Jak schudnąć na twarzy, pojawić się kości policzkowe

Kobiety chcą zmienić swój wygląd przez nastrój, dlatego piękne kobiety lubią mężczyzn bardziej niż przemienienie. Często właściciele pulchnych policzków chcą pozbyć się uroczych rysów, odsłaniając rzeźbione kości policzkowe. Proces wymaga siły, dbałości o szczegóły i cierpliwości. Eksperci zalecają przegląd zwyczajowego sposobu życia i diety, aby wykonywać ćwiczenia liftingujące. W tym samym czasie środki ludowe nie mają większego znaczenia, a maski napinające poprawiają wynik.

Przyczyny zaokrąglania konturu twarzy

1. Niektóre dziewczęta cierpią w szczególności na zwiększony obrzęk kończyn i twarzy. Problem polega na powolnym usuwaniu płynu ze skóry. Wilgoć gromadzi się z powodu upośledzenia czynności nerek, wątroby lub mięśnia sercowego. Często występuje obrzęk z powodu dużego spożycia słonych i tłustych potraw. W celu wyeliminowania problemu stosuje się ćwiczenia i dietę.
2. Nadwaga to kolejny ważny aspekt prowadzący do zaokrąglenia owalu. W wyniku ciągłego przejadania się i siedzącego trybu życia tłuszcz gromadzi się w okolicy twarzy. Alarmującym sygnałem jest pojawienie się podwójnego podbródka. Jeśli dodamy do istniejącego problemu obrzęku, sytuacja wygląda wyjątkowo żałośnie. W tym przypadku pomocnicy będą ćwiczyć i znowu dieta.
3. Oprócz „nabytych” powodów, twarz może być okrągła z powodu indywidualnej struktury czaszki. Aspekt fizjologiczny jest niezwykle ważny, to on określa Twój kontur twarzy. Możesz odbudować owal, ponieważ w tym obszarze jest dużo mięśni, które podlegają pompowaniu. Wystarczy regularnie wykonywać ćwiczenia.
4. Ciężarne dziewczęta w okresie noszenia niemowlęcia przybierają na wadze, w wyniku czego twarz jest zaokrąglona. Po narodzinach skóra opada, kontur twarzy staje się zamazany. Wszystkie rodzaje produktów kosmetycznych w celu poprawy elastyczności skóry pomogą poprawić sytuację.
5. Najtrudniejszy przypadek uważa się za zmiany związane z wiekiem. Kiedy człowiek się starzeje, skóra właściwa traci wilgoć. Po pewnym czasie owal twarzy zmienia się, ponieważ elastyna i kolagen nie są produkowane w przeszłości. W sumie brak wody i utrata tonu prowadzą do zwisania. Aby kości policzkowe były bardziej wyraziste, musisz użyć kremu przeciwstarzeniowego.

Ćwiczenia zmniejszające rozmiar policzków

Istnieje zestaw ćwiczeń mających na celu zmniejszenie policzków i przydział kości policzkowych. Rozważ je w porządku.

1. Nabierz nawyku żucia „Orbity” bez cukru 3-5 razy dziennie przez 10 minut. Po 2-3 tygodniach zauważysz, że kości policzkowe są wyraźnie widoczne. Nie przesadzaj, bo inaczej rozwinie się żuchwa, twarz stanie się kwadratowa.
2. Dokręć policzki tak bardzo, jak to możliwe, i uśmiechnij się, aby wzniosły się w górę. Przytrzymaj punkt końcowy przez ćwierć minuty, rozluźnij mięśnie twarzy. Podejście 25-30.
3. Cofnij policzki, przyciśnij język do górnej szczęki. Powiedz „yyy”, ustaw usta w tej pozycji przez 10 sekund, a następnie rozluźnij się. Odpocznij przez 3 sekundy, powtórz manipulacje. Musisz wykonać ćwiczenie 18-20 razy.
4. Złóż usta słomką, powiedz na przemian „aaaa”, „yyy”, „oh-oh-oh”, „ee-ee”, „and-and-and”, „I -I. Narysuj każdą literę przez 10 sekund, zrób sobie przerwę 3 sekund między nimi. Nie rozluźniaj mięśni twarzy podczas całego ćwiczenia.
5. Ściśnij zęby, aby szczęka stykała się symetrycznie z dolną szczęką (ta ostatnia musi być lekko wysunięta).Stań w tej pozycji przez pół minuty, a następnie zacznij wystawać dolną wargę, napraw ją na 10 sekund. Wykonaj 10 podejść.
6. Zamknij usta i szczękę, aby zacisnąć mięśnie twarzy (w szczególności szyję, kości policzkowe). Przechyl głowę do góry, wygładź drugi podbródek na 1 minutę. Następnie odpocznij przez 10 sekund, zajmij pozycję wyjściową, masuj policzki opuszkami palców. Nie podnoś rąk z twarzy, ćwiczenie wykonuje się ruchem okrężnym przez 1 minutę.
7. Podnieś głowę, napnij mięśnie szyi. Rozciągnij ruchomą szczękę do przodu, a następnie z powrotem, powtórz kroki 2 minuty. Teraz napompuj policzki, wyobraź sobie, że rzucasz niewidzialny balon w usta. Obróć go pod wargami zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Całkowity czas trwania ćwiczenia wynosi co najmniej 5 minut.

Odżywianie w celu zmniejszenia twarzy

1. Zrób codzienne menu na podstawie potrzeb ciała. Ponieważ człowiek to głównie woda, postępuj zgodnie z reżimem picia. Dodatkowo musisz jeść dużo świeżych warzyw, owoców i jagód, a także przygotowywać soki na bazie tych składników.
2. Jeśli nie możesz jeść świeżych owoców, kup mrożone preparaty. Przygotuj posiłki za pomocą multicookera, piekarnika, podwójnego kotła. Wyeliminuj dietę smażoną, słoną, pieprz i paprykę. W żadnym wypadku nie należy opierać się na fast foodach, ciastach, produktach skrobiowych.
3. Jedz 4-6 razy dziennie w porcjach 330-350 gramów. (zależy od masy ciała). Oblicz na kalkulatorze online, jakie dzienne kalorie możesz używać. Zdobądź notatnik, zapisz wszystkie jedzenie spożywane w ciągu dnia. Wieczorem podsumuj liczby, wyklucz niepotrzebne. Jeśli masz nadwagę, codziennie zmniejsz dietę o 50 Kcal. Taki ruch straci na twarzy i zacieśni skórę.
4. Nie wyrzucaj białka i właściwego tłuszczu. Jedz ryby, chude mięso (królik, kurczak, indyk, wołowina, cielęcina, miąższ wieprzowy). Nie zapomnij o owocach morza, jajkach, twarogu o niskiej zawartości tłuszczu (kefir, mleko, ser), roślinach strączkowych (fasola, groch), płatkach (płatki owsiane i owsianka), otrębach (żyto, pszenica).
5. Śledź, ile soli zużywasz. Jeśli to możliwe, przygotuj jedzenie bez tego składnika, aby nie wywoływać obrzęków. Jeśli twoje ciało i twarz puchną, pij leki moczopędne (herbata, wywar, produkty specjalne). Porzuć domowe bułki, konserwy, wędzone mięso.

Maski do tworzenia owalnej twarzy

1. Żelatyna. Składnik spożywczy jest doskonałym źródłem kolagenu. W rezultacie maski na bazie żelatyny doskonale napinają skórę. Wymieszać 20 gr. skład z 35-40 ml. przefiltrowana woda, poczekaj na pęcznienie (około 20 minut). Rozłóż masę równomiernie na policzkach, żuchwie, fałdach nosowo-wargowych i innych problematycznych obszarach. Namocz maskę na pół godziny, usuń ciepłą wodą.
2. Kochanie Schłodzić 2 jaja kurze, oddzielić białka, nie będziesz potrzebował żółtek. Ubić produkt mikserem lub widelcem, dodać 25 gr. stopiony miód i 20 gr. żelatyna. Pozwól związkowi pęcznieć, a następnie przykryj go skórą. Odczekaj 25-40 minut, usuń folię maskową ruchem okrężnym. Wytrzyj twarz lodem.
3. Glina Rozpuścić niebieską, czarną, zieloną lub białą glinę wodą zgodnie z instrukcjami. Nałożyć na twarz, pozostawić do wyschnięcia. Gdy maska ​​zacznie pękać, usuń ją ciepłą wodą. Umyj, przetrzyj twarz kosmetycznymi kostkami lodu lub mrożonymi jagodami.

Praktyczne porady

1. Sposób życia Zastanów się nad zwykłymi podstawami, pozbądź się szkodliwego uzależnienia od alkoholu i tytoniu. Ćwicz, wykonuj wysiłek fizyczny co najmniej 1 godzinę dziennie. Nie ma potrzeby zapisywania się na siłownię, wystarczy wykonać lekkie ćwiczenia w domu. Spędź więcej czasu na świeżym powietrzu.
2. Śpij Wybierz odpowiednią poduszkę do odpoczynku, nie powinna być wyższa niż 10 cm.w stanie złożonym. Mniejsza figura przyczynia się do gromadzenia się wilgoci w twarzy, a większa utrudnia krążenie krwi. Idź spać w odpowiednim czasie (od 22.00 do 23.00 do 7.00–9.00).
3. Tryb picia. Zanotuj ilość spożywanego płynu dziennie. Człowiek o przeciętnej budowie potrzebuje około 2,5 litra. czyste lato i 2,2 litra. w zimie. Mniejsza ilość powoduje odwodnienie, więcej przyczynia się do pojawienia się obrzęku. W tym przypadku woda jest uzupełniana herbatą ziołową, świeżymi sokami, produktami z odtłuszczonego mleka.

Nabierz zwyczaju wykonywania ćwiczeń codziennie. Wyeliminuj z diety śmieciowe jedzenie, jedz frakcję, nakładaj małe porcje. Przygotuj maski, postępuj zgodnie z codzienną rutyną, postępuj zgodnie z reżimem picia.

Wideo: jak sprawić, by twarz była cieńsza z makijażem