Czy w ciąży można jeździć?

Ciąża jest normalnym stanem fizjologicznym dla każdej kobiety. Dlatego przyszła mama nie powinna być w specjalnych warunkach przed urodzeniem. Potrzebuje chodzenia i umiarkowanych ćwiczeń. Nawet zimą, gdy lekki mróz kłuje uszy i nos, warto chodzić wzdłuż ulicy. Bycie w powietrzu pobudza krążenie krwi i poprawia sen. Po spacerze apetyt zawsze wzrasta. Ale kolejnym ważnym plusem regularnych ćwiczeń jest umiejętność nabrania energii i dobrego nastroju.

Jak wiecie, kobiety, które przed rozpoczęciem ciąży były aktywnie zaangażowane w sport, nie odmawiają zajęć nawet podczas noszenia dziecka. Tak więc fani sportów zimowych zazwyczaj narty i łyżwy, przygotowując się do kolejnego spaceru. Dla takich kobiet ćwiczenie chodzenia należy do kategorii nudnych ćwiczeń. Spróbujemy dowiedzieć się, jak przydatne są takie hobby i jakie mogą stwarzać zagrożenia.

Ciąża i łyżwy

Po pierwsze, analizujemy, jak kompatybilne łyżwy są z ciążą. Łyżwiarstwo jest jednym z najbardziej traumatycznych sportów. Nawet specjaliści nie są ubezpieczeni przed upadkiem, nie wspominając o ciężarnej, której ruchy są ograniczone, zwłaszcza w drugiej połowie etapu ciąży. Z tego powodu kobiety bez doświadczenia nie powinny podejmować ryzyka, ale odkładają rozpoczęcie zajęć do bardziej korzystnej okazji.

Ale jeśli przyszła matka aktywnie uczestniczy w łyżwiarstwie figurowym lub łyżwiarstwie szybkim i czuje się pewnie na lodzie, czasami możesz sobie pozwolić na kilka okrążeń na lodowisku. Oczywiście taki wyjątek jest dopuszczalny przy wykonywaniu całego zestawu środków ostrożności. Wymieniamy je tutaj:

1. Aby udać się na lodowisko, musi towarzyszyć ci niezawodny satelita. Idealną opcją jest zainteresowanie małżonka tak niezwykłym spacerem, który stanie się wsparciem i wsparciem w bezpośrednim znaczeniu tego słowa.
2. Wskazane jest, aby wybrać małe miejsce na narty. Osiągnięcie tego warunku jest łatwe, jeśli biegniesz w czasie, gdy na lodowisku jest niewielu gości.
3. Należy jeździć w zarezerwowanym tempie, zawsze pamiętając o ostrożności. Bieganie z wiatrem i trudne piruety dla kobiety w ciąży jest przeciwwskazane, nawet jeśli w przeszłości była mistrzynią świata.
4. Należy pamiętać o zmierzonym obciążeniu na tylnej powierzchni. Dlatego czas spędzony na lodowisku nie powinien przekraczać godziny.
5. Należy unikać naturalnych rolek i zamarzniętych stawów. Chociaż jazda w tak samotnym miejscu przyciąga romans, ale nieznajomość jakości lodu może przerodzić się w tragedię. Nawet krótki pobyt w lodowatej wodzie stanowi wielkie niebezpieczeństwo zarówno dla kobiety, jak i dla nienarodzonego dziecka.
6. Ostatnim ważnym punktem jest mundur. Jeśli kobieta decyduje się na jazdę na łyżwach, powinna się ubrać tak, aby była ciepła i wygodna. Do krytego lodowiska odpowiednia jest lekka wersja odzieży sportowej, a na zajęcia na świeżym powietrzu będzie musiała ubrać się w cieplejszy zestaw. W tym przypadku nie możemy zapomnieć o szaliku, czapce i rękawiczkach.

Przydatna rada: Ponieważ rękawice szybko się zamoczą, warto zabrać ze sobą zapasową parę.

Po zajęciach nie należy natychmiast wychodzić. Musimy zmienić ubranie i usiąść w ciepłym pokoju. Możesz iść do najbliższej kawiarni i napić się dobrej herbaty.

Ocena ryzyka

W każdym razie jazda na łyżwach jest wydarzeniem związanym z dużą liczbą zagrożeń. Dlatego wielu ekspertów kategorycznie sprzeciwia się temu rodzajowi aktywnego wypoczynku dla kobiet w ciąży.Nawet kobieta z treningiem sportowym nie jest w stanie przewidzieć, jak ciało będzie postrzegać ten rodzaj obciążenia, jak klasy wpłyną na stan płodu. Krótko mówiąc, istnieje ryzyko i są całkiem spore. Wymieniamy najważniejsze:

1. Duża szansa na obrażenia.
2. Ryzyko przeziębienia zamiast przyjemności. Przecież jakakolwiek aktywność fizyczna powoduje zwiększone oddzielenie potu. Dlatego w mroźnej pogodzie można szybko stać się przechłodzonym i zmarznąć.
3. Na lodowisku zawsze istnieje niebezpieczeństwo zderzenia z innymi gośćmi. Ta okoliczność również dodaje minus do tego rodzaju zawodu.
4. W ostatnim trymestrze ciąży szczególnie niebezpieczne staje się jazda na łyżwach.

Dobrze wiedzieć! Jeśli jednak pragnienie przeważa nad ostrożnością, najlepszym czasem na odwiedzenie lodowiska jest II trymestr.

Alternatywne opcje szkolenia

Kobieta powinna ocenić wszystkie zagrożenia i własne możliwości przed udaniem się na łyżwy podczas ciąży. A przyszła matka ma obowiązek poinformować lekarza o swoim zamiarze. Specjalista powinien być świadomy wszystkich zdarzeń, aby w razie potrzeby podjąć odpowiednie środki. Biorąc pod uwagę niebezpieczeństwo tego sportu, lepiej jest zastąpić go mniej ryzykownym ćwiczeniem. Na przykład zimą możesz zrelaksować swoje ciało i duszę, jeśli grasz w śnieżki z przyjaciółmi. To mobilna i ekscytująca aktywność. Albo inna ciekawa opcja - zimowy urlop w lesie, z dala od cywilizacji. I możesz udać się do centrum rekreacji na kilka dni i dobrze się tam bawić.

Wszystkie te opcje pozostawiają wiele wrażeń i przyniosą wielkie korzyści przy minimalnym ryzyku dla matki i przyszłego dziecka.

Wideo: 10 ścisłe nie może być w czasie ciąży