczywistości. Jest całkiem możliwe, aby chronić się przed bólami kolan. Po pierwsze, musisz monitorować swoją wagę, ponieważ ma nadwagę, która powoduje poważne obciążenie stawów. Po drugie, ruszaj się, chodź, ćwicz, trenuj i rozwijaj stawy. Po trzecie, uważaj na jedzenie. Dieta powinna być bogata i różnorodna, wiosną i zimą pić kompleksy multiwitaminowe. Wyeliminuj lub ogranicz spożycie soli. Pij dużo wody - ponieważ jej niedobór może prowadzić do odwodnienia komórkowego i wyczerpania tkanki. Porzuć wysokie obcasy - nie więcej niż 4 centymetry. Jeśli pracujesz w aktywnej pracy, szukaj czasu na odpoczynek. Jeśli twój zawód zmusza cię do ciągłego siedzenia, musisz robić przerwy na ćwiczenia i rozgrzewki. Jeśli opierasz się na kolanach podczas pracy lub uprawiania sportu, używaj nakolanników - ochronią cię przed nadmiernym obciążeniem.

Aby uchronić kolana przed skrzypieniem, musisz chronić je przed hipotermią. Leczenie chorób towarzyszących w odpowiednim czasie. Jeśli zauważysz, że twoje kolana zaczęły boleć, natychmiast zastosuj środki medyczne - terapię wysiłkową, masaż, okłady. Nie czekaj, aż ból stanie się wyraźniejszy. Monitoruj swoje zdrowie i stosuj odpowiednie leczenie. A wtedy ciało zareaguje na ciebie siłą i dobrym samopoczuciem!

Wideo: jak alkalizować ciało i usuwać chrupnięcie w kolanach