Jak dbać o pierś: tajemnice kobiet

Kobiety ciągle znajdują wady we własnym wyglądzie. Zakrzywione nogi lub żółte zęby, trądzik na twarzy lub tłuszcz po bokach. Krótkie rzęsy, rzadkie brwi, duży nos. Lista jest ogromna, ale wiodącą pozycją braków jest brak kapłanów i obwisłych piersi. Jeśli pierwszy problem zostanie rozwiązany przy pomocy przysiadów, to przy drugim trzeba walczyć wszystkimi dostępnymi metodami, począwszy od specjalnej diety i kończąc na odpowiednim zestawie ćwiczeń.

Koronka i komfort

Siła przyciągania jest głównym wrogiem napiętej klatki piersiowej, więc kobiety nie mogą obyć się bez staników. Bielizna powinna być nie tylko piękna, obszyta marszczeniami i kokardkami, ale także praktyczna.

Dziewczęta z małym schludnym biustem mogą sobie pozwolić na cienkie lub silikonowe paski. Właściciele trzeciego rozmiaru i bardziej odpowiednie opcje z szerokimi paskami, które zmniejszają obciążenie kręgosłupa i lepiej wspierają luksusowy kształt.

Zasady wyboru

1. Lepiej jest iść do sklepu z bielizną przed miesiączką, kiedy gruczoły sutkowe pęcznieją i powiększają się.
2. Polubione modele biustonosza muszą starać się ocenić, jak są wygodne.
3. Konieczne jest usunięcie lub obniżenie pasków i zobaczenie: jeśli biustonosz nadal trzyma piersi, jest to dobry wybór. Jeśli zacznie się przesuwać, lepiej wypróbować inną opcję.
4. Między tyłem biustonosza a kręgosłupem należy umieścić dwa palce, podczas gdy kości nie kopią w gruczoły piersiowe ani skórę pod nimi.
5. W odpowiedniej bieliźnie piersi pasują całkowicie do kubka, nie szczypią, nie wypadają, a sutki nie przyklejają się na zewnątrz.
6. Materiał jest miękki i przyjemny w dotyku, nie powoduje dyskomfortu, podrażnienia ani swędzenia.

Ważne: Nie noś bielizny, z której wystają kości. Jeśli gruczoły sutkowe są regularnie uszkadzane lub skóra pod nimi jest pocierana, zwiększa się ryzyko nowotworów złośliwych.

Nieformalne i sportowe opcje
Ile biustonoszy powinna mieć dziewczyna? Minimum 2: jeden do codziennego noszenia, drugi do ćwiczeń na siłowni. Regularne biustonosze nie są dobrze wspierane przez biust podczas skoków, biegania i innych energicznych zajęć. W rezultacie skóra jest rozciągnięta, a pierś stopniowo zwisa.

Jak wybrać idealny top sportowy? Preferuj modele z:

• szerokie ramiączka skrzyżowane z tyłu;
• Szyte uszczelki piankowe, ponieważ zdejmowane zużywają się szybciej;
• elastyczne opaski podtrzymujące poniżej, które mocują gruczoły sutkowe, ale nie ściskają.

Biustonosze do treningu na siłowni powinny być wykonane z materiałów syntetycznych. Nowoczesne tkaniny dobrze oddychają, nie wywołują efektu „łaźni parowej”, ale dłużej niż zwykłe odmiany bawełny.

Modele oznaczone jako „niskie” są przeznaczone do jogi lub medytacji. Napis „wysoki” oznacza, że ​​skrzynia nie będzie się odbijać nawet podczas tańca, jazdy konnej lub skakania na skakance.

Ważne: Nie możesz chodzić w staniku dłużej niż 12 godzin, aby uniknąć zastoju krwi w gruczołach piersiowych. Po zdjęciu bielizny należy rozciągnąć obie półkule lekkimi ruchami gładzącymi.

Uzdatnianie wody

Po pracy przyjemnie jest moczyć się w gorącej kąpieli piankowej, ale prysznic kontrastowy jest bardziej przydatny dla gruczołów mlecznych. Poranek można zacząć od pokoju natryskowego, a następnie ochłodzić, a po kilku miesiącach i lodowatej wodzie. Takie procedury poprawiają krążenie krwi, utrzymują skórę w dobrej kondycji.

Zaleca się na przemian między ciepłymi i chłodnymi strumieniami, kierując je z pach do sutków.Takie ruchy pomagają zacisnąć biust i zapobiegają przedwczesnym rozstępom w dekolcie. Zakończ zimną wodą. Możesz wytrzeć gruczoły mleczne kostkami lodu, ale rób to ostrożnie i mądrze, aby nie złapać ich na zimno.

Produkty kosmetyczne

Nie wystarczy myć guzków zwykłym żelem pod prysznic i ściereczką. Aby zapobiec rozstępom i wczesnym zmarszczkom, zaleca się czyszczenie skóry w obszarze dekoltu za pomocą peelingu na twarz co 2 tygodnie lub samodzielne przygotowanie. Możesz spróbować wariantu truskawek z miodem i oliwą lub wymieszać płatki owsiane z olejem migdałowym i orzechami.

Nie rób tego bez masek nawilżających i napinających. Na przykład ubij białka z soku z cytryny lub połącz 10 g miodu z 30 g masła i taką samą ilość musu jabłkowego. Uzupełnij skórę 2 żółtkami z sokiem z cytryny (20-30 ml) i 3 łyżkami ciężkiej śmietany.

Ostatnim akcentem w pielęgnacji piersi jest krem. Musi być obecny:

• sok z aloesu;
• olejki eteryczne z jojoby, cytryny, sosny lub gałki muszkatołowej;
• witamina A i tokoferol;
• ekstrakt z Hypericum lub Ginseng, może być chmielem lub masłem shea;
• kolagen dla elastyczności;
• ekstrakty z wodorostów morskich;
• kwas hialoronowy;
• witamina C.

Kosmetyk oznacza ruchy masujące, przechodząc od pach do środka piersi. Krem nie powinien spaść na otoczkę lub sutki. Jeśli są bardzo suche, możesz użyć wazeliny aptecznej.

Budżetową alternatywą dla drogich kosmetyków na piersi jest olej z dzikiej róży. Nawilża i napina, chroni przed starzeniem. Możesz samodzielnie zrobić kosmetyki na biust, mieszając olej awokado z jojobą i oliwą w równych proporcjach.

Rustishka na popiersie
Kobiety, które marzą o zostaniu właścicielami dużego biustu bez zabiegów chirurgicznych, kupują różne kremy z fitoestrogenami. Roślinne „hormony” naprawdę pomagają zmienić niekompletną pozycję od drugiej do trzeciej, a jednocześnie napinają skórę. Ale efekt kosmetyków kończy się, gdy dziewczyna przestaje go używać. Takie kremy mogą powodować onkologię, ponieważ żarty z hormonami, nawet roślinnymi, są niebezpieczne.

Odżywianie i jego rola

Tokoferol, kwas askorbinowy i witamina A są niezbędne organizmowi do produkcji kolagenu, który jest odpowiedzialny za elastyczność skóry. Niedobór tych składników prowadzi do przedwczesnego starzenia się nabłonka. Pierwszy, który cierpi na twarz i klatkę piersiową.

Kobiety nie powinny wyczerpywać swojego ciała dietą i powinny stosować zdrową żywność codziennie:

• Chleb otręby;
• banany;
• drożdże piwne;
• dziki nieoszlifowany ryż;
• orzechy;
• żółtka;
• cytrusy, na przykład grejpfruty i pomarańcze;
• słodka papryka;
• zielone warzywa;
• spawn;
• dynia;
• oleje roślinne, na przykład oliwkowy, siemię lniane;
• rośliny strączkowe: soja, fasola i groch;
• wątroba wołowa

Alkohol jest przeciwwskazany, podobnie jak sól w dużych ilościach, ale kieliszek wina, zwłaszcza czerwony, nie boli.

Negatywnie na wygląd klatki piersiowej wpływają stałe skoki wagi. Gruczoły sutkowe składają się z tłuszczu, więc kiedy przybierają na wadze, znacznie się zwiększają, a skóra rozciąga się, opada i marszczy się podczas odchudzania.

Dziewczęta, które decydują się pozbyć tłuszczu po bokach, powinny stopniowo tracić dodatkowe kilogramy, nie porwane głodem ani surowymi dietami. Połącz właściwe odżywianie ze sportem.

Ćwiczenie i klatka piersiowa

Aby biust pozostawał elastyczny i napięty nawet na emeryturze, konieczne jest ciągłe trenowanie i rozwijanie mięśni w obszarze piersiowym. Doskonałe ćwiczenia:

• pływanie;
• pompki;
• kompleks ze sztangą lub hantlami;
• podciąganie na poprzeczce;
• wioślarstwo

Aby dostosować kształt piersi w domu, istnieje zestaw ładunków specjalnych:

1. Biorąc dwie książki ważące tyle samo, rozłóż nogi na szerokość ramion. Połóż ciężar na dłoni i podnieś go do poziomu klatki piersiowej, łącząc łokcie.Powoli odsuń górne kończyny, starając się nie przegapić ekwipunku. W tym samym czasie wstań na palcach i sięgnij w górę, ale nie podnoś dłoni ponad ramiona. 20 sekund i powróć do pierwotnej pozycji.
2. W pozycji stojącej przyciśnij plecy do ściany. Napinaj mięśnie piersiowe i wykonuj ruchy rąk imitujące styl klasyczny. Wystarczy 100 „suchych” uderzeń dziennie, aby poprawić kształt gruczołów mlecznych.
3. Dobrze jest zrobić stoki, rozstawiając stopy na szerokość barków. Po pierwsze, prawa ręka powinna dotrzeć do lewego palca u nogi, a następnie dotknij następnej. 15 do 20 powtórzeń.
4. Stojąc, z lekko ugiętymi kolanami, aby lepiej utrzymać równowagę. W każdej ręce za mały hantle. Podnieś górne kończyny i przejdź przez głowę. Szybko niżej i trochę z tyłu. Do 20 szybkich powtórzeń.
5. Przydatne pompki ze ściany lub z podłogi. Ręce ustawiają szeroki i wąski uchwyt, aby trenować różne grupy mięśni. Możesz zrobić pasek, podnieść pięści.
6. Ćwiczenia powinny być wykonywane nie tylko dla klatki piersiowej, ale także dla postawy. Chodź z plecami prosto do pokoju, umieszczając na nim niewielki tom Tołstoja lub sowieckiej encyklopedii. Zabrania się trzymania ładunku rękami. Należy spróbować, aby książka nie spadła na podłogę podczas chodzenia.

Posunięcie naprzód

Zrównoważona dieta, ćwiczenia i kosmetyki sprawią, że piersi będą piękne i elastyczne, ale nie wolno nam zapominać o głównym wrogu zdrowia kobiet - mastopatii i guzach. Powinien być comiesięczny w 5-12 dniu cyklu w celu zbadania gruczołów mlecznych. Jest to wygodne, aby zrobić to pod prysznicem, powodując trochę żelu na biust. Ostrożnie omacaj klatkę piersiową z podniesionymi i opuszczonymi rękami, nie zapomnij o węzłach chłonnych w pachach.

Powodem skontaktowania się z ginekologiem lub mammologiem będzie:

• zagęszczanie w gruczołach sutkowych dowolnej wielkości;
• Zapalone węzły chłonne w pachach lub pachwinie;
• wyładowania ze sutków lub dziwnych znaków na płótnie;
• ból w klatce piersiowej, który nie jest związany z podejściem do miesiączki;
• deformacja sutków.

Kobiety po 35-40 latach powinny odwiedzać swojego specjalistę co najmniej raz w roku bez powodu, w celu rutynowego badania i wykonać badanie USG.

Duże i małe rozmiary klatki piersiowej wymagają regularnej opieki. Wtedy będzie wyglądać luksusowo, przyciągając uwagę płci przeciwnej i wzmacniając poczucie własnej wartości właściciela.

Wideo: jak utrzymać elastyczną klatkę piersiową