Jak poprawić trawienie środków ludowych

Czy biegunka jest zaparta? Czy po każdym posiłku pojawia się zgaga i wzdęcia? Objawy wskazują na problemy jelitowe lub żołądkowe. Ciągłe stresy i przekąski w podróży, siedzący tryb życia i leki osłabiają narządy trawienne i upośledzają ich pracę. Aby pozbyć się senności, bólów głowy i problematycznej skóry, będziesz musiał zrezygnować ze zwykłego stylu życia i przywrócić motorykę jelit i żołądek.

Złe nawyki

Głównym wrogiem słabego trawienia jest fast food. Kanapki z kiełbasą i hot-dogi mają wysoką zawartość tłuszczu i mało błonnika. Fast foody zatykają jelita, spowalniając trawienie. Stojąca żywność zaczyna gnić i wędrować, powodując wzdęcia i zaparcia.

Frytki, ciasta, smażone, wędzone i marynowane produkty spożywane są w ograniczonych ilościach lub całkowicie wyłączone z diety. Minimalny cukier i czekolada, majonez i margaryna. Więcej błonnika, złożonych węglowodanów i właściwego białka.

Pić lub nie pić
Woda jest dobra dla jelit. W ciągu dnia zaleca się picie do 2 litrów płynu, ale tylko między posiłkami. Nie mieszaj jedzenia ze słodkimi lub gazowanymi napojami. Nie można pić kanapek z wodą mineralną lub kompotem.

Każda ciecz, nawet niegazowana woda lub niesłodzony ziołowy wywar, rozcieńczają soki żołądkowe. Zmniejsza się ilość enzymów zdolnych do trawienia pokarmu i dociera do jelit „surowych”. Rozkład żywności spożywanej na użyteczne substancje i odpady jest spowalniany, powstają gazy i zaczyna się biegunka lub zaparcie.

Woda powinna być wypita 40 minut przed śniadaniem lub kolacją i 1,5–2 godziny później. Następnie poprawi się praca organów trawiennych i stan skóry, pojawi się energia i zniknie zmęczenie.

Ciesz się jedzeniem
Nie możesz zaspokoić głodu w podróży, połykając ogromne kawałki nieupieczonej kanapki lub jabłka. Zęby podaje się człowiekowi do mielenia żywności, aby żołądek mógł łatwiej trawić pokarm. Niedostatecznie przetworzona żywność spowalnia procesy trawienne i uszkadza ściany żołądka i jelit. Każdą łyżkę owsianki lub kawałek mięsa należy przeżuwać co najmniej 40 razy, aby żywność stała się płynna i zmieszana ze śliną.

Na lunch i kolację należy przeznaczyć co najmniej 10-15 minut, kiedy nie można się spieszyć. Wskazane jest, aby nie czytać książek podczas jedzenia, nie rozmawiać i nie rozpraszać komputera, ale po prostu cieszyć się procesem wchłaniania jedzenia.

Przejadanie się i nocne przekąski

Po godzinie 18 obiad nie jest zabroniony. Poszczenie szkodzi żołądkowi nie mniej niż przejadanie się. Ale ostatnia porcja pokarmu powinna być spożywana 3-4 godziny przed pójściem spać, aby nie cierpieć z powodu ciężkości i nudności rano.

Praca żołądka i jelit jest zaburzona z powodu systematycznego przejadania się. Bez względu na to, jak przydatne są produkty. Gdy jest dużo jedzenia, organizm nie ma czasu na uwolnienie wystarczającej ilości kwasu solnego i żółci, aby go strawić. Konieczne jest zmniejszenie rozmiarów porcji, aby nie odczuwać ciągłego głodu, aby zjeść przekąskę nie trzy, ale pięć lub sześć razy dziennie.

Złe nawyki
Papierosy, podobnie jak napoje alkoholowe, zawierają substancje chemiczne, które podrażniają ściany żołądka i zwiększają kwasowość.Alkohol i nikotyna powodują nudności, osłabiają apetyt i zapobiegają wchłanianiu przydatnych składników z pożywienia.

Tylko preparaty enzymatyczne, takie jak „Mezim”, są bardziej niebezpieczne niż papierosy i alkohol. Tabletka usuwa ciężkość spowodowaną przejadaniem się i wzdęciami, ale niekontrolowane przyjmowanie leków przyczynia się do rozwoju zespołu leniwego jelita. Kiedy leki działają na organy trawienne, te ostatnie „odprężają się” i przestają produkować sekrety do rozpadu żywności.

Ważne: Tabletki są korzystne, ale tylko gastroenterolog powinien przepisać dowolny lek. Konsekwencje nadużywania preparatów enzymatycznych muszą być leczone przez lata lub całe życie.

7 najlepszych zdrowych produktów

Ruchliwość jelit zostanie wywołana przez wodę i lekkie pokarmy bogate w złożone węglowodany, błonnik i białko. Zamiast smażonych kanapek z mięsem i masłem, zaleca się owoce w dużych ilościach, płatki zbożowe i mięso dietetyczne. Przydatne są warzywa i ryby, fermentowane napoje mleczne: jogurt jogurtowy i jogurt naturalny. Trawienie normalizuje się w ciągu kilku tygodni, jeśli porcja jest wzbogacona o potrawy z siedmiu niezwykłych i smacznych potraw.

Burak
Czerwone sałatki korzeniowe podawane są na śniadanie lub kolację. Buraki są wskazane do regularnego zaparcia i zastoju pokarmu w jelitach. Warzywo jest bogate w błonnik, który absorbuje toksyny i stymuluje wydzielanie enzymów żołądkowych. Buraki są gotowane, podawane na surowo lub dodawane do gulaszu warzywnego. Zmieszany z marchewką i czosnkiem, doprawiony oliwą z oliwek.

Papaja
Miąższ pomarańczowy pomaga trawić białka i reguluje poziom kwasowości. Zalecana papaja do częstej zgagi, zapalenia żołądka i do zapobiegania stanom zapalnym narządów trawiennych. Owoc niszczy infekcje i poprawia wchłanianie korzystnych składników.

Śliwki
Suszone owoce - źródła błonnika. Figi, suszone morele, rodzynki i oczywiście suszone śliwki dostarczają ciału grubych włókien niezbędnych do oczyszczenia jelit z resztek niestrawionego jedzenia. A suszone śliwki są naturalnym środkiem przeczyszczającym, który działa delikatnie, ale skutecznie.

Wieczorem suszone owoce są moczone w wodzie, a rano dodawane są do płatków lub spożywane zamiast śniadania.

Brzoskwinie
W owocach aromatycznych dużo rozpuszczalnego błonnika i pektyn, a także witamin. Brzoskwinie łagodzą stan zapalny błony śluzowej żołądka i przyspieszają metabolizm. Pomagają przy zaparciach i częstym wzdęciu. Owoce są spożywane przed śniadaniem, aby obudzić żołądek.

Imbir
Bardziej przydatny jest suszony korzeń imbiru, chociaż marynowany zawiera oleje, które stymulują wydzielanie enzymów trawiennych. Przyprawa normalizuje przepływ żółci i chroni błonę śluzową żołądka, „wydala” pasożyty z jelita i zapobiega wzdęciom.

Otręby pszenne
Suplement zawiera dużo grubego włókna. Błonnik pokarmowy promuje masę kałową do wyjścia, jednocześnie usuwając niestrawione cząstki pokarmu ze ścian jelit. Z otrębów pszennych i kefiru lub jogurtu naturalnego przygotowują odżywczy i zdrowy koktajl, który uruchamia ruchliwość żołądka i pomaga schudnąć.

Zacznij od łyżki suplementu, w przeciwnym razie włókno po prostu zatka jelita. Stopniowo doprowadzaj do 3-4 łyżek dziennie i zatrzymaj się. Pamiętaj, aby pić dużo wody, aby zapobiec zaparciom.

Flaxseeds
Koktajl z siemienia lnianego i jogurtu naturalnego wypełnia jelita dobroczynnymi bakteriami. W tym naczyniu dużo błonnika, witamin i olejków, które normalizują metabolizm tłuszczów i woreczek żółciowy.

Zacznij motorykę jelit szklankę ciepłej wody z sokiem z cytryny lub miodem. Napój jest przyjmowany przed śniadaniem i spożywany z konsystencją śluzu owsianego. Do normalnego trawienia spotyka się białko zawarte w piersi kurczaka, twarogu, rybach morskich.

Środki ludowe na zdrowe jelita

Olej z rokitnika pomaga w wrzodach i zapaleniu żołądka, a miód z orzechami normalizuje czynność wątroby. Przy częstej biegunce zaleca się wywar jęczmienia: 50 g ziarna na parze w 500 ml wrzącej wody. Oznacza naleganie 6 godzin, a kiedy suchy składnik pęcznieje, połóż kęs na wolnym ogniu i gotuj przez 10 minut. Zostaw napój na pół godziny, aby ostygł. Pij 100-150 ml bulionu jęczmiennego trzy razy dziennie.

Perystaltyka jelit poprawia leczenie czerwonego wina. Zajmie to:

• aloes - 1 część;
• miód - 2 części;
• Czerwone wino, na przykład Cahors - 2 części.

Zmiel aloes, połącz z resztą składników. Pokonaj, aby uzyskać jednorodną masę, i spożyj łyżeczkę leku na godzinę przed posiłkami.

Zaparcie usuwa owsiankę z dyni i prosa. W gotowym naczyniu dodaj trochę miodu. Wlew selera rozwiąże również delikatny problem:

• Obierz i zmiel korzeń rośliny.
• Wlać 1-2 łyżki. l kęs 1 litr wody.
• Postaw całą noc i napij się rano.

Pij 30-40 ml leku ziołowego dziennie. Przydatny jest również świeży sok z selera, a także wywar z nasion rośliny.

W przypadku problemów trawiennych kawę i zwykłą herbatę zastępują wywary ziołowe. Przygotuj napoje terapeutyczne z:

• mięta pieprzowa;
• koper włoski;
• melisa;
• kora kalina;
• koperek;
• lukrecja.

Perystaltyka jelit poprawia specjalny masaż, który wykonuje się rano przed śniadaniem. Za kilka minut powinieneś pogłaskać brzuch. Ręka porusza się w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, niemożliwe jest pchanie lub tarcie.

Ogólne zalecenia

1. Jelito staje się powolne z powodu braku ruchu. Codzienne poranne ćwiczenia obudzą narządy trawienne i rozpoczną metabolizm.
2. Nie można jeść więcej niż dwóch posiłków na raz. Żołądek jest trudny do strawienia mieszanki zupy, mięsa i deseru, więc zastyga.
3. Owsianka lub kanapka nie mogą być przekąskami. Szybciej trawią, ale pozostają w żołądku, powodując fermentację i uczucie ciężkości. Jabłka i pomarańcze są spożywane przed głównym posiłkiem lub zamiast przekąsek lub lunchu.
4. Stres wpływa również na funkcje jelit. Dla niektórych pobudzenie powoduje biegunkę lub zaparcia. Aby organy trawienne działały prawidłowo, po ciężkim dniu pracy powinieneś medytować, uprawiać jogę lub wziąć relaksującą kąpiel.

Trawienie żywności jest procesem delikatnym, zależnym od wielu czynników. Żołądek i jelita będą działać bez zarzutu, jeśli jesz prawidłowo, porzucasz złe nawyki i dużo się ruszasz. Normalizuj perystaltykę może ludowych środków i optymizmu. Jeśli wszystkie opcje okazały się bezsilne, powinieneś zobaczyć gastroenterologa, który znajdzie przyczynę niepowodzenia i zaproponuje metody jego eliminacji.

Wideo: 3 proste ćwiczenia poprawiające trawienie