Jak przyjmować witaminę E podczas planowania ciąży

Najczęściej kobiety dowiadują się o swojej ciąży na etapie, w którym wszystkie procesy tworzenia nowego życia już trwają. Dlatego przygotowanie do ciąży jest ważnym okresem, który poważnie wpływa na zdrowie przyszłego dziecka. Przyszli rodzice powinni najpierw zadbać o dobre odżywianie, utrzymywać zdrowy tryb życia i przyjmować niezbędne witaminy.

Witamina E jest ważnym elementem prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Jest to szczególnie ważne przy planowaniu ciąży. Rozpoczęcie przyjmowania witaminy w tym przypadku jest najlepsze na kilka miesięcy przed poczęciem. Wtedy ciało otrzyma je w wystarczających ilościach. Ale musisz to zrobić dobrze, aby nie zaszkodzić sobie ani dziecku.

O witaminie E

Witamina E jest również znana jako tokoferol. Ma właściwości rozszerzające naczynia, obniża ciśnienie krwi, a także zapobiega utlenianiu różnych substancji i tworzeniu się skrzepów krwi. Ponadto jest doskonałym przeciwutleniaczem. Niedobór witaminy E prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych.

Korzyści witaminy E
Tokoferol jest niezbędny dla organizmu, a zwłaszcza przy planowaniu ciąży. Faktem jest, że aktywnie wpływa na komórki, promując ich odnowę i szybki wzrost. Innymi słowy, jest to prawdziwa „witamina młodości”. I bez niego nie robić, jeśli kobieta będzie miała dziecko.

Ponadto witamina E wpływa na zdrowie kobiet w następujący sposób:

• żeńskie hormony płciowe zaczynają być w pełni rozwinięte iw wystarczających ilościach;
• następuje pomyślne zapłodnienie;
• przywrócona jest ochrona przed infekcjami;
• poprawia się krążenie krwi;
• powstaje łożysko;
• zwiększa wytrzymałość ciała;
• produkcja progesteronu jest regulowana;
• Możliwość poronienia we wczesnej ciąży jest prawie zerowa.

Nie wolno nam zapominać, że ta witamina ma również pozytywny wpływ na stan skóry i włosów. I to jest bardzo ważne, ponieważ podczas ciąży organizm próbuje wykorzystać wszystkie zasoby. A kobiety tracą swój urok, który później nie jest łatwy do przywrócenia.

Witamina E dla mężczyzn

Ważne jest, aby wiedzieć, że witamina musi być przyjmowana nie tylko przez przyszłe matki, ale także przez ojców. Rzeczywiście, obaj są zaangażowani w proces poczęcia, a to oznacza, że ​​człowiek musi także dostosować pracę swojego układu rozrodczego. Jeśli w organizmie występuje niedobór witaminy E, ma to poważny wpływ nie tylko na skład plemników, ale także na ich powstawanie. W ten sposób ruchliwość plemników może być upośledzona, prowadząc do bezpłodności.

Tokoferol aktywuje zdrowe plemniki, a także zmniejsza liczbę uszkodzonych. Dzienna dawka witaminy dla mężczyzn jest nieco wyższa niż dla kobiet. Ale nie powinno przekraczać 300 mg dziennie.

Aby uzupełnić brak witaminy w organizmie, przyszły ojciec może przyjąć specjalny kompleks witaminowy. Lub zrównoważ swoją dietę, aby tokoferol był spożywany z pokarmów. Ważne jest, aby dawka nie została przekroczona. Jeśli jedzenie jest wystarczająco pełne, nie możesz brać narkotyków.

Witamina E w żywności

Przygotowując się do ciąży, kobieta powinna dbać o zrównoważoną dietę. Jest to najbardziej wiarygodne źródło wszystkich niezbędnych składników odżywczych, w tym witaminy E. Interesujące jest, że nawet przedawkowanie tej witaminy, jeśli jest stosowane w postaci produktów naturalnych, nie jest niebezpieczne dla organizmu.Nadmiar substancji jest po prostu wydalany, w przeciwieństwie do witaminy E, która wchodzi do organizmu jako część leku. Dlatego ważne jest, aby rozważyć obie metody podawania, aby zapobiec niebezpiecznemu przedawkowaniu.

Ta witamina jest przydatna zarówno dla przyszłych rodziców, jak i jest zawarta w takich produktach:

• w różnych nierafinowanych olejach, na przykład w oliwie, słoneczniku i kukurydzy;
• w świeżych ziołach, w tym sałacie, szpinaku i pietruszce;
• w orzechach, zwłaszcza w migdałach i orzeszkach ziemnych;
• w jajach i wątrobie;
• w mięsie dietetycznym;
• w produktach mlecznych;
• w jagodach, na przykład w dogrose lub agrest;
• w mango, awokado i brzoskwiniach;
• w brokułach.

Jeśli używasz tych i innych produktów zawierających witaminę E, możesz łatwo upewnić się, że organizm nie odczuwa niedoboru. A potem nie musisz brać specjalnych leków, narażając organizm na dodatkowe ryzyko. Ułatw to, ponieważ dzienna dawka witaminy A jest mała.

Aby mieć pewność, że ciało otrzyma je w wystarczającej objętości, możesz zastosować następujące środki. Łatwo zastępuje wszystkie sztuczne preparaty. Cedr, słonecznik i oliwa z oliwek są mieszane w równych proporcjach i spożywane w 1 łyżce. l 2 razy dziennie na pusty żołądek. Ta mieszanka jest nie tylko całkowicie nieszkodliwa, ale nadal można ją przyjmować przy noszeniu dziecka. Ponadto pozwoli uniknąć pojawienia się rozstępów. Bezpośrednio przed porodem lek należy przerwać, w przeciwnym razie mięśnie staną się zbyt elastyczne.

Witamina E w preparatach

Codzienne zapotrzebowanie na tę witaminę dla kobiet wynosi 100-200 mg. Ta zasada jest odpowiednia przy planowaniu ciąży, ponieważ pozwala w pełni przywrócić wszystkie funkcje komórek rozrodczych. Jeśli kobieta ma normalną, pełnowartościową dietę, lekarze rzadko przepisują dodatkowe leki. Ale ginekolog może zdecydować o wyznaczeniu leków, jeśli:

• konieczne jest stworzenie rezerwy witaminy w organizmie;
• spermatogeneza została wykryta na etapie planowania ciąży.

Weź leki zawierające witaminę E, jest to konieczne w drugiej fazie miesiączki. Wtedy natychmiast zacznie pozytywnie wpływać na układ rozrodczy kobiet. W tym przypadku samo spożycie witaminy jest niepożądane, ponieważ może poważnie zaszkodzić. Należy także uważać na kobiety cierpiące na nadciśnienie lub cukrzycę.

Witamina jest przepisywana w następujący sposób: 2-3 kapsułki leku codziennie od 16 do 25 dnia cyklu. Następnie zrób sobie przerwę. Wraz z początkiem ciąży ta dawka jest zmniejszona. Nie zaleca się jednak całkowitego wykluczenia spożycia, zwłaszcza jeśli witamina nie jest spożywana z produktami naturalnymi. W końcu jest to ważne dla pełnego rozwoju płodu.

Niedobór witaminy E można określić na podstawie stanu paznokci i skóry, a także osłabienia mięśni. Jeśli organizm ma niedobór tej witaminy, to funkcje rozrodcze są osłabione. Dlatego konieczne jest pilne przywrócenie równowagi składników odżywczych. Eksperci zalecają przyjmowanie witaminy E w połączeniu z kwasem foliowym, czyli witaminą B9.

Przedawkowanie witaminy E

Jeśli przyjmujesz witaminę E w sposób niekontrolowany, może to prowadzić do zatrucia ciała. Objawami w tym przypadku będą silne bóle głowy, ciągłe zmęczenie i biegunka. W dużych ilościach witamina ta jest w stanie tłumić wchłanianie innych witamin i pierwiastków śladowych przez organizm. A zatem, awitaminoza może łatwo się rozwijać.

Oznaki nadmiaru witaminy E:

• wysokie ciśnienie krwi;
• niewyraźne widzenie;
• letarg i obniżone libido;
• naruszenie aparatu przedsionkowego.

Podczas planowania ciąży ta witamina w żadnym przypadku nie może zostać przyjęta, przerywając dawkowanie. Niebezpieczeństwo polega przede wszystkim na tym, że może wpływać na pojawienie się wrodzonej choroby serca u płodu.Potwierdzają to liczne badania. Prawie wszystkie matki dzieci, które chorowały na choroby układu krążenia przed ciążą iw jej trakcie, nie stosowały dawki witaminy E.

Zdrowie przyszłej matki rzadko jest zagrożone przedawkowaniem witaminy. Jest nietoksyczny, więc w większości przypadków występuje łagodne zatrucie. Jednak niebezpieczne dawki mogą prowadzić do tak poważnych konsekwencji jak niewydolność nerek lub azotemia. Dlatego witamina E powinna być przyjmowana wyłącznie pod nadzorem specjalisty.

Przygotowanie do ciąży powinno być kompletne, więc nie rób tego bez przyjmowania witaminy E. Ciało musi je otrzymać w takiej ilości, aby nie było niedoboru lub przedawkowania. Dlatego wszystko powinno się odbywać pod nadzorem ginekologa. Wtedy możesz być pewien, że przyjmowanie witaminy przyniesie korzyści.

Wideo: jakie witaminy należy pić podczas planowania ciąży