Jak zmniejszyć objętość żołądka w domu

Częste przekąski, biesiady z krewnymi i przyjaciółmi, picie herbaty z bułeczkami i bułeczkami nie wpływają na rozmiar talii i brzucha. Ten sposób życia sprawia, że ​​stajesz się niewolnikiem swojego brzucha i spełniasz wszystkie jego pragnienia.

Może to prowadzić nie tylko do nadwagi i kompleksów, ale także do problemów zdrowotnych. Otyłość jest właściwą drogą do cukrzycy, chorób układu sercowo-naczyniowego, zaburzeń metabolicznych, duszności. Jeśli nie chcesz szybko uzyskać wszystkich powyższych chorób, zastanów się, jak złagodzić apetyt i zmniejszyć rozmiar żołądka.

Dlaczego żołądek rośnie

Struktura ściany żołądka pozwala jej rozciągać się do 6-krotności rozmiaru oryginalnego. Jeśli normalnie jego objętość wynosi 400-500 ml, to po okresowym przejadaniu się stanie się 2500-3000 ml. A wielkość jednej porcji odpowiednio wzrośnie. Aby temu zapobiec, ważne jest, aby wiedzieć, które nawyki żywieniowe prowadzą do złych konsekwencji.

Przyczyny rozciągania żołądka

1. Rzadkie posiłki. Kiedy jemy 2-3 razy dziennie, pojawia się przytłaczające uczucie głodu, zmuszające cię do jedzenia dużej ilości jedzenia.
2. Słabe jedzenie. Produkty zawierające szybkie węglowodany, dają uczucie sytości przez bardzo krótki okres, więc wkrótce mamy ochotę znowu jeść, a nawet więcej niż wcześniej. Odwrotnie, ciężkie jedzenie jest trawione w żołądku przez długi czas i nie ma czasu, aby wydostać się z niego na nową przekąskę.
3. Żywność z dodatkami odżywczymi. Wzmacniacze smaku, które są zawarte w półproduktach, chipsach, cukierkach i innych zakupionych produktach, sprawiają, że jemy dużo.
4. Zmyć jedzenie. Woda, podobnie jak jedzenie, rozciąga żołądek, chociaż nie odczuwamy w nim zbyt dużej sytości. Ponadto rozcieńcza sok żołądkowy i zakłóca proces trawienia.
5. Nawyk jest szybki, bez żucia. Sygnał nasycenia wchodzi do mózgu 20-25 minut po rozpoczęciu posiłku. Kiedy jemy porcję w 5-10 minut, organizm potrzebuje więcej.
6. Połączenie jedzenia z innymi rzeczami. Oglądanie telewizji, czytanie gazety, rozmawianie przez telefon przeszkadza w normalnym wchłanianiu pokarmu, z którego długo pozostaje w żołądku, rozciągając ściany.
7. Przejadanie się, związane z doświadczeniami emocjonalnymi. Należą do nich stres, lęk, nuda.

Przeanalizuj swoje nawyki żywieniowe i jakość spożywanych pokarmów. Być może sam bez pomocy specjalistów będziesz w stanie zrozumieć problem i zgadnąć, jak go rozwiązać.

Czy możliwe jest samodzielne zmniejszenie żołądka

To pytanie niepokoi wiele kobiet i mężczyzn. W końcu, zmniejszając objętość żołądka, możesz pozbyć się nawyku jedzenia i utraty wagi. Jeśli postawisz sobie ten cel, na pewno będziesz czekał na sukces.

Jak zmniejszyć rozdęty brzuch:

1. Powinien zorganizować odpowiednią dietę. Spróbuj jeść 5-6 razy dziennie w porcjach, które nie przekraczają 200-250 ml. Jako urządzenie pomiarowe weź zwykłe szkło, to jest dokładnie taka objętość, jaka jest potrzebna.
2. Nie rób długich przerw między posiłkami. Jeśli ciało zaczyna głodować, nie możesz kontrolować swojego apetytu i jeść więcej niż potrzebujesz.
3. Zjedz 3 godziny przed pójściem spać. Dzięki temu nie odczujesz głodu w środku nocy i nie poczujesz dobrego odpoczynku w żołądku.
4. Jedz w ciszy i powoli. Dokładnie żuj jedzenie. Przy jednym posiłku powinno zająć 20 minut.
5. Nie pij z posiłkami. Powinno to zająć 40 minut przed lub po zjedzeniu.W napojach preferuj herbaty ziołowe bez cukru, naturalnych soków lub produktów mlecznych.
6. Nie jedz, jeśli nie jesteś głodny. Pierwszym problemem ludzi z rozciągniętym żołądkiem jest to, że mają zwyczaj ciągłego żucia czegoś.
7. Wykonuj ćwiczenia wzmacniające ściany żołądka. Pomogą uzyskać płaski brzuch i przyspieszą proces odchudzania.
8. Wyeliminuj tłuste mięso i smażone potrawy z diety. Są trudne do strawienia, ociągania się i gromadzenia w żołądku.
9. Jeśli między posiłkami chcesz jeść, a następnie pij wodę. Ona stępi uczucie głodu i oczyści jelita.
10. Nie oddalaj się od celu. Jeśli nie poddasz się w ciągu pierwszych 2 tygodni, możesz już zobaczyć wynik.

Pragnienie zmniejszenia rozmiarów żołądka nie powinno zmienić się w niezdrową manię. W końcu problem bolesnej chudości jest nie mniejszy niż otyłość. Pamiętaj, że zdrowie jest trudne do przywrócenia po eksperymentach z dietami i nie daj się zrujnować.

Ćwiczenia zmniejszające objętość żołądka

Aby szybko wrócić do normalności i pobawić się niezdrowym apetytem, ​​spróbuj prostej gimnastyki każdego dnia. Opiera się na ćwiczeniach oddechowych i pomoże poradzić sobie nie tylko z problemem przejadania się, ale także przywraca piękno i napięcie skóry. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są 2 godziny po posiłku.

Jak zmniejszyć żołądek podczas ćwiczeń:

1. Wstań prosto, kosztem „jednego” wdychaj powietrze, kosztem „dwóch” wydechu i wciągnij do żołądka. Bądź prosty przez 10 sekund i ponownie wdychaj. Wykonaj jedno podejście składające się z 30 powtórzeń.
2. Połóż się na podłodze, ssaj brzuch i powoli wdychaj powietrze, wypełniając klatkę piersiową, aż się zatrzyma. Następnie, bez rozluźniania mięśni, powoli wydychaj aż do całkowitego zniszczenia. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
3. Usiądź na podłodze, skrzyżuj nogi i wyprostuj plecy. Przeciągnij brzuch i szybko wdychaj powietrze 3 razy nosem, a następnie wydychaj przez usta. Zrób to 10-15 razy.
4. Połóż się na plecach, wdychaj i wydychaj, a następnie wciągnij brzuch. W tej pozycji rozciągnij ręce i kolana i zablokuj na 8 sekund. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
5. Leżąc na podłodze, napnij mięśnie brzucha. Wdychaj, aby wdychać żołądek, wydychać, zrelaksować się. Wykonaj ćwiczenie 30 razy.

Doskonale pomaga kontrolować rozmiar brzucha, wykonując jogę lub taniec brzucha. Zapisz się na kursy, a zobaczysz, jak zmniejsza się nie tylko objętość brzucha, ale także pewność siebie.

Chirurgiczne metody redukcji żołądka

Operacja jest uważana za szybki i skuteczny sposób na wyeliminowanie rozdęcia żołądka. Zanim jednak to zrobisz, powinieneś znaleźć kompetentnego i doświadczonego specjalistę, wykonać ogromną liczbę testów i być gotowym na skutki uboczne. Obejmują one zakłócenie przewodu pokarmowego, ból, ograniczoną mobilność i pożywienie. Ponadto operacja kosztuje około 200 000 rubli, na które nie każdy może sobie pozwolić.

Rodzaje operacji:

1. Przetaczanie Podczas zabiegu odcinana część żołądka zostaje odcięta, pozostawiając całkowitą objętość około 50 ml.
2. Banding. Żołądek jest ściągany za pomocą pierścienia chirurgicznego, zmniejszając w ten sposób jego objętość. Operacja jest wykonywana bez skalpela, więc nie pozostawia szwów na brzuchu.
3. Instalowanie cylindra. Balon jest umieszczony w żołądku i napompowany do określonego rozmiaru. W rezultacie objętość maleje.

Warto pamiętać, że po zabiegu pacjent będzie musiał rozpocząć zdrowy tryb życia, a jego wykonalność jest dużym problemem.

Jeśli skręciłeś żołądek z niezdrową dietą i niekontrolowanymi posiłkami, możesz rozwiązać ten problem samodzielnie. Rozpocznij nowe życie, postępuj zgodnie ze wskazówkami opisanymi w tym artykule, a nie zauważysz, jak szybko zmienić ogólny stan zdrowia i wygląd.

Wideo: jak zmniejszyć objętość ćwiczeń brzucha w prasie