Jak wziąć nasiona chia do utraty wagi

Dietologia rozwija się szybko każdego roku, a wraz z nią wiele kobiet ma możliwość utraty wagi, złego stanu zdrowia. Doświadczeni eksperci odkrywają skuteczne sposoby pozbywania się dodatkowych kilogramów, co osiąga się, wprowadzając główny składnik diety. Ten składnik jest uważany za nasiona chia - naprawdę wyjątkowy produkt o właściwościach leczniczych. Aby skutecznie schudnąć, musisz stosować się do praktycznych porad.

Czym jest chia

1. Chia należy do górskich roślin rosnących w środkowym i południowym Meksyku. Chia można często znaleźć w Australii i ciepłych regionach Ameryki. Niestety, tracąc na wadze, roślina zyskała niewielką popularność w Europie. Jednak z ust do ust, produkty stają się coraz bardziej znane każdego dnia.
2. Oprócz tego, że chia jest uważana za jeden z najskuteczniejszych sposobów na odchudzanie, kompozycja jest magazynem minerałów i witamin prawie wszystkich grup. Zawiera dużo więcej białka niż w mięsie, rybach, jajach i produktach mlecznych. Z powodu napływającego wapnia u dziewcząt zauważalna jest poprawa stanu włosów, paznokci i skóry.
3. Niemal natychmiast po rozpoczęciu spożywania nasion chia, niekontrolowany głód znika. Osoba jest nasycona pokarmem znacznie szybciej, apetyt nie pojawia się dłużej niż zwykle. Między innymi normalne funkcjonowanie przewodu pokarmowego poprawia stolec. Toksyny i trucizny są eliminowane szybciej, bez osiadania na ścianach narządów wewnętrznych.
4. Stosowanie nasion chia jest niezwykle ważne dla alergików, którzy z oczywistych powodów nie mogą uzyskać dziennej dawki wapnia. W takim przypadku nie ma możliwości spożywania mleka, sera, jaj i innych produktów. W takich sytuacjach chia będzie magiczną różdżką, ponieważ 50 gramów. nasiona zawierają tyle wapnia, ile jest obecne w 170 ml. pełne mleko.
5. Nasiona Chia zawierają ilość potasu, która jest 5 razy większa niż liczba tego składnika w bananach i orzechach. Z tego powodu zaleca się stosowanie ekstraktu roślinnego nie tylko do odchudzania, ale także do poprawy aktywności mózgu. Po tygodniu od rozpoczęcia stosowania ciało jest nasycone użytecznymi minerałami, dzięki czemu radość utrzymuje się przez długi czas. Znika lenistwo, zmęczenie, apatia.
6. Chia jest uważana za cenne nasiona, ponieważ mają one właściwości przeciwutleniające. Aby utrzymać układ odpornościowy w okresie przeziębienia i grypy, usuń patogeny, raz dziennie wystarczy 3 gramy. nasiona, zmywając je wodą. Odzyskiwanie odbywa się na poziomie wewnątrzkomórkowym, tkanki są nasycone tlenem.
7. Ze względu na regularne stosowanie chia wiele dziewcząt i kobiet łatwo pozbywa się dodatkowych kilogramów. Pomimo niewielkich rozmiarów nasiona chia mogą się powiększać 13 razy. Wraz z tym ma miejsce złożone nasycenie, eliminuje się potrzebę przekąsek. Dalsze złożone węglowodany i tłuszcze pochodzą naturalnie z mas kałowych.
8. Nasiona Chia mogą być spożywane przez diabetyków i osoby z wysokim ciśnieniem krwi. Naukowcy przeprowadzili serię eksperymentów i odkryli, że po dwumiesięcznym kursie krew rozrzedza się, co zmniejsza ryzyko zakrzepowego zapalenia żył. Jednocześnie poprawia się praca mięśnia sercowego, znika możliwa arytmia. Poziom glukozy we krwi jest normalizowany, naczynia rozszerzają się.
9. Aby obniżyć poziom cholesterolu we krwi, konieczne jest wzbogacenie organizmu w kwasy omega (3, 6). Występują w nasionach chia, więc nie ma potrzeby umieszczania owoców morza, ryb, orzechów i chudego mięsa w codziennym menu.Wystarczająco, aby stosować się do prawidłowego odżywiania, co pomoże zmniejszyć masę ciała w krótkim czasie.

Nasiona Chia do utraty wagi

1. Przy regularnym stosowaniu nasion chia (od 2 miesięcy i więcej) ciało zaczyna odbudowywać się do innego rytmu. Stałe uczucie głodu znika, nasycenie przechodzi z mniejszą ilością jedzenia (porcje są zmniejszone).
2. Wskaźnik poziomu glukozy we krwi zmniejsza się stopniowo, w wyniku czego osoba nie doświadcza załamania i zawrotów głowy. Produkt jest niezwykle przydatny dla diabetyków.
3. Wskazania do stosowania nasion chia to niski układ odpornościowy. Dzięki tej funkcji ludzie nie mogą całkowicie schudnąć, ograniczając się do pewnych produktów. Chia zwiększa odporność podczas diety.
4. Ponieważ nasiona mają zdolność absorbowania szkodliwych substancji osadzonych na ścianach żołądka i jelit, następuje masowe oczyszczenie organizmu. Jednocześnie nie ma potrzeby przyjmowania leków moczopędnych i przeczyszczających.
5. W procesie stosowania przyspiesza nie tylko metabolizm, ale także krążenie krwi. Serce zaczyna kierować krwią na odpowiednim poziomie, dając ton wszystkich istotnych zasobów.
6. Odchudzanie nasionami chia jest całkowicie bezpieczne, roślina należy do leków spalających tłuszcz. Po pierwsze, objętości są zmniejszone, sole i nadmiar płynu są usuwane ze skóry.
7. Jeśli używasz chia i jednocześnie nie zaczynasz zmieniać codziennego menu, w ciągu 1 miesiąca naprawdę tracisz około 4-5 kg. nadwaga. W przypadkach, gdy nasiona są zawarte w diecie na diecie, kilogramy idą znacznie szybciej (około 5-7 kg. Przez 1 miesiąc).

Jak wziąć nasiona chia do utraty wagi

Dzięki w pełni zbilansowanej kompozycji witamin i makroskładników odżywczych, chia pozwala zredukować masę ciała w krótkim czasie. Rozważ popularną formę otrzymywania nasion.

Metoda numer 1. Chia w suchej formie
Wiele kobiet woli natychmiast porzucić tę opcję, chociaż nasiona nie mają nieprzyjemnego smaku. To właśnie ta forma konsumpcji najlepiej nadaje się do odchudzania. Chia w suchej formie zachowuje wszystkie korzystne właściwości, dzięki którym masa ciała ulega zmniejszeniu.

Dzienna dawka wynosi 2 łyżki stołowe. Wskazane jest podzielenie kwoty na 3 główne posiłki. Jednocześnie konieczne jest spożywanie nasion 15 minut przed posiłkiem, picie dużej ilości wody. Po poczuciu nasycenia możesz usiąść przy stole.

Metoda numer 2. Nasączone nasiona chia
Jeśli nie chcesz używać chia w czystej postaci, możesz wstępnie namoczyć nasiona. Aby to zrobić, wlej łyżkę przefiltrowanej wody w temperaturze pokojowej, odczekaj 20 minut, aby zakończyć pęcznienie. Oblicz ilość płynu tak, aby była 10-12 razy większa od ilości chia. Nie zapominaj, że nasiona znacznie zwiększają objętość, absorbując wodę.

Pierwsza łyżka stołowa jest używana przed lunchem, druga przed kolacją. Na śniadanie nie należy przyjmować namoczonego chia, ponieważ nie pozwolą organizmowi wchłonąć zdrowych minerałów. Za każdym razem, gdy przygotowujesz nową kompozycję, nie zostawiaj poprzedniej mieszanki do ponownego pobrania. Dzienna dawka jest określona w instrukcjach, z reguły wynosi około 2-3 łyżki stołowe.

Metoda numer 3. Dodawanie chia do dań głównych
Chia są często używane jako przyprawy do dań głównych, ponieważ mają neutralny smak. Nasiona są często dodawane do zbóż, sałatek, zup, dodatków, ozdabiają ryby i mięso. Dzienna dawka - 2,5 łyżki stołowej.

Również nasiona są używane w domowych wypiekach. Główną cechą jest wymiana jaj kurzych na chia w oczekiwaniu, że jedna łyżka nasion na jedno jajo.

Płatki owsiane Chia

• sok pomarańczowy (świeżo wyciśnięty) - 60 ml.
• Nasiona Chia - 2 łyżki. l
• Mleko o zawartości tłuszczu 1,5% - 240 ml.
• Jogurt (0,1-1% tłuszczu) - 60 gramów.
• płatki owsiane - 50 gr.
• miód - do smaku
• sezonowe jagody lub owoce - opcjonalnie

1. Umieść płatki i nasiona chia w blenderze, pokrój na małe grysiki.Wlać mleko, sok, jogurt, dodać owoce lub jagody. Ubij mieszankę, aż będzie gładka, dodaj miód i ponownie dokładnie wymieszaj.
2. Wysyłaj do lodówki na 3 godziny, wypij koktajl przed głównym posiłkiem 1 raz dziennie. Opcjonalnie można przygotować smoothie z białkiem, dodając mielony cynamon lub miętę.

Chia Pumpkin Muffins

• twaróg o niskiej zawartości tłuszczu - 400 gr.
• miąższ dyni - 400 gr.
• otręby owsiane - 30 gr.
• mleko - 75 ml.
• białko jaja - 4 szt.
• Nasiona Chia - 1 łyżka. l
• substytut cukru - do smaku
• Cynamon - 1 szczypta

1. Posiekaj miąższ dyni w kostkę i parę. Pokrój białka kurczaka w gęstą pianę, dodaj twaróg, zmielony z substytutem cukru (możesz użyć miodu).
2. Zbierz dynię widelcem lub blenderem, wymieszaj z nasionami chia i wymieszaj z masą jajeczną. Rozcieńczyć otręby mlekiem i dodać do mieszanki.
3. Dopraw cynamonem, ubij mikserem. Przygotuj formy na babeczki, naoliw je, piecz w 180 stopniach przez kwadrans.

Zupa Brokuły i Chia

• korzeń imbiru - 1 cm.
• brokuły lub kalafior - 380 gr.
• cebula - 1 szt.
• zielona fasola - 360 gr.
• marchewki - 1 szt.
• Nasiona Chia - 1,5 łyżki. l
• Pieprz bułgarski (najlepiej czerwony) - 1 szt.
• sól - do smaku

1. Zetrzeć korzeń imbiru, posiekać cebulę, marchewkę, brokuły / kalafior, pieprz. Wymieszaj składniki i wyślij je do garnka, dodaj fasolę.
2. Napełnij składniki 2,5 litrami wody, gotuj, aż będą gotowe. Następnie przenieś warzywa do blendera, posiekaj, aż puree.
3. Sól, dodać chia i wymieszać. Przykryć pokrywką, odstawić, aż nasiona pęcznieją. Używaj raz dziennie na lunch. Przed posiłkami zaleca się wypicie szklanki wody.

Możesz wziąć nasiona chia w suchej formie lub namoczone. Wiele dziewcząt woli dodać składnik do dań głównych, co nie jest zaskakujące. Rozważmy przepis na babeczki, zupę lub płatki owsiane. Używaj nie więcej niż 2 łyżki stołowe surowców dziennie.

Wideo: wspaniałe właściwości i przeciwwskazania nasion chia