Jaki owoc możesz jeść?

Wraz z pojawieniem się nowego mieszkańca w rodzinie kobieta musi dosłownie przełączyć się na oddzielny rodzaj żywności. Limit nakłada się na prawie wszystko. Ale podczas karmienia piersią jedzenie powinno być równie pomocne jak zawsze. Na przykład lekarze zalecają włączenie większej ilości owoców i warzyw do diety. Do około 1/4 codziennego menu.

Pojawia się rozsądne pytanie: jakiego rodzaju owoc karmiąca matka nie może skrzywdzić okruchów? Chodzi o to i mów.

Ogólne zasady

Standardowy wybór owoców do karmienia piersią opiera się na kilku czynnikach. Kluczowe podczas wyboru jest:

1. Kolor Wszyscy pediatrzy, jako jeden, zdecydowanie zalecają w tym okresie porzucenie owoców pomarańczy, czerwieni i bordo. Faktem jest, że substancje, które powodują podobny kolor, mogą wywołać wysypkę u dziecka. A w niektórych przypadkach najsilniejsza skaza. Wyjątkiem są persimmon, czereśnia i jabłka (lepiej jest usunąć czerwoną skórę). Owoce te bardzo rzadko powodują reakcje alergiczne.
2. Sezonowość. Każda rozsądna osoba rozumie, że maliny lub gruszki nie rosną zimą. Ale na półkach często leżą owoce poza sezonem. Oznacza to, że zostały przetransportowane z innego kraju, gdzie klimat jest bardziej odpowiedni do uprawy. To sugeruje, że owoce i jagody były traktowane obfitą porcją chemikaliów. Bez tego transport bez strat jest po prostu niemożliwy. Nie chcesz karmić dziecka mlekiem matki z konserwantami i innym brudem?
3. Nawyk Jeśli kobieta jest przyzwyczajona do jedzenia jabłek od dzieciństwa, nie oznacza to, że organizm normalnie toleruje awokado lub inne egzotyki. I nawet jeśli owoce morza regularnie pojawiają się na stole, nie zawsze jest to dobre dla dziecka. Odmawiaj eksperymentu przynajmniej na czas karmienia piersią.
4. Cytrusy. Lekarze nie zalecają spożywania owoców cytrusowych podczas karmienia piersią. Od słowa w ogóle. Wysoka zawartość witaminy C może wywołać silne skazy u dziecka. Jeśli naprawdę chcesz, pozwól na mały kawałek cytryny w herbacie. A potem czekaj. Czy jesteś bardziej okruchy czyste policzki niż preferencje smakowe?
5. Owoce pestkowe. Dowolny gatunek - śliwki, brzoskwinie, nektaryny, morele. Faktem jest, że owoce te mają dobry efekt przeczyszczający. Zarówno matka, jak i dziecko jedzące takie owoce mogą dostarczyć wiele nieprzyjemnych chwil. Ale jeśli ty lub dziecko macie problem z zaparciami, wówczas korzystne i właściwe będzie działanie owoców z miękkiego kamienia.

Zawsze starannie myśl przed włożeniem czegoś do ust. Po pierwsze, każda substancja dostaje się do mleka matki dziecku.

Lista dozwolonych owoców dla mamy karmiącej

Po prostu nie odważaj dolnej wargi i dąsów. Owoce, które można spożywać podczas karmienia piersią, wystarczą, aby menu było zróżnicowane i zrównoważone pod względem zawartości witamin.

Rada Zdobądź dziennik żywności. Wnieś do niego absolutnie wszystkie nowe produkty, które próbowałeś. Nie zapomnij ustawić daty i ilości. Następnie, w przypadku kłopotów dziecka (nie daj Boże), łatwiej ci będzie znaleźć powód i wyeliminować go z diety.

Czy wiesz, że praktycznie wszystkie owoce karmiącej matki mogą być spożywane? Ale z zastrzeżeniami:

• spróbuj trochę nowego
• dokładnie monitorować reakcję organizmu
• spróbuj następnego owocu nie wcześniej niż tydzień po poprzednim
• jeść ryzykowne lub egzotyczne owoce dopiero po półtora miesiąca po porodzie

Kierując się tymi prostymi zasadami, karmiąca matka może pozwolić sobie na jedzenie prawie każdego owocu. Oczywiście z umiarem.

Lista owoców pozwoliła mamie karmiącej.

Jabłka. Pediatrzy zalecają spożywanie lokalnych zielonych lub żółtych owoców. I po pierwsze, lepiej jest piec owoce. Jeśli skóra dziecka i jego jelita są normalne, możesz stopniowo zacząć jeść świeże jabłka.

Czerwone owoce powinny być wyłączone z diety. Albo przynajmniej odklej je. Naturalnie nie ma w nich zbyt wielu witamin, ale zawartość żelaza jest przyzwoita. Pomaga przywrócić poziom hemoglobiny we krwi, co jest konieczne po porodzie.

Jagody Doskonale wzmacnia odporność dziecka, a zatem pośrednio chroni przed infekcjami. Plus odżywia organizm użytecznymi przeciwutleniaczami, witaminami i potasem. Naturalnie zacznij powoli jeść.

Gruszki Zasadniczo owoce te rzadko powodują alergie. Zwłaszcza, jeśli są lokalne i zbierane według sezonu. Ale absolutnie wszystkie odmiany zawierają duże ilości grubego włókna. Dlatego lekarze zalecają jedzenie gruszek dopiero po ukończeniu przez dziecko 3 miesiąca życia.

Blackberry Możesz karmić mamę, ale ostrożnie. Wysoka zawartość witaminy C może wywołać alergię u dziecka. Ale składniki potasu i kwasu foliowego są bardzo przydatne w pierwszych miesiącach życia dziecka.

Banany. Pomimo faktu, że ten owoc jest egzotyczny, można go jeść od pierwszych dni karmienia piersią. Badania wykazały, że banany są hipoalergiczne. A dziecko nie zostanie skrzywdzone.

Jedyne zastrzeżenie: owoce mają pewien efekt konsolidujący. Dlatego należy zachować ostrożność, jeśli Twoje dziecko lub masz zaparcia. I nie przejadaj się. Pary sztuk dziennie będą wystarczające.

Melon i arbuz. Pomagają karmiącej matce i dziecku normalizować równowagę wodno-solną w organizmie. Zaleca się jednak bardzo małe dawki. Ponieważ prawdopodobieństwo obrzęku.

I więcej. Pożądane jest, aby melony były produkcją własną. Ponieważ w zakupionych na rynku melonach i arbuzach zawartość azotanów i pestycydów często przekracza limit. Jeśli na twojej stronie takie melony nie rosną, lepiej jest powstrzymać się od jedzenia na okres karmienia piersią.

Granat. Pomimo czerwonego koloru ziaren ten owoc może być spożywany przez karmiącą matkę. Musisz zacząć od kilku ziaren dziennie, stopniowo zwiększając dawkę. Oczywiście, jeśli ciało dziecka odpowiednio reaguje.

Trudno przecenić sok z granatów pod względem zawartości witamin, minerałów i pierwiastków śladowych.

Agrest i porzeczka. Te jagody prawie nigdy nie powodują alergii. I wydaje się, że kolor jest odpowiedni, sezonowy, lokalny - co jeszcze jest potrzebne? Jedz z serca, dostarczaj dziecku witaminy. Nie Tylko trochę. Ponieważ zawartość witaminy C w nich jest bardzo wysoka. Co jest obarczone, już napisaliśmy.

Winogrona Ale może być spożywany podczas karmienia piersią. Ale tylko biały lub zielony. O niebieskim, czerwonym i czarnym trzeba będzie na chwilę zapomnieć. I oczywiście nie umywalki i miski. Powinien zaczynać się od kilku jagód dziennie.

Rada Nie jedz winogron jak deser do głównego posiłku. Może to powodować kolkę u dziecka. Jedz jagody jako osobne danie. I nie zapomnij przepłukać ust. Ponieważ sok winogronowy doskonale niszczy szkliwo zębów.

A może sok?

Niektóre mamusie całkowicie odmawiają spożywania świeżych owoców podczas karmienia piersią. Wolą pić soki. W zasadzie taka alternatywa ma miejsce, ale pod pewnymi warunkami. Nie wymieniaj soków i nektarów z żywych owoców w pudełkach. Z tego napoju jest niewiele. I raczej nie będzie dobrym zamiennikiem.

Za dzień wystarczy wypić nie więcej niż 200 ml naturalnego świeżo wyciśniętego soku. Ponieważ w tej sytuacji trudno jest kontrolować dawkowanie. Z owocami łatwiejsze. Zjadłem jabłko i wiesz na pewno. A sok może być zrobiony z całej miski jabłek.

Inną istotną wadą jakichkolwiek soków jest brak grubego włókna.Dlatego perystaltyka jelit karmiącej matki i dziecka nie działa tak dobrze, jak mogłaby. Mogą wystąpić różne zaburzenia, mogą wystąpić zaparcia. Ale jest wyjście. Zrób sobie soki z miąższem, a problem zostanie wyeliminowany.

A może nawet suszone owoce?

O wiele więcej suszonych owoców może powodować zaparcia w okruchach. To też jest niepożądane? Jeśli naprawdę tego chcesz, osusz owoce. I mogą to być tylko jabłka, zielone winogrona, banany. Inne nie są w ogóle zalecane.

Jakim rodzajem owoców może być mama karmiąca? Okazuje się, że wielu. Najważniejsze - wiedzieć, kiedy przestać i nie przejadać się egzotycznie. W przeciwnym razie zamiast korzyści witaminowych, dziecko będzie miało problemy z brzuchem.

Wideo: karmiące matki