Jak usunąć fałdy pod pachami: przydatne wskazówki

Wiele kobiet cierpi na perfekcjonizm i we wszystkim stara się wyglądać idealnie. W końcu jest dla nas bardzo ważne, aby każdy centymetr ciała wyglądał estetycznie i atrakcyjnie. Jednak nie zawsze jest to możliwe. Czasami taki drobiazg jak fałdy pod pachami, może zepsuć nastrój pani. Aby świecić w szczerych strojach w okresie letnim, musisz wcześniej zadbać o wygląd swoich pach.

Przyczyny powstawania fałd w pachach

Pachy wyglądają nieatrakcyjnie, gdy luźna skóra tworzy brzydkie fałdy. Ale dlaczego tak się dzieje?

1. Fałdy w okolicy pachowej najczęściej powstają z powodu nadwagi. Nagromadzony tłuszcz jest równomiernie rozprowadzany po całym ciele. W tym pachy. Aby pozbyć się tego rodzaju problemu, musisz przywrócić figurę do normalności.
2. Skóra obwisła z powodu upadku mięśni. Jeśli prowadzisz bierny tryb życia, jeśli nie ma miejsca na aktywność fizyczną w swoim dziennym schemacie, nie powinno to dziwić. Nie trzeba chować rąk pod ubraniem o swobodnym kroju. Wystarczy zacisnąć mięśnie i zabłysnąć w otwartych koszulkach.
3. Czasami fałdy pod pachami wydają się zbyt oczywiste z powodu nieprawidłowej postawy. Jeśli ciągle się garbicie, fizjologia po prostu nie jest w stanie ukryć tej wady. Spójrz na problem, trzymając głowę wysoko, aby się rozpuściła.
4. Jeśli masz dużą obwisłą klatkę piersiową, może to również powodować fałdy pod pachami. W takim przypadku należy regularnie wykonywać ćwiczenia na mięśnie piersiowe - to nie tylko łagodzi zmarszczki, ale także zacieśnia gruczoły piersiowe.
5. Nawet małe fałdy mogą wydawać się ogromne, jeśli wybierzesz niewłaściwe ubrania. Zbyt ciasne i grube swetry wyciskają tłuszcz i zwiększają kilkakrotnie rozmiar fałdy.
6. W każdym razie oprócz głównych przyczyn pojawienia się fałd, istnieje genetyczna predyspozycja do takiej wady. Jeśli twoja matka ma wyraźne fałdy pod pachami, bądź gotowa w każdej chwili rozpocząć wojnę ze zwiotczałą skórą.

Ćwiczenia na fałdach pach

Wzmocnienie mięśni pod pachami nie będzie trudne. Konieczne jest regularne wykonywanie kilku ćwiczeń.

1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion. Przechyl ciało tak, aby plecy były równoległe do podłogi. Powoli opuść i podnieś ręce tak, aby były prostopadłe do ciała i równoległe do podłogi. Jeśli ćwiczenie jest dla ciebie łatwe, podnieś małe hantle. Zamiast hantli możesz używać plastikowych butelek z wodą. Wykonaj 15–20 uniesień rąk w kilku podejściach.
2. Możesz nieznacznie zmodyfikować to ćwiczenie. Połóż się na plecach i rozłóż ręce na bok. Nogi zgięte w kolanach. Weź hantle i podnieś ramiona tuż przed klatką piersiową w linii prostej. Musimy wykonać trzy zestawy 15-20 wspinaczek.
3. Proste pompki doskonale wzmacniają mięśnie piersiowe. Zrób tyle pompek, ile możesz. W tym przypadku nie wypychaj tyłka i utrzymuj prostą pozycję ciała. Jeśli pompki są dla Ciebie trudne, lepiej zrobić to z niskiej ławki. Dla kobiet jest też lekka wersja pompek - z kolan.
4. Poniższe ćwiczenie nazywa się Modlitwa. Somkite dłonie przed sobą i mocno naciskać na siebie. Następnie powoli przesuń zamknięte dłonie na jedną i drugą pachę. I nie zapominaj o ich ściskaniu. Ćwiczenia powinny być wykonywane powoli, mierzone. Podczas ćwiczeń powinieneś poczuć napięcie mięśni piersiowych i pachowych.
5. Wzmocnij mięśnie za pomocą konwencjonalnych podciągnięć. Podciągaj się na przemian, aby palce patrzyły na ciebie i na ciebie. Zrób co najmniej 5-6 podejść.

Aby osiągnąć widoczny efekt, musisz robić to codziennie. Jeszcze lepiej, wykonuj te proste ćwiczenia rano i wieczorem. Pozbądź się fałd pod pachami, zmniejsz wagę i napnij mięśnie, aby pomóc każdemu sportowi. Ale najlepiej jeździć na rowerze, pływać (szczególnie skuteczny krol i biustonosze), aerobik. Trochę chęci, aktywnych wysiłków i po kilku tygodniach zobaczysz wynik swojej pracy.

Jak usunąć fałdy pod pachami

Aby wzmocnić mięśnie pod pachami, musisz tańczyć! Wszystkie grupy mięśni biorą udział w tańcu, w tym w mięśniach piersiowych. Najbardziej efektywnym ruchem jest potrząsanie ramionami, jak w tańcu cygańskim. Wystarczy 10 minut takiego „wstrząsania” dniem.

Nie przestawaj monitorować stanu swojej postawy. Idź prosto i usiądź prosto, trenuje również Twoje mięśnie. Wyrzuć z szafy wszystkie obcisłe i podkoszulki, które sprawią, że Twoje pachy „wybrzuszą się”.

Czasami obszar pod pachami może być opuchnięty i opuchnięty z powodu zakłóceń w gruczołach potowych. Nieprawidłowo dobrany dezodorant zatyka gruczoły potowe, co powoduje obrzęk pach. Wybierając antyperspirant, zwróć uwagę na jego skład. Nie powinien mieć cynku - jest szkodliwy dla skóry wrażliwej. Daj pachy oddychającą przestrzeń i przynajmniej czasami nie używaj dezodorantu. Możesz się bez niego obejść w weekend, kiedy jesteś w domu. Wieczorami dokładnie zmyć resztki dezodorantu, aby skóra pod pachami oddychała w nocy.

Aby zmniejszyć obrzęk pach, jedz mniej pokarmów zawierających dużo soli, zwłaszcza przed snem. Kawa, nikotyna i alkohol również zatrzymują płyn w organizmie. Pij wywary z roślin takich jak rumianek, jedwab kukurydziany, pąki brzozy, mięta, mniszek lekarski - mają działanie moczopędne.

Nie zapomnij o równowadze wodnej. Wystarczająca ilość wody jest dla nas szczególnie potrzebna podczas odchudzania. Woda usuwa produkty rozkładu tłuszczu z organizmu, a proces utraty wagi przebiega znacznie szybciej.

Piękna postać bez wad nie jest naturalna. Jest wynikiem codziennej pracy, wytrwałości i ciężkiej pracy. Tylko twoja pilność może uchronić cię przed znienawidzonymi fałdami pod twoimi ramionami. Bądź wspaniały i ciesz się odbiciem w lustrze - to takie ważne!

Wideo: ćwiczenia z fałdami pod pachami