Jak schudnąć z kefirem: 6 sposobów

Wiele osób zna korzystne właściwości fermentowanych produktów mlecznych. Jest stosowany w kosmetologii, żywieniu i medycynie w zapobieganiu chorobom układu krążenia. Kefir oczyszcza przewód pokarmowy, przyspiesza metabolizm, wspomaga wzrost włosów i paznokci. Wiele gwiazd popu i showbiznesu siedzi na diecie kefirowej, ponieważ pozwala stracić te dodatkowe kilogramy w ciągu kilku dni.

Ekspresowa utrata wagi

Dieta polega na stosowaniu kefiru przez 5 dni. Za dzień powinieneś pić więcej niż 2,7 litra. Zabrania się jedzenia i picia czegokolwiek innego, z wyjątkiem kefiru. Jeśli trudno jest przestrzegać zasad, dozwolona jest zielona herbata z melisą lub jaśminem 2 razy dziennie. Zastanów się, obciążenie ciała będzie ogromne, w tym czasie stracisz na wadze codziennie o 1-1,2 kg. Pierwsze dwa dni mogą wysuszyć usta, apatię, utratę siły. Jeśli trzeciego dnia wszystko się nie poprawi, przerwij dietę.

Dieta młodzieżowa

Technika jest opracowana dla młodych chłopców i dziewcząt. Stosuj się do diety, której potrzebujesz 3 dni, a następnie przejdź do innej kompozycji produktów. Dieta jest zaprojektowana na 6 dni, dla których naprawdę można stracić do 5 kg. Pij co najmniej 4 litry płynu dziennie, z czego 2 litry to kefir.

1-3 dzień

1. Śniadanie: 90 gr. mielone płatki owsiane, 350 ml. kefir, 3 jabłka, jagody, 550 ml. kefir.
2. Drugie śniadanie: 100 gr. tuńczyk we własnym soku, 1 ogórek, 450 ml. kefir.
3. Lunch: 150 gr. gotowana wołowina lub kurczak, sałatka lodowa w nieograniczonych ilościach, brokuły lub fasola, 400 ml. kefir.
4. Kolacja: 150 gr. chude ryby, 1 pomidor, 300 ml. kefir.
5. Późna kolacja: 550 ml. kefir.

4-6 dni

1. Śniadanie: 170 gr. zawartość tłuszczu twarożkowego nie więcej niż 1,8%, 100 gr. naturalny jogurt bez dodatków, 400 ml. kefir.
2. Drugie śniadanie: 50 gr. otręby lniane, 130 gr. tuńczyk 450 ml. kefir, 1 grejpfrut.
3. Lunch: 220 gr. parzona cielęcina, sałatka jarzynowa, 450 ml. kefir.
4. Kolacja: 3 jajka na miękko, 600 ml. kefir.
5. Późna kolacja: 550 ml. kefir.

Możesz siedzieć na diecie raz w miesiącu. Przez cały okres musisz całkowicie zrezygnować z alkoholu, ponieważ powoduje uczucie głodu, zatrzymuje wodę i jest nadmiernie kaloryczny.

Dieta Mary Poppins

Dieta rzuci 11-12 kg. Przez trzy tygodnie musisz pić 2 litry kefiru dziennie. Dozwolone jest używanie następujących produktów:

• chude ryby: szczupak, mintaj, peleryna, karp, dorsz, leszcz, szczupak;
• chude mięso: cielęcina, wołowina, kurczak, indyk, królik, miąższ wieprzowy (1 raz w tygodniu);
• produkty mleczne o zawartości tłuszczu nie większej niż 1%;
• owoce bez ograniczeń;
• wszystkie warzywa oprócz ziemniaków i pomidorów.

Przez 21 dni będziesz musiał zapomnieć o ciastach, słodyczach, płatkach i zbożach, orzechach. Nie możesz jeść słonych, pikantnych, słodkich i smażonych potraw. Przygotuj posiłki we własnym soku za pomocą piekarnika, multicookera, parowca.

Pij co najmniej 4 litry płynu dziennie, z 2 litrami kefiru.

Nie wolno używać zapakowanych soków, kawy, kompotu, napojów owocowych. Napoje nie powinny być słodkie. Jeśli jest sokowirówka, codziennie przygotuj świeże owoce cytrusowe.

Zalecamy częstotliwość posiłków - 1 raz na trzy godziny. Możesz jeść nieograniczoną ilość dopuszczalnych pokarmów dziennie, ale zawsze powinny im towarzyszyć szklanki kefiru.

Dieta sportowa

Technika ta jest bardziej odpowiednia dla osób aktywnie uprawiających sport. Raz w miesiącu musisz umówić się na tydzień postu, który jest podpisany do godziny. Zaleca się zmniejszenie obciążenia z powodu braku wartości energetycznej produktów.

1. Śniadanie: 2 jajka na miękko i 450 ml. kefir.
2. Drugie śniadanie: 2 gruszki, 100 gr. otręby lniane 450 ml. kefir.
3. Snack: chude ryby, pieczone w folii, 2 ogórki, 1 pomidor, 500 ml. kefir.
4. Lunch: 50 gr. otręby owsiane średnie rozdrabnianie, 1 banan, plasterek sera o niskiej zawartości tłuszczu, 400 ml. kefir.
5. Kolacja: sałatka z kapusty pekińskiej, pomidory i seler, 200 gr. kefir.
6. Późny obiad: 1 litr kefiru z posiekanym koperkiem.

Ważne jest, aby używać 3 litry płynu dziennie, nie licząc kefiru. Dopuszczalne napoje to świeże soki, herbata ziołowa, sok pomidorowy.

Dieta Sailora

Metoda polega na naprzemiennym kefiru z innymi użytecznymi produktami.

Przez pierwsze dwa dni musisz jeść jajka, twaróg, kurczaka, warzywa, owoce i płatki zbożowe. Ponieważ napoje są dozwolone bez cukru i mleka, zielonej herbaty, świeżego soku.

Przez następne dwa dni pijesz jeden kefir w ilości 2,2 litra dziennie.

Po tym znowu „jasne” dni, które pozwalają absolutnie każdej ryby i owoce morza, wołowiny, cielęciny, królika, a nawet wieprzowiny wejść do diety. Jednocześnie musisz wypić co najmniej 3 litry wody. Wszelkie inne napoje są zabronione.

Po 6 dniach zaczynasz od nowa, okresowo dodając 1 litr kefiru dziennie do „jasnych” dni. Zaleca się, aby dieta wytrzymywała nie dłużej niż jeden miesiąc, po trzecim tygodniu organizm jest wyczerpany, nawet pomimo dużej ilości białka w diecie.

Modelowa dieta

Utrata masy ciała jest przeznaczona na 8 dni. Wszystko, co można jeść, można wyrazić w 4 słowach: kefir, twaróg, jabłka, woda.

1. Pierwszego dnia jesz zielone jabłka w ilości 2,5 kg / dzień.
2. Drugi dzień to użycie kefiru co 1,5-2 godziny. Na dzień należy pić 2,4 litra fermentowanego produktu mlecznego o zawartości tłuszczu nie większej niż 0,1%.
3. Trzeciego dnia wolno jeść twarożek (nie więcej niż 1,8%) w nieograniczonych ilościach.
4. Czwartego dnia pijesz tylko wodę, możesz sobie pozwolić na filiżankę zielonej herbaty z naturalnym miodem, ale nie więcej niż 1 raz dziennie.

Następnie od piątego do ósmego dnia zaczynasz od nowa. Dieta znacznie wyczerpuje ciało, powstrzymuje się od aktywności umysłowej i fizycznej, porusza się mniej i więcej odpoczywa. Gdy tylko poczujesz się źle, natychmiast przestań tracić na wadze i przejdź do delikatnej metody.

Czy lubisz kefir i chcesz z nim schudnąć? Jeśli zadaniem jest schudnąć w krótkim czasie, uciekaj się do wyrażenia utraty wagi. Gdy pozostało wystarczająco dużo czasu do ważnego wydarzenia lub sezonu plażowego, użyj metody trzytygodniowej. Dla osób aktywnie uprawiających sport, odpowiednich dla młodzieży, sportu lub diety „Mary Poppins”. Postępuj zgodnie ze stanem zdrowia, przy najmniejszej niedyspozycji, przestań tracić na wadze. Wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem, aby ujawnił przeciwwskazania.

Film: odchudzanie z dniem rozładunku kefiru