Treść artykułu
Podczas karmienia piersią bardzo ważna jest jakość mleka matki. Wszystko, co karmi mama, z pewnością wpada w nią iz nią przechodzi do dziecka. Z tego oczywiście zależy od zdrowia dziecka. Wiele kobiet w swojej diecie chce zobaczyć rukolę. Pod tym względem nie jest bezczynne pytanie o jego wpływ na organizm i skład mleka matki.
Jak rukola wpływa na ciało?
Ta roślina, bez wątpienia, podobnie jak wiele innych produktów naturalnych, ma pewne zalety:
- Zawarta w jej składzie witamina C wzmacnia układ odpornościowy.
- Roślina zawiera witaminę K, która wpływa na procesy krzepnięcia krwi.
- Ze względu na zawartość witaminy A, metabolizm poprawia się, w ramach fizjologicznych powstaje tworzenie kości i szkliwo zębów, tworzy się dobre widzenie i wzmacnia odporność.
- Substancje witaminowe z grupy B przyczyniają się do konsolidacji procesów, dzięki którym układ nerwowy jest wzmacniany, a praca struktur mózgu jest aktywowana. Normalny ton nabywa system mięśniowy struktur elementów trawienia, co prowadzi do eliminacji zjawisk związanych z zaparciami (niezbyt często w okresie karmienia piersią). Ponadto takie substancje mogą nawet poprawić nastrój.
- Zastosowanie zielonych liści rukoli może wpłynąć na produkcję mleka, znacznie zwiększając jego intensywność.
- Roślina zawiera jod, którego tarczyca potrzebuje tak bardzo do normalnej pracy.
- Arugula działa jako asystent w tych przypadkach, gdy trzeba strawić „ciężkie” jedzenie.
- Regularne spożywanie pomoże kobiecie łatwo stracić dodatkowe kilogramy.
- Roślina pomaga obniżyć poziom szkodliwego niskiego cholesterolu.
- Ta egzotyczna roślina zawiera wiele korzystnych frakcji lipidowych, co zmniejsza ryzyko powstawania zakrzepów krwi. Służy jako dobry środek zapobiegawczy, aby zapobiec wystąpieniu udaru i stanów zawału serca.
- Roślina pomoże, jeśli na ścianach żołądka pojawią się wrzody.
- Arugula pomoże w walce z niedokrwistością, która opiera się na niedoborze żelaza. Ten pierwiastek w roślinie jest zawarty w formie, która jest dość łatwo absorbowana przez organizm. Ale takie anemie są dość powszechne u kobiet po porodzie.
- Posiadając działanie moczopędne roślina przyczyni się do usunięcia nadmiaru płynu z organizmu, co z pewnością doprowadzi do zmniejszenia obrzęku.
Punkty ujemne i przeciwwskazania
Niestety często zdarza się, że wraz z korzyścią sąsiednich szkód. Można to zaobserwować w rukoli. Ze względu na zawartość roślin olejków eterycznych nie może być używana przez wszystkich. Ograniczenia są nakładane na następujące państwa:
- tendencja do manifestacji alergicznych;
- historia kamicy moczowej;
- zwiększona kwasowość soku żołądkowego;
- patologia nerek i wątroby.
Naturalnie mama karmiąca powinna jeść tylko rukolę, która uprawiana jest na czystych ekologicznie obszarach. Rośliny z miejsc niekorzystnych dla środowiska mogą powodować zatrucie. Kupując ten produkt, pierwszeństwo powinni mieć tylko zaufani producenci, którzy cenią sobie swoją reputację.
Zasady administrowania dietą
Rozpoczęcie używania mamusi karmiącej rukolę powinno być nie wcześniej niż w momencie, gdy dziecko kończy 3-4 miesiące.Wynika to z faktu, że roślina zawiera dość dużo błonnika, a ciało dziecka nie jest jeszcze w pełni gotowe do wchłonięcia. Arugula może powodować zwiększone tworzenie się gazów w jelitach.
Wprowadzenie do diety powinno być stopniowe. Na początek wystarczy zjeść tylko kilka liści, uważnie obserwując stan dziecka po tym. Jeśli nie nastąpią żadne zmiany, następnym razem będziesz mógł zjeść tę zieleń do 100 g.
Wybierając rukolę na ladzie
Zieloni mogą czasami ukrywać wiele niebezpieczeństw, ponieważ mają zdolność gromadzenia szkodliwych substancji. Nie kupuj takich zieleni na rynku. Lepiej kupić go w sklepie, ponieważ możesz poprosić sprzedawcę o dostarczenie wszystkich dokumentów potwierdzających bezpieczeństwo produktu. W przypadku sprzedaży towarów niskiej jakości przedsiębiorstwo handlowe może złożyć pozew w nakazie sądowym. Na rynku jest to bardzo problematyczne.
Zazwyczaj rukolę dodaje się do sałatek. Ich przepisy w tym artykule nie będą cytowane, ponieważ jest to całkowicie odrębny temat do rozmowy. Warto jednak wspomnieć o jednym z elementów procesu gotowania. Ponieważ roślina zawiera duże ilości żelaza, nigdy nie jest cięta metalowym nożem. Liście po prostu rozrywają ręce. Jak mały jest lepszy wybór - zależy od preferencji kobiety. Powinieneś również wiedzieć: podczas przygotowywania każdej sałatki, jej przepis zawiera wiele składników. Bez względu na wielkość zestawu do jedzenia nie jest to naczynie, rukola jest zawsze dodawana jako ostatnia.
Podstawową zasadą jest to, że mama karmiąca powinna stopniowo wprowadzać rukolę do swojej diety. Po spożyciu niewielkiej ilości należy dokładnie obserwować stan dziecka.
Wideo: przydatne właściwości rukoli
Aby wysłać