Jak wziąć olej rybny: wskazówki

Ciało ludzkie codziennie potrzebuje pewnej równowagi tłuszczów, białek i węglowodanów. Każda cegła, na której budowana jest nasza żywność, spełnia swoją niezbędną i niezastąpioną rolę. Ale czasami osoba, starając się schudnąć, wyklucza tłuszcz ze swojej diety. I to jest zasadniczo błędne. Beztłuszczowej żywności nie można nazwać zdrową. Aby uzupełnić brakujący udział odżywczych tłuszczów w organizmie, musisz brać olej rybny jako źródło siły, młodości, piękna i zdrowia.

Czym jest olej rybny

Olej z ryb jest produktem pochodzenia zwierzęcego. Olej z ryb wytwarzany jest z naturalnego tłuszczu dużych ryb morskich, na przykład dorsza, makreli, śledzia. Do produkcji zazwyczaj pobiera się ryby wątrobowe. Olej z ryb dzieli się na brązowy, żółty i biały. Brązowy tłuszcz - przemysłowy (niefiltrowany), używany do celów technicznych jako smar. Żółty tłuszcz jest częściowo oczyszczony, ale rzadko stosowany w medycynie. A biały tłuszcz to taki, który przyjmujemy jako suplement witaminowy.

Jak zdobyć olej rybny

Nowoczesna produkcja oleju rybnego nie różni się zbytnio od metody ekstrakcji norweskich rybaków. Zasada pozostaje ta sama. Świeżo złowione ryby natychmiast wysłano do krojenia. Ostrożnie i ostrożnie przeciąć wątrobę, pęcherzyk żółciowy jest oddzielony. Umyta wątroba jest umieszczana w dużym kotle z grubym dnem, które jest podgrzewane do 50 stopni. Wątroba marnieje na średnim ogniu i topi się z niej wysokiej jakości biały olej rybi. Następnie zwiększ ogień i uzyskaj żółty tłuszcz. Cóż i przy wystarczająco wysokich temperaturach ekstrahuje się brązowy olej rybny, który nie jest stosowany do podawania doustnego.

Zalety oleju rybnego

Olej z ryb jest niezwykle przydatnym produktem, który zawiera w swoim składzie wiele ważnych i niezbędnych witamin. Po raz pierwszy odnotowano korzyści płynące z oleju rybnego na Grenlandii. Stwierdzono, że mieszkańcy wyspy, w której diecie prawie codziennie znajdowała się ryba z odmian tłuszczowych, cierpią mniej na choroby serca, są bardziej odporni na stres i skuteczni.

Olej z ryb to magazyn witamin i tłuszczów nasyconych, które odżywiają organizm w trudnych czasach. Olej rybny jest przyjmowany podczas zaostrzenia chorób wirusowych, a także po chorobie, aby się zregenerować. Olej z ryb jest przepisywany dzieciom w celu dostosowania ich do przedszkola, aby zmniejszyć ryzyko częstych chorób. Można mówić bez końca o korzyściach płynących z oleju rybiego, zastanówmy się nad jego głównymi zaletami.

1. Olej z ryb zawiera tłuszcze omega-3, które mają wielki wpływ na funkcjonowanie mózgu. Trwałe spożycie tłuszczu poprawia pamięć, rozwija spryt i erudycję.
2. Olej z ryb wpływa na serce i naczynia krwionośne - zmniejsza lepkość krwi, co przyczynia się do powstawania skrzepów krwi. W ten sposób ryzyko zawału serca lub udaru jest znacznie zmniejszone. Stałe spożywanie oleju z ryb normalizuje ciśnienie krwi.
3. Zdrowe tłuszcze przyspieszają procesy metaboliczne organizmu.Oznacza to, że olej rybny może być używany jako sojusznik przeciwko dodatkowym kilogramom.
4. Olej z ryb jest dobry dla zdrowia mężczyzn. Regularne spożywanie oleju z ryb pomaga zwiększyć siłę fizyczną i wytrzymałość.
5. Tłuszcz hamuje produkcję hormonu stresu - kortyzolu. Stałe spożywanie oleju rybnego normalizuje układ nerwowy, zwiększa odporność na stres.
6. Olej z ryb ma korzystny wpływ na stawy. Można go przyjmować doustnie lub wcierać. Jest to doskonały lek i środek profilaktyczny.
7. Olej z ryb jest z powodzeniem stosowany jako dodatek do wzrostu i regeneracji mięśni po wysiłku. Jest to jeden ze składników żywienia sportowego.
8. Olej rybny jest również przydatny dla kobiet - po zaledwie kilku tygodniach przyjmowania oleju rybnego ludzie płci pięknej mówią, że ich skóra stała się dużo gładsza, nawilżona i czysta (bez trądziku).
9. Olej rybny zawiera witaminę A, która jest stałym składnikiem naszej odporności. Witamina A chroni organizm przed chorobami zapalnymi i zapobiega powstawaniu komórek rakowych.
10. Olej rybny jest przepisywany przez lekarzy w kompleksie w celu utrzymania zdrowia oczu.
11. W oleju rybnym jest wystarczająca ilość witaminy D, której organizm potrzebuje na mocne kości i silny szkielet. Brak witaminy D w organizmie może prowadzić do krzywicy.
12. W oleju rybim znajdują się przeciwutleniacze, które hamują proces starzenia się organizmu. Dlatego olej rybny jest nie tylko środkiem do utrzymania zdrowia, ale także niezbędnym produktem kosmetycznym dla kobiet.
13. Kurs z olejem rybim zapobiega rozwojowi depresji.

Jak wziąć kapsułki z olejem rybim

Olej rybny w swojej naturalnej postaci ma nieatrakcyjny zapach, kształt i smak. Aby ułatwić podawanie, producenci suplementów witaminowych zmienili postać dawkowania tłuszczu i zaczęli go produkować w kapsułkach. Małe, żółtawe kapsułki są bezwonne, małe i łatwo połknięte. Aby jednak skorzystać z oleju rybiego, musisz wiedzieć, jak i jak go wziąć.

1. Dzienna dawka tej witaminy wynosi 1000-2000 mg dziennie, co odpowiada 2-4 kapsułkom.
2. Nie możesz wziąć wszystkich kapsułek naraz, musisz podzielić dzienną dawkę na kilka dawek.
3. Zwykle stawka dzienna dla mężczyzn jest nieco wyższa niż dla kobiet (500 mg).
4. Olej rybny należy przyjmować w trakcie lub bezpośrednio po posiłku. Nie możesz przyjmować tego suplementu witaminowego na pusty żołądek - może to być szkodliwe.
5. Tłuszcz z łososia uważany jest za najbardziej użyteczny, drogi i wysokiej jakości olej rybny.
6. Olej rybny należy przyjmować przez okresy. Jeden kurs spożywania oleju rybnego trwa około dwóch miesięcy. Po tym musisz zrobić sobie przerwę za kilka tygodni.
7. Zazwyczaj olej rybny jest pobierany jesienią lub zimą, aby chronić organizm przed chorobami wirusowymi.

Jak wziąć płynny olej rybny

Płynny olej rybny jest mniej atrakcyjny, ale nie mniej użyteczny dla swoich żelatynowych odpowiedników. Wiele osób uważa, że ​​taki olej rybny zawiera więcej korzyści, ponieważ nie został poddany dodatkowej obróbce. Dzienna stawka płynnego oleju rybiego wynosi 15 ml, co odpowiada trzem łyżeczkom. Płynny olej rybny można dodawać do potraw jako opatrunek, można z niego przygotowywać sosy, tylko jeśli nie boisz się lekkiego rybnego smaku. Pamiętaj jednak, że oleju rybnego nie można poddawać działaniu wysokich temperatur - nie można go smażyć itp. W przeciwnym razie utraci wszystkie użyteczne właściwości.

Płynny olej rybny należy przechowywać w szklanym pojemniku w lodówce z pokrywką szczelnie zamkniętą. Najlepiej, jeśli butelka jest nieprzezroczysta. Wyrzuć wygasły produkt bezpiecznie - nie ma z niego żadnego pożytku.

Przeciwwskazania i szkody dla oleju rybiego

Podobnie jak każda inna witamina lub lek, olej rybny ma przeciwwskazania.

• Nie można go przyjmować, jeśli we krwi znajduje się nadmiar wapnia.
• Olej rybny jest przeciwwskazany w hiperwitaminozie D.
• Jeśli są kamienie nerkowe.
• Na każdą chorobę wątroby.
• Jeśli jesteś uczulony na składniki oleju rybnego.
• Gruźlica.
• Niewydolność nerek.
• Niebezpieczne jest przyjmowanie oleju rybnego osobom w ciąży i osobom starszym bez zalecenia lekarza.
• Olej z ryb jest przeciwwskazany podczas karmienia piersią.

W przypadku chorób przewodu pokarmowego, chorób serca, wrzodów i innych chorób przewlekłych należy zawsze skonsultować się z lekarzem w sprawie zamiaru rozpoczęcia przyjmowania oleju rybnego.

Długotrwałe stosowanie oleju rybnego może zmniejszyć krzepliwość krwi, więc w przypadku wszelkich chorób krwi należy uważać na ten suplement witaminowy.

Olej z ryb dla dzieci

Olej z ryb jest często przepisywany dzieciom jako pomocnicza witamina o zwiększonym stresie psychicznym i fizycznym w szkole. Regularne spożywanie oleju z ryb pomaga dziecku lepiej wchłaniać materiał, być bardziej zdolnym i wytrwałym. Ponadto spożycie oleju rybnego w zimie pozwala organizmowi dziecka być bardziej odpornym na wirusy i infekcje.

Niemowlętom przepisuje się olej rybny przeciwko krzywicy, ponieważ większość regionów nie psuje nas słonecznymi dniami. Dzienna dawka oleju z ryb dla niemowląt w pierwszym roku życia wynosi 2-4 krople kilka razy dziennie. Po roku dziecko może otrzymać pół łyżeczki dziennie, a od dwóch lat całą łyżeczkę. Dawka ucznia powinna wynosić co najmniej dwie kapsułki lub łyżkę stołową dziennie.

Dla dzieci wytwarzają specjalne formy oleju z ryb w postaci gumek o przyjemnym smaku i zapachu. Większość facetów bierze je za słodycze.

Wyszczuplający olej z ryb

Francuscy naukowcy przeprowadzili eksperyment wśród kilku tysięcy kobiet. Badani zostali podzieleni na dwie grupy. Zaproponowano im to samo jedzenie, nie różniące się od zwykłej diety. Pierwsza grupa otrzymywała olej rybny po każdym posiłku, a drugiej grupie podawano smoczek, czyli placebo. Dwa miesiące później okazało się, że przedstawiciele pierwszej grupy stracili średnio jeden kilogram, podczas gdy kobiety z drugiej grupy nie zmieniły wagi.

Równolegle z jego francuskimi kolegami w 2015 r. Podobny eksperyment przeprowadzono na Uniwersytecie Japońskim w Kioto, tylko u myszy. Myszy podzielono na dwie grupy i karmiono je tłustym jedzeniem w tej samej ilości. Ponadto myszy z pierwszej grupy otrzymywały olej z ryb. Po eksperymencie stwierdzono, że myszy z pierwszej grupy zyskały o 25% mniej tłuszczu niż przedstawiciele drugiej grupy myszy. Naukowcy wykazali, że olej rybny przyczynia się do rozwoju substancji przyspieszających procesy metaboliczne organizmu.

Ostatnio olej rybny stał się stałym towarzyszem udanej utraty wagi. Rzeczywiście, w warunkach ograniczonego odżywiania organizmowi brakuje witamin i tłuszczów, których potrzebuje. Olej z ryb to zdrowe włosy i paznokcie, czysta i gładka skóra oraz dobre zdrowie nawet przy najbardziej sztywnej diecie.

Od dzieciństwa kojarzymy olej rybny z nieprzyjemną i bez smaku substancją, którą musieliśmy pić za namową mojej matki. Jednak czasy się zmieniły, a olej rybny można przyjmować w dogodnej i przyjemnej postaci dawkowania bez utraty korzystnych właściwości. Pij olej rybny i bądź zdrowy!

Wideo: jak prawidłowo używać oleju rybnego