Jak dbać o oczy w domu

Oczy należy dbać od najmłodszych lat. Jeśli teraz wizja służy tobie na dobre, wtedy z niewłaściwą pielęgnacją oczu ryzykujesz jej pogorszenie. Ten problem jest szczególnie istotny dla osób, które spędzają dużo czasu w słońcu, podróżują za kierownicą, pracują na komputerze lub robią zdjęcia. Tak, tak, dobrze słyszałeś, wymienione grupy osób częściej niż inne są narażone na zaburzenia widzenia. Aby nie napotkać problemów, rozważmy podstawowe zasady pielęgnacji oczu.

Odwiedź okulistę

1. Przyjmij zwyczaj odwiedzania lekarza odpowiedzialnego za zdrowie oczu. W tym celu skonsultuj się z optykiem (okulistą) lub optykiem. Jeśli w oczach lub oczach zmętniały muchy, natychmiast udaj się do lekarza.
2. Systematyczne badanie zapobiegnie możliwym nieprawidłowościom, zaburzeniom widzenia, poważnym chorobom. Jeśli masz jakieś pytania, możesz poprosić o nie specjalistę online na specjalistycznych stronach.
3. Aby kontrolować własne zdrowie, musisz mieć podstawowe umiejętności pielęgnacji oczu.
4. Jeśli jesteś w wieku 20-40 lat, odwiedź lekarza raz na 5-10 lat. Osoby w wieku 40-60 lat powinny skontaktować się z okulistą raz na 2-5 lat. Po 60 latach badanie musi być przeprowadzane co roku.

Noś okulary, aby chronić oczy.

1. W przypadku jakiejkolwiek aktywności musisz nosić okulary ochronne. Dotyczy to zwłaszcza osób pracujących z chemikaliami lub elektronarzędziami.
2. Przy takiej produkcji w powietrzu zawiera szkodliwe zanieczyszczenia, które uszkadzają skorupę oka. Okulary pomogą chronić organy wzrokowe przed wnikaniem różnych cząstek.

Dbaj o soczewki prawidłowo.

1. Pod koniec dnia roboczego pozbądź się soczewek kontaktowych. Staraj się nie nosić ich dłużej niż 18 godzin. Dłuższa skarpeta spowoduje systematyczne i poważniejsze problemy z oczami.
2. Nie chodź przed snem, będąc w soczewkach kontaktowych, chyba że lekarz zaleci inaczej. Oczy potrzebują tlenu, którego przepływ pokrywa się z soczewką.
3. Jeśli lubisz pływać, zamknij oczy szczelnymi okularami zaprojektowanymi do tego celu. W przeciwnym razie kontakt z morskimi, rzecznymi lub chlorowanymi soczewkami wodnymi może ulec pogorszeniu.
4. Należy rozumieć, że przepisane soczewki - nie są panaceum na wszystkie bolączki. Pod prysznicem, gdy pracujesz na komputerze lub w innych sytuacjach, lepiej używaj okularów z dioptriami.
5. Podczas noszenia soczewek postępuj zgodnie z instrukcjami producenta. Zmień je systematycznie, zgodnie z zaleceniami. Dokładnie umyć ręce przed włożeniem lub wyciągnięciem soczewek.

Spać we właściwym czasie

1. Z reguły zestrzelony schemat snu prowadzi do zmęczenia i suchości oczu. W rezultacie masz podrażnienie narządów wzrokowych, trudności w ogniskowaniu oczu, nadmierne łzawienie, wrażliwość na światło, rozmycie, bolesne odczucia w plecach, szyi i ramionach.
2. Jeśli śpisz w niewłaściwych godzinach i nie masz wystarczająco dużo czasu, sytuacja musi zostać pilnie skorygowana. Dobry sen pozwoli uniknąć zmęczenia oczu i związanych z tym skutków ubocznych. Ciało dorosłe wymaga około 7-8 godzin snu.

Nie nadużywaj kropli alergii.

1. Jeśli masz reakcję alergiczną wiosną lub latem, logiczne jest, że w tym okresie krople są używane w zwiększonej objętości. Ale nadal staraj się ich nie nadużywać.Wraz ze wzrostem dawki, oczy nie będą już reagować na lek, ich wrażliwość i drażliwość wzrosną.
2. Brak kropli antyalergicznych polega na ich zdolności do blokowania tlenu docierającego do oczu. Działanie jest zwodnicze: niewidzialny film powstaje, gdy kropelki wchodzą, oczy nie zaczerwieniają się ani nie swędzą, ponieważ po prostu nie mają wystarczającej ilości tlenu.
3. Ten efekt ma zły wpływ na widzenie. Wszakże dla pełnego funkcjonowania mięśni i tkanek oczu potrzebny jest tlen. Jego brak prowadzi do obrzęku powiek i blizn.
4. Jeśli nosisz soczewki kontaktowe, przeczytaj dokładnie instrukcje przed nałożeniem kropli. Niektórych leków nie można stosować w połączeniu z soczewkami.

Usuń makijaż na czas

1. Wiele dziewcząt po ciężkim dniu pracy lub przyjęciu zapalającym zaniedbuje usuwanie makijażu za pomocą specjalnego mleka i innych środków. Idąc do łóżka, rano ryzykują zaczerwienienie i podrażnienie.
2. Często sen z makijażem nałożonym na oczy prowadzi do zatkania porów w tym obszarze. W rezultacie pojawia się jęczmień, który nie ma przyjemnych konsekwencji.
3. Aby zmusić się do usunięcia makijażu, załóż na stolik nocny wszystkie urządzenia, które będą potrzebne do oczyszczenia oczu (dyski kosmetyczne, mleko, patyczki itp.).

Zdobądź okulary przeciwsłoneczne

1. Prawdopodobnie zauważyłeś, że kiedy jesteś w słońcu, twoje oczy bardzo się zmęczyły i zaczęły boleć później. Jest to konsekwencja ekspozycji na promienie ultrafioletowe, które w większości przypadków prowadzą do rozwoju zaćmy.
2. Aby chronić oczy, weź okulary przeciwsłoneczne, które zablokują światło UV o 95–100%. Lepsza wersja zaciemnienia z powłoką antyrefleksyjną.
3. Długi pobyt w słońcu bez okularów prowadzi do pogorszenia lub całkowitej utraty wzroku, dlatego należy wcześniej zadbać o okulary. Powinieneś wiedzieć, że szkoda spowodowana promieniami UV nigdzie nie idzie, co roku poczujesz się tylko gorzej.
4. Konieczne jest noszenie okularów dla kierowców, którzy ciągle oślepiają z drogi. Ponadto akcesorium będzie przydatne w cieniu, aby zapobiec odbiciu od szklanych budynków lub powierzchni wody.

Uprawiaj sport

1. Eksperci zalecają prowadzenie aktywnego trybu życia i regularne ćwiczenia. Umiarkowane ćwiczenia pozwalają leczyć całe ciało i zapobiegać rozwojowi dolegliwości oczu.
2. Udowodniono, że sport zapobiega cukrzycy. Wystarczająco dużo, aby uprawiać siłownię trzy razy w tygodniu przez 1 godzinę. Szkolenie pozwoli uniknąć rozwoju chorób wzrokowych w postaci jaskry i zaćmy.

Ochrona oczu podczas pracy na komputerze

Limit czasu
Jeśli to możliwe, ogranicz czas spędzony za monitorem komputera na jakiejkolwiek innej elektronice. Obecnie nie ma wystarczających dowodów, że tego rodzaju technika może spowodować poważne uszkodzenie wzroku.

Nadużywanie urządzeń prowadzi jednak do silnego wysuszenia i podrażnienia błon śluzowych narządów wzrokowych. Zwiększona lub niewystarczająca jasność ekranu wpływa na mięśnie oczu. Jeśli z pewnych powodów nie ograniczysz czasu pracy na komputerze, konieczne jest przeprowadzenie różnych ćwiczeń w odpowiednim czasie.

Odległość od ekranu
Nie należy patrzeć na ekran pod kątem, działanie to prowadzi do dodatkowego obciążenia mięśni oka. Ustaw właściwą pozycję siedzącą z płaskim tyłem. Wygląd powinien być skierowany bezpośrednio na monitor.

Częstotliwość migania
Podczas pracy na komputerze osoba mruga znacznie rzadziej niż w zwykłym życiu. Faktem jest, że spojrzenie koncentruje się na informacjach, na poziomie podświadomości po prostu zapominasz zamknąć powieki w tym czasie. W rezultacie zaczyna się suche oko. Jeśli ciągle pracujesz na komputerze, zmuszaj się do intensywnego mrugania co 40-50 minut.

Zasada 20-6-20
Pracując przy komputerze, postępuj zgodnie z główną zasadą.Po 20 minutach aktywności odwróć wzrok do punktu znajdującego się w odległości 6 metrów, czas trwania procedury wynosi 20 sekund. Nie zapomnij wykonać ćwiczenia w odpowiednim czasie, możesz umieścić przypomnienie na smartfonie.

Wystarczające oświetlenie
Podczas pracy z komputerem ważne jest zapewnienie odpowiedniego oświetlenia w pomieszczeniu. Aktywność w ciemnym pokoju prowadzi do silnego obciążenia mięśni oczu. Spróbuj naprawić sytuację, aby praca była jak najbardziej komfortowa. Kiedy jesteś zmęczony, rób krótki odpoczynek. Oczy muszą odpoczywać.

Dla oczu potrzebnych do prawidłowej pielęgnacji w każdej sytuacji. Wizja jest ważnym uczuciem osoby, bez której trudno jest w pełni żyć. Zapewnij maksymalną ochronę i pielęgnację oczu. Aby to zrobić, postępuj zgodnie z dołączonymi zasadami. Noś okulary przeciwsłoneczne, nie zapomnij o mundurze w przedsiębiorstwie. Użyj kropli, uprawiaj sport.

Wideo: pielęgnacja oczu noworodka