Krewetki - korzyści i szkody dla zdrowia organizmu

Krewetki należą do stawonogów zamieszkujących głębinowe i słodkowodne zbiorniki. Do tej pory istnieje ponad 2000 gatunków skorupiaków, które różnią się wielkością i obszarem dystrybucji. Krewetki mogą osiągnąć długość 30 cm, ale takie okazy są niezwykle rzadkie. Średnie lub duże krewetki są dostarczane do półek sklepowych, dziś porozmawiamy o ich korzyściach i szkodach.

Skład i właściwości krewetek

Wszyscy wiedzą, że mięso z krewetek ma najniższą zawartość kalorii. Za porcję gotowanego przysmaku o wadze 100 gramów. stanowiły 86 Kcal. Pieczone krewetki mogą pochwalić się oceną 240 Kcal.

Mięso jest tak delikatne i smaczne, że ludzie chętnie je spożywają przy każdej okazji. Ponadto przysmak ma imponującą listę przydatnych substancji.

Krewetka ma dużo białka, które jest niezbędne do budowy włókien mięśniowych i wzmocnienia kości. Stawonogi mogą pochwalić się niewielką ilością tłuszczu, wody, nienasyconych kwasów tłuszczowych, węglowodanów w niewielkiej ilości.

Kompleks witamin sprawia, że ​​się zastanawiasz. Krewetki słyną z akumulacji witaminy PP, retinolu, tiaminy, tokoferolu, ryboflawiny, witaminy B5, pirydoksyny w swoim składzie. Nie bez udziału kwasu foliowego i witaminy B12.

Jeśli chodzi o związki mineralne, krewetki zawierają potas, siarkę, wapń, fosfor, sód, magnez i kobalt. Zawierają także jod, żelazo, selen, mangan, molibden i cynk.

Wśród zwolenników prawidłowego odżywiania krewetki są dość powszechne, ponieważ pomagają utrzymać wagę kształtu i są połączone z prawie wszystkimi produktami spożywczymi.

Liczne badania wykazały, że ludzie spożywający koktajle z owoców morza i ryby żyją dłużej niż inni. Ten trend obserwuje się u tych, którzy mieszkają nad oceanem lub morzem.

Zalety krewetek dla mężczyzn

1. Ciało mężczyzny po prostu musi spożywać krewetki, aby zawsze być w formie. Dotyczy to zwłaszcza tych, którzy regularnie odwiedzają siłownię i prowadzą aktywny tryb życia.
2. Ludzie 40+ krewetek pomogą zapobiegać chorobom serca. Wszyscy wiedzą, że właśnie w tym wieku mężczyźni wchodzą w strefę ryzyka rozwoju chorób serca.
3. Krewetki pobudzają męską siłę, zwiększając potencję. Jeśli masz takie problemy, spożywaj krewetki ze świeżymi warzywami, orzechami, zielenią.
4. Cynk jest odpowiedzialny za aktywność seksualną, poprawiając funkcje rozrodcze. Mężczyźni potrzebują krewetek, aby poprawić produkcję plemników i zwiększyć ruchliwość plemników.
5. Przychodzące związki mineralne, które są zawarte w dużych ilościach w delikatności, biorą udział w produkcji testosteronu. Jak wiadomo, jest to główny męski hormon odpowiedzialny za wszystkie ważne funkcje.
6. Krewetki od dawna uważane są za wzmacniacz libido. Jeśli mężczyzna będzie regularnie przyjmował je do jedzenia, wzrośnie atrakcyjność w oczach przeciwnej płci.

Zalety krewetek dla kobiet w ciąży

1. Ciężarne dziewczyny powinny być odpowiedzialne za sporządzanie codziennej diety. Doświadczeni lekarze doradzają kobietom, aby uwzględniały owoce morza w diecie, aby zapewnić tworzenie owoców zgodnie z terminem.
2. Kwas foliowy, który jest dostępny w krewetkach, jest odpowiedzialny za zdrowie kobiety i prawidłowy przebieg ciąży. Witamina E jest naturalnym przeciwutleniaczem, jest potrzebna, aby zapobiec pojawieniu się wad wrodzonych u dziecka.
3. W ramach przysmaku wielu witamin z grupy B mają one pozytywny wpływ nie tylko na układ nerwowy matki, ale także na dziecko. Związki mineralne poprawiają skład krwi i jej krążenie, zmniejszając ryzyko wad serca.
4. Krewetka usuwa cholesterol, poprawia przepływ żółci i łagodzi wątrobę. Owoce morza obniżają ciśnienie krwi, walczą z bólami głowy i apatią w czasie ciąży.
5. Delikatność jest dobra do jedzenia w celu normalizacji pracy układu pokarmowego, wyeliminowania zgagi i zapalenia żołądka. Krewetki nie powodują alergii, więc są całkowicie bezpieczne.
6. Naczynia z dodatkiem stawonogów zwiększają przemianę materii, a także przyczyniają się do normalizacji wagi. Niskokaloryczne krewetki pomogą dziewczętom nie zdobyć dodatkowych kilogramów podczas noszenia płodu.
7. Kompozycja zawiera jod, który korzystnie wpływa na tarczycę i cały układ hormonalny. Żelazo zapobiega wystąpieniu niedokrwistości (niedokrwistości) u nienarodzonego dziecka i matki.

Korzyści z krewetek dla dzieci

1. Współcześni pediatrzy sformułowali wspólną opinię dotyczącą stosowania krewetek przez dzieci. Zalecają wprowadzenie owoców morza w diecie dziecka, począwszy od 3 lat. Delikatność jest oczywiście gotowana.
2. Rodzice powinni uważnie monitorować stan zdrowia dziecka, przy najmniejszych oznakach alergii, zaprzestać leczenia dziecka krewetkami. Spróbuj wprowadzić nowy produkt do diety trochę później.
3. Na początku wystarczy porcja 40-50 gramów dla dziecka, stopniowo można zwiększyć ilość (pod warunkiem, że nie ma alergii). Dzieciom należy podawać krewetki hodowane naturalnie w środowisku oceanicznym.
4. Jeśli chodzi o częstotliwość spożywania owoców morza, traktuj dziecko delikatnością 1-2 razy w tygodniu. W pełni zrównoważony kompleks witaminowo-mineralny działa pozytywnie na wszystkie ważne układy organizmu.
5. Korzyść z krewetek osiąga się dzięki akumulacji białka. Dziecko tworzy tkankę mięśniową, kości stają się gęstsze, zmniejsza się prawdopodobieństwo złamań i rozwoju próchnicy.
6. Krewetki poprawiają procesy trawienne, dlatego należy je przyjmować na zaparcia. Minerały mają pozytywny wpływ na mięsień sercowy i poprawiają tworzenie krwi.

Korzyści z krewetek dla utraty wagi

1. Ludzie, którzy przestrzegają zasad prawidłowego odżywiania lub są stale na diecie, nie przegap okazji, aby zjeść krewetki. I to jest właściwa decyzja. Owoce morza przyczyniają się do poprawy metabolizmu, więc waga odchodzi naturalnie bez stresu dla organizmu.
2. Niskokaloryczne owoce morza pozwalają ludziom jeść krewetki prawie bez ograniczeń. Białko, które jest częścią, wspomaga wzrost mięśni (ważne dla osób zaangażowanych w siłownię).
3. Jako część białka krewetkowego podaje się więcej niż 30 gramów. Tłuszcz i węglowodany prawie nie występują. Delikatność przyspiesza metabolizm, usuwa cholesterol, poprawia kondycję skóry i zapobiega rozstępom z ostrą utratą wagi.
4. Ponadto krewetki zawierają witaminy z grupy B, które mają pozytywny wpływ na centralny układ nerwowy. Kwas foliowy zwiększa produkcję serotoniny, dzięki czemu podczas diety człowiek zawsze jest w dobrym nastroju.
5. Przychodzące witaminy kosmetyczne, takie jak retinol i tokoferol, wspomagają kondycję włosów i skóry. Aby być rezultatem, musisz jeść 250-350 gramów. krewetki (gotowane) dziennie. Połącz delikatność, której potrzebujesz, z warzywami, płatkami, fasolą.
6. Nie zapomnij o trybie picia. Jeśli używasz mniej niż 2 litry. woda na dzień, nadmiar masy „zamёrt” i przestać chodzić. Zadbaj także o świeże warzywa i sezonowe jagody.

Szkodliwe krewetki

1. Owoce morza czasami powodują pogorszenie stanu zdrowia, które zwykle rozwija się na tle alergii lub nietolerancji. Dlatego znajomość krewetek powinna zaczynać się od małych porcji.
2. Nie należy jeść krewetek smażonych, ponieważ tracą całą swoją przydatność.Ponadto, jeśli przysmak jest przyprawiony przyprawami, może powodować zgagę.
3. Ze względu na nagromadzenie białka w dużej objętości jest obciążenie wątroby i nerek. Dlatego w przypadku nadużyć możesz zauważyć komplikacje w pracy tych narządów wewnętrznych. Pod wszystkimi innymi względami krewetki są niezwykle przydatne. Najważniejsze jest poznanie miary.

Porady na krewetki

1. Krewetki nie powinny być spożywane na surowo. Najpewniejszym i najłatwiejszym sposobem ich ugotowania jest gotowanie. Dzięki tej metodzie przetwarzania zaoszczędzono maksimum składników odżywczych.
2. Nie trawi delikatności, w przeciwnym razie stanie się gumą. Woda musi być najpierw gotowana i solona, ​​a następnie krewetki.
3. Czas trwania obróbki cieplnej zależy od wielkości. Zazwyczaj przysmak jest gotowany, dopóki stawonogi nie wypłyną na powierzchnię. Wystarczy 3-6 minut.
4. Po ugotowaniu nie spiesz się, aby wyciągnąć krewetki, pozwól im później na patelni przez kolejne 10 minut. Usuń, posyp oliwą z oliwek (może być kremowy).
5. Uważnie przeczytaj napisy na opakowaniu. Jeśli kupiłeś krewetki w sklepie, mogą być już gotowane i czyszczone. W takim przypadku owoce morza należy zanurzyć w gorącej wodzie, aby się rozgrzały przez 1 minutę.
6. Mrożone krewetki nie muszą być rozmrażane. W tej formie są natychmiast zanurzane w wodzie i gotowane przez niezbędną ilość czasu. Pamiętaj, że krewetki w skorupie osiągają gotowość dłużej.
7. Rachkov nie musi gotować na przyszłość. Gotuj tyle, ile możesz jeść na raz. Krewetki szybko tracą smak, jeśli leżą ugotowane i nie są zamrożone w lodówce.
8. Krewetki to pokarmy białkowe, więc najlepiej je jeść rano. Czasami do sałatek dodaje się gotowany przysmak i bierze na kolację.

Niewątpliwie krewetki są niezbędne dla ludzkiego ciała. Przyniosą korzyści mężczyznom i kobietom, dzieciom, osobom starszym. W diecie ciężarnych dziewcząt należy wprowadzić delikatność, aby zapewnić prawidłowy rozwój płodu.

Wideo: korzyści i szkody krewetek