Jak leczyć chrapanie w domu

Główną przyczyną chrapania u mężczyzn i kobiet jest rozluźnienie mięśni nosogardzieli. Tracą swój ton, a kiedy osoba śpi, zamykają drogi oddechowe, powodując bezdech. Ciało musi podjąć próbę „wypchnięcia” powietrza, więc słychać głośne świsty. Objawy chrapania nie tylko denerwują innych, ale także zagrażają życiu pacjenta. Przecież pewnego dnia organizm nie może sobie poradzić, oddychanie nie powraca do normy i nastąpi zatrzymanie akcji serca.

Wspólne przyczyny i dieta

Powietrze zastyga w płucach, nie tylko z powodu osłabionych mięśni. Chrapanie również powoduje:

• polipy w jamie nosowej;
• zwężenie krtani z powodu procesów zapalnych i obrzęku;
• krzywizna przegrody nosowej;
• przemieszczenie żuchwy;
• powiększone migdałki;
• nadmierna długość języczka.

Większość powodów jest rozwiązana w sposób operacyjny. Niektóre są czyste z lekarstwami lub środkami ludowymi. Jeśli źródłem chrapania są słabe mięśnie, problem rozwiązuje się za pomocą specjalnych ćwiczeń i zrównoważonej diety. Dzięki odżywianiu organizm otrzymuje witaminy, które tonizują tkanki miękkie i przywracają elastyczność podniebienia.

Dieta jest zalecana dla osób z nadwagą. Wraz z otyłością wzrasta ciśnienie w gardle, więc pokrywa się we śnie. Tak, a nadmierna masa ciała wpływa na pracę serca i płuc, zwiększa ryzyko bezdechu sennego.

Pacjentom zaleca się stosowanie diety ubogiej w węglowodany i tłuszcze zwierzęce. Musimy zrezygnować ze słodyczy, nawet czarnej czekolady i miodu. Usuń smażone potrawy z menu. Nie jedz śmietany, smalcu, wieprzowiny i jagnięciny. Nie kupuj kiełbasy, dań gotowych, kiełbas, konserwy mięsnej i ryb.

Podczas chrapania dieta powinna składać się z:

• zad: gryka, ryż, pszenica i kukurydza;
• owoce, zwłaszcza cytrusy i jabłka;
• jagody;
• świeże warzywa;
• mięso dietetyczne: kurczak, królik i wołowina;
• chude ryby morskie lub rzeczne;
• rośliny strączkowe.

Dozwolone są suszone owoce i miód, lekkie buliony warzywne i zapiekanki twarogowe. Przydatne produkty mleczne i gulasze. Gotowane na parze klopsiki i pierś z kurczaka lub paszteciki z indyka. Kawa zastępowana jest morsami i zieloną herbatą. I zapominają o napojach alkoholowych, ponieważ zwiększają ryzyko bezdechu, a także palenia.

Produkty białkowe nie mogą być łączone ze skrobią. Na przykład gotuj duszone ziemniaki z mięsem lub bananami z serem. Musisz pić czystą wodę, ponieważ rozcieńcza plwocinę, która gromadzi się w gardle podczas procesów zapalnych i blokuje krtań.

Lekarze zalecają zorganizowanie dni postu. Raz w tygodniu jedz tylko zielone jabłka lub kefir. Całkowicie odmówić jedzenia nie jest tego warte, ponieważ brak pożywienia - stres dla organizmu, dzięki któremu metabolizm zwalnia, a waga rośnie.

Pacjentom chrapiącym zaleca się gotowanie marchwi na obiad. Warzywa korzeniowe są gotowane lub pieczone w piekarniku z oliwą z oliwek. Po pierwsze, dania warzywne są bogate w beta-karoten. Witamina A tonizuje mięśnie krtani i zapobiega chrapaniu. Po drugie, marchew to dietetyczna i odżywcza przekąska, która nie przeciąża żołądka i sprzyja utracie wagi.

Osoby z nadwagą mają lekkie ćwiczenia. Intensywne zajęcia sportowe tylko pobudzają apetyt i powodują dodatkowe obciążenie serca. A otyłość może być szkodliwa i niebezpieczna. Pomocnym dla otyłych pacjentów jest chodzenie, pływanie i wykonywanie porannych ćwiczeń.

Środki ludowe

Jeśli przyczyną chrapania nie jest zakrzywiona przegroda i polipy, problem zostaje wyeliminowany dzięki domowym lekom. W procesach zapalnych w nosogardzieli i suszeniu błony śluzowej stosuje się oliwę z oliwek.Wprowadź 3 krople podgrzanego produktu do każdego otworu nosowego 20 minut przed snem.

Marchew jest spożywana nie tylko na obiad, ale również do przygotowywania toników. Wyciśnij sok z korzenia i małej cebuli, wymieszaj i zanurz napój turunda ze sterylnej gazy i bandaża. Wejdź do kanałów nosowych przez 30-40 minut, a następnie natychmiast idź do łóżka. Przed zabiegiem warto wypłukać nos roztworem soli lub rumianku, aby usunąć go ze śluzu.

Chrapanie leczy się bulionami tonicznymi, które biorą:

• bzu czarnego - 20 g;
• łopian - 35 g;
• skrzyp - 15 g;
• korzeń Sabelnik - 20 g

Sproszkowane preformy są parzone ze szklanką wrzącej wody. Pić dziennie 5 łyżek. l prawdziwy napój.

Proste lekarstwo na chrapanie składa się z kory dębu i kwiatostanów nagietka. Kompozycja jest stosowana w chorobach zapalnych w celu wzmocnienia układu odpornościowego i oczyszczenia krtani ze śluzu. Rośliny miesza się w równych częściach, gotuje na parze przez 2 godziny przy filiżance wrzątku. Ciepła kompozycja płukania gardła 3-6 razy dziennie. Możesz dodać do leku trochę soli lub jodu.

Jeśli chrapanie występuje z powodu stresujących sytuacji, zaleca się picie herbaty miętowej przed snem. Na szklance wrzącej wody 2-3 małe gałęzie rośliny. Odpowiednie świeże i suszone. Aby wypełnić miodem, możesz dodać kroplę olejku lawendowego.

Bezdech nocny zbierany jest z nasionami kozieradki. Codziennie żuć 10–20 g kęsa. Po pierwsze, roślina jest moczona w gorącej wodzie, aby produkt pęczniał. Lek nie jest połykany, ale wypluwa się, gdy nasiona zamieniają się w jednorodny kleik. Sucha kozieradka może być mielona w młynku do kawy, a kawa rozpuszczalna może być używana razem. Po prostu wlej proszek z wodą i wypij przed snem.

Mięśnie krtani tonicznej białej kapusty. Przygotowany z surowych liści i puree z miodu. Jedz 2-3 łyżki. l przed snem. Możesz pić świeży sok z kapusty. 120-150 ml 30 minut przed pójściem spać. Napój napełniono 25 g miodu.

Piłki tenisowe i aromaterapia

Krtań zachodzi na siebie, gdy osoba przewraca się na plecy. Zaleca się, aby pacjenci z bezdechem zasypiali po prawej lub lewej stronie. Wtedy mięśnie nie będą przeszkadzać w uwalnianiu powietrza. Aby osoba nie przewróciła się na plecy, można kupić kilka piłek tenisowych.

Akcesoria szyte są do piżamy lub koszulki. Jeśli pacjent odwróci się na plecach, poczuje niedogodność i powróci do pierwotnej pozycji. Można także umieścić kilka poduszek pod korpusem lub wałkiem, aby głowa uniosła się ponad klatkę piersiową. Ta metoda pomaga w problemach z sercem, otyłości i przeziębieniach.

Jeśli chrapanie występuje z powodu zapalenia nosogardzieli lub sytuacji stresowych, piłki tenisowe uzupełniają aromaterapię. Umieść miskę gorącej wody na stoliku nocnym i dodaj olejek eteryczny. Odpowiednia lawenda, rumianek, eukaliptus, sosna lub dowolny cytrus. Możesz przechylić głowę nad wrzącą wodą i oddychać parując lub po prostu zostawić pojemnik w pokoju do rana.

Czy powietrze w sypialni jest gorące i suche? Następnie potrzebujesz nawilżacza, który rozpyli całą nocną wodę. Ciecz chroni śluzówkę nosogardzieli przed wysychaniem. Aby zmniejszyć prawdopodobieństwo chrapania, do wody dodaje się olej tymiankowy.

Gimnastyka do chrapania

Klipy i akcesoria do korekcji zgryzu rzadko pomagają pacjentom z osłabionymi mięśniami krtani. Nie usuwają chrapania, a jedynie pogarszają jakość snu. Bransoletki, które reagują na głośne dźwięki i trafiają w ręce właścicieli prądu, mogą powodować choroby serca, a nawet zawał serca.

Zamiast niebezpiecznych i bezużytecznych urządzeń, lepiej wykonywać specjalne ćwiczenia. To tonuje krtań. Pomaga w zmianach związanych z wiekiem i osłabieniu mięśni z powodu zaburzeń hormonalnych. Ale musisz regularnie wykonywać ćwiczenia na gardło, inaczej nie będzie żadnego efektu.

Ćwiczenia w walce z chrapaniem są proste:

1. Czubek języka dotyka podniebienia i próbuje dotrzeć do migdałków.Kiedy opiera się na miękkiej tkance, powinien stać przez 10 sekund.
2. Lekko otwórz usta, przeciśnij dolną szczękę i powiedz przedłużający się dźwięk „I” aż do wyczerpania powietrza. Następnie mięśnie są całkowicie rozluźnione, aby odpoczywały przez 10–20 sekund.
3. Wystaw język i umieść końcówkę na brodzie. Ciało powinno być napięte, a szczęki przeciwnie, rozluźnione. Dotarcie do najniższego punktu, zatrzymaj się na pół minuty.
4. Przytrzymaj jedno nozdrze palcem i powoli wdychaj powietrze do drugiego, aż płuca wypełnią się. Trzymaj tlen w klatce piersiowej przez 30 sekund. Zamknij drugie nozdrze i usuń palec z pierwszego. Płynnie wydychaj powietrze bez otwierania ust.
5. Weź ze swoimi zębami ołówek lub zwykły kij o tej samej średnicy. Dzięki sile ściskania szczęki i mięśni krtani. Zrelaksuj się po 3 minutach.

Przed snem radzę powietrza. Kiedy pokój jest wypełniony tlenem, musisz wykonać ćwiczenie, które tonizuje krtań i poprawia czynność serca. Pacjent wychodzi z łóżka i prostuje plecy. Mocno zaciska usta, wciągając policzki. I za pomocą nosa wykonuje 6 krótkich i szybkich oddechów, gromadząc powietrze w płucach.

Palec wskazujący i kciuki zaciskają nozdrza. Wciąga wargi w rurę i wymusza dwutlenek węgla, jakby właśnie przejechał kilometr. Początkujący robią 5 powtórzeń, stopniowo zwiększając do 10.

Gimnastyka uzupełnia śpiew. Osoba nie musi mieć doskonałego słuchu. Najważniejsze, żeby krzyczeć jak najgłośniej. Jeśli pacjent wstydzi się śpiewać, powinien recytować wiersze. Po prostu zrób to z wyrazem twarzy, aby wszystkie mięśnie krtani i twarzy zacisnęły się.

Chrapanie ostrzega przed problemami w ciele. Kiedy pierwsze objawy są warte odwiedzenia, otolaryngolog, terapeuta i endokrynolog. Dowiedz się, co prowadzi do nakładania się krtani i bezdechu. Chrapanie jest traktowane dietami, śpiewem, olejkami eterycznymi i gimnastyką. Najważniejsze jest, aby nie uruchamiać problemu, ponieważ jest on pełen zaburzeń rytmu serca, bezsenności i śmierci. Ale dzięki odpowiedzialnemu podejściu można uniknąć nieprzyjemnych i niebezpiecznych konsekwencji.

Wideo: co pomaga chrapać