Jak poprawić wzrok: niezbędne produkty dla oczu

Oczy są jednym z najważniejszych organów, dzięki którym uzyskujemy większość informacji o otaczającym nas świecie. Obecnie jednak coraz więcej osób cierpi na złe widzenie i korzysta z różnych opcji leczenia - okularów, soczewek, korekcji laserowej. Przede wszystkim grupa wiekowa narażona na problemy ze wzrokiem jest przerażająca - nawet w wieku przedszkolnym dziecko nie widzi! Dlatego ważne jest, aby nauczyć dziecko czytać, rysować, układać puzzle i tak dalej, aby słabe oczy dzieci nie przepracowywały się. Z reguły zapobieganie obejmuje prawidłowe odżywianie, bogate w witaminy niezbędne dla oczu.

Niezbędne produkty do oczu

Jakie produkty są potrzebne do zapobiegania i poprawy widzenia:

1. Zielone warzywa i owoce: zielenie, szpinak, kiwi i rukola. Warzywa te zawierają substancje, które biorą udział w ochronnej funkcji siatkówki z jasnego światła, bezpośredniego światła słonecznego.
2. Jagody, winogrona i śliwki. Jednym z pierwszych produktów rekomendowanych przez specjalistów dla osób z wadami wzroku są jagody. Poprawia wzrok, odżywia naczynia oczne, ogólnie poprawia krążenie krwi. Latem trzeba jeść co najmniej 10 szklanek świeżych owoców, zimą można je jeść w postaci dżemu. Przechowywać zamrożone jagody mają mniej korzystnych witamin. Winogrona są używane zarówno świeże, jak i rodzynki. Przydatny jest również sok winogronowy. Suszone śliwki są łatwiejsze do strawienia za pomocą naturalnego jogurtu lub śmietany.
3. Warzywa i owoce zawierające karoten: odmiany słodkich ziemniaków, dynia, morele, słodka papryka, marchew i tym podobne, o pomarańczowym lub czerwonym kolorze. Zaleca się picie szklanki świeżego soku z marchwi na pusty żołądek dwa razy dziennie przez miesiąc. Przydatne są również pomarańcze - witamina C zwalcza procesy zapalne, wzmacnia naczynia włosowate.
4. Ryby: makrela, łosoś i inne gatunki tłuszczowe. Ryba zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Weź udział w rozwoju łez, przewodzenia nerwów w siatkówce. Norma - raz w tygodniu jeść porcję ryb. Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz jeść ryb, możesz wypić kurs kapsułek oleju z ryb.
5. Orzechy i nasiona mają cynk, który jest niezbędny do zwalczania stresu i zmęczenia oczu. Wystarczy jedna garść dziennie. Ta sama funkcja jest realizowana przez sok z buraków, wołowinę i mięso drobiowe.
6. Jaja, zwłaszcza żółtka jaj. Zawierają siarkę, aminokwasy i luteinę, które zapobiegają występowaniu chorób oczu (na przykład zaćmy). Standard: trzy do czterech jaj na tydzień.
7. Kukurydza Jego kolor nie jest tylko żółto-złotym - zawiera mikroskopijne cząsteczki złota. Ma właściwości antyseptyczne i chroni przed procesami zapalnymi.
8. Czekolada Bez względu na to, jak brzmi to paradoksalnie, słodki może być przydatny. Jednak czekolada nie jest przydatna, a mianowicie czarna. Zawiera flawonoidy odpowiedzialne za wzmocnienie naczyń krwionośnych i odżywianie siatkówki, a także aktualizację jej komórek. Oczywiście mówią o naturalnej ciemnej czekoladzie, a nie o tanich produktach czekoladowych, które nawet nie wyglądają jak czekolada.
9. Wszystkie produkty mleczne są również niezbędne dla dobrego widzenia. A dokładniej, skład mleka i produktów mlecznych odgrywa ważną rolę w percepcji i prawidłowej różnicy w kolorze, wyraźnym widzeniu w ciemnej, zdrowej soczewce oka.

Zwróć uwagę! Większość witamin i pierwiastków śladowych znajduje się w świeżych warzywach i owocach, ale w formie pieczonej, gotowanej i duszonej są łatwiejsze do strawienia.

Sposoby łagodzenia zmęczenia oczu

Przy pomocy warzyw i owoców możesz nie tylko poprawić swoje zdrowie, ale także złagodzić zmęczenie oczu. Przypomnij sobie kilka naturalnych przepisów ludowych.

Przy długotrwałej pracy, wymagającej stałego obciążenia oczu, takie świeże soki i płyny pomogą:

• mieszanka soku z pietruszki i marchwi jest skuteczna w łagodzeniu zmęczenia i przywracaniu wzroku;
• szklanka pietruszki i soku z marchwi, uzupełniona łyżką soku z buraków;
• szklanka świeżych jagód lub puree cukrowe;
• kompres z tartych obranych surowych ziemniaków, złożony w gazę, nałożyć na oczy na 20 minut;
• szklanki świeżego ogórka nakładane na zamknięte oczy przez 15 minut.

Wzmocnienie naczyń krwionośnych i poprawa krążenia krwi pomoże:

1. Rosołowe biodra. Zaleca się pić od czasu do czasu bulionowe biodra łyżką miodu. To nie tylko wzmocni naczynia krwionośne w całym ciele, ale także da ogromny kompleks witamin;
2. Zielona herbata łagodzi stres, uspokaja. Zwłaszcza z miodem zamiast cukru. Możesz zrobić balsamy na liściach zielonej herbaty - to jeszcze bardziej je wzmocni, złagodzi zmęczenie, a regularne okłady wyeliminują siniaki pod oczami;
3. Szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego nie tylko pobudza rano, nasyca przez następne 2-3 godziny, ale także wzmacnia naczynia wzroku;
4. Garść suszonych owoców lub świeżych moreli dziennie pomaga zachować i utrzymać elastyczność naczyń.

Wsparcie ostrości wzroku zapewni:

1. Szklanka świeżo wyciśniętego soku z marchwi z łyżeczką miodu znacznie poprawia przejrzystość widzenia po dwóch tygodniach przyjmowania na pusty żołądek;
2. Sok z selera, cykorii, marchwi i pietruszki, wzięty w tej samej ilości i wymieszany do uzyskania gładkości, tworząc skuteczny regenerujący koktajl witaminowy;
3. Popraw naczynia wzrokowe wykonane z dyni, kubek bulionu głogu, pijany na pusty żołądek.

Co jeszcze powinieneś wiedzieć, aby mieć oczy na długo

Oczywiście nie tylko prawidłowe odżywianie uratuje twój wzrok. Liczy się to, co czujesz do swoich oczu. Na przykład, jeśli twoja praca wymaga długotrwałego korzystania z komputera, postępuj zgodnie z następującymi zasadami:

1. Odległość od monitora do oczu powinna wynosić co najmniej 50 cm;
2. Raz na godzinę musisz odpocząć: wstań zza pulpitu, chodź po pokoju kilka razy, spójrz przez okno na kilka minut - zmiana punktu ostrości ma pozytywny wpływ na mięśnie oczu;
3. Wykonuj ćwiczenia oczu wieczorem: kilkakrotnie narysuj wyimaginowaną linię pionową, a następnie poziome, geometryczne kształty (koło, kwadrat, trójkąt), migaj przez dwie minuty.

Kontrastowe kąpiele w oku można wykonywać okresowo: napełniać chłodną wodę w jednej misce i podgrzewać do 38 stopni w drugiej. Następnie włóż twarz do miski z zimną wodą i mrugaj 8-10 razy, następnie ogrzej i ponownie mrugnij. Powtarzaj manipulacje przez 7-10 minut. To nie tylko złagodzi napięcie narządów oczu, ale także pozytywnie wpłynie na skórę twarzy.

Można rozcieńczyć napar z rumianku przefiltrowany z liści herbaty, zrobić słabe stężenie. Rumianek ma właściwości antybakteryjne, więc efekt będzie tylko pozytywny.

Niezależnie od tego, w jaki sposób można utrzymać dobre widzenie, nie zapomnij odwiedzić raz w roku okulisty w celu przeprowadzenia badań oczu i konsultacji. W końcu lekarz będzie wiedział lepiej, na co należy zwrócić uwagę, co należy przyjmować i jakie środki zapobiegawcze należy podjąć, aby zapobiec przedwczesnej utracie wzroku lub pojawieniu się choroby.

Wideo: jak poprawić wzrok