Jak uczynić zdrowe dziecko: przydatne wskazówki

Absolutnie każda matka chce, aby jej dziecko było zdrowe. I zaczyna się przygotowywać do narodzin dziecka przed poczęciem. Zdrowie dziecka zależy bezpośrednio od genów, czynników zewnętrznych, stanu matki podczas ciąży. Wszelkie negatywne skutki mogą spowodować nieodwracalne szkody dla okruchów na etapie ich rozwoju. Aby tego uniknąć, musisz znać wiele subtelności - jak nosić zdrowe dziecko.

Przed poczęciem

Nawet zanim znajdziesz dwa cenne paski na teście, musisz przygotować się, aby stać się szczęśliwymi rodzicami zdrowego dziecka. Najpierw musisz odwiedzić lekarza, zarówno kobietę, jak i jej partnera. Specjalista powinien wykluczyć możliwe zakażenia i choroby, które mogą mieć wpływ na przyszły płód. Faktem jest, że wraz z początkiem ciąży każde leczenie staje się nieskuteczne, ponieważ większość silnych leków nie może być zażywana, jeśli dziecko jest w łonie matki. Dlatego lepiej być traktowanym z wyprzedzeniem.

Przez 2-3 miesiące mężczyzna i kobieta muszą rzucić palenie, przyjmując alkohol. Konieczne jest dostosowanie żywienia, aby jeść zdrową żywność. Koniecznie uprawiaj sport, aby ciało było zdrowe i silne. Konieczne jest rozpoczęcie picia kwasu foliowego na kilka miesięcy przed poczęciem. Zapobiega rozwojowi patologii cewy nerwowej płodu - dziecko będzie inteligentne i rozwinięte.

Żywienie w czasie ciąży

Po tym, jak kobieta dowiedziała się, że wkrótce zostanie matką, musiała przestrzegać pewnych zasad dotyczących żywienia.

1. Nie pij alkoholu, nie pal, nie bierz narkotyków - to naturalne i niekwestionowane.
2. Kobieta powinna jeść więcej pokarmów zawierających naturalne witaminy i mikroelementy. W diecie przyszłej matki powinny znajdować się zboża, mięso, owoce, warzywa, produkty mleczne, ryby, orzechy, rośliny strączkowe.
3. Musisz uważać na wątpliwe jedzenie poza domem. Nie musisz ryzykować i zjeść obiad w kawiarni, a zwłaszcza spróbować nieznanych dań.
4. Kobieta w pierwszych miesiącach ciąży czuje się przytłoczona nieustanną toksykozą. Zaraz po przebudzeniu, zanim jeszcze wstaniesz z łóżka, musisz włożyć do ust krakersa lub słony krakers. Pomoże Ci pozbyć się nudności.
5. Jeśli jesteś w ciąży, nie możesz jeść, nie tnij kalorii.
6. Wyrzucić szkodliwe środki konserwujące w postaci majonezu, keczupu, kiełbasek, smażonych potraw. Nie pij mocnej herbaty i kawy.
7. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o potrzebie wzięcia dodatkowego kompleksu multiwitaminowego.

Nie ma potrzeby jeść dla dwojga w czasie ciąży. Dzieciak nie wymaga dużej ilości jedzenia. W nowej pozycji wystarczy monitorować jakość spożywanego jedzenia. Jedzenie nie powinno być dużo, ale powinno być świeże i pożywne.

Nie choruj!

Kobieta w pozycji nie powinna być chora, wszyscy o tym wiedzą. I nie chodzi o to, że w tym stanie twoja odporność jest zmniejszona i jesteś bardziej podatny na wirusy i infekcje. Faktem jest, że wysoka temperatura na wczesnym etapie może prowadzić do niewłaściwego rozwoju dziecka, do różnych odchyleń. Nie pozwól, aby temperatura wzrosła powyżej 37 stopni. Przy najmniejszym objawie przeziębienia musisz skonsultować się z lekarzem, aby powstrzymać początkową chorobę u korzenia. Od teraz w żadnym wypadku nie pij leków, które sam przepisujesz. Wszelkie leki tylko za zgodą lekarza prowadzącego.

Aby uchronić się przed chorobami, musisz nosić maskę w środkach transportu publicznego, a także w pomieszczeniach z dużą liczbą osób.Idąc do kliniki, nie zapomnij przetworzyć nosa oksolinowego. Wentyluj miejsce pracy częściej, jeśli są odwiedzane przez ludzi. Aby zwiększyć odporność, pij herbatę z cytryną i malinami.

Aktywność fizyczna

Wielu uważa, że ​​każda aktywność fizyczna jest przeciwwskazana dla kobiet w ciąży, ale tak nie jest. Lekkie ćwiczenia są nie tylko możliwe, ale i konieczne. Po pierwsze, wzmacnia mięśnie pleców i krocza, co jest bardzo pomocne w nadchodzącej pracy. Po drugie, aktywność fizyczna rozprasza krew w organizmie, przynosząc dziecku więcej składników odżywczych. Ponadto umiarkowane obciążenia pozwalają nie zwiększać tłuszczu po bokach - co jest ważne nawet dla kobiet w ciąży. Ciężar płodu zależy częściowo od tego - łatwiej jest urodzić małe dziecko niż duże.

Wśród dozwolonych sportów dla kobiet w ciąży można wymienić jogę, pilates, pływanie, gimnastykę adaptowaną. Wszystkie te rodzaje aktywności fizycznej są całkowicie nieszkodliwe, są wykonywane łatwo i spokojnie. Kobieta w ciąży jest bardzo ważna, aby chodzić codziennie przez co najmniej pół godziny. Jeśli połączysz to ze spacerami po leśnym parku lub w pobliżu zbiornika - można to uznać za nieoceniony wkład w zdrowy rozwój dziecka.

Przed wykonaniem jakiejkolwiek aktywności fizycznej skonsultuj się z lekarzem - jeśli istnieje zagrożenie poronieniem, działanie jest przeciwwskazane.

Higiena

Od początku ciąży kobieta powinna intensywnie monitorować swoją higienę. Kobiety w ciąży nie powinny brać gorącej kąpieli i unosić stóp w gorącej wodzie - może to być bardzo niebezpieczne. Nie powinieneś pływać w otwartych stawach, basenach publicznych - gdzie możesz podnieść infekcję przez pochwę. Podczas pływania w basenie lepiej jest użyć tamponu, który chroni przed wniknięciem obcych mikroorganizmów.

Od pierwszych tygodni ciąży musisz być widziany przez ginekologa, poinformować go o poprzednich ciążach i porodzie. Ważne jest, aby poinformować lekarza na czas o dostępnych chorobach przewlekłych. Regularnie oddawaj mocz i krew do testów - nie zaniedbuj tego. Uważaj na wydzieliny z pochwy - w przypadku wyładowań czerwonych, różowych lub bordowych musisz zadzwonić po karetkę i udać się do szpitala. Takie rozładowanie może być wynikiem rozpoczętego poronienia lub jego zagrożenia. Szybkie i prawidłowe działania mogą zapobiec problemom.

Kilka słów o intymności. Jeśli nie masz przeciwwskazań, nie poddawaj się. Jest nie tylko przyjemny, ale także użyteczny. Wśród przeciwwskazań do bliskości fizycznej, można zauważyć niskie łożysko previa - gdy płód jest zamocowany w macicy zbyt nisko. Po 20 tygodniach seksu nie można angażować kobiet w ciążę mnogą. Zakaz jest również nałożony w przypadku poronień, z czerwonawym wydzielaniem, z groźbą poronienia.

Stan emocjonalny

Kobieta w ciąży z reguły staje się płaczliwa, emocjonalna, wybuchowa. Hormony wpływają na to - nic nie możesz zrobić. Aby uczynić zdrowe dziecko, ciężarna matka musi być spokojniejsza, nie denerwować się drobiazgami i nie martwić się niepotrzebnymi zmartwieniami. Nie oglądaj strasznych filmów, nie kłóć się z sąsiadami i członkami rodziny, słuchaj muzyki, relaksuj się więcej. Jeśli to konieczne, weź urlop, idź do natury. Właściwa postawa bliskich pomoże ci zapamiętać ten okres, jako najjaśniejszy i najmilszy czas oczekiwania na twoje dziecko.

Każda matka może zabrać zdrowe dziecko, jeśli zrozumie, co jest dla niej naprawdę ważne. Przestrzegając tych prostych zasad, możesz narodzić zdrowe, silne i inteligentne dziecko. Pamiętaj, że zależy tylko od ciebie, jak twoje dziecko przyjdzie na ten świat.

Wideo: jak urodzić zdrowe dziecko