Jak przywrócić zaparcia jelitowe

Często ludzie traktują zaparcia jako niewielki objaw. Zaparcia mogą jednak wskazywać na poważne uszkodzenie organizmu. Zaparcie jest niewystarczające, opóźnione lub trudne wypróżnienie. Zwykle defekacja u dorosłego może następować od trzech razy dziennie do raz na trzy dni.

Przy długotrwałych zaparciach osoba odczuwa ciężkość i dyskomfort w brzuchu, skóra może stać się żółtawa z powodu zatrucia ciała masami kałowymi. Jeśli stolec jest bardzo twardy, może uszkodzić ściany jelit, o czym świadczy krew w kale. Ale dlaczego ktoś cierpi na zaparcia, podczas gdy dla innych jelita działają jak zegar?

Przyczyny zaparcia

Zaparcia występują często w wyniku zmian w odżywianiu - z dużą ilością wypieków, słodkich pokarmów, jak również przy braku błonnika. Zmiana zwykłego stylu życia prowadzi również do zaparć - częstych odlotów i lotów, pracy w nocy oraz zakłóceń snu i odpoczynku. Jeśli ciało jest odwodnione, cierpi na zaparcia. Zaparcia u kobiet w ciąży są częstym objawem ze względu na zmiany fizjologiczne w ciele kobiety w czasie ciąży. U osób starszych częste zaparcia wiążą się ze zmniejszeniem aktywności perystazy jelitowej.

Odżywianie - co możesz i czego nie możesz jeść z zaparciami

Dieta na zaparcia ogranicza się do stosowania żywności o dobrej absorpcji, a także produktów, które mają w swoim składzie dużą ilość grubego włókna. Jednocześnie konieczne jest przestrzeganie reżimu picia - pić co najmniej dwa litry dziennie. Co więc powinieneś jeść, gdy masz zaparcia?

1. Błonnik i błonnik pokarmowy znajdują się w surowych warzywach, owocach, ziołach, otrębach. Dodaj do obiadu dużą miskę sałatki warzywnej, doprawioną łyżką oleju roślinnego i błonnika zawartego w warzywach, jak pędzel do czyszczenia jelit.
2. Buraki, śliwki, suszone morele, jabłka, dynia w dowolnej formie mają wyraźny efekt przeczyszczający. Jedz więcej tych pokarmów, aby pozbyć się zaparć.
3. Nasiona lnu są bardzo dobre w zaparciach. Możesz dodać je do sałatek lub jeść tak. Olej z nasion lnu jest przydatny do przyjmowania rano na pusty żołądek w łyżce stołowej, w celu dostosowania pracy jelit.
4. Fermentowane produkty mleczne są niezbędne do zaparcia. Często zaparcia występują po zażyciu antybiotyków, gdy korzystne bakterie jelitowe padły wraz ze szkodliwymi bakteriami. W tym przypadku trzeba pić kefir, ryazhenka i inne produkty mleczne, co szybko utworzy pracę jelita. Należy jednak pamiętać, że aby poradzić sobie z zaparciami, można tylko świeży kefir, który nie jest dłuższy niż półtora dnia. Kefir, który trwa ponad trzy dni, wręcz przeciwnie, wzmacnia.
5. Jeśli lubisz chleb, musisz zrezygnować z pieczonego ciasta drożdżowego i preferować produkty z mąki z grubej mąki. Lepiej jest jeść chleb żytni, który po upieczeniu starzono przez co najmniej 10 godzin. Świeży chleb zakłóca jelit i przyczynia się do zaparć.

Oprócz jedzenia żywności, która jest prawidłowa i zdrowa dla jelit, należy wykluczyć z diety ten pokarm, który spowalnia perilystatykę jelit. Obejmują one:

1. Produkty zawierające dużo skrobi - ziemniaki, kasza manna, ryż. Musimy maksymalnie ograniczyć ich ilość w diecie.
2. Trzeba jeść mniej mąki - chleb, makaron itp.
3. O ryżu już mówiono, ale chciałbym zauważyć, że ryż i jego wywar są używane do zabezpieczenia krzesła na biegunkę. Dlatego, kiedy zaparcia z ryżu (zwłaszcza białego) muszą być całkowicie porzucone.
4. Każda galaretka jest przeciwwskazana do zaparcia.
5. Kakao, kawa, mocna herbata (zwłaszcza czarna), alkohol - wszystkie te produkty przyczyniają się do zmniejszenia perystazy jelitowej.
6. Słone, pikantne, wędzone potrawy mogą również przyczyniać się do zaparć.
7. Wzmacnia mleko w dużych ilościach.

To jest interesujące! Jeden znany pediatra, który został poproszony o rozmowę o tym, jak zwalczać zaparcia u dzieci, zauważył interesującą cechę. Powiedział, że w szczęśliwych rodzinach, w których dziecko jest otoczone miłością i troską, dzieci częściej cierpią na zaparcia. Wyjaśnia to mówiąc, że matki często obierają owoce i warzywa z nadmiernej opieki, pozbawiając je grubych włókien. A w rodzinach wielodzietnych i rodzinach problemowych, gdy dziecku nie poświęca się wiele czasu, dziecko zjada wszystko skórą, zapewniając w ten sposób prawidłowe funkcjonowanie jelita.

Leki do przywracania czynności jelit

Aby przywrócić zdrową mikroflorę jelitową, konieczne jest picie leku, który pomoże skolonizować jelita zdrowymi i niezbędnymi bakteriami. Również pod ręką zawsze powinny znajdować się materiały pierwszej pomocy niezbędne do opróżnienia jelit.

1. Preparaty z żywymi bakteriami - Linex, Bifidumbacterin Forte, Primadofilus, Lactobacterin, Enterol itp. Wszystkie te leki różnią się składem, działają przy długotrwałym stosowaniu. Muszą być przechowywane w lodówce.
2. Stymulujące środki przeczyszczające. Jest to najczęstsza grupa środków przeczyszczających, która działa na perystaltykę jelit. Po zażyciu leku po kilku godzinach jelito zaczyna pracować ciężko, co przyczynia się do wydalania kału na zewnątrz. Ale działaniu leku mogą towarzyszyć skurcze w jelicie i, odpowiednio, ból. Wśród leków z tej grupy są difenylometan, bisakodil, gutalax, pikosiarczan sodu.
3. Fitopreparaty. To jest wiele leków ziołowych. Najbardziej znaną rośliną przeczyszczającą jest senna. Przygotowywane są z niego preparaty, takie jak Senade, Tisasen, Regulax, Fitolax.
4. Laktuloza. Leki z laktulozą zwiększają objętość kału, co powoduje, że opróżnianie jest znacznie łatwiejsze i szybsze. Takie leki powinny być przyjmowane z dużą ilością wody spłukiwanej z nimi, w przeciwnym razie efekt może nie być. Wśród tych leków Normaze, Duphalac, Portalak, Dinolak i inne.
5. Lewatywy. Microlax to mała lewatywa ze specjalną zawartością, która pomaga opróżnić jelita 10 minut po użyciu leku.

Wraz z tymi lekami można stosować do zwalczania receptur ludowych zaparć i wywarów z ziół. Krwawnik pospolity, dziurawiec, nieśmiertelnik, melisa, cykoria, senna, eukaliptus, szałwia, rumianek, zielona herbata - wszystkie te rośliny są w stanie przywrócić jelita i normalizować ich zdrowie. Zioła można łączyć w buliony lub przygotowywać użyteczny skład tylko jednej rośliny.

Zaparcia i twarde stolce wskazują na uszkodzenie ciała. Bardzo ważne jest, aby odpowiednio wcześnie zareagować na sygnał ciała i podjąć odpowiednie działania. W przeciwnym razie zaparcia mogą prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji i poważnych chorób. Obserwuj swoje ciało i bądź zdrowy!

Wideo: Poprawa wnętrzności poprzez ćwiczenia