Jak wziąć prysznic kontrastowy

Procedury ze stopniowym spadkiem temperatury dotarły do ​​współczesnego świata od czasów starożytnych. Początkowo były stosowane jako metoda hartowania, później dziewczęta i kobiety zaczęły używać go do odchudzania. Teraz kontrastowy prysznic można porównać z kąpielą w wannie i późniejszym pocieraniem śniegiem. Jednak nie każdy ma możliwość przeprowadzenia procedury w ten sposób, więc istnieje potrzeba nauczenia się podstaw w domu.

Wpływ kontrastowej duszy na ciało

Pod gorącym wpływem naczynia rozszerzają się, a gdy cykl zmienia się w zimny, zwężają się. Dzięki temu zwiększa się elastyczność naczyń włosowatych i normalizuje się krążenie krwi, co przyczynia się do resorpcji możliwego zastoju krwi. Kontrastowe dusze aktywują procesy życiowe w małych naczyniach i przepuszczają krew przez aortę, zmuszając serce do pracy w pełnym rytmie.

Przeciwwskazania do stosowania prysznica kontrastowego

• zapalenie pęcherza i inne procesy zapalne u kobiet;
• przewlekłe i nabyte choroby zakaźne, takie jak dusznica bolesna, zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc i inne;
• PMS i miesiączka, owulacja;
• choroby onkologiczne;
• niestabilny rytm serca;
• częste zmiany ciśnienia krwi, w szczególności nadciśnienie i niedociśnienie;
• zakrzepowe zapalenie żył;
• choroby serca i układu krążenia;
• opóźnione dopływ krwi do mózgu.

Przydatne cechy kontrastowego prysznica

1. Podczas zabiegu nie ma dyskomfortu.
2. Krążenie krwi jest normalne, opuchlizna znika
3. Odporność wzrasta z powodu twardnienia
4. Przywrócona elastyczność i elastyczność naskórka
5. Skóra staje się gładka, skórka pomarańczowa znika.
6. Zmniejszona nadmierna aktywność gruczołów łojowych
7. Zmniejsza ryzyko przeziębienia
8. Po trzeciej procedurze tło emocjonalne wyraźnie poprawia się.
9. Radość utrzymuje się przez cały dzień, pod warunkiem, że rano weźmiesz prysznic
10. Zabieg oczyszcza układ nerwowy, pomaga radzić sobie ze stresem
11. Poprawia się metabolizm, dzięki czemu następuje utrata wagi
12. Aktywność przewodu pokarmowego normalizuje się.
13. Arytmia mięśnia sercowego częściowo zanika.
14. Masa mięśniowa wzrasta z powodu regularnych wahań temperatury.
15. Ryzyko przedwczesnego starzenia się skóry zmniejsza się, ciało odmładza

Kontrastowa dusza nie ma żadnych negatywnych stron, ale jeśli zostanie przyjęta nieprawidłowo, zacznie się pogorszenie i rozwój chorób zakaźnych, w szczególności chorób przewlekłych.

Cechy użycia kontrastowego prysznica

1. Najlepszą opcją do przeprowadzenia zabiegu jest 20 minut po porannym przebudzeniu. Osobliwość wynika z faktu, że o tej porze dnia ciało potrzebuje wstrząsu. Prysznic poruszy układ krążenia i sprawi, że serce będzie stabilnie pracować przez cały dzień. Nikt nie zabrania ci wieczoru brać prysznica. Ważne jest, aby zrobić to 4-5 godzin przed pójściem spać, w przeciwnym razie nie będziesz mógł długo spać. Jeśli chcesz, po tygodniu regularnych zabiegów możesz przełączyć się na 2 przyjęcia dziennie.
2. Przed przejściem do ablucji rozgrzej się 10 minut. Tryskać, rzucać, ugniatać ramiona i plecy. Konieczne jest rozgrzanie ciała, a dopiero potem prysznic kontrastowy.
3. Po rozgrzewce przygotuj twardy ręcznik i zacznij oblewać. Pamiętaj, że zawsze powinieneś zaczynać zimny cykl od stóp, jeśli nigdy wcześniej nie korzystałeś z prysznica kontrastowego. Dla bardziej doświadczonych ludzi możesz zacząć od góry.
4. Surowo zabrania się gwałtownego spadku temperatury z lodu do wrzącej wody. Konieczne jest odpowiednie dostosowanie temperatury, stopniowe zmniejszanie i dodawanie. Przekonaj się, jaki jest dopuszczalny punkt końcowy cyklu zimnego, nie musisz zmuszać ciała do zamarzania.
5. Nie można używać kontrastowego prysznica podczas przyjmowania antybiotyków i leczenia przeziębienia. W innych przypadkach ważna jest spójność użycia. Tylko regularne używanie da trwały efekt.

Instrukcje dotyczące przyjmowania kontrastowego prysznica

1. Wykonuj ćwiczenia, stań pod prysznicem lub w wannie, stopniowo włącz ciepłą wodę. Opłucz jej stopy, podnosząc się do kolan, ud, strefy intymnej, pozostań na brzuchu przez 1 minutę. Ponownie podnieś się do ramion i szyi, pozostań jeszcze przez 1 minutę, aby woda spłynęła po całym ciele. Weź ciepły prysznic, ale nie gorący, przez 3 minuty.
2. Teraz stopniowo zacznij zmniejszać temperaturę, aby ostygła. Nie zmieniaj kierunku strumienia, utrzymuj prysznic na górze. Po 1 minucie zejdź do klatki piersiowej i brzucha, opłucz te części ciała przez 30 sekund, przesuń się na uda i stopy. Przytrzymaj punkt końcowy przez 10 sekund. To ważne! Nie zaleca się zanurzania głowy wodą, zwłaszcza dla początkujących. Podczas przeprowadzania zabiegu nie stój nieruchomo jak wyryty obraz, przesuń nogi, stań na palcach i wykonaj inne ruchy, które pozwolą Ci się rozgrzać.
3. Powoli dodaj temperaturę, ale nie tak bardzo, jak przy pierwszym użyciu gorącego cyklu. Woda powinna być ciepła. Powtórz kroki, biegając strumieniem wody od dołu do góry, utrzymując się na szyi i ramionach przez 2 minuty.
4. Przejdź do cyklu zimnego. Tym razem musisz obniżyć temperaturę nawet bardziej niż za pierwszym razem. Pracujcie też stopniowo wszystkie strony, pozostając na nogach.
5. Podczas przesuwania w górę należy ponownie dodać temperaturę, aby woda była lekko ciepła. Zanurz go na 3 minuty i przejdź do obniżenia stopnia. W podobny sposób osiągnij minimum znaku zimnego cyklu, w którym czujesz się komfortowo. Wskazane jest powtórzenie techniki zimna na gorąco 5 razy.
6. Po płukaniu zacznij intensywnie pocierać ciało twardym ręcznikiem. Skacz na miejscu, tańcz, musisz przyspieszyć odpływ krwi przez tętnice i naczynia włosowate.
7. Aby maksymalnie wykorzystać kontrastowy prysznic, nie można wycierać ręcznikiem i iść trochę nago (około 20 minut). Pozwól ciału wyschnąć samodzielnie, pomagając mu pocierając je rękami lub skacząc na miejscu.
8. Aby nadać ciału jeszcze większy ton, wykonaj pełną półgodzinną siłownię. Jeśli chodzi o przyjmowanie pokarmu, możesz jeść nie wcześniej niż 1,5 godziny po zabiegu. Wypij 300 ml. świeżo wyciśnięty sok, szklanka gorącego mleka lub filiżanka herbaty ziołowej.

Opcje używania kontrastowego prysznica

1. Spłucz ciepłą wodą przez 3 minuty, pozwól swojemu ciału się przyzwyczaić. Następnie dodaj temperaturę na gorąco, aby trochę się zrelaksować, prać w tym trybie przez około 5 minut. Zacznij powoli zmniejszać temperaturę do ostygnięcia, kontynuuj procedurę przez kolejną 1 minutę. Ponownie przełącz temperaturę na ciepłą i gorącą, po 5 minutach ponownie, aby ostygła. Powtórz 4 razy. To ważne! Technika polega na całkowitym ogrzaniu ciała stopniowym spadkiem stopnia. Nie pozwalaj na zamarzanie, stawiaj tylko komfortową temperaturę ciała.
2. Ta metoda jest odpowiednia dla zapalonych miłośników twardnienia. Włącz gorącą wodę i opłucz ją przez 30 sekund, a następnie gwałtownie przełącz na zimne i umyj jeszcze przez 20 sekund. Powtórz oba cykle 10 razy. Jeśli jest ci zimno, włącz nie lodowatą wodę, ale lekko chłodną.

Kontrastowy prysznic jako sposób na zwalczanie cellulitu

W salonach piękności często używa się okładów z alternatywną zmianą cyklu.Takie działania przywracają koloryt skóry i ścigają krew w trybie przyspieszonym, dzięki czemu dochodzi do rozszczepienia tłuszczów. Aby przeprowadzić procedurę tak efektywnie, jak to możliwe, leczyć wadliwe obszary silnym ciśnieniem wody, w tym przypadku konieczna jest zmiana reżimu temperatury co pół minuty. Działaj etapami: rozgrzej ciało ciepłą wodą, idź na ciepło, a następnie na zimno. Weź prysznic kontrastowy na 10-15 minut. Po zabiegu smaruj skórę kremem antycellulitowym i odwróć się z filmem spożywczym. Odczekaj 1 godzinę.

Oczywiście zalety kontrastującej duszy przewyższają wszelkie oczekiwania. Dzięki regularnemu płukaniu na przemian cykle, tonizujesz ciało, poprawisz krążenie krwi i przyspieszysz metabolizm. Najważniejsze jest, aby nie przesadzać z płukaniem zimną wodą, aby nie przeziębić.

Wideo: jak schudnąć pod prysznicem