Jak jeść grejpfruta, aby schudnąć

Grejpfrut jest uważany za jeden z silnych produktów, które pomagają schudnąć. Cytrusy są szeroko stosowane w diecie, aby pozbyć się dodatkowych kilogramów. Ze względu na swój skład, grejpfrut ma pozytywny wpływ na układ trawienny, pomaga usuwać trucizny i toksyny, rozkładać tłuszcze. Nie zapominaj, że stosowanie cytrusów w dużych ilościach może wywołać reakcję alergiczną.

Co jest użytecznym grejpfrutem

1. Cytrus jest popularny w leczeniu raka piersi i innych chorób. Zawiera wiele witamin (A, B, C, E, K) i minerałów. Składniki odżywcze, które są częścią grejpfruta, tonizują ciało.
2. Bioflawonoidy cytrusowe przyczyniają się do resorpcji nowotworów złośliwych i łagodnych. Grejpfrut jest w stanie oczyścić organizm z nagromadzonego estrogenu.
3. Jeśli cierpisz na bezsenność lub jesteś wyczerpany po męczącym dniu, szklanka świeżo wyciśniętego soku z miodem pomoże złagodzić zmęczenie. Po spożyciu świeżego słodzika zostaniesz zasypiony.
4. Przy stosowaniu cytrusów podczas diety sprzyja rozkładowi cukrów, skrobi i tłuszczów. Jeśli masz dodatkową wagę, musisz dodać grejpfruta do codziennej diety.
5. Owoce cytrusowe muszą być spożywane w każdym wieku. Zawiera dużą ilość przeciwutleniaczy, które zapobiegają starzeniu się. W skład grejpfruta wchodzi również dużo witaminy C, magnezu, potasu i wapnia.
6. Jeśli masz problemy z trawieniem, użycie tego owocu przyczynia się do zwiększonego wydzielania soku żołądkowego. Jedzenie jest trawione wiele razy szybciej, te dodatkowe kilogramy są ukryte na oczach.
7. W przypadku infekcji wirusowych płuc grejpfrut jest skutecznym środkiem profilaktycznym. Zawartość korzystnych enzymów w cytrusach znacznie wzmacnia układ odpornościowy, normalizuje temperaturę ciała i stabilizuje organizm jako całość.
8. Grejpfrut jest w stanie rozkładać cholesterol zawarty w wątrobie i hamować nadmierną produkcję tej substancji. Częste stosowanie owoców cytrusowych korzystnie wpływa na stan całego organizmu.

Zalety stosowania owoców cytrusowych

1. 100 gr. owoce cytrusowe zawierają 92 Kcal. Za pomocą grejpfruta mała wartość energetyczna pozwala szybko pozbyć się zbędnych kilogramów.
2. Większość grejpfrutów jest ciężka. Kiedy jedzą, uczucie sytości pojawia się przed końcem owocu. Pozostajesz pełny przez długi czas.
3. Grejpfrut normalizuje poziom glukozy, w wyniku czego tłuszcze są deponowane w mniejszych ilościach.
4. Owoce cytrusowe są integralnym składnikiem każdej diety. Tłumi szalejący głód, pozwalając kontrolować apetyt.

Cechy użycia soku grejpfrutowego

Jeśli nie możesz jeść całego grejpfruta, spraw, by był świeży. Absorpcja płynu jest szybsza, poza tym picie soku jest o wiele przyjemniejsze.

1. Cytrusowy świeży sok powoduje zwiększoną soczystość w żołądku, dzięki czemu proces trawienia i przyswajania produktów przebiega szybciej. Nadmiar tłuszczu jest spalany, jeśli pijesz go na pusty żołądek.
2. Nabierz nawyku jedzenia mniej słonej żywności, lepiej zrezygnować z niej całkowicie. Sok grejpfrutowy zmaksymalizuje skuteczność rozkładu produktów w organizmie.
3. Przy regularnym stosowaniu świeżego soku cytrusowego poprawia się aktywność nerek i pęcherzyka żółciowego. Z ciała pochodzą szkodliwe enzymy, żużle, toksyny.
4. Kiedy jesz nektar grejpfrutowy w czystej postaci, przez cały dzień nabierasz siły i witalności. Po dniu pracy łagodzi również zmęczenie i wynikający z niego stres.
5. Po przebudzeniu wypij świeży sok cytrusowy. Pomoże uruchomić ciało i rozweselić. Zawartość flawonoidów w składzie grejpfruta spala nadmiar tłuszczu.

Jak schudnąć grejpfrutem przez 7 dni

Dieta pozwala pozbyć się średnio 6 kg. za tydzień. Zaletą tego programu jest to, że nie odczujesz silnego uczucia głodu, niedyspozycji lub słabości. Dieta grejpfrutowa pomaga spalić kalorie i skutecznie oczyścić organizm z toksyn.

1. Poniedziałek Po przebudzeniu wypij 250 ml. świeży grejpfrut Jeśli sok jest niemożliwy do picia normalnie z powodu goryczy, osłodzić go miodem. W porze lunchu jedz tylko niskotłuszczową żywność. Jedz porcję sałatki z warzyw z mięsem na parze lub rybą. Po przyjeździe do domu zjedz kolację z jednym gotowanym jajkiem kurzego lub całego grejpfruta.
2. Wtorek Zacznij rano od szklanki świeżo wyciśniętego soku i czystego białka (100 g. Gotowane piersi lub 1-2 jajka na twardo). W porze lunchu i kolacji posiłki serwowane są jak pierwszego dnia. Jeśli naprawdę chcesz jeść, przygotuj sałatkę owocową lub jagodową, ubierz ją z jogurtem.
3. Środa Rozpocznij śniadanie od lnu lub płatków owsianych bez domieszek na odtłuszczonym mleku. Po 20 minutach zakończ posiłek świeżym sokiem. W porze lunchu dozwolona jest lekka zupa beztłuszczowa z warzywami i białym mięsem. Konieczna jest kolacja bez smażonych ryb i połowa owoców cytrusowych.
4. Czwartek Rano możesz pozwolić sobie na herbatę bez słodzika z cytryną i gorzką czekoladą (zawartość kakao - od 66%), a także 1 jajko. Na lunch zjedz cały grejpfrut. Na obiad można gotować gulasz diety warzywnej w wolnej kuchence. Zabezpieczyć posiłek szklanką świeżych cytrusów.
5. Piątek Na śniadanie przygotuj sałatkę z gruszek, jabłek i cytrusów. Na obiad zjedz 2-3 jajka na twardo i bulwę z ziemniaków. Na kolację gotuj pierś z kurczaka lub rybę na łaźni parowej, wlej naczynie z sokiem z cytryny lub octem jabłkowym. Przed snem (około pół godziny) pić cytrusy świeże.
6. Weekend. W dniu wolnym od pracy menu jest oparte na poprzednich dniach. Jeśli chcesz, możesz rozpieścić się kawałkiem tortu dietetycznego lub ciemnej czekolady rano.

To ważne!
Po zakończeniu diety spróbuj się zebrać i nie opieraj się na swoich ulubionych, niezdrowych produktach. Posiłki należy również zbilansować ze zwykłym posiłkiem, przyjmij zwyczaj picia soku grejpfrutowego i zjedzenia całego owocu. W ten sposób twoje ciało będzie stale otrzymywać wszystkie niezbędne witaminy i być w dobrej formie.

Podstawowe zasady diety grejpfrutowej

Aby osiągnąć ten cel, należy rozważyć niektóre niuanse w diecie.

1. Nabierz nawyku nie jedzenia około 2,5-3 godzin przed snem. Ciało przygotowuje się do odpoczynku, żołądek nie powinien trawić żadnego pokarmu podczas snu. W tym przypadku dieta nie będzie skuteczna, a nadmiar tłuszczu zacznie gromadzić się z podwójną prędkością.
2. Podczas przejścia cotygodniowej diety na grejpfrut zrezygnuj ze słodyczy, smażonych i tłustych potraw. Nie jedz sosów, majonezu i gorących przypraw. Powodują wzrost apetytu.
3. Zapomnij o alkoholu, powstrzymaj się od palenia, mocnej kawy i herbaty (z wyjątkiem zielonej). Użyj więcej naturalnych napojów na bazie ziół. Koktajle z jagód, koktajle mleczne, jogurt niskotłuszczowy i ryazhenka.
4. Jeśli stosujesz dietę, zmniejsz intensywny trening siłowy, jeśli ćwiczysz na siłowni. Wystarczy wykonać poranne lekkie ćwiczenia, przekręcić obręcz, wskoczyć na linę, przysiadać.
5. Obserwuj równowagę płynów ustrojowych.Ilość zużytej wody (koniecznie oczyszczona!) Musi wynosić co najmniej 2,5 litra dziennie. Taki ruch przyspieszy wszystkie procesy w ciele. Jeśli to możliwe, pobierz aplikację Drink Water na smartfonie, przypomni Ci o podjęciu działania.
6. Wypij kurs multiwitamin, które uzupełniają wapń i białko. Kurs trwa 2 miesiące, uzupełniając preparaty o rybę otoczkową / tłuszcz borsuka. Możesz także kupić witaminę E w ampułkach, spożywać ją o 3 gr. dziennie.

Przepisy z grejpfrutem

1. Pożywna sałatka z cytrusami. Wymieszać 60 gr. awokado, miąższ grejpfruta, 1 ząbek czosnku. Zmiażdżyć składniki w blenderze, pozostawić w odpowiednim pojemniku. Wytnij 100 gr. duże winogrona na dwie części, usuwając nasiona. Chop 230 gr. gotowane białe mięso z kurczaka, 1 bułgarska papryka, pęczek sałaty, 150 gr. gotowany kalafior, 35 gr. oliwki bez dołów. Wymieszaj wszystkie składniki, dopraw do smaku sosem grejpfrutowym. Sól jest dodawana do smaku (pożądane jest, aby całkowicie ją porzucić).
2. Grzanka Grejpfrutowa Zmiel w blenderze 150 gr. gotowany filet z kurczaka, 1 awokado, 100 gr. owoce cytrusowe. Aby posmakować, dodaj nie pikantne przyprawy i sól. Smaż 5 kawałków szarego chleba w tosterze lub na patelni bez masła. Nałóż pastę na tosty, danie jest gotowe do spożycia.
3. Sos z owoców cytrusowych. Podgrzej 60 gramów. olej kukurydziany na patelni, smażymy na dużym ogniu 20 gr. posiekana bazylia, 15 gr. pietruszka Następnie schłodzić zioła i umieścić w blenderze, dodać 300 gr. oczyszczony grejpfrut. Zmiel składniki na jednolity stan. Użyj jako przystawka z daniami głównymi i sałatkami.
4. Płatki owsiane z cytrusami. Połącz w jedną masę 40 gr. otręby lniane, 150 gr. płatki owsiane, 25 gr. jakieś orzechy, 100 gr. oczyszczony grejpfrut, 250 ml. zawartość tłuszczu mlecznego nie większa niż 1,5%. Mieszaj, aż będzie gładka i podgrzej mieszaninę, aż płatki będą gotowe. Owoce cytrusowe można dodawać pod koniec gotowania, soli i miodu - według uznania.

Konsekwencje nadużywania grejpfruta

1. Cytrus ma dużą podaż błonnika i różnych pierwiastków śladowych. Grejpfrut jest produktem niskokalorycznym, ale jego nadmierne stosowanie wraz z przyjmowaniem leków może zaszkodzić zdrowiu.
2. Przed dietą cytrusową skonsultuj się z lekarzem, jeśli przyjmujesz jakiekolwiek tabletki lub leki. Zabronione jest odchudzanie za pomocą tej techniki w przypadku przewlekłych chorób wątroby i nerek.
3. Użycie owoców cytrusowych w dużych ilościach wypłukuje wapń z organizmu, sprawiając, że włosy i paznokcie są kruche i kości - słabe. Aby temu zapobiec, pij witaminy, aby poprawić kondycję organizmu.

Aby użyć metody utraty wagi grejpfruta, w miarę możliwości skonsultuj się z dietetykiem. Dowiedz się o obecności lub braku przewlekłych chorób i alergii. Dopiero po zebraniu informacji niezbędnych do rozpoczęcia odchudzania. Ściśle przestrzegać wszystkich zaleceń, pić więcej płynów, zmniejszyć ilość słodyczy. Unikaj smażonych i tłustych potraw, uprawiaj sport. Zawiąż złe nawyki.

Wideo: dieta grejpfrutowa