Czy możliwe jest awokado podczas karmienia piersią?

Młode matki w czasie ciąży i laktacji mają do czynienia z ogromną liczbą ostrzeżeń i ograniczeń. Generalnie kobieta chodzi w ciąży i karmi piersią tak długo, że przez prawie dwa lata musi odmawiać sobie szkodliwych smaków, produktów alergizujących itp. Na szczęście istnieje wiele przydatnych przysmaków, które nie tylko dostarczają nam witamin i pierwiastków śladowych, ale także zachwycają nas niesamowitym smakiem. Jedną z takich odmian ścisłej diety jest awokado. Ten niesamowity egzotyczny owoc jest popularny wśród wielu kobiet, ale czy jest dopuszczalny w okresie laktacji? W tym artykule przyjrzymy się korzyściom i szkodom powodowanym przez awokado dla karmiących kobiet i ich dzieci, a także dowiemy się, czy istnieją dopuszczalne normy dotyczące spożywania owoców podczas karmienia piersią.

Korzyści z awokado dla kobiet karmiących

Awokado to zielony, pryszczaty i szorstki owoc, który przychodzi do nas na półki sklepów z krajów tropikalnych. Awokado jest niezwykle przydatne, zielone mięso zawiera wiele witamin, pierwiastków śladowych, różnych kwasów i błonnika pokarmowego. Jest to bardzo ważne dla karmiącej matki, ponieważ wartość odżywcza i zalety mleka matki zależą od jej diety. Jak awokado wpływa na ciało kobiety podczas laktacji, spróbuj to rozgryźć.

1. Awokado są bardzo przydatne w okresie poporodowym, owoc zawiera fitoestrogeny, które pozwalają szybko i bezboleśnie ustanowić hormony.
2. Skład awokado zawiera witaminy z grupy B, które wpływają na stan układu nerwowego. Regularne spożywanie tego owocu pomaga kobiecie się uspokoić, radzić sobie z depresją poporodową, tłumić lęk i bezsenność.
3. Miąższ awokado jest zalecany do stosowania z otyłością i nadwagą. Faktem jest, że owoc jest w stanie normalizować procesy metaboliczne w organizmie, przyspiesza metabolizm, wspomaga utratę wagi. To jest właśnie to, czego potrzebują młode mamy, które chcą jak najszybciej wrócić do formy.
4. Jako część awokado istnieje witamina A, która korzystnie wpływa na wizję matki i dziecka. Jest to szczególnie przydatne dla kobiet, które mają różne problemy z oczami podczas porodu (pęknięcie naczyń włosowatych, wystąpienie odwarstwienia siatkówki itp.)
5. A awokado sprzyja rozwojowi intelektualnemu dziecka. Uwzględnij owoce w swojej diecie, aby dziecko lepiej przybrało na wadze, szybciej uczy się nowych umiejętności itp.
6. Kremowy smak owoców powstaje z powodu wysokiej zawartości witaminy E w miąższu awokado. Tokoferol korzystnie wpływa na stan skóry, przyczynia się do jej regeneracji. Jest to szczególnie konieczne w przypadku kobiet, które podczas porodu miały łzy w kanale rodnym. Ponadto witamina E pomaga skórze lepiej się napinać i kurczyć. Regularne spożywanie awokado po porodzie poprawi wygląd brzucha.
7. Witamina B2 w kompozycji awokado jest skutecznym sposobem zapobiegania anemii, zarówno u samej kobiety, jak iu jej dziecka.
8. Miąższ awokado jest doskonałym środkiem przeciwwirusowym, doskonałą ochroną przed grypą i przeziębieniem, dodatkową odpornością dla dziecka. Spożycie awokado jest szczególnie ważne w okresie jesienno-zimowym.
9. Duża ilość błonnika pokarmowego w składzie miąższu awokado pozwala na użycie owoców przeciwko zaparciom, aby skutecznie oczyścić jelita. To, nawiasem mówiąc, częsty problem dla kobiet po porodzie, który jest obarczony powstawaniem szczelin odbytu, a nawet hemoroidów.

Ogólnie rzecz biorąc, awokado jest bardzo przydatnym i cennym owocem, jest w nim wiele substancji, które pozytywnie wpływają na wiele narządów i układów kobiecego ciała.

Ile awokado mogę jeść podczas laktacji?

W przeciwieństwie do wielu innych kontrowersyjnych produktów awokado do laktacji jest całkowicie bezpieczne. Owoc nie powoduje fermentacji w jelitach, co oznacza, że ​​nie jest szkodliwy dla kolki. Ponadto pulpa nie ma ostrego smaku i zapachu, który mógłby zepsuć smak mleka matki. Czasami awokado u dziecka lub matki może powodować alergie, zwykle u tych, którzy reagują na owoce cytrusowe. Aby to sprawdzić, musisz stopniowo wprowadzać awokado do diety matki. Pierwszego dnia zjedz mały owoc i obserwuj krzesło oraz stan skóry dziecka. Jeśli konsystencja i kolor krzesła nie uległy zmianie, jeśli dziecko nie zmieniło swojego zachowania, nie stało się kapryśne lub niespokojne, możesz zwiększyć ilość swojego ulubionego owocu w diecie. Optymalna porcja owoców - nie więcej niż 250 gramów miazgi dziennie. Jest to bezpieczna ilość awokado, która pomoże Ci uzyskać z natury tylko najbardziej użyteczne i wartościowe.

Jak jeść awokado w okresie laktacji?

Miąższ awokado jest bardzo pożywny i smaczny, zastępuje pełne i zbilansowane śniadanie. Oczywiście najlepiej jest jeść świeże awokado, ale z owoców można zrobić wiele smacznych i ciekawych potraw.

1. Awokado można przekształcić w sałatkę owocową. Pokrój miąższ awokado na duże kawałki, dodaj inne ulubione owoce i dopraw jogurtem beztłuszczowym. To wspaniały deser, który z pewnością spodoba się każdej mamusi.
2. Miąższ awokado jest bardzo pożywny i smakuje jak masło. Zjedz smaczne i zdrowe śniadanie z owoców. Rozdrobnij miąższ w blenderze, rozłóż na kawałku chleba żytniego, posyp orzechami i sezamem.
3. Miąższ w połączeniu z kukurydzą, zielonym groszkiem i brokułami jest idealny do mięs lub ryb jako przystawka. To prosty sposób na urozmaicenie zwykłego menu.
4. Do zupy można dodać pokrojone awokado. Gotowane mięso staje się jeszcze bardziej nasycone i smaczne. Awokado to szczególnie delikatne zupy. Nawiasem mówiąc, takie zupy można później wprowadzić do diety dziecka.
5. Guacamole to tradycyjny meksykański sos, który jest również używany jako przekąska. Guacamole podaje się z dodatkiem, mięsem, rybą lub po prostu z grzankami. Aby przygotować sos, włóż miazgę z awokado, garść kolendry, 2 ząbki czosnku, oliwę z oliwek w misce blendera, dodaj sól i pieprz, wyciśnij sok z limonki. Dokładnie zmiel wszystko i sos jest gotowy!
6. Możesz także zrobić popularną i niesamowicie smaczną sałatkę z tuńczyka z awokado. Aby to zrobić, miąższ awokado należy pokroić na kawałki, dodać posiekany ogórek i tuńczyka w puszkach. Dopraw oliwą, sokiem z cytryny, solą i pieprzem do smaku. To bardzo smaczna, pożywna i bezpieczna sałatka dla młodej mamusi.

Spróbuj kupić dobre i dojrzałe awokado, bez widocznych uszkodzeń skórki. Jeśli owoc jest zbyt twardy, najprawdopodobniej nadal jest niedojrzały. Zbyt miękkie owoce mogą wskazywać, że awokado zaczęło gnić. W niektórych przypadkach w medycynie ludowej używają nie tylko mięsa, ale także kości, a także skóry awokado. W żadnym wypadku nie można ich jeść podczas laktacji, zawierają one substancje toksyczne.

Awokado jest zdrowym, smacznym i wartościowym owocem, który ma pozytywny wpływ na laktację, pomaga kobiecie radzić sobie z problemami macierzyństwa i zapewnia prawidłowy wzrost i rozwój dziecka. Jedz awokado - niech dieta matki karmiącej jest nie tylko zdrowa, ale także smaczna!

Wideo: jaki rodzaj owoców może mieć mama karmiąca?