Czy można karmić piersią podczas karmienia piersią?

Okres karmienia piersią jest bardzo ważny dla każdej kobiety. Powinna dbać o swoje zdrowie i zdrowie dziecka. Młoda matka powinna zawsze brać pod uwagę, że całe jedzenie, które zjada, wpływa na dziecko. Jedzenie we wczesnym wieku może znacząco wpłynąć na rozwój ciała dziecka, a także na jego przyszłe zdrowie. Każdy produkt spożywany przez kobietę w tym okresie powinien być dokładnie przeanalizowany. Przy niewłaściwym odżywianiu u niemowląt mogą rozwinąć się zaburzenia pracy układu pokarmowego, różne reakcje alergiczne. Produkty powinny być tak zdrowe i naturalne, jak to możliwe. Nie możemy dopuścić do obecności konserwantów, barwników chemicznych, wzmacniaczy smaku.

Czy można jeść chleb w okresie karmienia?

Produkty mączne zawierają wiele składników odżywczych, które są niezbędne do utrzymania zdrowia kobiet w tym trudnym okresie. Ponadto ta substancja jest potrzebna, a dziecko wzmacnia układ odpornościowy, usprawnia proces trawienia. Ale nie zapominaj, że proste węglowodany, oprócz korzyści, mogą również przynieść szkodę. W ciele łatwo je przekształcić w tłuszcz. Dlatego nadużywanie jakichkolwiek produktów piekarniczych nieuchronnie prowadzi do nadwagi. Spowoduje to szereg problemów, które zwykle występują u osób otyłych. Ciało dorosłej matki będzie w stanie poradzić sobie z pełnią poprzez ćwiczenia, zmieniając dietę na bardziej poprawną. Ciało dziecka, które poradzi sobie z nadwagą, będzie znacznie trudniejsze. Dla niego będziesz musiał wybrać dietę, która nie będzie łatwa do naśladowania. Chleb w tym przypadku będzie doskonałą alternatywą dla bułek, ciast i innych produktów, których stosowanie powinno być ograniczone.

W chlebie mniej kalorii niż masło. Ponadto ten produkt przyniesie więcej korzyści dla ciała. Substancje zawarte w bochenkach przyczyniają się do usuwania nadmiaru soli i wody, a także mają dobry wpływ na układ odpornościowy i zdrowie dziecka jako całości.

Rodzaje tej produkcji - co jest możliwe?

Rozważmy bardziej szczegółowo, jakie rodzaje bochenków będą najbardziej przydatne dla matki i dziecka w okresie laktacji.

1. Kukurydza. Ten produkt zawiera dużo węglowodanów. Przy umiarkowanym użyciu dostarczą organizmowi energii niezbędnej do normalnej aktywności w ciągu dnia. Cornbreads zawierają witaminy z grupy B, które odgrywają ważną rolę w organizmie, wpływając na funkcjonowanie układu nerwowego i innych narządów. Ponadto zawierają wiele cennych pierwiastków śladowych. Takie chleby są idealne dla tych, którzy mają problemy z jelitami, a także dla osób cierpiących na otyłość. Dlatego można powiedzieć, że użycie chleba kukurydzianego przyniesie wiele korzyści w okresie karmienia. Ich wartość kaloryczna wynosi około 360 kcal.
2. Ryż. Ten rodzaj chleba w swoim składzie jest podobny do kukurydzy. Ponadto ten produkt jest bardzo satysfakcjonujący. Dlatego chleb ryżowy będzie doskonałą przekąską dla tych, którzy ograniczają spożycie prostych węglowodanów ze względu na ich skłonność do otyłości. Produkt ten można nazwać uniwersalnym, ponieważ można go używać zarówno z daniami głównymi, jak i jako deser w połączeniu z dżemami, jogurtami i innymi produktami. Do smaku ciastka ryżowe doskonale harmonizują nawet ze słonymi potrawami. Ten produkt jest bogaty w błonnik pokarmowy. Oczywiście mówi o jego korzyściach. Ale w chlebie ryżowym jest dużo błonnika. Nadmierne spożycie może powodować niestrawność.Szczególnie trudno będzie strawić to jedzenie w ciele dziecka.
3. Żyto. Na półkach sklepów ten rodzaj chleba możemy spotkać najczęściej. W ich składzie nie ma cukru i drożdży. Ale chleb żytni jest bogaty w bardzo ważne pierwiastki śladowe, takie jak żelazo i wapń. Spośród witamin w tym produkcie można wybrać kompleks grupy B, a także PP i E. Takie chleby są idealne do robienia kanapek i innych potraw, jeśli chcesz zastąpić zwykły chleb. Nie ma wątpliwości, że pieczywo żytnie jest odpowiednim produktem do spożycia w okresie laktacji. Będą wzbogacać mleko matki o zdrowe składniki, nie szkodząc im. Wszystkie elementy w nich zawarte, ciało dziecka może łatwo strawić.
4. Płatki owsiane. Ten rodzaj chleba jest bogaty w białka. Są świetną młodą matką do regularnego używania. Aby nie wątpić w jakość i skład bochenków owsianych, można je przygotowywać niezależnie. Ten proces nie jest trudny. Szczególnie przydatny będzie produkt dla osób cierpiących na choroby nerek, a także na przeziębienia.
5. Gryka Mają bardzo przyjemny smak, a także zawierają w swoim składzie wiele witamin i minerałów. W pieczywie gryczanym dużo złożonych węglowodanów, które przyczyniają się do uczucia sytości przez długi czas. Na ich korzyść chleb nie jest gorszy od kaszy gryczanej. Ponadto regularne stosowanie produktu pomaga normalizować poziom cholesterolu i wspomaga prawidłowe funkcjonowanie narządów trawiennych. Chleby gryczane zawierają wiele korzystnych składników. Wszystkie te cechy pozwoliły temu produktowi stać się ulubionym wśród wielu matek karmiących. Jego użycie nie zaszkodzi ani matce, ani dziecku.

Jak jeść chleb w okresie laktacji

Aby uniknąć używania małych bochenków żywności, kobieta powinna kierować się cennymi radami.

1. Do ciała dziecka przyzwyczajonego do produktu młoda matka powinna zacząć jeść małe bochenki chleba. Na początek zaleca się jeść kilka bochenków rano. Pozwoli to młodej matce obserwować reakcję ciała dziecka. Szczególną uwagę należy zwrócić na sposób, w jaki układ pokarmowy dziecka radził sobie z nowym pokarmem, czy wystąpiła reakcja alergiczna.
2. Potrzebujesz kontrolować codzienne użytkowanie produktu. Najlepiej jeść nie więcej niż sto gramów chleba dziennie. W przeciwnym razie zamiast korzyści, możesz wyrządzić krzywdę zarówno sobie, jak i dziecku. Dziecko może rozwinąć brak składników odżywczych i witamin. Zwykły chleb podczas laktacji można spożywać. Ale jego ilość również musi być ściśle ograniczona.
3. Kupując chleb, przeczytaj informacje na opakowaniu, zwracając uwagę na zawartość kaloryczną i skład. Ważne jest, aby wszystkie produkty były najwyższej jakości. Jeśli nie możesz kupić produktu naturalnego ze względu na jego wysokie ceny, spróbuj gotować w domu.
4. Jeśli cierpisz na choroby układu pokarmowego, przed użyciem jakiegokolwiek produktu lepiej skonsultować się z lekarzem.
5. Zwróć szczególną uwagę na kryzys produktu podczas gryzienia. Chleb powinien wydawać charakterystyczny dźwięk. W przeciwnym razie lepiej jest odmówić ich użycia, ponieważ najprawdopodobniej bochenki były trzymane nieprawidłowo.

W rezultacie możemy powiedzieć, że ten produkt może być zalecany do stosowania przez matki karmiące. Niewątpliwie przyniesie wiele korzyści. Jeśli chleb po raz pierwszy się nie spodobał, nie spiesz się, aby porzucić ich używanie. Spróbuj połączyć je z innymi produktami.

Wideo: jedzenie mamy podczas karmienia