Jak usunąć wodę z ciała w celu utraty wagi

Według statystyk prawie każda kobieta, co najmniej 3-4 razy w roku, decyduje się na dietę, aby uporządkować figurę. Pierwszą rzeczą na kursie są ograniczenia w odżywianiu i aktywny wysiłek fizyczny. I muszę powiedzieć, nie bez powodu. Już w pierwszych dniach strzałka wagi pokazuje spadek wagi o 1,5-2 kg. Jak to możliwe, pyta wiele kobiet? W rzeczywistości, w pierwszych dniach diety, nie notoryczny tłuszcz, ale nadmiar wody znika. Nawiasem mówiąc, daje to bardzo realny wynik. Pozbycie się nadmiaru płynu staje się zauważalne niemal natychmiast - tracimy kilka centymetrów objętości, znikają obrzęki i obrzęki, znikają worki pod oczami. Czasami to wystarczy, aby dostać się do ulubionej sukienki i wyjść. Usuwanie wody z ciała pozwala szybko przygotować się na ważne wydarzenie. Ale jak to zrobić szybko i bez szkody dla zdrowia? Dziś porozmawiamy o suszeniu ciała - jak usunąć wodę z organizmu, pozbyć się obrzęków i obrzęków.

Dlaczego pojawiają się obrzęki

Z reguły uważne kobiety natychmiast zauważają zmiany w swoim ciele, a zwłaszcza jeśli te zmiany dotyczą wyglądu. Oto kilka czynników, które mogą powodować opuchliznę i obrzęki, które wizualnie dodają nam kilka dodatkowych kilogramów.

1. Miesiączka. Dziewczęta, które starannie monitorują swoją wagę i ważą się każdego dnia, wiedzą, że w okresie przedmiesiączkowym waga rośnie, żołądek zaczyna się wybrzuszać, na kostkach pojawia się obrzęk, widoczne są worki pod oczami. Te zmiany w organizmie są dość fizjologiczne, to normalne. Tak więc organizm zatrzymuje płyn, aby chronić się przed odwodnieniem w okresie poważnej utraty krwi.
2. Sól Jak wiadomo, sól przyciąga ciecz, więc użycie dużej liczby słonych potraw często prowadzi do obrzęków. Często zdarza się to zimą, kiedy nadszedł czas na ogórki konserwowe i inne solone potrawy.
3. Picie w nocy. Wszyscy wiemy, że jeśli pijemy dużo płynu wieczorem, rano są worki pod oczami i obrzęk jest nieunikniony. Faktem jest, że nerki pracują bardzo słabo w nocy, dosłownie nie radzą sobie z obciążeniami. Zwłaszcza jeśli duża ilość płynu to nie tylko woda, ale na przykład piwo, które łączy się ze słonymi przekąskami. Częste spożywanie arbuzów i melonów może prowadzić do obrzęków, więc melony i tykwy są zakazane podczas ostatnich etapów ciąży.
4. Choroby nerek i serca. Jeśli obrzęk kończyn jest trwały i nie zależy od czynników zewnętrznych, naruszenia są najprawdopodobniej związane z chorobą nerek lub serca. W takim przypadku konieczne jest skontaktowanie się z lekarzem.
5. Moczopędny. Częste spożywanie leków moczopędnych prowadzi do tego, że organizm stara się chronić przed odwodnieniem, zachowując wilgoć w tkankach. Im więcej pijesz leków moczopędnych, tym więcej obrzęków otrzymujesz na tle ich odwołania. Dotyczy to kobiet, które piją wątpliwe pigułki dietetyczne, ponieważ często składają się ze środków przeczyszczających, moczopędnych i uspokajających.
6. Niska aktywność fizyczna. Jeśli poruszysz się trochę, naczynia krwionośne staną się statyczne, w tkankach zachodzą stagnacje, krew gęstnieje. Wiele osób prowadzących siedzący tryb życia przyznaje, że ich kończyny pęczniały pod koniec dnia, zwłaszcza kostki.
7. Cellulit Co to jest skórka pomarańczowa? W rzeczywistości tkanka z cellulitem to małe przyrosty tłuszczowe i formacje komórkowe, w których zaburzony jest odpływ płynu limfoidalnego. Dlatego struktura tkaniny jest tak nierówna.Cellulit to ogromny depozyt nadmiaru płynu, który nie może uciec z powodu złego procesu metabolicznego w tkankach. Poprawa tej wymiany może wynikać z prawidłowego odżywiania, aktywnego wysiłku fizycznego i masażu.
8. Hormony. Czasami obrzęki mogą być wynikiem zaburzeń hormonalnych, zaburzeń hormonalnych. Często obrzęk pojawia się na tle długotrwałego podawania doustnych środków antykoncepcyjnych.
9. Żylaki Jeśli tylko puchną nogi i towarzyszy temu mrowienie, ciężar stóp, ból wieczorem, najprawdopodobniej są to żylaki. W tym przypadku konieczne jest pojawienie się flebologowi.

Obrzęk może wystąpić na tle powolnego metabolizmu, gdy metabolizm jest zaburzony z powodu niedożywienia. Jeśli będziesz głodny przez cały dzień, a następnie zapełnisz się na noc, w tym przypadku nie możesz uniknąć masowego przyrostu i nadmiaru wody. Jak budować odżywianie, aby pozbyć się irytującego obrzęku?

Odżywianie w celu usunięcia nadmiaru wody z organizmu

Stan i zdrowie naszego ciała o 70% zależy od tego, co i jak jemy. I tylko w pozostałych 30% są ćwiczenia, ekologia, choroby przewlekłe itp. Jeśli chcesz wyglądać młodo przez wiele lat, żyć do wielkiej starości i być pełen energii, musisz monitorować jakość i ilość spożywanego jedzenia. Oto kilka wskazówek żywieniowych, które pomogą normalizować procesy metaboliczne.

Istnieje tylko jeden sposób na przyspieszenie metabolizmu - często są małe porcje. Porcja nie powinna przekraczać objętości własnej pięści, musisz jeść co 2,5-3 godziny. Więc możesz przekonać ciało, że nie będzie już strajków głodowych, wyeliminuje to możliwość odkładania podskórnego tłuszczu.

Jeśli chcesz pozbyć się nadmiaru wody w organizmie, musisz porzucić spożycie soli. I to nie tylko w czystej postaci, ale także w gotowych półproduktach - majonezie, marynatach, keczupie. Wszystkie te produkty zawierają ogromną ilość soli.

Nie ograniczaj ilości płynu. Wręcz przeciwnie, jeśli brakuje alkoholu, ciało zacznie zatrzymywać wilgoć w tkankach, co doprowadzi do obrzęku. Musisz dużo pić, około półtora litra dziennie. Jednak spróbuj pić tę objętość w ciągu dnia, 3 godziny przed snem, lepiej wyrzucić płyn.

Substancja zwana kumaryną przyczynia się do wypływu płynu limfoidalnego. Nie jest konieczne picie leku, ponieważ w selera, cynamonie, pietruszce znajduje się wystarczająca ilość kumaryny. Oprzyj się na tych produktach.

Odmówić tłustych, wędzonych i smażonych - takie naczynia zachowują wilgoć w organizmie.

Oprzyj się na produktach bogatych w błonnik. To są otręby, fasola, świeże owoce i warzywa, zboża. Wszakże błonnik w jelitach absorbuje toksyny, żużle, nadmiar wody i usuwa wszystko z ciała.

Raz w tygodniu wykonaj dzień postu, który usunie niepotrzebne ciało. Rozładunek może dotyczyć kefiru, jabłek, soku dyniowego, płatków owsianych, gryki itp. W ciągu dnia musisz jeść tylko dozwolony produkt, pić wodę i zieloną herbatę.

Te podstawowe zasady pomogą ci zorganizować i usystematyzować żywność, która z pewnością przyspieszy procesy metaboliczne organizmu. Istnieje jednak wiele skutecznych sposobów pozbycia się obrzęków.

Jak usunąć wodę z ciała

Z reguły pytanie to zadają dziewczęta, które muszą pilnie schudnąć o co najmniej połowę rozmiaru, pozostając na tyle, by wystarczyło tylko kilka dni. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci pozbyć się nadmiaru wody w organizmie w krótkim czasie.

1. Aktywność fizyczna. Jest to prawdziwy, bezpieczny i szybki sposób na pozbycie się kilku dodatkowych centymetrów w talii dzięki usuwaniu płynu. Musisz wykonywać ćwiczenia sercowo-naczyniowe - to jest bieganie, jazda na rowerze, skakanka, aerobik. Możliwe jest przyspieszenie efektu wydalania wody dzięki owinięciu folią - w ten sposób będziesz się intensywniej pocił.
2. Wibracje. W wielu salach fitness istnieją różne symulatory, które dosłownie wstrząsają mięśniami i tłuszczem, dzięki czemu przyspiesza się eliminację nadmiaru płynu z organizmu. Daje to prawdziwy rezultat, który natychmiast widzisz na skali. Wibracje mogą być w postaci pasa, który jest nakładany na obszary problemowe lub w formie wibroplatformy, na której należy stanąć nogami.
3. Masaż Wzmocnienie procesów odpływu krwi i limfy może być spowodowane masażem, zwłaszcza cellulitem. Wysokiej jakości masaż nawet bez zmian w odżywianiu daje realny wynik - minus 2-3 centymetry od pasa i bioder. Osiąga się to poprzez ugniatanie złogów tłuszczu, wzmacniając procesy metaboliczne w tkankach. Możesz wykonać prosty masaż, masaż miodu i bańki jest bardzo skuteczny przeciwko cellulitowi. Oczywiście profesjonalny wynik można uzyskać tylko od dobrego specjalisty. Jednakże, trenuj się do masażu bioder i ud w łazience podczas każdego prysznica. Dzięki temu mięśnie pozostaną w dobrej kondycji, a skóra napięta.
4. Kontrastowy prysznic. Wzmocnij krążenie krwi i popraw pracę naczyń krwionośnych za pomocą prysznica kontrastowego. Codziennie weź zimny prysznic, pomoże usunąć płyn z warstwy podskórnej, a także uelastyczni skórę.
5. Łaźnia Gdzie, jeśli nie w wannie, możesz się pocić i pozbyć się ogromnej ilości nadmiaru płynu w organizmie? Wędrówka w wannie jest przeciwwskazana w nadciśnieniu tętniczym, chorobach serca, ciąży i cukrzycy. Jeśli wanny i sauny nie są w pobliżu, można skorzystać z gorącej kąpieli. Jeszcze lepiej wziąć kąpiel solną - sól dosłownie wyciągnie wodę z ciała. Pić po takiej procedurze nie można, możesz sobie pozwolić tylko na filiżankę zielonej herbaty. Po kąpieli solnej weź orzeźwiający prysznic, w przeciwnym razie skóra będzie sucha.
6. Leki. W nagłych przypadkach można stosować leki o działaniu moczopędnym. Są to Furosemid, Trifas, Torasemid, Mannitol itp. Przyjmowanie ich przez długi czas lub bez przerwy jest niemożliwe - może to prowadzić do obrzęków na tle problemów z odwołaniem i problemów zdrowotnych.
7. Zioła. Wiele ziół ma również działanie moczopędne. Są wśród nich jedwab kukurydziany, mącznica lekarska, dzika róża, liście brzozy, pokrzywa, pietruszka itp.
8. Alkohol Jeśli chcesz pozbyć się nadmiaru obrzęków, zrezygnuj z alkoholu, po wypiciu alkoholu ciało bardzo puchnie.

Pamiętaj, że użycie tych środków awaryjnych jest tylko w skrajnych przypadkach. Aby nie grać stale w niebezpieczną grę ze zdrowiem, lepiej jest raz na zawsze zebrać się w sobie i zacząć tracić na wadze, powoli, ale stale zachowując wynik. Po prostu zmień swoje przyzwyczajenia i styl życia - przestrzegaj zasad zdrowego odżywiania, ruszaj się, obserwuj siebie. A potem nie musisz pilnie dręczyć ciała diuretykami.

Jeśli obrzęk towarzyszy ci stale i nie zależy od stylu życia i odżywiania, musisz jak najszybciej skonsultować się z lekarzem. Z reguły obrzęk występuje na tle chorób serca i nerek. Odwołaj się do kardiologa i nefrologa, wczesna diagnoza zwiększa szanse na wyzdrowienie. Zadbaj o swoje ciało, ponieważ podważanie zdrowia jest łatwe, ale wyzdrowienie jest o wiele trudniejsze.

Wideo: usuwanie wody z ciała