Jak poprawić środki ludowe układu odpornościowego

W okresie poza sezonem odporność cierpi na brak witamin i hipotermii spowodowanych ekstremalnymi temperaturami. Wszystko to pogarsza niechęć do prowadzenia zdrowego stylu życia. Siedzenie, depresja, złe nawyki, przedwczesna i niezrównoważona dieta - wszystko to osłabia ciało. Zaczynamy chorować coraz częściej, przeziębienia i choroby wirusowe przylegają do nas, reakcje alergiczne są bardziej ostre. Z tym musisz coś zrobić. Konieczna jest poprawa układu odpornościowego i wzmocnienie funkcji ochronnych organizmu.

Jak rozpoznać słabą odporność

Najczęściej myślimy o odporności, gdy choroby odwiedzają nas jeden po drugim. Ale nie tylko częste przeziębienia mogą być oznaką słabej odporności. Jeśli szybko się męczysz, ciągle chcesz spać, lub odwrotnie, cierpisz na bezsenność, jeśli często czujesz się przytłoczony - są to główne oznaki osłabienia organizmu.

Jednocześnie obserwuje się zmianę w tle psycho-emocjonalnym u osoby o obniżonej odporności. Staje się podatny na stres, depresję, jest stale w nudnym i przygnębionym stanie. Niska odporność może być rozpoznana przez zewnętrzne oznaki - rozdwajanie się włosów i wypadanie, paznokcie stają się cienkie i pękają, złuszczają się, a skóra wydziela szary lub żółtawy odcień, pojawiają się torby pod oczami. Przy niskiej odporności skóra się pogarsza - pojawiają się wysypki w postaci trądziku i czarnych plam. Wszystkie te liczne objawy wskazują, że osoba jest zmęczona, musi poprawić swoje zdrowie i zwiększyć odporność. Jak to zrobić?

Co zrobić, aby poprawić odporność

Moc. To podstawa ludzkiego zdrowia. W końcu jesteśmy tym, co jemy. W diecie zdrowej osoby powinno być wystarczająco dużo świeżych owoców i warzyw, aby zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na witaminy. Nie ma potrzeby drogich egzotycznych owoców - jedz to, co rośnie w Twojej okolicy w zależności od sezonu. Nawet zwykła rzodkiewka, którą wielu traktuje z zaniedbaniem, zawiera wiele przydatnych witamin i minerałów. Aby wzmocnić układ odpornościowy, musisz jeść wystarczającą ilość ryb, produktów mlecznych. Czerwone mięso podnosi hemoglobinę, która również cierpi z powodu niskiej odporności. Dzienne spożycie czosnku i cebuli chroni przed wirusami i przeziębieniami. Jedz więcej orzechów, dyni, marchwi, pomarańczy, zieleni. Wszystko to przyczynia się do odbudowy ciała.

Aktywność fizyczna i świeże powietrze. Czy wiesz, dlaczego ludzie na Wschodzie mają najdłuższą średnią długość życia? Ponieważ jedzą umiarkowanie, w diecie praktycznie nie ma chleba, są naturalne słodycze, jedzą dużo owoców morza i pokarmów roślinnych. Ale każdego ranka robią rozgrzewkę, co jest czymś wspólnym między tańcem, jogą i sztukami walki. Aktywność fizyczna powinna być integralną częścią życia każdej osoby, jeśli chce zachować zdrowie. Nie ma potrzeby zapisywania się na siłownię lub uprawiania sportów ciężkich. Wystarczy znaleźć jakiś powód, aby poruszać się na świeżym powietrzu. Rankiem wcześnie opuść dom i przejdź część drogi do pracy na piechotę. W porze lunchu po posiłku wybierz się na spacer w pobliżu biura - jest to bardzo przydatne. Wieczorem po pracy wybierz się na spacer z dzieckiem, psem lub sam. Półgodzinne spacery na świeżym powietrzu, codzienne ćwiczenia i rzadkie jogging mogą znacznie poprawić twoje zdrowie.

Odrzucenie złych nawyków. Wiele już powiedziano o tym, a ty sam to wszystko dobrze wiesz. Ale chcę powiedzieć, że paląc jednego papierosa dziennie, zmniejszasz swoje życie o 15 minut. Czy twoje cenne życie jest warte takich poświęceń? Unikaj częstego spożywania alkoholu i palenia, a po kilku dniach poczujesz się lepiej. Twoja głowa przestanie boleć, oddech się poprawi, staniesz się bardziej odporny i silniejszy, zęby nie będą już żółte.

Odpocząć. To kolejny warunek jakości życia ludzkiego. Odporność cierpi z powodu przepracowania tak samo jak z palenia. Niektórzy pracoholicy dążą do osiągnięcia następnego szczytu. Pamiętaj tylko, że wszystkie pieniądze nie powstają, a utracone zdrowie jest bardzo trudne do powrotu. Codziennie w dzień pracy znajdź chwilę na odpoczynek. Jeśli jesteś zaangażowany w pracę umysłową, wieczorem, niezbędny, wybierz aktywny wypoczynek, a nie siedzieć z przyjaciółmi w kawiarni lub spędzać czas na kanapie przed telewizorem. Jeśli pracujesz fizycznie, zdecydowanie powinieneś odpocząć na krześle czytając ulubioną książkę. Niezależnie od tego, dla kogo pracujesz, nie zaniedbuj weekendów i wakacji - od tego zależy twoje zdrowie.

Spokój Drażliwość, lęki i doświadczenia wyczerpują nasze ciała bardziej niż niektóre rodzaje alkoholu. Aby wzmocnić swoje zdrowie, staraj się być mniej nerwowy, unikaj sytuacji konfliktowych. Czasami o wiele korzystniejsze dla zdrowia jest zmiana pracy niż znoszenie tyranii i despotyzmu szefa.

Przepisy ludowe na silną odporność

Aby nie zachorować, musisz regularnie karmić ciało zdrowymi napojami i wywary. Jest to szczególnie prawdziwe po chorobie, poza sezonem i podczas epidemii grypy.

1. Podgrzej mleko do stanu ciepłego i rozpuść w nim łyżkę miodu. Jest to bardzo przydatny napój, który jest oszczędzany od początku zimna. Jeśli każdej nocy przed snem dajesz dziecku ciepłe mleko z naturalnym miodem, choroba mu nie zagraża.
2. Dzika róża jest najlepszym eliksirem długowieczności i zdrowia. Jest bogaty w witaminę C, która jest niezbędna w zimnych porach roku. Aby przygotować napój, należy wziąć garść umytych owoców dzikiej róży, umieścić je w termosie i zalać wrzącą wodą. Przykryj szczelnie i odstaw na noc. Rano napój leczniczy będzie gotowy. Dla słodyczy i smaku możesz dodać miód, cytrynę lub cukier. Jeśli codziennie pijesz biodra, odporność będzie silniejsza.
3. Liście orzecha włoskiego są bogate w witaminy. Aby przygotować zdrowy bulion, należy zalać liście wrzącą wodą i gotować je w łaźni wodnej przez około pół godziny. Następnie przykryj pokrywkę słoika i pozwól liściom parzyć przez kilka godzin. Kiedy napój jest gotowy, musisz go odcedzić i wypić pół szklanki rano.
4. Jednym z najlepszych produktów dla silnej odporności jest korzeń imbiru. Nabierz zwyczaju dodawania małych kawałków korzenia do herbaty, sosów sałatkowych i sosów. Jest nie tylko przydatny, ale ma również lekki przyjemny smak.
5. Prawdziwy eliksir młodości, piękna i zdrowia na wschodzie uważany jest za nalewkę korzenia żeń-szenia. Nalewkę można kupić w aptece lub przygotować się. Korzeń tej rośliny jest podzielony na małe kawałki i polany alkoholem lub wódką. Pozostaw w ciemnym chłodnym miejscu na 15-20 dni. Możesz przechowywać nalewkę w lodówce, ale butelka musi być nieprzezroczysta. Okresowo wstrząsać pojemnikiem. Po określonym czasie nalewki należy przyjmować w łyżce stołowej raz dziennie. Zapewni to dobre zdrowie przez wiele lat.
6. Oto przepis na bardzo smaczne środki wzmacniające układ odpornościowy. Weź garść suszonych moreli, taką samą ilość rodzynek i orzechów włoskich. Przekręć wszystko przez maszynkę do mięsa i dodaj trochę soku z cytryny i miodu. Zroluj kulki z przygotowanej masy. Są nie tylko niezwykle zdrowe, ale także niezwykle smaczne - nawet takie dzieci jak one.
7. Aby wzmocnić układ odpornościowy w zimnej porze roku, możesz użyć bulionu glistnika. Suche lub świeże liście należy zalać wrzącą wodą i pozwolić im zaparzyć. Kiedy bulion ostygnie, odcedź go i wypij pół filiżanki kilka razy dziennie. Jest to doskonałe lekarstwo na pierwsze objawy choroby. Jeśli pijesz taki wywar na czas, na samym początku możesz stygnąć.
8. Dla dobrego zdrowia można przygotować następujący koktajl witaminowy. Odcedzić świeżą lub mrożoną czarną porzeczkę przez sito. Podgrzej miód w kąpieli wodnej i wlej go do miąższu jagodowego. Dokładnie wymieszaj składniki i jedz z herbatą jako ucztę. Wzmocnił więc układ odpornościowy w wioskach po długiej chorobie.

Jak wzmocnić odporność dziecka

Jeśli zauważysz, że dziecko często choruje, musisz z tym walczyć. Wzmocnij odporność dziecka nie tylko jesienią i zimą. Należy to robić przez cały rok. Latem trzeba opalać się w słońcu i pływać w wodzie morskiej. Nie bój się, że dziecko zachoruje - nawet w zimnej wodzie, ale nie na długo. Bardzo przydatne do hartowania dzieci, które powinny być stopniowe.

W zimie nie pakuj dziecka zbyt ciepło, ponieważ dzieci cierpią z powodu przegrzania jest znacznie silniejsze niż z hipotermii. Ponadto stale działają, nie pozwalają im na zamrożenie. Nie angażuj się w grzejniki i grzejniki. Wysuszają powietrze i śluzówkę nosa, co prowadzi do kataru. Jeśli pokój, w którym śpi dziecko, jest chłodny, lepiej jest nosić ciepłe ubrania. Idealnie temperatura powietrza w przedszkolu powinna wynosić 18-23 stopni. Przewietrz pomieszczenie często i regularnie czyść na mokro regularnie w domu, a następnie żaden wirus nie może pokonać odporności.

Aby wzmocnić odporność dziecka, musisz chodzić z nim regularnie, niezależnie od pogody. Musisz także pozwolić dziecku chodzić boso - na podeszwach stóp znajduje się wiele aktywnych punktów. Aby dziecko mogło być zdrowe, od początku roku jego dieta powinna zawierać codziennie produkty zbożowe, mięso, owoce, warzywa i produkty mleczne. To zobowiązanie do zdrowego, pełnego i zbilansowanego jedzenia dla dzieci.

Jak wzmocnić układ odpornościowy w czasie ciąży

Ciąża to okres w życiu kobiety, kiedy jej ciało jest osłabione i nie możesz być chory. Podczas ciąży musisz być bardziej czujna i uważna na swoje zdrowie. Lepiej unikać miejsc o dużej koncentracji ludzi, zwłaszcza w pomieszczeniach zamkniętych. Jeśli nie możesz uniknąć kontaktu z chorymi członkami rodziny, musisz nosić maskę. Przed pójściem do kliniki leczyć nos za pomocą maści oksolinowej.

Aby wzmocnić układ odpornościowy, kobieta w ciąży powinna często pić herbatę z dżemem cytrynowym, malinowym i porzeczkowym. Jest to bardzo przydatne dla zdrowia chodzić, a nawet lepiej chodzić w parku lub w gaju. Lepiej jeść umiarkowanie, przestrzegając zasad zdrowej diety. Pomocne są lekkie ćwiczenia fizyczne i ćwiczenia na ból pleców.

Jeśli wszystkie te metody nie pomogą poradzić sobie z błękitem i zmęczeniem, możesz wypić kurs złożonych witamin. Bardzo przydatne jest także pójście do kąpieli lub sauny - to świetny sposób na wzmocnienie układu odpornościowego, poprawę zdrowia i poprawę nastroju. Te proste zasady pomogą Ci wzmocnić układ odpornościowy w domu. Jeśli zauważysz przynajmniej kilka z nich, możesz żyć długo bez chorób!

Wideo: jak szybko wzmocnić układ odpornościowy