Czy kobiety w ciąży mogą iść na basen?

Ciąża to szczególny okres w życiu kobiety. W każdym trymestrze ciała zachodzą zmiany. Upodobania zmieniają się: w jedzeniu, w zapachach, w otaczającym świecie. Wszystko, co kobieta robi w okresie ciąży, powinno przynosić korzyści rosnącemu i rozwijającemu się dziecku i matce. Kobiety, które są aktywne przed zajściem w ciążę, uczęszczaniem na siłownie i kluby fitness, stają przed problemem. Nie mają jasnej odpowiedzi - czy można uprawiać znany sport, którego obciążenia są dopuszczalne, aby nie zaszkodzić ich nowej pozycji.

Okres ten jest oczywiście odpowiedzialny, ale nie jest to powód do rezygnacji z treningu sportowego. Wystarczy spowolnić tempo i intensywność obciążeń, a lepiej przejść do bardziej zrelaksowanych, przydatnych czynności, których efekt nie jest mniejszy.

Wszyscy wiedzą, że woda jest doskonałym lekiem przeciwdepresyjnym. Rozluźnia się, usuwa negatywne nagromadzone w ciągu dnia. A miłośnicy aqua aerobiku potwierdzą, że jest to przyjemny i pozytywny wpływ na organizm.

Po pierwsze, chęć odwiedzenia basenu powinna być omówiona z lekarzem prowadzącym ciążę. Kilka dekad temu słychać było kategoryczne „nie!” Dziś sami lekarze zalecają zwracanie uwagi na ten rodzaj sportu, oczywiście, jeśli nie ma przeciwwskazań do niego, bezpośrednio związanych z nową interesującą pozycją kobiety.

Dobre czy złe?

Przyszłe matki boją się skrzywdzić swoje dziecko, a to jest całkiem naturalne. Aby rozwiać wątpliwości co do korzyści płynących z pływania, należy szczegółowo przeanalizować wszystkie zalety i wady i podjąć dla siebie jedyną słuszną decyzję.

Korzyści z wizyty na basenie dla kobiety w ciąży:

1. W okresie wzrostu płodu w przyszłości matka przesuwa środek ciężkości. Brzuch zwiększa swój rozmiar, a próba utrzymania równowagi daje silny nacisk na kręgosłup. W okresie pływania kobieta odpoczywa, czuje się nieważka, cały ładunek z kręgosłupa jest pobierany przez wodę.
2. Podczas wykonywania aktywnych ruchów można pozbyć się nadmiaru wody z organizmu, co jest ważnym czynnikiem dla kobiet w pozycji podatnej na obrzęki.
3. Woda jest odporna. Każdy ruch wymaga poważnego wydatku energii. W trakcie treningu wysiłek jest łatwo przenoszony, a po nim pojawia się przyjemne zmęczenie i gwarantowany spokojny sen. Kobiety, których waga wzrasta z każdym trymestrem i często przekracza normę, co nie jest pożądane, wykonując ćwiczenia w wodzie, będą mogły pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów.
4. W procesie pływania w pracy uczestniczyły wszystkie grupy mięśniowe - jest to dobre wsparcie dla układu sercowo-naczyniowego. W rezultacie poprawia się przepływ krwi, co pomaga zapobiegać powstawaniu żylaków i nadciśnienia.
5. Poprawia się funkcjonowanie układu oddechowego i wzbogacanie krwi tlenem, który odżywia wszystkie ważne narządy i tkanki. Właściwie skoordynowana grupa w trakcie pływania może nauczyć się technik oddychania i przygotować się do kolejnej dostawy. Zaleca się, aby matki przyszły nurkować. Wstrzymywanie oddechu pod wodą jest dobrym ćwiczeniem dla kobiet w ciąży.
6. Systematyczne pływanie poprawia nastrój, spokój, prowadzi do harmonijnego stanu, co jest bardzo ważne w tym okresie dla kobiety w ciąży i zarodka.
7. Procedury wodne są skutecznym środkiem zapobiegającym ryzyku zakażenia zakaźnymi przeziębieniami.

Wady i szkody z wizyty w basenie
Nie jest ich wielu, ale trzeba ich rozważyć. Biorąc pod uwagę fakt, że w ciągu dziewięciu miesięcy kobiety ciężarne doświadczają lęku, wybór sportu powinien być świadomy, jasny i nie powodować wątpliwości.

Możliwy powód nie podjęcia zajęć:

1. Okresowo wprowadzany w celu czyszczenia w wybielaczu basenu. Wystarczająco wysoka jego zawartość w wodzie niekorzystnie wpływa na stan skóry, a także może powodować reakcję alergiczną (wysypka, świąd). Chlor podrażnia błonę śluzową dróg oddechowych, co należy również wziąć pod uwagę u kobiety w czasie ciąży.
2. Istnieje przekonanie, że pływanie może nie tylko wzmocnić mięśnie ramion, ale także zwiększyć i wzmocnić ramiona. Jest to bardziej typowe dla sportów zawodowych, gdzie sportowcy ćwiczą intensywnie i ponad 4 godziny dziennie.
3. Basen - miejsce traumatyczne. Niewygodne buty, śliska podłoga i delikatny stan kobiet wymagają większej uwagi i ostrożności.

Przeciwwskazania

Aby nie cierpieć w przypuszczeniach - możliwe jest dołączenie do szeregów pływających, lepiej zasięgnąć porady i zaleceń lekarza. Lekarz lepiej zna cechy ciała i możliwe choroby związane z jego oddziałem. Bierze pod uwagę wszystkie niuanse historii i wydaje swój profesjonalny werdykt.

Surowo zabrania się odwiedzania basenu:

• ze zwiększonym napięciem macicy, krwawieniem;
• nadmierne wydzieliny;
• zagrożone poronienie;
• doznania bólowe;
• silna toksykoza;
• choroby zakaźne;
• infekcje narządów płciowych;
• indywidualna podatność na wybielacz;
• z zaostrzeniem chorób przewlekłych.

Spadek ciśnienia, migreny, bóle głowy, dyskomfort w jamie brzusznej, ciężka toksykoza są również powodem odkładania zajęć na bardziej korzystny okres.

Porady dla kobiet

Po podjęciu ostatecznej decyzji dotyczącej wizyty w basenie, aby uniknąć możliwych problemów, należy przestrzegać następujących zaleceń:

1. Nie powinniśmy zapominać, że celem ćwiczeń w wodzie jest uzdrowienie, wzmocnienie odporności matki i dziecka, a nie walka o puchar mistrzowski. Klasy powinny mieć umiarkowaną intensywność, aby nie zaszkodzić.
2. Szczególną uwagę należy zwrócić na techniki oddechowe, ponieważ podczas porodu będą one przydatne.
3. Ćwiczenia powinny być wykonalne, niespieszne. Odległości do pokonania powoli, preferując krótkie odległości.
4. Ogranicz ilość mokrych płytek do minimum.
5. Ważne jest, aby pamiętać o chlorze w składzie wody. Nadmierny pobyt w basenie może wywołać reakcję alergiczną, a także spowodować ciężką toksykozę.

Który basen wybrać

W obszarach metropolitalnych z wyborem instytucji problemów nie powstaje. Baseny różnią się wielkością, wyglądem, dostępnością symulatorów w wodzie i składem napełnionej wody.

1. W klubach statusu zamiast zwykłej wody można zobaczyć wodę morską, która powstaje przez dodanie soli morskiej do wody. Nie umniejsza to korzystnych właściwości otrzymanej mieszaniny. To ważne! Proszek wybielający nie jest dodawany do takich basenów. Czyszczenie odbywa się za pomocą elektrolizy. Sztuczna woda morska ma pozytywny wpływ na zakończenia nerwowe skóry i jej stan. Słona woda wypycha ciało na powierzchnię, pomaga kobietom w wykonywaniu aktywności fizycznej. Woda ułatwia ćwiczenie.
2. Baseny z instalacjami ozonującymi. Ozon jest dobrym dezynfektorem i oprócz funkcji czyszczenia działa również dezynfekująco. Ponadto subskrypcja klas w puli z tego rodzaju czyszczeniem będzie kosztowna, istnieje poważniejsza wada. Ozon utlenia oryginalne pestycydy w wodzie, co prowadzi do powstania bardziej nasyconego koncentratu pestycydów. Te baseny są więc niebezpieczne dla zdrowia ciężarnej i embrionu.
3. Większość basenów to te, które są wypełnione chlorowaną wodą.

Dzięki innowacyjnym pomysłom szybkość dezynfekcji wzrasta dzięki promieniowaniu ultrafioletowemu, ultradźwiękom, impulsom elektromagnetycznym. Zastosowanie takich urządzeń przyczynia się do oczyszczania wody z proszku wybielającego, bez pogarszania jakości czyszczenia, zmniejszając jego stężenie.

Zatrzymując swój wybór na dowolnym basenie, musisz dowiedzieć się, czy jest on odpowiedni dla kobiet w ciąży, jak jest wyposażony i czy istnieje instruktor-trener o wysokim poziomie profesjonalizmu.

Funkcje, na które należy zwrócić uwagę przy wyborze puli:

• Metody oczyszczania wody.
• Posiadanie grupy dla kobiet w ciąży z profesjonalnym trenerem.
• Podłoga bezpieczeństwa, obecność poręczy.
• Temperatura wody - +28, 31 stopni.
• Najbliższa lokalizacja do domu.

Co mieć z tobą w pierwszej lekcji:

• Zamknięty strój kąpielowy, kapelusz.
• Gumowe buty.
• Mydło, myjka, szampon.
• Odżywczy krem ​​do ciała.
• Woda pitna.
• Suszarka do włosów
• Pomóż lekarzowi na temat stanu zdrowia kobiety w ciąży.
• Karta wymiany - od 30 tygodnia.

Bez wątpienia pływanie to najlepszy sport dla ciężarnej kobiety. Nurkowanie pod wodą i pływanie na krótkich dystansach, aqua aerobik, są niezwykle przydatne dla kobiecego ciała.

Wideo: czy można pływać w czasie ciąży