Treść artykułu
Młode matki, które decydują się na karmienie piersią, muszą przestrzegać ścisłej diety. Wykluczają z pożywienia dietę, która może powodować alergię lub kolkę u noworodków, ograniczoną do zbóż, chudego mięsa i warzyw. Ze względu na skromne menu i stały stres w organizmie zmniejsza się ilość składników odżywczych, a mleko matki staje się zbyt cienkie i „dietetyczne”. Jak naprawić sytuację? Zmień styl życia i dietę.
Zalety pompowania
Dziecko w pierwszych minutach karmienia pije mleko z piersi. Zawiera wiele witamin i użytecznych składników, ale pod względem tekstury przypomina wodę. Dziecko gasi pragnienie, a następnie otrzymuje drugi rodzaj mleka, który jest zawracany. To jedzenie jest grubsze i bardziej pożywne. Mleko z tyłu jest grube, podobnie jak mleko skondensowane. Jest to niezbędne dla dziecka do szybkiego wzrostu i przyrostu masy ciała.
Niektóre dzieci są leniwe, aby ssać długie piersi lub jeść w ciągu kilku minut, nie mając czasu, aby dostać się do głównego pożywienia. Piją przednie mleko, a plecy pozostają w piersi mojej matki. Niemowlęta, które nie otrzymują tłustej żywności, rozwijają się normalnie i nie skarżą się na swoje zdrowie, ale mogą ważyć mniej niż oczekiwano. Jeśli matka uważa, że noworodek jest zbyt chudy i nie zaszkodzi zyskać 1-2 kg, zaleca się zlewać przed karmieniem.
Specjalne narzędzie zasysa przednie mleko, które różni się od koloru tylnego. W dietetycznym jedzeniu dla niemowląt prawie nie ma tłuszczu, więc ma niebieskawy odcień. Mleko wtórne jest żółtawe.
Napięte jedzenie nie jest wlewane do zlewu, ale wlewane do butelki. Po pierwsze, noworodek opróżnia pierś matki, a następnie, jeśli jest głodny, jest karmiony mlekiem przednim. Ważne jest, aby dziecko otrzymywało lekkie i tłuste potrawy.
Jeśli karmisz dziecko tylko grubym mlekiem z tyłu, zaczynają się problemy z trawieniem. Powolne rozmnażanie pożytecznych bakterii, które kolonizują jelito, powoduje pojawienie się dysbakteriozy. Dziecko cierpi na kolkę i zaparcia, staje się niespokojne i bolesne.
Czasem same winne są za to, że noworodek dostaje tylko pokarm dietetyczny. Nakładają dziecko najpierw na jedną pierś, a potem na drugą. Udaje mu się ssać przednie mleko, ale nie dostaje się do tłustego grzbietu.
Dziecko po karmieniu jest karmione, ale niegrzeczne? Nie przeszkadzają mu kolki i tnące zęby, a pieluchy są suche? Następnym razem, gdy noworodek będzie wymagał piersi, musisz nakarmić tylko jedną pierś. Zastosuj do drugiego, jeśli dziecko całkowicie zniszczy pierwsze.
Analiza tłuszczu
Pediatra po kolejnym ważeniu zadeklarował, że matka powinna poprawić dietę i wejść do menu z masłem i innymi wysokokalorycznymi pokarmami? Z wieprzowiny i bułeczek ze skondensowanym mlekiem odzyska tylko kobieta karmiąca. Dziecko będzie nadal zdobywać 200 lub 300 gramów miesięcznie i pozostanie w tyle za rówieśnikami.
Nie wszystkie dzieci stają się pulchne i różowe bezczelnie. Niektóre dzieci mają delikatną sylwetkę, więc różnią się od innych i nie spełniają standardów. Zaleca się mamom, które martwią się zawartością tłuszczu w mleku matki:
- Weź linijkę i przezroczyste szkło. Zmierz 10 cm od dna zbiornika i zaznacz go.
- Odcedź mleko. Wlej pierwszą porcję do zlewu, napełnij drugą szklankę do znaku.
- Odłóż pojemnik na bok, wskazane jest, aby umieścić go obok źródła ciepła, aby mleko szybko się kwaśne.
- Odczekaj 6 do 12 godzin, aż tłuszcz pojawi się na powierzchni. Nie potrząsaj ani nie mieszaj żywności dla niemowląt.
- Zmierz grubość linijki górnej warstwy. Dobry wskaźnik - od 3,5 cm i więcej.
Na powierzchni mleka zgromadził 4 cm tłuszczu? Dziecko dostaje odżywcze i zdrowe jedzenie, a matka nie musi biegać do sklepu po pierogi i śmietanę lub jeść codziennie 500 g orzechów włoskich.
Dieta i jakość mleka
Pediatrzy w stylu radzieckim zmuszają kobiety karmiące do przestrzegania ścisłej diety. Jest jeden powód: dziecko będzie miało kolkę, jeśli matka pozwoli sobie na sałatkę z kapustą lub kanapkę z kiełbasą.
Dieta kobiety wpływa tylko na jej samopoczucie i wagę. Kolka u dziecka występuje z powodu braku dobrych bakterii biorących udział w trawieniu pokarmu. Dieta nie wpływa na samopoczucie noworodka, ale może pogorszyć laktację lub spowodować brak mleka.
W ciągu dnia kobieta karmiąca piersią powinna spożywać od 1800 do 2500 kalorii. Jej ciało potrzebuje właściwych i naturalnych produktów, które są bogate w minerały i witaminy. Ciało matki daje niemowlęciu zdrowe substancje, ale ich podaż nie jest nieograniczona. Wyczerpane ciało nie jest w stanie wytworzyć tłustego i odżywczego mleka, więc matki powinny porzucić sztywną dietę i wprowadzić do menu mięso, owoce, ryby, a nawet słodycze.
Celuloza
Kobieta karmiąca polecała zboża: grykę, pszenicę, proso, płatki owsiane. Przydatny jest również brązowy ryż z soczewicą, kaszą kukurydzianą i jęczmienną. W zbożu dużo błonnika, który normalizuje procesy trawienne i metaboliczne. Zboża oczyszczają jelita i nasycają organizm witaminami.
Produkty mleczne
Mamy tracą dużo wapnia w czasie ciąży i laktacji. Aby uzupełnić zapasy makra, należy je codziennie:
- dania z twarogu;
- mleko krowie i kozie;
- kefir lub jogurt naturalny;
- twarde sery;
- ryazhenka.
Mama, która chce nie tylko poprawić skład mleka matki, ale także schudnąć, zaleca się wybierać produkty o niskiej zawartości tłuszczu.
Dni mięsne i rybne
Ciało kobiety karmiącej powinno otrzymywać nie tylko wapń, ale także fosfor, a wtedy kości dziecka i matki będą silne i zdrowe. Głównym źródłem minerałów są ryby. Preferowane gatunki morskie, takie jak łosoś, śledź, łosoś, flądra, morszczuk.
Mama i dziecko potrzebują białka. Możesz go dostać z mięsa, jajek i twarogu. Polecam wołowinę, królika, indyka i kurczaka. Wieprzowina, choć smaczna, ale zawiera dużo tłuszczu.
Mięso i ryby są pieczone, gotowane i gotowane w podwójnym kotle, aby zmniejszyć zawartość kalorii w naczyniach.
W ciągu dnia kobieta powinna spożywać co najmniej 100 g fileta z kurczaka lub morszczuka, aby dziecko mogło uzyskać wystarczającą ilość białka i przybrać na wadze.
Świeży i zdrowy
Głównym źródłem witamin jest owoc. Pielęgniarstwo poleca pieczone i świeże jabłka, gruszki, banany, śliwki, brzoskwinie i morele. Cytrusy są starannie wprowadzane do diety, ale jeśli dziecko nie ma wysypki po pomarańczy lub cytrynie, jest to również możliwe. Latem mojej mamie zaleca się spożywanie arbuzów i melonów, picie kompotów i galaretkę lub galaretkę z owoców.
Warzywa, podobnie jak owoce, zawierają wiele witamin. Kobiety karmiące, które dopuszczają brokuły, buraki, marchew, gulasz z dyni lub bakłażana, nigdy nie mają problemów z laktacją. Zdrowe ciało, które otrzymuje minerały i witaminy, produkuje mleko o odpowiedniej zawartości tłuszczu, które jest przydatne dla dziecka.
Ciekawe: niektóre źródła twierdzą, że mama nie może cebuli i czosnku. Pikantne warzywa zmieniają smak mleka, dlatego noworodek nie chce go pić. W rzeczywistości dzieci reagują normalnie na taką przekąskę, a czasem zaczynają częściej żądać piersi.
Tryb picia
Mama nie powinna pić przed każdym karmieniem szklanką wody lub filiżanką herbaty z mlekiem. Nadmiar płynu w organizmie prowadzi do zastoju mleka. Pić wodę lub sok, gdy pojawia się pragnienie. Przydatne są również zupy i kompoty, herbaty ziołowe i galaretki, można nawet napić się kawy, ale bez fanatyzmu. Zakazany jest tylko alkohol.
Hemoglobina i laktacja
W diecie karmiącej kobiety powinna znajdować się wątroba z kurczaka, wołowiny lub wieprzowiny. Produkt uboczny jest źródłem żelaza, którego brakuje nowej matce. Przy niskiej hemoglobinie stan zdrowia pogarsza się, pojawiają się problemy z laktacją. Aby dziecko otrzymywało tłuste i zdrowe mleko, matka jest zobowiązana do spożywania wątroby, gotowanych lub surowych buraków, do picia soku z granatów.
Kobiety są przeciwwskazane do ścisłej diety i postu. Najpierw musisz zająć się dzieckiem i jego odpornością, a następnie zaangażować się w figurę i schudnąć. A jeśli odpowiednio zaplanujesz dietę i będziesz jadł tylko zdrową żywność bez konserwantów, mama straci nienawistne kilogramy i nie będzie wymagała wyczerpujących obciążeń.
Dobry sen i odpoczynek
Kobieta karmiąca powinna być chroniona przed stresem i nadmiernym obciążeniem, dlatego zaleca się nocny obowiązek powierzenia ojcu. Pozwól mu kołysać noworodka, podczas gdy żona odpoczywa i nabiera siły. Ciało śpiącej i wesołej matki wytwarza tłuste mleko, które jest bogate w składniki odżywcze.
Intensywne ćwiczenia są przeciwwskazane u kobiet karmiących. Po wypisie ze szpitala matka powinna odpoczywać przez co najmniej miesiąc, a najlepiej jeszcze dłużej. Dozwolone są tylko spacery na świeżym powietrzu.
Możesz uprawiać sport w 8-10 tygodni, ale zacznij od lekkiego ładowania. Trening wyczerpujący kobiece ciało, wpływa na laktację. Tak, matki chcą wrócić do formy prenatalnej, ale muszą wybrać: albo schudnąć i pompować prasę, albo karmić dziecko odżywczym i wysokiej jakości mlekiem.
Masaż
10–15 minut przed przyczepieniem noworodka do piersi zaleca się masowanie gruczołów mlecznych. Głaszcząc i ugniatając, gładząc ruchy okrężne. Dzięki masażowi powstaje więcej mleka z powrotem.
Zaleca się nie tylko ugniatanie klatki piersiowej, ale także częstsze nakładanie na nią dziecka. Maksymalny odstęp między karmieniem noworodka to 2-3 godziny. Kiedy dziecko je, jest usuwane z gruczołów sutkowych na 5 minut, a następnie ponownie oferowane. Ciało matki wydaje się, że dziecko jest niedożywione i stara się zwiększyć procent tłuszczu w żywności dla niemowląt, aby uczynić go bardziej satysfakcjonującym.
Metody ludowe
Pomaga i nalewki orzechów. Zawierają białko i zdrowe tłuszcze, które są dobrze wchłaniane przez kobiece ciało. To zajmie 2 łyżki. l jakieś orzechy: orzechy włoskie, orzechy nerkowca, migdały, cedr lub pistacje. Posiekaj oczyszczone ziarna, zalej szklanką wrzącego mleka. Kęs, aby nalegać 30 minut, a następnie wypić. Jeśli nie podoba ci się smak nalewki, dodaj do niej miód.
Ważne: Nakrętki nie mogą być nadużywane. Są bogate w kalorie i mogą powodować nadwagę.
Moms zaleca się również stosowanie preparatów dla niemowląt, które powinny zwiększać zawartość tłuszczu w mleku. Ale takie dodatki nie wpływają na jakość żywności dla dzieci i tylko prowadzą do wzrostu masy ciała.
Mleko matki jest idealnym pożywieniem dla noworodka. Kobiece ciało najlepiej wie, ile tłuszczu i witamin powinno w nim znajdować się. Matki karmiące zalecają dużo odpoczynku, dobrze się odżywiają i chętnie komunikują się z dzieckiem, a wtedy nie będzie miała problemów z laktacją.
Wideo: jak zwiększyć ilość mleka
Aby wysłać