Jak schudnąć z płatkami owsianymi

Pomimo faktu, że zboża są bardzo przydatne dla naszego żołądka, ogólnie uważa się, że jest to raczej produkt wysokokaloryczny. Tak więc nie wolno mu jeść. Jeść owsiankę to odzyskać. Ale to zasadniczo nie jest prawda.

Na przykład płatki owsiane - ma wiele przydatnych właściwości, które pozytywnie wpływają na żołądek i ogólny stan organizmu. Dzięki regularnemu stosowaniu w żywności eliminuje ryzyko zapalenia żołądka i innych dolegliwości. A płatki owsiane są doskonałym pomocnikiem do oczyszczania organizmu, usuwa toksyny i toksyny. W zespole z proteinową żywnością jest prawdziwa bomba do odchudzania. Aby schudnąć, wielu dietetyków radzi jeść płatki owsiane, ale lepiej jest gotować w tym przypadku jako para. dzięki temu możliwe jest zachowanie wszystkich korzystnych właściwości tego smacznego i bardzo przydatnego zboża.

Zalety płatków owsianych w walce z nadwagą

1. Rano wystarczy zjeść porcję owsianki, a do samego obiadu nie poczujesz głodu. Chodzi o włókna - pół filiżanki owsianki 5 gramów wartościowego włókna. Jest trawiony przez długi czas, więc absolutnie nie chcę jeść. I tłumienie głodu - właściwy krok w kierunku pozbycia się dodatkowych kilogramów wagi.
2. Ta owsianka jest w stanie podnieść poziom cholecystokininy hormonalnej - to on kontroluje apetyt, reguluje ją.
3. Korzystając z różnych dodatków, takich jak owoce lub orzechy, jagody, w owsiance, można uzyskać zróżnicowane menu, przy pomocy którego z pewnością staniesz się smukły i seksowny, atrakcyjny.

Dlaczego korzyści owsiane

• Zawiera wapń, przydatny do kości i zębów.
• Znacznie obniżony poziom cholesterolu we krwi.
• Celuloza, która jest częścią, jest łatwo nabywana.
• W przypadku cukrzycy niezbędne są płatki owsiane.
• Nastrój poprawia się, jeśli jesz ten przysmak.
• Bezsenność znika.
• Owsianka leczy rany.
• Zapobiega ryzyku komórek nowotworowych.

Przygotuj ciało na dietę owsianą

Aby produkt ten był przydatny dla organizmu, konieczne jest wcześniejsze oczyszczenie ciała, aby przygotować go do diety. W tym celu wielkim pomocnikiem będzie galaretka ryżowa. Jest to niezbędna procedura przed każdym programem dietetycznym, ponieważ w ten sposób można osiągnąć maksymalne rezultaty.

Jak wygląda etap czyszczenia?

1. Na początek ugotuj kissel ryżowy - wystarczą 4 łyżki stołowe na litr wody. Zatem płatki szybko się topią, ale lepiej jest moczyć je w wodzie przez noc.
2. Litr galaretki należy wypić rano, po czym przez pięć godzin nic nie można zjeść. Następnie jedz tak, jak wcześniej.
3. Podczas dni postu przed dietą nie można jeść wysokokalorycznych pokarmów. To samo dotyczy tych, w których dużo soli i cukru, tłuszczu, szybkich węglowodanów.
4. 5 godzin przed pójściem spać ogranicz swoje ciało wodą. Za tydzień - półtora po takim oczyszczeniu, możesz bezpiecznie rozpocząć dietę.

Przydatne zalecenia
Trzy razy dziennie należy jeść owsiankę. Jednocześnie porcje nie są ograniczone do żadnej konkretnej objętości. Powinno być uczucie nasycenia. Ze względu na obecność błonnika w składzie płatków owsianych danie okazuje się dość odżywcze. Dlatego mała porcja na raz wystarczy, aby uniknąć uczucia głodu. Możesz robić przekąski z owoców - dozwolone jest wszystko oprócz bananów i winogron.

Jeśli chodzi o reżim picia, należy pić od półtora do dwóch litrów czystej wody lub wywary bez dodawania cukru dziennie. Zielona i czarna herbata są całkiem odpowiednie. To samo dotyczy napojów owocowych. Konieczne jest używanie płynu między posiłkami, ale nie razem z nim.

Dieta przez 3 dni

To dieta na czczo. Przez całe 3 dni z rzędu jesz tylko płatki owsiane na śniadanie, obiad i kolację - mogą to być płatki lub ciasteczka, owsianka. Ponadto ważne jest, aby nie zapomnieć o piciu wody lub herbaty. Więcej nie może nic jeść. Sól, cukier i miód są tematem tabu. Dzięki tej diecie przywrócisz równowagę w organizmie, oczyścisz ją z substancji toksycznych, cholesterolu, a układ sercowo-naczyniowy powróci do normy. Jest to opcja diety terapeutycznej.

Jeśli powtórzysz ten sposób odżywiania przez miesiąc, poczujesz lekkość w swoim ciele, poprawisz swoje samopoczucie i pozbędziesz się kilku dodatkowych kilogramów wagi.

Jak schudnąć w ciągu tygodnia, jedząc płatki owsiane

Jest to bardzo skuteczna i popularna dieta. Bardzo ważne jest, aby ściśle przestrzegać specjalnego menu.

Pierwszy dzień

• Na śniadanie - płatki owsiane na wodzie - wystarczy 200 gramów.
• Obiad - owsianka z płatków owsianych na wodzie, a także - bifido-jogurt.
• Obiad będzie znowu owsianki owsianki na trochę wody.

Drugi dzień

• Mamy śniadanie z płatkami owsianymi na wodzie, pół jabłka.
• Będziemy mieli obiad - ten sam kleik, dodając kolejną sałatkę z surowej marchewki i kapusty - wystarczy 100 gramów.
• Na obiad - znowu owsianka.

Kiedy jesz, ważne jest, aby nie pić jedzenia. Lepiej pić herbatę lub wodę pół godziny po zjedzeniu. Na dzień należy pić do dwóch litrów płynu.

Trzeci dzień

• Mamy śniadanie na owsiance owsiance z mleka.
• Jedziemy z całym jabłkiem i owsianką.
• Na obiad - płatki owsiane na wodzie plus kefirchik.

Czwarty dzień

• Śniadanie - płatki owsiane na wodzie.
• Obiad - płatki owsiane gotowane w mleku, sałatka z ogórkami i rzodkiewką (100 gramów).
• Obiad - płatki owsiane, gotowane w wodzie i kefir.

Piąty dzień

• Śniadanie - owsianka na wodzie, pół pomarańczy.
• Obiad - owsianka z mlekiem, sałatka surowej marchewki, kapusta - nie więcej niż sto gramów sałatki. Lepiej jeszcze jeść jabłko.
• Na obiad - płatki owsiane na wodzie, dodaj 50 gram suszonych śliwek.

Szósty dzień

• Rano - płatki owsiane na mleku, jedno jabłko.
• Lunch - ta sama owsianka, ale z sałatką z rzodkiewek i pomidorów. Możesz dodać ogórki. Ale porcja - 100 gramów.
• Wieczorem można jeść kleik z jogurtem.

Siódmy dzień, finał

• Śniadanie owsiane z mlekiem, zjedz pysznego banana.
• Jemy tę samą owsiankę, ale z sałatką z ogórków i rzodkiewek, kapustą - wszystko w tej samej objętości. Tak, można zjeść inne jabłko.
• Na obiad owsianka na wodzie, kefir.

Wszystkie inne produkty w czasie diety są wyłączone z diety, to samo dotyczy soli i cukru.

Naprawdę chcę, aby ta dieta pomogła ci ponownie stać się tak piękna, szczupła i atrakcyjna. Ale przed rozpoczęciem konsultacji z lekarzem jest bardzo ważne - czy nie jest to przeciwwskazane do jedzenia w ten sposób? Przecież istnieją przeciwwskazania do spożywania płatków owsianych.

Jeśli masz problemy z narządami przewodu pokarmowego, nie spiesz się, aby rozpocząć tę dietę. A wiosenna awitaminoza nie jest najlepszym towarzyszem takiego odżywiania. Podczas ciąży i laktacji, po zabiegach chirurgicznych i zaburzeniach odporności, taka dieta jest po prostu tematem tabu. Ogólnie rzecz biorąc, nie spiesz się, choć nie zaciśnij. Przecież te dodatkowe kilogramy bardzo szybko osiedlają się w naszym ciele, więc bardzo trudno jest je wydalić.

Wideo: dieta owsiana - do 7 kg tygodniowo