Jak przywrócić piersi po karmieniu: przydatne wskazówki

Proces karmienia piersią jest naturalny, leży w nim sama natura. Dziecko czuje miłość, ochronę i opiekę, a matka ustanawia psychologiczne i emocjonalne połączenie z dzieckiem. Wiele kobiet, obawiając się zmian fizjologicznych w gruczołach mlekowych, odmawia naturalnego karmienia i ucieka się do karmienia sztucznego. Czy warto pozbawiać dziecko tych naturalnych i przydatnych substancji, które są mu tak potrzebne, ponieważ po urodzeniu i okresie laktacji można w pełni przywrócić piersi.

Fakt, że karmienie piersią przynosi dzieciom ogromne korzyści, jest znany wszystkim kobietom, ale czy wiedzą, że ma on te same korzyści dla matki karmiącej?

Korzyści z karmienia piersią

Karmienie piersią przyczynia się do udanego powrotu do zdrowia po porodzie, to doskonała profilaktyka raka piersi i wielu chorób ginekologicznych, wzmacnia odporność, zwiększa odporność na stres.

Dla dzieci takie karmienie stwarza ochronę przed chorobami, powstają układy odpornościowe i nerwowe. Witaminy, pierwiastki śladowe pomagają w pracy żołądka, poprawiają krążenie krwi, chronią jelita przed bakteriami i drobnoustrojami. Dzieci są spokojniejsze, mniej płaczą i rzadziej chorują.

Czynniki wywołujące zwiotczenie piersi

• częste nieuzasadnione ręczne dekantowanie mleka;
• nieprawidłowa postawa podczas karmienia;
• ciasna bielizna;
• rzadkie, okresowe karmienie dziecka;
• nieprzestrzeganie zasad higieny;
• ciągnąc za klatkę piersiową i ostro odstawiając dziecko od niej.

Wszystko to znajduje odzwierciedlenie zarówno w stanie mięśniowego gorsetu piersi, jak iw stanie skóry. Dlatego też środki mające na celu przywrócenie kształtu piersi powinny być wszechstronne i powinny być stosowane od okresu ciąży. Im szybciej zadbasz o siebie, tym łatwiejszy będzie proces rekonstrukcji piersi po laktacji.

Zmiana początkowego kształtu piersi we wczesnych stadiach charakteryzuje się obrzękiem gruczołów mlecznych. Popiersie małego rozmiaru wzrasta, a objętość staje się bujna. Pierś nie ma własnych mięśni, więc może się rozciągać, to na początku, szczególnie musi zwracać uwagę.

Przydatne wskazówki

Zalecenia dotyczące pielęgnacji piersi w okresie ciąży i okresu laktacji są prawie takie same jak w przypadku przywrócenia kształtu po zakończeniu procesu karmienia piersią.

Odpowiednio dobrana bielizna (biustonosz) pomaga usunąć duży ładunek z kręgosłupa, zapobiega powstawaniu rozstępów, urazów, zapewnia dobre wsparcie dla napięcia mięśniowego nie tylko w okresie ciąży i laktacji, ale także pod koniec karmienia; Model powinien być wybierany wyłącznie z naturalnych tkanin - pomoże to skórze „oddychać”, ponieważ intensywne krążenie krwi na tych etapach przyczynia się do zwiększonej potliwości.

Kontrastujące zabiegi wodne są zawsze pomocne: w czasie ciąży mają działanie stymulujące, poprawiają krążenie krwi i odżywiają skórę; w okresie laktacji konieczne jest mycie piersi po każdym karmieniu, aby mleko pozostało na skórze nie stało się podłożem reprodukcji mikrobów; a po zaprzestaniu karmienia piersią natrysk pomoże wzmocnić ściany naczyń krwionośnych i włókien tkanki łącznej.

Ćwiczenia podczas ciąży tworzą muskularny gorset, który nie pozwoli na dalsze zwiotczenie piersi. Regularność i lekki wysiłek fizyczny w okresie laktacji przyspieszą przybliżenie wyniku po zakończeniu karmienia. Następnie trzeba będzie przejść do ćwiczeń z naciskiem na trening mięśni piersiowych.

Masaż podczas ciąży pozwala uniknąć pojawienia się rozstępów, rozwija system mlecznych przewodów. W okresie laktacji jest to zapobieganie guzkom, zastojowi mleka i zapaleniu sutka. Ale po zaprzestaniu karmienia piersią masaż pobudzi przepływ krwi i krążenie w okolicy klatki piersiowej.

Kosmetyki i środki ludowe tonizują i dostarczają skórze niezbędnych witamin, nadają elastyczność i elastyczność; środki mają właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne, zapobiegają występowaniu mikrourazów i pęknięć w brodawkach sutkowych.

Zrównoważona dieta jest przydatna nie tylko podczas ciąży, ale także PRZED i PO niej. Białko, tłuszcze roślinne, witaminy, świeże soki, kwas askorbinowy przyczyniają się do produkcji kolagenu skórnego, wzmacniają ściany naczyń krwionośnych; zrezygnować ze złych nawyków (palenie, alkohol).

Sensowne jest rozważenie bardziej szczegółowo pozycji dotyczącej ćwiczeń i kosmetyków, ponieważ są one ważnymi elementami w procesie rekonstrukcji piersi.

Ćwiczenia na budowę mięśni

Regularnie wykonujesz ćwiczenia, wzmacniasz mięśnie szprych i cały muskularny gorset, co zapobiega zwiotczeniu piersi. Ćwiczenia można wykonywać tylko ze zdrowiem i po konsultacji z lekarzem, zwłaszcza w czasie ciąży. Nie zapominaj o przestronnych ubraniach i wygodnej bieliźnie.

1. Usiądź prosto na krześle, podnieś piłkę, połóż ją między dłońmi i zgnij łokcie na wysokości klatki piersiowej. Z wydechem mocno dociśnij piłkę obiema rękami, oddychaj, rozluźnij się. Powtórz 8 razy. Powinieneś czuć napięcie mięśni ramion. Nie zapomnij o prawidłowym oddychaniu.
2. Pompki. Możesz robić to zarówno na podłodze, jak i korzystać ze wsparcia (na przykład łóżka). Stań na kolanach i rozłóż ręce na szerokość ramion, główne warunki: utrzymuj ciało i plecy poziomo i prosto. Za każdym razem, gdy spadasz, wydychasz powietrze. Kąt przy łokciach powinien wynosić 90 stopni. Należy to zrobić około 20 razy.
3. Hodowanie rąk dookoła. Potrzebujesz hantli o niskiej wadze. Połóż się na łóżku z rękami zgiętymi w łokciach przed sobą. Rozpuść ramiona po bokach z oddechem, wydychając, przywróć je na górę. Zrób to samo 15 razy.
4. Wciąganie ręczne. Hantle będą znów potrzebne. Prawidłowa pozycja początkowa będzie leżała na łóżku, podczas gdy głowa powinna znajdować się po przeciwnej stronie wezgłowia. Ręce razem. Podczas wdechu weź ręce za głowę (trochę poniżej łóżka), podczas wdechu przełożysz się na podbrzusze. Podczas ćwiczeń trzymaj ręce lekko ugięte, nie prostuj ich całkowicie. Powtórz 10-20 razy.

Taki zestaw ćwiczeń pomoże utrzymać mięśnie piersiowe w dobrej kondycji fizycznej.

Procedury kosmetyczne i produkty

1. Okłady Podstawą takich procedur jest mieszanka z owoców morza (glonów), naturalnego błota lub produktów naturalnych (miód, czekolada itp.). Zabieg ma na celu poprawę ogólnego stanu skóry, zmniejsza wiotkość, skóra jest napięta, szkodliwe substancje są usuwane z organizmu.
2. Kąpiele morskie. Biorąc takie kąpiele, przywrócisz elastyczność skóry. Wypełnij kąpiel ciepłą wodą, rozpuść w niej 400 g soli morskiej. Procedura powinna trwać co najmniej 15 minut.
3. Szorowanie Bardzo pomocny w rozwiązaniu tego problemu. Scruby można kupić w aptekach, sklepach lub samodzielnie przygotować w domu. Ta procedura pomoże oczyścić skórę martwych komórek, pobudzi produkcję elastyny, kolagenu, który pomaga pozbyć się rozstępów. Procedura jest przeprowadzana nie częściej niż raz w tygodniu.
4. Maski. Jedna z najskuteczniejszych masek domowych jest uważana za maskę twarogową. Wymieszaj ten produkt z kilkoma kroplami olejku z grejpfruta, nałóż na obszar problemowy i pozostaw na 20 minut. Maska z białej glinki daje również dobry wynik.Musisz zmieszać 5 łyżek gliny ze śmietaną (śmietaną) w tej samej ilości, a następnie zalać miodem. Zastosuj mieszankę na klatce piersiowej, utrzymuj aż do całkowitego wyschnięcia.

Okres regeneracji piersi zajmuje różne czasy. W każdym razie lepiej przygotować pierś z wyprzedzeniem: zawsze trzymaj się w formie fizycznej, ćwicz i wykonuj zabiegi kosmetyczne. Tylko regularność, zintegrowane podejście i pozytywne nastawienie zapewnią pożądany efekt.

Wideo: przywrócenie piersi po porodzie