Jak uelastycznić piersi w domu

Piękne piersi są uważane za własność kobiecej połowy ludzkości, ale jednocześnie jest to słabość człowieka. Z tego powodu fair sex chce uczynić biust bardziej atrakcyjnym, elastycznym. Wielu uważa, że ​​to rozmiar decyduje o pięknie piersi, ale ten błąd jest bardzo błędny. Nawet najwspanialszy biust wygląda nieatrakcyjnie, jeśli pozbawiony jest tonów. W tym czasie mniejsze piersi będą podziwiane, jeśli będą napięte i sprężyste.

Przyczyny utraty elastyczności piersi

• niewłaściwie zbilansowana dieta;
• wczesny początek menopauzy (menopauza);
• karmienie piersią, ciąża, okres poporodowy;
• regularne spożywanie alkoholu i tytoniu;
• brak włókien kolagenu i elastyny;
• brak witamin lub nadmiar jednego z nich;
• zmiana kształtu i struktury piersi wraz z wiekiem;
• gruźlica;
• brak aktywności fizycznej;
• rak piersi;
• nieprawidłowo wybrany biustonosz (1-2 rozmiary większe);
• predyspozycje genetyczne;
• nagła utrata wagi;
• solarium, regularna ekspozycja na słońce;
• bieżące operacje redukcji / rozszerzenia piersi.

Praktyczne zalecenia

1. Niewielu ludzi wie, ale naskórek w klatce piersiowej jest o wiele cieńszy niż skóra twarzy i szyi. Z tego powodu nie należy nadużywać łóżek do opalania i opalania. Głównym warunkiem jest brak bezpośrednich promieni ultrafioletowych. W wyniku ich ekspozycji skóra właściwa staje się słaba, istnieje ryzyko przedwczesnego starzenia się skóry i utraty elastyczności.
2. Zwróć szczególną uwagę na rozmiar biustonosza, nie powinien on być zbyt duży lub odwrotnie, mały. Pierwsza opcja doprowadzi do tego, że pierś zostanie pozbawiona wsparcia, druga - złamie krążenie krwi, co samo w sobie jest niedopuszczalne.
3. Ważne jest zachowanie prawidłowej postawy podczas chodzenia. Kiedy kobieta garbi się, popiersie zwisa czasami szybciej, ponieważ mięśnie piersiowe nie działają w pełni. Wykonaj proste ćwiczenie: połóż książkę lub torbę owoców na czubku głowy, chodź po mieszkaniu z wyprostowanymi ramionami i prostymi plecami przez 10 minut. Wkrótce zauważysz, że przestałeś się zatrzymywać.
4. Nie uciekaj się do mono-diet, które polegają na szybkiej utracie wagi. Oczywiście pozbędziesz się dodatkowych kilogramów, ale skóra straci elastyczność, a klatka piersiowa zwisa. Wkrótce zwrócisz zwykłą masę ciała, a tym samym spowodują pojawienie się rozstępów.
5. Codziennie wytrzyj swoje piersi kosmetycznym lodem. Do jego przygotowania wystarczy wziąć 40 gramów. rumianek, rozmaryn, kora dębu lub brzoza, następnie zaparzyć wrzątkiem, ostudzić i zamrozić. Częstotliwość zabiegu waha się od 3 do 5 minut w zależności od ogólnego stanu ciała.
6. Przyjmowanie kontrastowego prysznica jest uważane za podobny sposób na zwiększenie elastyczności piersi. Codziennie po przebudzeniu rano podlewamy biust ciepłą wodą, a następnie stopniowo obniżamy temperaturę. Kiedy się do tego przyzwyczaisz, musisz iść na prysznic w całkowicie zimnej wodzie.
7. Sprawdź produkty kosmetyczne do pielęgnacji piersi i dekoltu. Specjalnie zaprojektowana seria zapewniająca elastyczność skóry w tej strefie pomoże przywrócić biust do „gotowości bojowej”. Ponadto pozbędziesz się skóry właściwej z martwych komórek i częściowo ukryje rozstępy, jeśli są obecne.

Masaż dla elastyczności piersi

Masaż jest uważany za skuteczną metodę poprawy elastyczności piersi.Regularne leczenie pomaga zmniejszyć rozstępy i przywrócić przepływ krwi w okolicy. Zwiększa to produkcję kolagenu, który jest odpowiedzialny za elastyczność.

Wykonuj masaż kilka razy dziennie, czas trwania procedury wynosi od 15 do 20 minut. Upewnij się, że ruchy twoich rąk są skierowane do góry, jakbyś podniósł klatkę piersiową.

Aby zwiększyć skuteczność zabiegu, smaruj dłonie olejem oliwkowym lub migdałowym, możesz użyć żelu do masażu na bazie aloesu. Następnie pocierać ręce, aż kompozycja się rozgrzeje. Następnie umieść dłonie pod gruczołami piersiowymi, zacznij głaskać klatkę piersiową w kierunku sutków, szyi, dokładnie pocierając kompozycję.

Po 5-10 minutach takich manipulacji, masuj biust przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, a następnie zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Ważne jest, aby wykonać masaż ciepłymi rękami, jeśli ostygną, nie zapomnij pocierać dłoni.

Ćwiczenia na elastyczność piersi

1. Połóż dłonie na ścianie, aby były na poziomie klatki piersiowej. Zrób dwa małe kroki do tyłu, upuść całą masę ciała na ramiona, zegnij łokcie, a następnie wyprostuj się i spróbuj „odepchnąć ścianę”. Weź pozycję wyjściową, wykonaj 12 podejść.
2. Połóż się na podłodze, przewróć na plecy, zegnij kolana, tak aby górna część uda była prostopadła do podłogi. Weź hantle 2-4 kg. (w razie potrzeby zastąp je butelkami), podnieś ręce do sufitu. Zacznij je hodować po bokach, starając się nie dotykać podłogi. Wykonuj ruchy podczas wydechu, wdychaj powrót do pozycji wyjściowej. Liczba powtórzeń - 15-20 razy.
3. Wyprostuj plecy, oprzyj dłonie na bokach, rozłóż łokcie szeroko. Spróbuj dotknąć jednego łokcia do drugiego, najpierw od przodu, a następnie od tyłu. Wykonuj proste manipulacje przez 3-5 minut, następnie zrób przerwę i powtórz czynność ponownie.
4. Usiądź na krześle, wyprostuj plecy, zgnij ramiona i wyrównaj dłonie, naśladując modlitwę. Zacznij od całej siły, aby ścisnąć ręce, przytrzymaj punkt końcowy przez 10-15 sekund. Poczujesz napięcie w mięśniach klatki piersiowej, jeśli to możliwe, trzymaj tyle, ile możesz. Następnie zrelaksuj się, zrób 12 powtórzeń.
5. Poniższe ćwiczenie jest znane wszystkim z lekcji wychowania fizycznego - pompek. Jeśli pozwolisz na trening fizyczny, wykonaj zadanie stojąc na palcach. W przypadku niskiej aktywności oprzyj kolana na podłodze lub wykręć sofę (dłonie są na podłodze, zgięte kolana opierają się o róg łóżka) Wykonaj 4 zestawy po 15 razy.
6. Przyciśnij plecy do ściany lub innej płaskiej powierzchni, weź dwie pięciolitrowe butelki (hantle). Zegnij łokcie, a następnie podnieś je, a następnie powróć do pozycji wyjściowej. Powtórz kroki 10 razy, zrób sobie przerwę, podążaj za 3 kolejnymi podejściami.

Maski na elastyczność piersi

1. Wodorosty Maska oparta na tym produkcie jest uważana za wysoce skuteczną. W aptece znajdziesz kompozycję proszku, którą należy rozcieńczyć wodą zgodnie z instrukcjami. Nałożyć mieszaninę na klatkę piersiową i dekolt, pozostawić do całkowitego wyschnięcia, ale czas ekspozycji nie powinien być krótszy niż pół godziny, nawet jeśli instrukcje wskazują coś innego. Po upływie terminu ważności spłukać ciepłą wodą, nałożyć krem, aby zachować elastyczność. Aby zwiększyć wydajność, rozcieńczyć glinę mlekiem lub niskotłuszczowym kefirem.
2. Płatki owsiane. Owsianka jest liderem w produkcji kosmetyków do twarzy i ciała, w szczególności piersi. Aby zwiększyć wydajność, zaparzaj średniej wielkości lub drobno mielone płatki owsiane w gorącym mleku, a nie w wodzie. Czas infuzji wynosi pół godziny, po tym okresie kompozycja musi być schłodzona i wyciśnięta. Maskę owsianą nakłada się na klatkę piersiową i dekolt w kilku warstwach, czas ekspozycji powinien wynosić co najmniej 1 godzinę. Następnie mieszaninę wymywa się wodą.Procedurę należy powtarzać 3-4 razy w tygodniu.
3. Olej lniany i twaróg. Rozłóż 200 gr. tłusty twaróg z 70 ml. olej lniany lub rycynowy. Dodaj trochę cukru, połóż dużo na dekolcie. Odczekaj około 40 minut, spłucz, a następnie zwilż dłonie olejem i wmasuj. Przejdź od dolnej części gruczołów piersiowych do górnej, a następnie masuj klatkę piersiową ruchem okrężnym, najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciw.
4. Kochanie Podgrzej miód w kuchence mikrofalowej, rozcieńcz go mlekiem pełnym, aby uzyskać kremową mieszaninę. Stań w wannie lub pod prysznicem, pocierać pierś powstałej masy, jednocześnie wykonując masaż. Czas trwania zabiegu powinien wynosić co najmniej 20 minut, a następnie spłukać wodą. Pokryć skórę klatki piersiowej gęstym miodem, nanieść gazę, odstawić na 25-30 minut. Usuń gazę, opłucz biust kontrastową wodą, nasmaruj skórę kremem.
5. Arbuz Weź miazgę z arbuza, posiekaj ją na małe kawałki, wyślij do zamrażarki na 15 minut. Gdy upłynie czas, ugniataj dłonie, dodaj zimne mleko i owsiankę lnianą, aby uzyskać masę o konsystencji pasty. Nałożyć mieszaninę na obszar dekoltu, poczekać nie dłużej niż 10 minut. Po pewnym czasie wcieraj mieszaninę w skórę, oczyszczając skórę właściwą ze zrogowaciałych cząstek. Przykryj kremem zmiękczającym, jeśli to możliwe, wykonuj proste manipulacje 2 razy dziennie.
6. Pomarańcza i jogurt. Wyciśnij sok z jednej pomarańczy, wetrzyj skórkę w owsiankę za pomocą blendera lub tarki, wymieszaj z sokiem, dodaj mąkę pszenną, aby uzyskać pastowatą mieszaninę. Wlać naturalny beztłuszczowy jogurt, nałożyć grubą warstwę na skórę, umieścić folię spożywczą na wierzchu, odczekać 25 minut. Po pewnym czasie usuń polietylen, pozostaw kompozycję na kolejne pół godziny. Opłucz maskę kontrastową wodą (najpierw gorącą, potem zimną), pocierać klatkę piersiową gąbką do masażu (ściereczką) przez 5-7 minut przed zaczerwienieniem. Po zabiegu leczyć ciało balsamem.
7. Truskawki Aby przygotować maskę, możesz użyć zarówno świeżych, jak i mrożonych truskawek. Weź 15-20 średnich jagód, posiekaj je w mikserze, dodaj cukier trzcinowy i owsiankę w tych samych proporcjach. W końcu powinieneś mieć masę o konsystencji przypominającej gęstą śmietanę. Rozłóż ją równomiernie na klatce piersiowej, pozostaw na 15 minut. Następnie wykonaj masaż, myjąc ręce ciężką śmietaną, spłucz ciepłą wodą, użyj peelingu i kremu.
8. Jaja i witamina A. Weź fiolkę witaminy A, 2 żółtka, 1 słoik naturalnego niskotłuszczowego jogurtu (100 gr.), Dodaj 40 gr. drobno zmielone płatki, zagnieść mieszaninę do stanu jednolitości. Stosuj jako peeling, pocierając dekolt i klatkę piersiową przez 5 minut. Następnie pozostaw maskę na pół godziny, umyj, nałóż lekkie serum lub krem.

Elastyczność klatki piersiowej jest łatwa, jeśli masz wystarczającą wiedzę na temat przygotowania środków ludowych. Ważne jest stosowanie zintegrowanego podejścia, a procedury powinny być regularne. Czy maski, czy ćwiczenia, nie zapomnij o masażu.

Wideo: jak uelastycznić i napiąć piersi