Korzyści i szkody muesli. Musli podczas utraty wagi

Musli pochodzą z XX wieku. Kompozycja została opracowana przez szwajcarskiego specjalistę dla pacjentów, którzy jedli wyłącznie odpowiednią żywność. W połowie wieku musli rozprzestrzeniły się na cały świat i zyskały popularność. Wiele osób zaczęło aktywnie stosować produkt w diecie. Rozważ korzyści i szkody dla musli dla ludzkiego ciała.

Kaloria i skład

Musli to naturalny produkt, który opiera się głównie na płatkach owsianych. Często surowce wytwarzane są z rozdrobnionych ziaren pszenicy, żyta, ryżu i jęczmienia.

Smak muesli zależy od dodatkowych składników. Najczęściej w roli takich składników są orzechy, miód i suszone owoce.

Wartość energetyczna musli może się różnić w zależności od dodatkowych składników, które stanowią podstawę produktu. Średnie kalorie na 100 gramów. wynosi około 440 Kcal.

Należy zauważyć, że wartość wzrasta wraz z dodatkiem mleka, miodu lub cukru do musli. Aby zapobiec wzrostowi kalorii, jako opatrunek używaj wody, soku owocowego lub naturalnego soku.

Wykorzystanie musli

1. Musli jest uważany za wyważony produkt z minerałami i witaminami. Ponadto skład surowca obejmuje wysokiej jakości enzymy i szereg aminokwasów. Produkt jest całkowicie wchłaniany przez organizm, tłumi uczucie głodu i energii przez cały dzień.
2. Systematyczne spożywanie płatków śniadaniowych poprawi samopoczucie i ustabilizuje aktywność niektórych narządów. Nie zapominaj, że wyjątkowo wysokiej jakości produkt, wykonany na bazie naturalnych składników bez zanieczyszczeń, będzie miał korzystny wpływ na organizm.
3. Wieloskładnikowa kompozycja musli ma wysoką zawartość błonnika pokarmowego. Przy asymilacji substancje te mają pozytywny wpływ na stan przewodu pokarmowego. Produkt stabilizuje aktywność jelit i wzmacnia perystaltykę jelit.
4. Regularne spożywanie musli oczyszcza narządy wewnętrzne i tkanki substancji toksycznych, soli, żużli i metali ciężkich. Wraz z wymienionymi destrukcyjnymi enzymami organizm pozbywa się radionuklidów i złego cholesterolu, co niekorzystnie wpływa na osobę. Błonnik normalizuje metabolizm, łagodzi zaparcia i nie pozwala na trawienie tłuszczów.
5. Złożone węglowodany, które tworzą musli, doskonale zapobiegają rozwojowi złośliwych guzów i komórek nowotworowych w jelicie. Takie enzymy są często nazywane „wolnymi węglowodanami”. Te ostatnie opuszczają ciało na długi czas i zapobiegają skokom poziomu cukru we krwi. W rezultacie uczucie głodu jest przytłumione, nie poddajesz się częstym przekąskom.
6. Obecność szybkich węglowodanów w muesli działa jak cukry, które ładują organizm niezbędną energią. Obecność podgrupy witaminy B w produkcie ma pozytywny wpływ na aktywność ośrodkowego układu nerwowego. Tokoferol działa jako naturalny przeciwutleniacz, który spowalnia starzenie się tkanek.
7. Retinol jest niezbędny dla organizmu do wzmocnienia układu hormonalnego i odpornościowego. Element uczestniczy również w budowie tkanki kostnej i poprawie tkanek wzrokowych. Produkt wysokiej jakości hamuje rozwój dolegliwości związanych z czynnością sercowo-naczyniową.

Korzyści i szkoda musli podczas utraty wagi

1. Musli to wysokokaloryczne i pożywne produkty. 100 gr. Skład wynosi około 430-450 Kcal. Wszystko zależy od producenta i dodatkowych składników.
2. Jeśli do muesli dodaje się miód, banany, orzechy, suszone owoce, mleko i inne składniki, zawartość kalorii znacznie wzrasta.
3. Żywność dietetyczna korzystnie wykorzystuje pieczone i surowe muesli. Złożone węglowodany, które są częścią, szybko nasycają ciało i utrzymują to uczucie przez długi czas.
4. Wszystko inne, musli jest trawione przez długi czas. Ale ich skład w krótkim czasie rozprzestrzenia się przez krew w całym ciele. Aby użyć muesli przy jednoczesnym zmniejszeniu wagi przyniosło tylko korzyści, postępuj zgodnie z prostymi zaleceniami.
5. Tak więc produkt w formie pieczonej (batoniki) nie nadaje się do odchudzania. Jeśli kupujesz płatki, przeczytaj kompozycję. Nie powinien zawierać cukru, słodkich suszonych owoców, miodu, orzechów i soli.
6. Musli najlepiej jest łączyć z odtłuszczonym mlekiem lub jogurtem, kefirem, serwatką, zwykłą wodą, niewielką ilością rozcieńczonego świeżego soku.
7. Najlepszą opcją na odchudzanie są domowe muesli. Są to posiekane płatki pełnoziarniste, w których w razie potrzeby dodawane są suszone owoce i orzechy.
8. Użycie musli do utraty wagi to zdolność do zaspokojenia apetytu, utrzymania nasycenia przez długi czas, pobudzenia układu pokarmowego, nasycenia ciała ważnymi minerałami i witaminami.
9. Nie polegaj na błędnym stwierdzeniu ludzi, którzy twierdzą, że kompozycja spala tłuszcz i jest niemal cudownym produktem!
10. Jeśli połączysz spożycie musli z odpowiednim odżywianiem i sportem, wynik nie potrwa długo.

Korzyści i szkody muesli w batonach

1. Nikt nie zaprzecza, że ​​słupki zawierają wiele cennych elementów dla ciała. Jednak do takich produktów często dodaje się cukier, miód i środki konserwujące, co jest bezpośrednio odzwierciedlone na rysunku.
2. Musli w batonikach idealnie nadają się do przekąsek w czasie pracy lub w szkole. Szybko nasycają i zachowują to uczucie przez długi czas. Produkt może zastąpić czekoladę, cukierki, kawałek ciasta i inne „szkodliwe” przekąski.
3. Wiele osób jest przyzwyczajonych do jedzenia musli na śniadanie, łącząc bar z filiżanką zielonej herbaty lub kawy. Brykiety pełnoziarniste dadzą organizmowi związki mineralne, węglowodany, witaminy, błonnik pokarmowy, kwasy organiczne w całości.
4. Początkowo batony musli były przeznaczone do żywienia w celu leczenia. Później uczta zyskała szeroką popularność wśród ludzi, którzy prowadzą aktywny i zdrowy tryb życia.
5. Produkt wytwarza się przez zmieszanie pełnych ziaren z suszonymi owocami i orzechami, a następnie kompozycję prasuje się i pakuje. Cukier z miodem, konserwantami, melasą jest używany do lepkiej lepkości. Wszystkie te elementy częściowo redukują brak korzyści płynących z delikatności.
6. Bez skrupułów producenci i większość z nich wypycha swoje produkty stabilizatorami i wzmacniaczami smaku, barwnikami. Wszystko to niekorzystnie wpływa na zdrowie dzieci i dorosłych. Jeśli olej palmowy dostanie się do muesli, sytuacja nazywana jest „utratą zapisu”.
7. Doświadczeni dietetycy świata jednogłośnie twierdzą, że batony nie nadają się do codziennego użytku. Czasami możesz pozwolić sobie na smakołyk jako przekąskę, ale nie nadużywaj takich muesli.

Szkoda muesli

1. Stosowanie niektórych rodzajów musli często prowadzi do wzrostu masy ciała. Nie nadużywaj produktu, który jest dodatkiem cukru, melasy, tłuszczu, miodu. Wszystko to prowadzi do wysokiej kalorii i pełności.
2. Musli ma nieprzyjemną cechę polegającą na zatrzymywaniu wody i soli w ciele. Dlatego nie bierzcie zwyczaju spożywania codziennie nawet produktów pełnoziarnistych. Optymalna częstotliwość przyjmowania - 1 co 2-3 dni.
3. Kompozycja nie zawiera witaminy C, więc jeśli opierasz się na muesli, zadbaj o żywność w diecie zawierającej kwas askorbinowy.
4. Musli, w tym kawałki owoców tropikalnych, mogą powodować zatrucie toksyczne.Często te same owoce są wstępnie traktowane chemikaliami.
5. Produkt ma tendencję do poprawy pracy układu pokarmowego. Ale ta jakość dotyczy tylko zbóż bez dodatków. Batony prowokują pojawienie się cellulitu.
6. Bez skrupułów producenci dostarczają swoje produkty z syntetycznych składników, które zabijają korzystne właściwości muesli. Niektóre gatunki obejmują olej palmowy, który szkodzi sercu.

Musli jest korzystne, jeśli jesz pełne ziarna z orzechami i suszonymi owocami domowej roboty. Zrezygnuj z barów, są wysokokaloryczne. Nie spożywaj musli z wrzodami dwunastnicy i żołądkiem, cukrzycą, celiakią.

Wideo: Jak zrobić batoniki musli