Jak usunąć cellulit z lyasheku i pośladków

Wraz z nadejściem lata wiele dziewczyn zaczyna ostrożnie patrzeć w lustro i patrzeć na swoje ciało. Niestety, w zimie wielu ludzi zaczęło się - na bokach był tłuszcz, uszy na udach, skóra była zwiotczała. Ale największym problemem jest cellulit na papieżu i udach. Praktycznie wszystkie kobiety stoją w obliczu tej plagi w taki czy inny sposób, ale niewiele osób wie, jak z nią walczyć. W tym artykule dowiesz się o przyczynach rozwoju cellulitu, a także zapoznasz się z głównymi sposobami jego eliminacji.

Dlaczego pojawia się cellulit

Błędem jest zakładanie, że cellulit występuje tylko u otyłych i otyłych kobiet. Skórkę pomarańczową można zaobserwować u dość szczupłych dziewczyn, choć oczywiście znacznie rzadziej. Co prowadzi do podobnych zmian strukturalnych w warstwie podskórnej?

1. Cellulit jest stagnacyjnym procesem w układzie limfatycznym organizmu. Limfa działa razem z układem krążenia, jakby równolegle. Jednak krew pompuje serce - to potężna pompa krwi w organizmie. Ale krążenie limfy zależy od aktywności fizycznej ciała. Jeśli zawsze prowadzisz siedzący tryb życia, limfa zastyga, płyn gromadzi się w guzkach, które są trudne do usunięcia z warstwy podskórnej. Dlatego brak podstawowej aktywności fizycznej prowadzi do powstawania cellulitu.
2. Kolejny powód pojawienia się cellulitu - niewłaściwa dieta. Jak już zauważyłeś, odżywianie wpływa na całe ciało i odbija się na skórze - trądzik pojawia się z powodu szkodliwych produktów, przy wysokiej zawartości kalorii zwiększa się waga, przy braku świeżych owoców i warzyw, skóra staje się wiotka. Tak więc z warstwą podskórną. Duża ilość sody, krakersów, chipsów i innych szkodliwych produktów prowadzi do zastoju w tkankach.
3. Ale dlaczego cellulit pojawia się tylko u kobiet? Faktem jest, że w tworzeniu skórki pomarańczowej ważną rolę odgrywają hormony, a mianowicie estrogen. Bardzo często naruszenia wypływu płynu limfatycznego występują z powodu zaburzeń hormonalnych, zaburzeń układu hormonalnego. Jeśli na tle aktywnego sportu, prawidłowego odżywiania i szczupłej sylwetki pojawił się cellulit - musisz pojawić się jak najszybciej u endokrynologa.
4. Bardzo często cellulit jest czynnikiem genetycznym. Jeśli matka ma cellulit, istnieje duże prawdopodobieństwo, że w pewnym wieku pojawi się u swojej córki.
5. Przy okazji, czynnik wieku odgrywa również ważną rolę. Przez lata osoba w skórze pozostaje mniej kolagenu i elastyny, skóra właściwa po prostu nie jest w stanie wytrzymać wpływów zewnętrznych. Prowadzi to do tego, że cellulit staje się bardziej wyraźny.
6. Alkohol i palenie zmniejszają elastyczność naczyń krwionośnych, co zmniejsza przepływ limfy. Złe nawyki - to kolejny powód, który powoduje cellulit.

Istnieją cztery etapy rozwoju cellulitu. Pierwszy to obrzęk, odpływ limfy jest już zepsuty. Drugi etap - przy ściskaniu skóry pojawiają się widoczne guzki. Trzeci etap - guzki widoczne gołym okiem. Czwarty etap - węzły są bardzo wyraźne, duże, limfoidalne stojące tkanki są bolesne w badaniu dotykowym. Bez względu na powód pojawienia się cellulitu, musisz z nim walczyć i jak najszybciej.

Jedzenie w walce ze skórką pomarańczową

W większości przypadków szkodliwe guzki na skórze pojawiają się u osób z nadwagą. Aby stracić kilka dodatkowych kilogramów i normalizować wymianę limfy, musisz przestrzegać tych zasad.

1. Musisz jeść w małych porcjach, ale często. Więc możesz przyspieszyć swój metabolizm.W żadnym wypadku nie możesz głodować, w przeciwnym razie podczas awarii zjesz wszystko, czego odmówiłeś w ciągu dnia. Ustaw tryb - koniecznie trzeba co trzy godziny, nawet jeśli nie chcesz. To jest bardzo ważne. W takim rytmie organizm będzie przekonany, że nie pozostanie na diecie głodowej i przestanie magazynować tłuszcz w rezerwie i zacznie go całkowicie spalać. Pamiętaj jednak, że jedna porcja jedzenia nie powinna przekraczać objętości 250 ml z sałatką.
2. Rano trzeba jeść owsiankę na wodzie i bez cukru. Najlepsze ze wszystkich czyści grykę ciała, płatki owsiane, kukurydzę. W ciągu dnia przygotuj chudą zupę, pasztecik z niewielką ilością dodatków i sałatkę z warzyw. Obiad powinien być białkowy - ryby, twaróg, białe mięso, warzywa, jajka, fasola itp. Pomiędzy głównymi posiłkami trzeba jeść orzechy (nie więcej niż 50 gramów), owoce, warzywa, pić kefir.
3. Aby znormalizować procesy metaboliczne i wypędzić nienawistne kopce, trzeba dużo pić. Pij co najmniej dwa litry czystej wody dziennie.
4. Unikaj szkodliwych produktów - żadnych słodyczy, chipsów, krakersów, frytek, tłustych i smażonych potraw, napojów gazowanych, dań gotowych. Zrozum, że twoje ciało - nie śmieci. Nie musisz rzucać w niego wszystkim, co jest złe, nie musisz jeść resztek obiadu i śniadania dla dzieci. Zasługujesz na najlepsze, świeże i zdrowe jedzenie. Konieczne jest ograniczenie konsumpcji cukru lub całkowite porzucenie go. Obejmuje to słodkie jogurty, ciasta, ciasteczka i inne desery.
5. Aby zmniejszyć obrzęk ud i bioder, musisz ograniczyć spożycie soli.
6. Nie jedz 3 godziny przed snem, jedzenie powinno mieć czas na strawienie.

Trzymając się tych prostych zasad, w pierwszym miesiącu zauważysz, że kopce stały się znacznie mniej wyraźne, a łuski pokazują o 3-5 kilogramów mniej. Co więcej, utracone kilogramy to nie woda, ale czysty tłuszcz, którego się pozbyłeś, przestrzegając zasad zdrowego odżywiania. W końcu 70% udanej utraty wagi zależy od odżywiania.

Ćwicz przeciwko cellulitowi

Bez aktywności fizycznej nie można pozbyć się cellulitu - 100%. Wszakże nawet cieńsze tkanki mogą pozostać wiotkie i guzowate, nie ma przyspieszenia krwi i nie usuwają szkodliwej skórki pomarańczowej. Podczas wysiłku oddech staje się szybszy, krew przepływa przez ciało z zemstą, pocisz się, pozbywasz się toksyn i żużli, tkanka tłuszczowa topi się. Ale w tym celu nie tylko musisz od czasu do czasu chodzić na siłownię, ale także zmieniać swój styl życia.

Powinieneś szukać jakiejkolwiek okazji do poruszania się. Idź schodami na piechotę i nie jedź windą, wysiądź z autobusu jeden przystanek przed spacerem. W weekendy nie zaopatrz się w popcorn i nowe odcinki swojego ulubionego filmu, ale idź na pieszą wycieczkę, piknik z aktywnymi grami, idź na spacer z dziećmi. Szukaj jakiejkolwiek okazji do poruszania się.

Pozbądź się objętości i zrzuć nadmiar tłuszczu z kapłanów, a uda pomogą kardynalnemu obciążeniu i tylko jemu. Ale musisz zrozumieć, jaki wynik chcesz osiągnąć. Jeśli potrzebujesz spuchniętych mięśni i ukształtowanych nóg, musisz biegać szybko w odstępach. Jeśli chcesz po prostu schudnąć i dostać cienkie uda, musisz biegać przez długi czas, uporczywie i powoli, by oddychać nie pozwolił. Pamiętaj, że w ciągu pierwszych 20 minut bieg glukozy jest spalany i dopiero wtedy dochodzi do podskórnej tkanki tłuszczowej. Jeśli biegniesz 30-40 minut dziennie, w pierwszym tygodniu możesz stracić 3-4 kg.

Ale aby zacieśnić skórę lokalnie, musisz wykonywać ćwiczenia fizyczne i napinać mięśnie, w których znajduje się cellulit. Oto kilka ćwiczeń, które pomogą Ci radzić sobie ze skórką pomarańczową.

1. Połóż się na boku na podłodze, wyprostuj nogi. Podnieś górną część nogi tak daleko, jak to możliwe, a następnie opuść ją. Więc pracujesz na zewnętrznym udzie. Po tym musisz wykonać ruchy górnej części nogi w przód iw tył - tył uda jest obciążony. Nie zginaj nogi. Powtórz ćwiczenie 20 razy z każdą nogą.
2. Bardzo skutecznie wpływa na przysiady górnych ud. Musisz kucać z nogami lekko rozstawionymi, robiąc na wpół kucki - to znaczy nie obniżaj całkowicie swojego łupu, aby nie obciążać kolan.
3. Stań na czworakach, unieś nogę do tyłu, zginając kolano. Wciśnij nogę za plecy, jakbyś podnosił coś ciężkiego stopą. Powtórz ćwiczenie 20 razy. Po tym musisz wyprostować nogę i wykonać podwyżki - najpierw prosto, a następnie poprzecznie z przeciwną nogą. Dla każdej nogi otrzymujesz trzy rodzaje ćwiczeń 20 razy. Spróbuj robić to bez przerwy, nawet jeśli mięsień się pali, a noga się trzęsie. Oznacza to, że pracujesz w swoich granicach, a tkanki tłuszczowe zaczynają się topić. Powtórz ćwiczenie z drugą nogą.
4. Użyj mięśnie pośladkowe i pozbyć się cellulitu na papieża może być takim ćwiczeniem. Usiądź na podłodze i zacznij się poruszać za pomocą pośladków, przesuwając do przodu o jedną nogę najpierw, a następnie drugą.

Jest to podstawowy zestaw ćwiczeń, które można uzupełnić o inne skuteczne obciążenia na plecach, wewnętrznej i przedniej części ud.

Masaż miodowy na cellulit

Zabiegi kosmetyczne, aw szczególności masaż - to kolejny bardzo ważny warunek, bez którego nie można pozbyć się cellulitu. Masaż pomaga normalizować krążenie krwi w tkankach stojących, poprawia przepływ płynu limfoidalnego, uelastycznia skórę. Najlepszym w walce z cellulitem jest masaż miodowy. Aby jednak działał, musi być wykonany poprawnie.

Do masażu potrzebujemy miodu, musi on być naturalny i płynny. Nie zwilż skóry przed masażem - jest to bardzo ważne, w przeciwnym razie skóra właściwa nie będzie miała połączenia z miodem. Nałóż trochę miodu na dłonie i rozprowadź je cienką warstwą na guzkach skóry. Wtedy zaczyna się zabawa. Przyciśnij dłoń do skóry miodu i ostro ją oderwij. Na początku nie będzie to trudne, ale gdy miód zamarznie, trudniej będzie oderwać dłoń. Skóra ud i pośladków dosłownie się pali - ale to normalne. Więc krew pędzi do dotkniętych obszarów skóry cellulitu. Jakiś czas po rozpoczęciu masażu znajdziesz białe patyny na dłoniach. Są to toksyny i żużle, które wychodzą z porów. Z biegiem czasu, a każda nowa procedura tego nalotu pojawi się coraz mniej.

Każda noga powinna być masowana przez co najmniej pięć minut. Kiedy nie jesteś już w stanie wytrzymać bólu, nogi i pośladki należy opłukać ciepłą wodą, osuszyć, a następnie nałożyć na skórę odżywczym kremem. Po zabiegu mogą wystąpić nieznaczne siniaki i siniaki, ale nie zwracaj na nie uwagi. Pojawiają się z powodu zastoju płynu we wskazanych obszarach, a każda ekspozycja prowadzi do krwotoku wewnętrznego. Zabieg nie może być wykonywany z żylakami, a także z objawami problemów z żyłami - gwiazdkami, siatką kapilarną itp.

Może masować od cellulitu

Aby rozproszyć zastałą tkankę i płyn limfatyczny, można zastosować masaż w puszkach. Skóra jest wstępnie nasmarowana tłustym kremem lub wazeliną. Przy pomocy ognia w banku spalają tlen i nakładają się na skórę. Próżnia absorbuje skórę uda. Po tym musisz ostrożnie jeździć na biodrach i pośladkach, aby bank nie został zablokowany. To świetny masaż i głęboki efekt na warstwy podskórne. Początkowo po takim masażu mogą pozostać ślady - to normalne. Każda nowa procedura powoduje, że skóra staje się coraz bardziej elastyczna, a banki łatwiej poruszać się po ciele. Efekt resorpcji pagórków będzie zauważalny po 3-5 sesjach.

Jeśli nie masz czasu na majsterkowanie przy miodach i masażach w puszkach, przyzwyczajaj się robić masaż pod prysznicem za pomocą miski. Po prostu trzymaj małą miskę w łazience.Po namoczeniu ud za pomocą żelu pod prysznic lub mydła, musisz wziąć miskę okrężnymi ruchami po obszarach problemowych. Wewnątrz pialy powstaje próżnia, w którą zasysana jest skóra. Masaż ten poprawia krążenie krwi, łagodzi nie tylko cellulit, ale także zmniejsza rozstępy.

Okłady z cellulitu

Jest bardzo skuteczny, aby rozgrzać okłady musztardą, pieprzem i cynamonem. Przygotuj maskę peelingującą, która pomoże ci w walce z znienawidzonymi guzkami. Wymieszać czarną kawę (nierozpuszczalną), łyżeczkę czerwonego pieprzu i trochę kefiru. Z przygotowaną masą musisz pocierać biodra i pośladki, aby kawa jako szczotka usuwała martwe łuski ze skóry. Po tym musisz opuścić narzędzie na biodrach i owinąć skórę plastikiem. Utrzymaj okład powinien być jak najdłuższy, jak możesz znieść, co najmniej 10 minut. Lokalna ekspozycja stymuluje przepływ krwi, co pomaga pozbyć się zastoju. Bardzo dobrze przeciw cellulitowi jest stosowanie okładów z wywaru z trawy wodorostów. Podrażnia skórę i wspomaga proces resorpcji guzków. Jeśli nie chcesz przejmować się domowymi recepturami, na sprzedaż jest wiele gotowych kremów antycellulitowych. Musisz jednak zrozumieć, że zasada ich działania jest taka sama - podrażniają skórę i zwiększają przepływ krwi. Po co więc płacić za to, co można zrobić z naturalnych produktów i dostępnych składników?

Ważne jest, aby zrozumieć, że proces zwalczania cellulitu jest długi i skomplikowany - niemożliwe jest poradzenie sobie z wybojami w ciągu jednego dnia. Ponadto, aby utrzymać uzyskany wynik, konieczna jest zmiana jakości życia na lepsze na zawsze - ciągłe uprawianie sportu, przestrzeganie zasad zdrowego odżywiania, masażu i okładów. A potem bez wątpienia będziesz w stanie obnosić się w krótkich spodenkach i spódnicach w lecie, aby zazdrościć wszystkim!

Wideo: jak usunąć cellulit z bioder i pośladków