Jak schudnąć po tabletkach hormonalnych

Ze względu na fizjologiczne cechy osoby jest zmuszony do uważnego monitorowania ich stanu zdrowia, aw przypadku negatywnych zmian w odpowiednim czasie do podjęcia działań. Specjalne preparaty w postaci pigułek hormonalnych nie tylko normalizują funkcjonowanie konkretnego systemu, ale także prowadzą do przyrostu masy ciała. Zazwyczaj ta funkcja dotyczy kobiet, które w wyniku leczenia są również zmuszone do walki z nadwagą. Jak schudnąć po zażyciu tabletek hormonalnych? Spróbujmy się dowiedzieć razem.

Dlaczego waga wzrosła po leczeniu hormonami

1. Nie wszyscy wiedzą, że przyczyną nagromadzenia nadmiaru wody w organizmie jest hormon, zwany nie tylko progesteronem. Jest on zamknięty w prawie wszystkich dostępnych doustnych środkach antykoncepcyjnych, a także zawartych w kierunkowych lekach na bezpłodność. Zatrzymanie płynów i prowadzi do wolniejszego metabolizmu, w rezultacie osoba przybiera na wadze.
2. Inną częstą przyczyną jest nagromadzenie glukozy we krwi w stężeniu powyżej normy. Chodzi o to, że węglowodany pochodzące z pożywienia nie mogą być w pełni wchłonięte. Są zdeponowane w zakazanych miejscach, z reguły jest to talia, biodra, ramiona. Ta cecha jest osiągnięta dzięki zawartości kortyzolu w preparatach, która jest niezbędna do leczenia poważnych zmian patologicznych (toczeń, zapalenie skóry, astma itp.).
3. W procesie przyjmowania leków hormonalnych wszystkie procesy metaboliczne w organizmie spowalniają. Oznacza to, że żywność nie może być już w pełni strawiona iw stosunkowo krótkim czasie. Jeśli dodamy do tego „powolnego” stylu życia, wynik, jak mówią, na twarzy. Sytuacja jest skomplikowana, jeśli hormony są przyjmowane przez długi czas.
4. Z takim problemem, jak pojawienie się nadwagi z powodu leków hormonalnych, w obliczu nowych matek. W przypadku pogorszenia laktacji przepisywane są tabletki zawierające prolaktynę. Hamuje hormon estradiol, który jest odpowiedzialny za tempo metabolizmu.
5. W większości przypadków przyjmowanie tego rodzaju leków zwiększa pragnienie jedzenia. Osoba nieustannie czuje się głodna. Ponieważ nie każdy jest w stanie dobrze jeść, zaczynają się awarie plików cookie, przekąsek i innych szkodliwych produktów. W konsekwencji wzrasta masa ciała.

Odchudzanie po zażyciu hormonów

1. Każda utrata masy ciała musi zaczynać się od korekty codziennej diety. Należy rozumieć, że nie można szybko schudnąć, więc dieta mono jest zakazana. Pion nie powinien być większy niż 300 gramów. dziennie.
2. Wspomniano już, że terapia hormonalna ma negatywny wpływ na metabolizm. Aby przywrócić lub raczej przyspieszyć, poprzedni metabolizm zajmie Ci od 6 do 8 miesięcy. W tym okresie bądź cierpliwy.
3. Doświadczeni dietetycy doszli do wniosku, że po leczeniu tabletkami hormonalnymi optymalne jest przestrzeganie tabeli nr 15, diety Pevsnera. Ale nadaje się tylko dla osób, które nie mają naruszeń w działaniu przewodu pokarmowego. Konieczne jest jednak zmniejszenie spożycia żywności, aby nie przekroczyć 1750 Kcal. dziennie.
4. Konieczne jest spożywanie posiłków co najmniej 5-6 razy dziennie. Dozwolone są przerwy między posiłkami dłuższe niż 3 godziny. Rozmiar porcji jest pożądany, aby ograniczyć 200 gramów.
5. Oprócz porcji, dostosuj gotowanie. Kup podwójny kocioł lub wolną kuchenkę, gotuj wszystko gotowane, gotowane na parze, duszone, ale nie smażone. Jeśli chcesz się rozpieścić, piecz owoce w piekarniku.
6. Usuń z pożywienia, które pobudza apetyt.Mówimy o pakowanych sokach i napojach gazowanych, gorących przyprawach, puszkach, kiełbasach, marynatach, wędzonych produktach itp. Zrezygnuj z całkowicie fast foodów.
7. Wyeliminuj słodycze, zamiast tego jedz suszone owoce. Wymień biały chleb na pełnoziarnisty chleb dietetyczny, nie jedz makaronu i ziemniaków. Bez tłustych serów, jedz niskokaloryczne mleko. Banany i winogrona są zabronione, sezonowe jagody i owoce zastępują je.
8. Zapisz codzienne posiłki, aby większość menu składała się z produktów białkowych. Każdego dnia musisz jeść chude białe mięso, owoce morza, ryby (nie tłuszcz). Pamiętaj, aby wprowadzić do diety jajka na twardo (nie więcej niż 2 żółtka dziennie), produkty mleczne, zboża, fasolę, otręby.
9. Jeśli trudno jest dostosować dietę zgodnie z zasadami opisanymi powyżej, należy stosować dietę śródziemnomorską. Zanurz owoce morza i białko, jedz wszystko jak zwykle, z wyjątkiem pieczenia i słodyczy. Konieczne jest również zmniejszenie ilości kalorii zużywanych przez 300 jednostek. Odchudzanie nie trwa długo.
10. Jeśli chcesz schudnąć, wejdź do koktajlu odżywczego w menu. Musi być spożywany codziennie przez cały półksiężyc. Mix 3 szt. suszone morele z pół rodzynkami zhmen, 1 startym jabłkiem, szczyptą chili, łyżeczką miodu i szklanką kefiru. Zjedz tę mieszankę przez 2 tygodnie.

Odchudzanie po hormonach z napojami

Po spożyciu leków hormonalnych konieczne jest kompleksowe oczyszczenie organizmu. Procedurę można wykonać przy użyciu wody mineralnej bez gazu. Stopniowo zwiększ ilość zużywanego płynu z 2 litrów. do 2,5 litra dziennie. Ważne jest, aby zrozumieć, że brana jest pod uwagę tylko czysta woda.

1. Oczyszczona woda. Płyn wysokiej jakości jest całkowicie zaangażowany we wszystkie procesy metaboliczne w organizmie człowieka. Podczas odchudzania tkanki są czyszczone, wszystko staje się zbędne. W organizmie sole są przedstawiane jako roztwory soli. Jeśli stężenie takich związków nie zostanie zmniejszone, pozbądź się obrzęku kończyn nie zadziała.
2. Minerał bez gazu. Taka ciecz praktycznie nie różni się od zwykłej filtrowanej wody. Wpływ kompozycji na ciało jest taki sam jak wspomniano wcześniej. Jedyną różnicą jest to, że ta woda uzupełnia przemyte minerały w organizmie podczas odchudzania.
3. Zielona herbata Napój ma lekkie działanie moczopędne. Systematyczny odbiór pozwala szybko ustabilizować normalne pocenie się. Pamiętaj, że zabrania się przyjmowania kompozycji w ilości większej niż 2 filiżanki dziennie. W przeciwnym razie aktywne enzymy znajdujące się w herbacie zaczynają wypłukiwać magnez i potas. W wyniku tego cierpi normalne funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.
4. Morsy z jagód. Systematyczne spożywanie napojów na bazie borówek, porzeczek i żurawin pozwoli w pełni oczyścić organizm ze szkodliwych zanieczyszczeń i metali. Morsam ma działanie żółciopędne i moczopędne. Pocenie się poprawia.
5. Rosół na bazie pietruszki. Ten napój ma podobne właściwości jak zielona herbata. Ponadto wywar z pietruszki odmładza tkanki ciała, co ma pozytywny wpływ na wygląd. Synteza kolagenu wzrasta. W rezultacie skóra jest zauważalnie zaciśnięta.

Odchudzanie po hormonach sportowych

1. Jeśli zdecydujesz się pożegnać niechciane kilogramy za pomocą zajęć sportowych, po raz pierwszy powinieneś preferować cardio. Wśród nich są jogging, długi spacer na świeżym powietrzu, jazda na snowboardzie, jazda na nartach, jazda na rowerze, wioślarstwo i chodzenie po schodach w różnych kierunkach.
2. Jeśli zdecydujesz się pójść na siłownię, warto zastąpić powyższe ćwiczenia kilkoma symulatorami. Użyj bieżni, roweru treningowego i urządzenia symulującego wioślarstwo.Ważne jest, aby wiedzieć, że długotrwałe spożywanie leków hormonalnych niekorzystnie wpływa na stan układu sercowo-naczyniowego.
3. Pierwszego dnia treningu czas treningu nie powinien przekraczać 40 minut. Następnie zwiększ cykle o 5-10 minut. Stopniowo zwiększaj czas treningu. Obserwuj swój stan i wrażenia. Po ćwiczeniach cardio wykonaj ćwiczenia gimnastyczne. Rozciągnij się w różnych kierunkach i przywróć oddech.

Schudnięcie po zażyciu hormonów jest łatwe, jeśli nie próbujesz skakać nad głową. Rozpocznij technikę od korekty codziennego pożywienia, wykluczając wszystkie zbędne. Weź dzień co najmniej 1,8 litra. woda butelkowana. Uzupełnij menu świeżymi sokami, płynnymi napojami mlecznymi. Ćwicz lub idź na siłownię.

Wideo: jak schudnąć po lekach hormonalnych