Stałe zmęczenie i senność: przyczyny i leczenie

Rytm współczesnego życia jest po prostu nie do zniesienia - wielu z nas próbuje wspinać się po szczeblach kariery coraz wyżej, a to wymaga pewnych poświęceń. Częste przetwarzanie, regularne seminaria i kursy odświeżające, praca po godzinach w weekendy - wszystko to ma negatywny wpływ na stan pracownika. A jeśli dotyczy małego dziecka w domu, różnych chorób przewlekłych i dodatkowych zmartwień, możesz tylko pomarzyć o normalnym śnie i odpoczynku. Każdego dnia, z miesiąca na miesiąc, z roku na rok, osoba gromadzi ciągłe zmęczenie i chęć spania. Ale niestety, sen nie zawsze jest możliwy - przeciążenie i bezsenność po prostu nie dają dobrego snu, osoba w lęku śpi, jak to było, powierzchownie, co nie pozwala mu całkowicie odpocząć. W tym artykule spróbujemy poradzić sobie z przyczynami i leczeniem stałego zmęczenia.

Dlaczego człowiek czuje się zmęczony i przytłoczony

W każdym zespole roboczym można znaleźć różnych ludzi - energicznych i aktywnych, a także śpiących i apatycznych. Rozumiejąc przyczyny tego stanu, możemy podzielić te czynniki na dwie główne grupy - przyczyny i choroby fizjologiczne, które mogą powodować ten stan. Zacznijmy od prostego.

1. Brak snu To najprostsza i banalna przyczyna stabilnej senności. Jeśli masz małe dziecko w domu, które budzi się wiele razy w nocy, jeśli sąsiad naprawia całą noc, jeśli musisz zarobić dodatkowe pieniądze w nocy, nie można mówić o stanie przebudzenia. Rozwiązanie tego problemu jest proste - wystarczy spać. A kiedy jesteś w pracy, możesz wypić filiżankę mocnej kawy.
2. Brak tlenu Bardzo często w dużych biurach z upośledzoną wentylacją pojawia się taki problem - ludzie zaczynają ziewać, czują zawroty głowy, dosłownie zasypiają w miejscu pracy. W takim przypadku należy częściej przewietrzać pomieszczenie, pozostawiając otwarte okna, jeśli pozwala na to pogoda.
3. Stres. Gdy uwalniane są nadmierne obciążenia nerwowe, specjalna substancja - kartisol, którego nadmiar powoduje zmęczenie i wyczerpanie. Jeśli twoja praca jest związana ze stresem, musisz robić przerwy i, oczywiście, zmieniać stosunek do takiej pracy, staraj się być mniej nerwowy.
4. Nadmiar kawy. Niektórzy ludzie, zmagający się z apatią, piją lwią dawkę kawy i nie bez powodu. Faktem jest, że jedna lub dwie filiżanki naprawdę ożywiają, ale duża ilość kofeiny łagodzi, a nawet relaksuje. Po takiej dawce szoku napoju na pewno będziesz chciał spać.
5. Awitaminoza. Niedobór ważnych witamin może o sobie powiedzieć w ten sposób. Najczęściej przewlekłe zmęczenie wskazuje na brak jodu lub magnezu. Zmęczenie avitaminozą występuje najczęściej na wiosnę, kiedy naturalne witaminy w owocach i warzywach stają się nieistotne - w tym okresie trzeba brać kompleksy multiwitaminowe. I oczywiście powinieneś przejrzeć swoją dietę. W każdej porze roku musisz spożywać więcej świeżych warzyw i owoców, tylko naturalne potrawy, bez fast foodów.
6. Złe nawyki. Każdy wie, że alkohol i nikotyna zwężają światło naczyń krwionośnych, mniej tlenu jest dostarczane do organów, w tym do mózgu. Regularne palenie prowadzi do pogorszenia stanu zdrowia, ciągłego stanu słabości i zmęczenia.
7. Burze magnetyczne i warunki pogodowe. Ludzie meteorologiczni zauważają, że stan senności często występuje na tle burz magnetycznych i przed deszczem.Jest to po prostu wyjaśnione - w takich warunkach pogodowych ciśnienie atmosferyczne spada, organizm reaguje i stopniowo obniża ciśnienie krwi, bicie serca zwalnia i pojawia się syndrom zmęczenia. Ponadto taki stan występuje najczęściej jesienią i zimą, gdy jest mało światła słonecznego. Faktem jest, że dzięki promieniom ultrafioletowym w skórze powstaje witamina D, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu ludzkiego.
8. Satiety. Zmęczenie toczy się najczęściej po obfitym lunchu, prawda? Faktem jest, że gdy przejadanie się, cała krew pędzi do organów trawiennych, rzucając z mózgu, prowadzi to do zwiększonego pragnienia snu. Walka z tym nie jest trudna - po prostu nie trzeba się przejadać.
9. Ciąża Bardzo często kobiety w czasie ciąży mają tendencję do snu, zwłaszcza w pierwszym i ostatnim trymestrze. Wynika to ze zmian poziomu hormonów, a kobiety w ciąży nie mogą spać normalnie w nocy - częste wizyty w toalecie, brak tlenu, zakłócanie żołądka w późnych okresach i nadmierna podejrzliwość - wszystko to prowadzi do bezsenności.

Ponadto może wystąpić zmęczenie podczas przyjmowania niektórych leków - obejmują one środki uspokajające, leki przeciwdepresyjne, leki przeciwhistaminowe, środki nasenne, leki zwężające naczynia. Senność może wystąpić na tle nawet niewielkiego przeziębienia, kiedy zdecydujesz się nie brać urlopu chorobowego, ale mieć SARS na nogach. Ale co, jeśli zmęczenie jest spowodowane poważniejszymi problemami?

Jakie choroby powodują apatię i zmęczenie

Jeśli zmęczenie nie jest związane z brakiem snu, tlenu i witamin, jeśli ten stan towarzyszy ci przez długi czas, możesz mówić o możliwych patologiach w organizmie.

1. Niedokrwistość Jest to najczęstsza przyczyna ciągłego zmęczenia i chęci spania. Aby to sprawdzić, wystarczy oddać krew do analizy hemoglobiny, jeśli ta liczba jest poniżej normy, powinieneś podjąć działanie. Przy niewielkich odchyleniach można rozwiązać problem za pomocą żywności - regularnie spożywając wątrobę, granaty, mięso, wołowy język, jabłka - w tych produktach jest dużo żelaza. W trudnych przypadkach przepisywane są preparaty żelaza. Rozpoznanie niedokrwistości nie jest trudne - niska hemoglobina charakteryzuje się bladością skóry i błon śluzowych, dusznością, przyspieszonym biciem serca.
2. VSD. Bardzo często stan regularnego zmęczenia i senności występuje na tle dystonii wegetatywno-naczyniowej. Choroba charakteryzuje się takimi objawami, jak tachykardia, zaburzenia czynności jelit, dreszcze, zaburzenia snu oraz tendencja do strachu i nerwowości.
3. Niedoczynność tarczycy. Bardzo często, przy ciągłym poczuciu zmęczenia i osłabienia, pacjentom proponuje się analizę hormonów i konsultację z endokrynologiem. Tarczyca jest organem odpowiedzialnym za wiele funkcji życiowych. Brak wytwarzanych hormonów prowadzi do zmęczenia, częstych wahań nastroju, depresji, duszności itp.
4. Cukrzyca. Podobny stan zmęczenia może wystąpić na tle braku insuliny we krwi. Chorzy na cukrzycę wiedzą, że nieuzasadnione zmęczenie może być oznaką zbliżającego się kryzysu insuliny, dlatego pilnie należy zmierzyć poziom cukru we krwi i podjąć odpowiednie działania.
5. Bezdech senny. Ta patologia polega na mimowolnym zaprzestaniu oddychania podczas nocnego snu. Osoba może nawet nie być świadoma takiego stanu, jeśli żyje samotnie. Dzięki temu występuje niedobór tlenu, osoba nie może zasnąć, pojawia się drażliwość i zmęczenie.

Poza tym wszystkim senność może być spowodowana syndromem chronicznego zmęczenia. Po przeniesieniu chorób zakaźnych pacjent potrzebuje czasu na rehabilitację, w przeciwnym razie będzie w stanie apatii i utraty siły. Każda choroba przewlekła może być przyczyną senności, ponieważ procesy przewlekłe są mniej ostre, klinika jest łagodna.

Osobno chcę powiedzieć o zmęczeniu i apatii u dziecka. Może to być objawem infekcji robakiem. Czasami dzieci milczą o upadku - wstrząs mózgu prowadzi do ciągłej senności. Zmęczenie dziecka może być związane z nadmiernym wysiłkiem, zatruciem pokarmowym i innymi chorobami. Jedno można powiedzieć z pewnością - apatyczny i powolny stan dziecka jest zdecydowanie oznaką naruszenia jego zdrowia. Jak radzić sobie z brakiem witalności?

Jak pozbyć się uczucia ciągłego zmęczenia

Jeśli regularnie towarzyszy Ci uczucie zmęczenia, musisz podjąć działania, nie możesz pogodzić się z podobnymi warunkami. Na początek staraj się wszystko wyłączyć i spać. Powierz małemu dziecku krewnych, wyłącz telefon, weź wolne, nie idź do komputera, zasłoń zasłony i po prostu śpij - ile chcesz. W celu pełnego wyzdrowienia możesz potrzebować dziennego snu, ale warto - musisz uzupełnić swoje rezerwaty wakacyjne. Jeśli to nie pomoże, musisz zastosować poważniejsze środki.

Postaraj się przestrzegać reżimu dnia - musisz iść wcześnie spać, tylko spać przed północą niesie ważną część reszty. Nie przejadaj się, lepiej jeść częściej, ale w małych porcjach. Spróbuj poruszyć się więcej - nasycisz ciało tlenem. Ćwiczenie - jest bardzo przydatne i ważne dla dobrego zdrowia, zwłaszcza jeśli praca wiąże się ze stałym siedzeniem przy komputerze. Jeśli jesteś zmęczony w miejscu pracy, musisz wstać, chodzić, wykonywać lekkie ćwiczenia, wyjść na świeże powietrze, masować szyję - to zapewni przypływ krwi do mózgu. Ogólnie rzecz biorąc, wysokiej jakości masaż karku w okolicy szyi może znacznie poprawić sytuację. Codziennie rano weź prysznic kontrastowy, który pomoże Ci rozweselić i naładować baterie przez cały dzień.

Często zmęczenie i senność występują na poziomie psychoemocjonalnym, przy długotrwałej depresji sezonowej. W tym przypadku musisz naładować się pozytywnymi emocjami - spotkać się ze znajomymi, bawić się ze swoim zwierzakiem, zwracać uwagę na dziecko, czytać ulubioną książkę. Być może będziesz musiał wyrzucić adrenalinę - skakać ze spadochronem lub popełnić kolejny ekstremalny akt. Czasami daje potężny nacisk, pozwala odwrócić stronę życia i zacząć wszystko od zera. Przecież dobry nastrój i dobre samopoczucie są podstawą nadchodzących zwycięstw w karierze!

Wideo: co robić, ze stałą sennością