Jak się udać na siłownię

Regularne ćwiczenia pomagają utrzymać ciało w dobrej kondycji i zdrowiu. Jest to szczególnie konieczne dla tych, którzy z zawodu są pozbawieni pracy fizycznej i prowadzą głównie siedzący tryb życia. Zaleca się wizytę na siłowni co najmniej dwa razy w tygodniu.

Często trudno jest osobie odbudować swój plan życia i zarezerwować kilka godzin na siłownię. Pojawia się wiele wymówek, takich jak „brak czasu”, „zacznę w przyszłym tygodniu” i tak dalej. Istnieje kilka sprawdzonych zaleceń dla tych, którzy nie mogą dotrzeć do siłowni.

Musisz wyznaczyć cel

Dobra motywacja sprawia, że ​​wielu idzie tam, gdzie czasami nie chce. Więc ludzie idą do pracy za dobre pieniądze. Aby zacząć chodzić na siłownię, potrzebujesz także zachęty. Co może być taką zachętą? W rzeczywistości każda motywacja może być:

• stracić na wadze podczas sezonu na plaży lub imprezy życiowej;
• pozbyć się zmęczenia i bólu przy najmniejszym obciążeniu;
• pragnienie zadowolenia człowieka.

Ta ostatnia motywacja jest często najbardziej skuteczna. W końcu z czasem ciało pojawia się w smukłej formie, staje się bardziej odporne, a pragnienie polubienia kogoś może trwać znacznie dłużej. Pierwszą rzeczą, którą musisz znaleźć, jest osoba, dla której chcesz wyglądać atrakcyjnie. Jeśli czegoś takiego nie ma, powinieneś stanąć w pobliżu lustra i krytycznie się zbadać, wskazać słabe punkty. W końcu możesz zacząć od siebie, aby zadowolić siebie.

Częste wymówki

Jeśli chodzi o uruchamianie czegoś nowego, często istnieje wiele powodów, dla których należy odkładać rzeczywiste działania. To samo dzieje się na siłowni. Po ustaleniu reżimu treningowego wymówki znikną same, ale do tego czasu powinieneś stosować proste zalecenia.

Wybierz siłownię w pobliżu domu, aby zła pogoda w postaci ulewnego deszczu lub śniegu nie stała się kolejnym powodem do opóźnienia zajęć. I lepiej jest zapakować torbę z odzieżą sportową wieczorem i umieścić ją przy drzwiach. Będzie to nie tylko bezpośrednie przypomnienie zaplanowanych treningów, ale także nieme zarzut, jeśli wizyta na siłowni została odroczona.

Po ciężkim dniu pracy czasami chcesz usiąść przed telewizorem i nic więcej nie robić. I często nie jest to tylko lenistwo, ale moralne wyczerpanie ciała. Ten stan jest bardzo podobny do zmęczenia fizycznego, ale nie to samo. Zmiana pracy umysłowej na aktywne treningi jest doskonała i pobudza i odwraca uwagę od problemów, więc nie musisz trzymać się pragnienia relaksu.

Niektóre sztuczki

Czasami inne cechy charakteru pomagają pokonać własne lenistwo. Każda osoba ma własne podejście do kwestii bodźców, które często są wykorzystywane przez psychologów. Niektóre sztuczki pomagają stworzyć motywację do odwiedzenia siłowni, jeśli wcześniej nie było.

Jeśli pozwalają na to warunki korzystania z siłowni, lepiej jest wykupić abonament na rok. Ta metoda działa bardzo często, ponieważ wielu po prostu żałuje zmarnowanych pieniędzy. Ta opcja motywacji jest odpowiednia zarówno dla mężczyzn, jak i oszczędnych kobiet.

Hazard to także dobra jakość postaci, która może być wykorzystana do aktywacji potencjału sportowego. Na przykład, możesz postawić zakład z kolegami lub przyjaciółmi, że po pewnym okresie liczby na wagach pokażą kilka kilogramów mniej. Możesz spierać się nie tylko o wagę, ale także o rozmiar talii lub procent tkanki tłuszczowej. Najczęściej metoda ta działa z mężczyznami, ponieważ wielu z nich uprawia hazard.

Ale opcja dla kobiet, które lubią się popisywać: musisz kupić piękny sportowy strój.Ponadto nadal możesz kupić modną torbę na ubrania i akcesoria oraz inne atrakcyjne akcesoria. Prawdziwe kobiety mody z pewnością będą chciały pojawić się w nowej pięknej rzeczy, gdzie będą docenione.

Jak stworzyć nastrój

Niektóre na siłowni są nudne. Monotonne powtórzenia ćwiczeń zatrzymują czas. Zwłaszcza, jeśli przychodzisz na siłownię sam. Dlatego ważne jest, aby stworzyć pewien nastrój, aby treningi odbywały się mądrze i niepostrzeżenie. Pozwoli to cieszyć się procesem i zamieniać zajęcia na siłowni w długo oczekiwane spotkania.

Po pierwsze, nastrój tworzy muzyka. To znaczy lepiej trenować do słuchania ulubionych piosenek. W drodze na siłownię możesz także słuchać muzyki, dzięki czemu nie masz ochoty iść do kawiarni, aby napić się kawy zamiast ćwiczyć.

Każde indywidualne preferencje muzyczne, więc nie polegaj na czyimś gustie. Lepiej jest dokonać wyboru niezależnie, ponieważ zazwyczaj rytm wybranych kompozycji znajduje odzwierciedlenie w tempie ćwiczeń. Oczywiście kilka pierwszych sesji będzie musiało wysłuchać trenera zamiast muzyki, która szczegółowo wyjaśni, jak ćwiczyć na konkretnych symulatorach i wybrać kompleks. Ale wtedy możesz zanurzyć się w procesie samodoskonalenia swojego ciała.

Świętuj postępy

Najlepszą zachętą do kontynuowania treningu jest efekt wizualny. Kiedy człowiek widzi, do czego doprowadziły jego wysiłki, kontynuowanie działań staje się dużo łatwiejsze i bardziej interesujące. Przecież nie możesz się tam zatrzymać.

Jeśli początkowym impulsem do pójścia na siłownię była decyzja o schudnięciu, musisz zważyć nie wcześniej niż trzy tygodnie po rozpoczęciu treningu. W tym okresie ciało wciąż znajduje się w trybie gromadzenia energii, a oczekiwany spadek liczby na skali może nie być. Aby się nie zdenerwować i nie stracić pragnienia, nie spiesz się, aby zważyć.

Warto zaplanować trening. Ma to dwa cele: motywację wizualną i wygląd postępu. Po każdym ukończonym treningu możesz usunąć go z harmonogramu, co pomoże ci zobaczyć, ile pracy zostało już wykonane na sobie i nie rezygnować z tego, co zostało rozpoczęte.

W sporcie trudno jest zacząć, a po pewnym czasie trening jest już włączony w zwykły sposób życia. Najważniejsze jest znalezienie motywacji, a jeśli osiągnięty zostanie jeden cel, natychmiast zacznij zdobywać nowe szczyty.

Wideo: jak uprawiać sport