Treść artykułu
Po porodzie każda kobieta całkowicie zmienia swoją pożywną dietę. A to z przyczyn naturalnych: ciało niemowlęcia nie jest jeszcze dostosowane do nowych warunków życia, w tym do żywności. Jest szczególnie wrażliwy w ciągu pierwszych trzech miesięcy życia. Dlatego matka karmiąca powinna stworzyć swój własny program żywieniowy z produktów, do których dziecko będzie łatwo się przyzwyczaić. Pod tym względem gryka jest idealna. Po pierwsze, jest w nim wiele przydatnych składników, które przyniosą korzyść mamie i jej maluszkowi. Po drugie, gryka uważana jest za produkt hipoalergiczny.
Ale jest jeden niuans, który należy przypomnieć: podczas karmienia piersią ta trawa powinna być w stanie właściwie gotować i łączyć się z innymi produktami. Zostanie to omówione w tym artykule.
Korzyści z gryki
Prawie wszystkie kobiety karmiące w pierwszych dniach po zmianie płci na płatki zbożowe. Z dużego arsenału zbóż wybierają grykę. Powód takiej popularności w wielu zaletach tego zboża. Postaramy się wymienić jego główne zalety:
- Gryka nie ma glutenu i innych środków, które mogą wywołać reakcję alergiczną u niemowlęcia.
- Organizm tego produktu doskonale przyswaja.
- Agrotechnologię tej kultury przeprowadza się bez użycia środków chemicznych, a także modyfikatorów genów, które stanowią wielkie zagrożenie dla dziecka. To właśnie ta cecha czyni zboże idealnym produktem spożywczym.
- Gryka jest uznanym mistrzem w zawartości żelaza. Ponieważ wiele kobiet cierpi na niedokrwistość na etapie poporodowym, używanie posiłków z tego zboża może zrekompensować niedobór tego ważnego pierwiastka śladowego.
- Wapń zawiera wapń, który jest niezbędny dla małego organizmu do budowy szkieletu kostnego. Ale Mami też nie może obejść się bez wapnia, ponieważ tylko on może przywrócić normalny stan włosów. Wapń ma pozytywny wpływ na zęby i paznokcie.
- Magnez i witaminy z grupy B mają korzystny wpływ na układ nerwowy, zwalczając objawy depresji, które często występują po porodzie. Małe ciało, zapewniają właściwy rozwój umysłowy.
- W zadzie znajdują się kwasy organiczne, które poprawiają procesy trawienne.
- Inne pierwiastki śladowe obecne w gryce są odpowiedzialne za aktywność serca, funkcje hormonalne i stężenie cholesterolu.
- Wiele kobiet w okresie poporodowym ma problemy z jelitami. Celuloza, która jest również zawarta w gryce, pomaga wyeliminować zaparcia i meteoryzm. Ponieważ w pierwszych miesiącach matka karmiąca nie może jeść świeżych owoców i warzyw, gryka doskonale wypełnia ten niedobór w diecie.
- Wszystkie te składniki wspólnie wspierają układ odpornościowy w normalnym stanie. Mają pozytywny wpływ na pracę wątroby, tworzenie krwi i widzenie.
Zdolności skromnej gryki, oczywiście, imponujące. Ale najważniejszą zaletą jest to, że jego składniki, dzięki łatwej strawności, szybko dostają się do mleka matki. Dlatego dziecko otrzymuje prawie całą gamę składników odżywczych. Gdy nadchodzi czas na wprowadzenie żywności uzupełniającej, kasza gryczana jest idealna do przyrządzenia pierwszej w życiu owsianki.
Dieta gryczana dla matek karmiących
Gryka słynie z jeszcze jednej wyjątkowej umiejętności - z jej pomocą można niedostrzegalnie, ale skutecznie schudnąć.Podczas ciąży większość kobiet zwiększa swoją wagę, więc po porodzie problem ten staje się pilny. Uniwersalność gryki polega na tym, że poprzez stymulowanie laktacji wykorzystuje zasoby organizmu. Ten proces zajmuje do 600 rubli dziennie. W tak prosty sposób, dzięki prawidłowemu umieszczeniu akcentów w diecie, można stracić do 5 kg w ciągu dwóch tygodni.
Ale mama karmiąca bardzo lubi dietę gryczaną nie powinna. Żywność w tym okresie powinna być inna. Kolejny ważny okres, kiedy można stosować dietę gryki. Możliwe jest wypróbowanie tego typu diet tylko sześć miesięcy po porodzie, pod warunkiem, że dziecko dobrze przyjmie takie zmiany. Jeśli nie lubi diety swojej matki lub zmiany diety doprowadzą do zmniejszenia laktacji, powinien natychmiast powrócić do głównego nurtu diety.
A teraz o istocie tej konkretnej diety. Jego zasada jest taka, że przez cały tydzień (lub dwa) karmiąca kobieta powinna jeść jedną owsiankę gryczaną, która jest przygotowywana według specjalnej receptury: płatki nie są gotowane, ale wlewa się wrzącej wody przez noc w stosunku 1: 2. Do rana gryka osiąga pożądaną gotowość. Taka owsianka może być łączona z jabłkami, niskotłuszczowym kefirem.
Opcje gotowania
Gdy karmienie piersią można podawać do stołu matki, nie tylko w postaci owsianki, z kaszy można gotować obfite przystawki i zupy. Ale podczas gotowania musisz pamiętać, że powinny być przydatne dla dziecka. Dlatego kilka zaleceń pomoże kobietom w prawidłowym poruszaniu się w tej sprawie.
- Kaszki mleczne są bardzo pomocne w okresie laktacji. Danie powinno być gotowane przez co najmniej 40 minut. Aby poprawić smak, możesz dodać kawałek masła i trochę cukru.
- Są miłośnicy tej opcji, gdy gotowana kasza gryczana jest napełniana surowym mlekiem. Jest to ryzykowny sposób, ponieważ może powodować rozstrój jelita u dziecka. Dlatego mleko musi koniecznie być gotowane.
- Zupa gryczana zajmie również przyzwoite miejsce w menu mamy karmiącej. Przygotowanie tego dania szybko i łatwo. Jednocześnie grykę można łączyć z warzywami i chudym mięsem.
Warunki wyboru
Na półkach sklepowych dziś można znaleźć nie tylko tradycyjną pełnoziarnistą grykę, ale także płatki gryczane, makaron i nadziewane. Ale najbardziej przydatna jest nadal klasyczna kasza gryczana, ponieważ wszystkie składniki i włókno pozostają w niej niezmienione. Kupując produkt, należy dokładnie rozważyć etykietę. Jeśli w składzie znajduje się „E” - dodatki i inne składniki szkodliwe dla dziecka, konieczne jest poszukiwanie produktów o lepszej jakości.
Kilka słów o niebezpieczeństwach gryki
Aby nie zaszkodzić i uzyskać maksymalne korzyści z produktu, gryka powinna pojawić się w diecie matki karmiącej nie więcej niż dwa lub trzy razy w tygodniu. Optymalna waga na porcję to 200 gramów.
Jeśli zastosujesz się do wszystkich wymienionych tutaj zasad, gryka wzbogaci dietę karmiącej matki i będzie bardzo przydatna dla wzrostu i normalnego rozwoju najmłodszych.
Wideo: karmienie matek po porodzie
Aby wysłać