Jak schudnąć z cytryną: 3 skuteczne metody

Wielu mężczyzn uśmiecha się, gdy słyszą kolejną historię wybranego przez siebie o nowomodnej diecie. Kobiety zdecydowanie starają się schudnąć, iść na siłownię, pić drogie leki. Nie wszyscy wiedzą o przydatności cytryny jako sposobu na pozbycie się znienawidzonego kilograma. Oprócz poprawy ogólnego stanu, cytrusy usuwają toksyny i toksyny z organizmu. Efekt uzyskuje się tylko przy odpowiednim stosowaniu, w przeciwnym razie aktywność przewodu pokarmowego jest zaburzona.

Technika hiszpańska

Dieta jest przeznaczona na 1 miesiąc, podczas którego musisz ściśle przestrzegać instrukcji. Nie ograniczaj się do deserów, jedz mały kawałek ciasta lub baton czekoladowy raz w tygodniu. Idź pieszo więcej lub zarejestruj się na siłownię. Nie ma specjalnych ograniczeń w odżywianiu, przez miesiąc naprawdę można stracić 7-8 kg.

Metoda utraty wagi jest następująca:

1. 70 ml należy rozcieńczać codziennie. sok z cytryny 300 ml. ciepła, prawie gorąca woda. Następnie 20 minut przed posiłkiem wypij tę kompozycję.
2. Skórka z owoców cytrusowych wciera się na drobnej tarce lub zmielonej w blenderze, po czym dodaje się ją do pierwszej i drugiej potrawy o wadze około 45 gramów. na porcję.
3. Czysty sok z cytryny należy podlewać kurczakiem, grzybami, rybami, owocami morza, a nawet owsianką w ilości 20 ml. sok na 100 gr. jedzenie.
4. Pięć razy dziennie zjedz sałatkę ze świeżych warzyw. Aby właściwie ugotować, pokrój cytrynę na małe kawałki, posyp ją odrobiną stewii (naturalny słodzik). Następnie dodaj 30 gramów. cytrusy 120 gr. Sałatka, wymieszać, wlać kompozycję 30 ml. ocet jabłkowy.
5. Surowo nie wolno jeść półproduktów, kiełbas, konserw, domowych ogórków. Raz dziennie dodawaj garść migdałów do drugiego dania lub sałatek, możesz zastąpić je orzechami.
6. Ogranicz spożycie ziemniaków, możesz jeść tylko 1 średnią bulwę dziennie. Jedz grykę tylko rano. Ryż wolno jeść tylko brązowo.
7. 4 godziny przed snem wypij 400 ml. kefir. 3 godziny przed snem zjedz sałatkę z pomarańczy, cytryn, kiwi, grejpfrutów i jabłek. 1 godzina przed snem - szklanka zimnej wody z sokiem z cytryny.
8. Wymień biały chleb na czarny, który obejmuje nasiona, grykę, owies i zboża.
9. Jedz ułamkowe małe porcje. 60% diety powinno stanowić sałatki z cytryną, mięsem i rybami. Porzuć suplement, uczucie sytości pojawia się 15-20 minut po jedzeniu.

To ważne!
Osoby z wrzodem, zapaleniem żołądka i zwiększoną kwasowością żołądka są surowo zabronione pić wodę z sokiem z cytryny we wszystkich jej odmianach. Aby schudnąć, dodaj do naczynia kawałki owoców, pokarm z białkiem wody z sokiem.

Dieta Miami

W przeciwieństwie do hiszpańskiego odchudzania „Miami” wymaga bardziej rygorystycznych wymagań i znacznie ogranicza listę dopuszczalnych produktów. Na diecie, którą musisz siedzieć przez co najmniej 11 dni, zaleca się zrobić przerwę 11 dni i powtórzyć kurs. Każdego dnia zmniejszy się objętość, na 1 sesję stracisz od 6 do 8 kg.

Rano gotuj 2 jajka w piekarniku lub wolnej kuchence. Włóż je do foremek i gotuj bez oleju do gotowania. Następnie wypij 40 ml. sok z cytryny, rozcieńczony 110 ml. woda.

Na obiad ugotuj kilka chudych ryb, polej sokiem z cytryny. Zrób sałatkę z 1 żółtego pomidora, 1 ogórka, 20 gr. świeża pietruszka. Dodaj pół cytryny do startej skórki. Sezon warzywa 1 łyżka. łyżka oliwy z oliwek i 10 ml. sok z cytryny, nie sól.

Wieczorem wyciśnij sok z dwóch cytryn, rozcieńcz go 1,4 litrem wody, dodaj 1 łyżeczkę stewii. Od godziny 18:00 co godzinę pij lemoniadę w 350 ml. na raz.

Aby nie głodować, przekąski między posiłkami.Wolą nie przekąski, orzechy lub czekoladę i jabłka, w szczególności sałatki owocowe. Pij kefir o niskiej zawartości tłuszczu i jedz naturalny jogurt.

To ważne!
Przy utracie wagi tą metodą sok żołądkowy jest produkowany w dużych ilościach. Osób cierpiących na choroby żołądka, jest surowo zabronione uciekanie się do tej metody odchudzania.

Letnia dieta

Technika jest bardzo trudna, odnosi się do wyraźnej utraty wagi, ponieważ jest zaprojektowana na 4 dni, dla których zajmie 3-5 kg.

Dzień 1
Rano wypij 400 ml. woda z dodatkiem 70 ml. sok z cytryny. Jedz 1 jabłko.

Po 2 godzinach wypij ponownie szklankę wody z cytryną w takich samych ilościach jak rano.

Na lunch zjedz sałatkę warzywną ze startą skórką z 1 cytryną.

Po 3 godzinach wypij zieloną herbatę z dwoma plasterkami cytryny. Zrób 50 gr. owsianka lniana, poczekaj na obrzęk i dopraw sokiem z cytryny. Słodzić stewią.

Wieczorem gotuj niskotłuszczowy twaróg (do 1,8%) z połową cytryny w blenderze. Dodaj 1 łyżkę. łyżka jogurtu naturalnego.

Przed snem wypij 350 ml. woda z 50 ml. sok z cytryny.

Dzień 2
Na śniadanie ugotuj 2 jajka, dodaj do nich jeden kawałek sera Fetaxa i 2 ogórki. Pij zieloną herbatę z cytryną.

Po kilku godzinach zjedz 1 gruszkę, wypij 1 szklankę wody z 50 ml. sok z cytryny.

Na obiad ugotuj owsiankę w wodzie, pokrój na nią pół jabłka i wyciśnij sok z ćwiartki cytryny.

Jako przekąskę między obiadem a kolacją przygotuj sałatkę owocową z obowiązkowym dressingiem z sokiem z cytryny.

Na kolację zjedz sałatkę warzywną, ubraną w łyżeczkę octu jabłkowego.

Przed snem rozcieńczyć 40 ml. sok z cytryny w 300 ml. ciepła woda.

Dzień 3
Na pusty żołądek wypij 250 ml. woda z dodatkiem soku z połowy cytryny, po 20 minutach jeść 60 gramów. płatki lniane.

Po 2 godzinach zagotować 1 jajko, posiekać kapustę, wymieszać składniki i doprawić sałatkę 40 ml. sok z cytryny.

Przygotuj kurczaka na lunch. Weź połowę piersi, pokrój na małe kawałki, włóż do torby do pieczenia i wyślij do piekarnika na pół godziny. W wygodny sposób zmiażdżyć pół cytryny i wymieszać z kawałkami kurczaka.

Po kilku godzinach zjedz 100 gr. twaróg o niskiej zawartości tłuszczu z dodatkiem 5 gramów. stewia.

Na obiad można upiec rybę i zrobić sałatkę z dowolnych warzyw. W tym przypadku owoce morza uzupełniają 40 ml. sok z cytryny i sałatka - 1 łyżeczka octu jabłkowego.

Przed snem wypij 300 ml. kefir.

Dzień 4
Przyjdź dzień postu. Przez cały dzień dopuszcza się picie świeżego soku z rozcieńczeniem 1: 1 wodą. Dozwolone jest również stosowanie kefiru, ale nie więcej niż 1,5 litra dziennie. Cytrynowa zielona herbata bez słodzika może być spożywana w nieograniczonych ilościach. A co najważniejsze - na dzień trzeba pić 2 litry wody z sokiem z cytryny. Do jego przygotowania potrzebne będą 2 całe cytryny. Zmiel cytrusy w blenderze lub maszynce do mięsa ze skórką, zalej wodą i dodaj 1,5 łyżki. łyżki stewii.

Możliwe jest schudnięcie z cytryną, skuteczność techniki została udowodniona więcej niż raz. Ważne jest, aby zrozumieć, że cytrusy wywołują przyspieszoną produkcję soku żołądkowego. Jeśli masz zapalenie błony śluzowej żołądka większe niż 1 stopień lub, co gorsza, wrzód, wybierz łagodniejszy sposób pozbycia się dodatkowych kilogramów. Podczas stosowania diety zaleca się ograniczenie wysiłku fizycznego, ponieważ spożywane produkty nie są cenne energetycznie.

Wideo: napój odchudzający - imbir i cytryna