Czy ciężarne mogą jeść suszone morele?

Ciąża jest prawdopodobnie najbardziej interesującym okresem w życiu każdej kobiety. Ale w tym samym czasie każda kobieta powinna zwracać szczególną uwagę na swoje zdrowie. Przecież teraz musimy myśleć nie tylko o sobie, ale także o przyszłym dziecku. W tym okresie wprowadza się pewne zmiany w diecie kobiety w ciąży. Słodkie produkty lepiej zastępują suszone owoce. Wśród nich są suszone morele. Ale nie wszystkie kobiety mogą z niego korzystać. Powinien być bardziej szczegółowy, aby zrozumieć ten problem.

Przydatne właściwości suszonych moreli

Ten suszony owoc jest produktem dość wysokokalorycznym. Zawiera 241 kcal w przeliczeniu na 100 g produktu. Wraz z nim organizm otrzymuje wystarczającą ilość witamin i minerałów. Wynika to z bogactwa jego składu chemicznego:

Potas
Zawarty jest w ilości 1162 mg. To połowa codziennych potrzeb organizmu podczas ciąży. Ten element jest niezbędny do prawidłowego działania mięśni, w tym serca. W czasie ciąży mogą wystąpić drgawki. Dlatego potas jest niezwykle niezbędny dla kobiet w ciąży. Pomoże pozbyć się problemów z rytmem serca.

Potas bierze udział w utrzymywaniu właściwego poziomu równowagi wodno-solnej struktur komórkowych. Koliduje z procesami, które zapewniają zatrzymanie wody w organizmie. Podczas ciąży prawie każda kobieta ma skłonność do obrzęków. Stąd staje się jasne, jaka jest rola wapnia dla kobiety w ciąży.

Niedobór potasu jest niepożądany nie tylko dla samej kobiety, ale także dla jej nienarodzonego dziecka, ponieważ taki stan może prowadzić do ryzyka poronienia.

Krzem
W suszonych morelach zawiera 44 mg, co stanowi połowę zapotrzebowania na dzień, czego doświadcza ciało kobiety w ciąży. Z udziałem krzemu powstają chrząstki i kości płodu. Ponadto bierze udział w procesach odpowiedzialnych za krzepnięcie krwi. Przy udziale krzemu rozwija się układ nerwowy dziecka.

Magnez
W suszonych morelach zawiera taką ilość, która może pokryć 10% dziennych potrzeb organizmu. Ten pierwiastek we współpracy z witaminą D i potasem wspomaga lepsze wchłanianie wapnia. Nie trzeba tłumaczyć roli wapnia dla płodu. Przyczynia się do tworzenia jego mocnych kości. Obecność magnezu przyczynia się do rozluźnienia mięśni gładkich. Będzie to miało pozytywny wpływ, jeśli macica jest w stanie hipertonicznym. W późnej ciąży jest to skuteczny środek zapobiegania porodom przedwczesnym.

Żelazo
Suszone morele spełniają również 10% dziennego zapotrzebowania na żelazo. Ten pierwiastek bierze udział w procesach hemopoezy, w których powstają czerwone krwinki. Dzięki nim płód i wszystkie jego narządy wewnętrzne otrzymują tlen. Jeśli organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości żelaza, rozwija się niedokrwistość niedoboru żelaza. W tym przypadku płód znajduje się w stanie niedotlenienia. Pociąga to za sobą opóźnienie w rozwoju, aw najbardziej niekorzystnym wyniku śmierć.

Beta karoten
Jego suszone morele zawierają 4,5 mg. Wykazuje wyraźną właściwość przeciwutleniaczy, których działanie objawia się hamowaniem tworzenia się wolnych rodników, które powodują uszkodzenia na poziomie wewnątrzkomórkowym. Jest prekursorem witaminy A, która prowadzi do znacznego wzmocnienia sił odpornościowych organizmu. Dzięki niemu procesy regeneracji są przyspieszane.

Tiamina
Wraz z nim poprawia się sen i kobieta w ciąży staje się spokojniejsza. Za jego pomocą porządek serca i układu krążenia. Ta witamina jest przydatna dla dziecka, a dokładniej dla jego układu nerwowego.

Ryboflawina
Kości i tkanka mięśniowa są związane z witaminą B2. Wzrasta ogólna odporność, a gojenie się małych ran przyspiesza.

Kwas askorbinowy
Witamina C w suszonych morelach zawiera 1 mg. Ta reprezentatywna seria kwasów organicznych wykazuje silne właściwości przeciwutleniające. W rezultacie wzrasta odporność na choroby zakaźne. Szczególnie ważne jest wystarczające spożycie kwasu askorbinowego jesienią i wiosną. Wynika to z faktu, że w tym okresie siły ciała są znacznie osłabione.

Tokoferol
Suszone morele witaminy E zawierają w ilości 25% dzienne zapotrzebowanie. Witamina E będzie szczególnie korzystna dla kobiet w ciąży na wczesnym etapie, ponieważ jest skuteczną pomocą w noszeniu dziecka. Pod wpływem tej witaminy nadnercza poprawiają pracę. Ten gruczoł dokrewny wytwarza hormony. W rezultacie hormony dochodzą do normy.

Pod wpływem witaminy E następuje prawidłowe ukształtowanie układu oddechowego u płodu. Wszystko inne, ta witamina ma korzystny wpływ na skórę, a to nie jest obojętne dla każdej kobiety.

Pektyna
Dzięki substancjom pektynowym następuje wiązanie soli metali ciężkich i są one eliminowane z organizmu.

Cukry proste
Są fruktozą i sacharozą. Zapewnij słodki smak produktu.

Błonnik pokarmowy
Ich zawartość w suszonych morelach pozwala kobiecie pozbyć się zaparć, które podczas ciąży są powszechne.

Przeciwwskazania

Jeść suszone morele mogą być daleko od wszystkich kobiet w ciąży. Jest to przeciwwskazane w następujących warunkach:

• Niedociśnienie.
• Alergia.
• Astma oskrzelowa.
• Cukrzyca.
• Przypadki indywidualnej nietolerancji.

Wytyczne dotyczące wyboru produktu

Aby osiągnąć maksymalny oczekiwany wynik z suszonych moreli, konieczne jest jego prawidłowe użycie:

1. Uważa się, że najwyższej jakości morele pochodzą z Turcji. Produkt ma matową powierzchnię i ciemnożółty kolor.
2. Jeśli suszone morele mają jasny pomarańczowy kolor, zakłada się, że produkt został przetworzony za pomocą dwutlenku siarki.
3. Produkt jest produktem o wysokim stężeniu różnych substancji. Dlatego nie należy go nadużywać. Jeśli jesz tylko garść dziennie, to wystarczy, aby wypełnić organizm niezbędną ilością witamin i minerałów.
4. Suszone morele trawione lepiej, jeśli są używane jako część różnych zbóż.

Z suszonych owoców kobieta może ugotować różnorodne potrawy. Możesz także zrobić pyszny kompot z suszonych moreli.

Wideo: przydatne morele