Treść artykułu
Znaczenie snu jest trudne do zakwestionowania, ale czasami jest moment, w którym pragnienie drzemki wypada w najbardziej nieodpowiednim okresie czasu. Co powinni robić ludzie pracujący w nocy? Czego pracownicy służb specjalnych nie powinni polegać na spaniu na służbie? Zamiast wykonywać obowiązki, osoba spędza cenny czas na walkę z sennością. Aby poradzić sobie z nagromadzonym zmęczeniem i nadać ciału witalność, użyj kilku sztuczek. Rozważmy skuteczne metody, podajemy praktyczne zalecenia.
Metoda numer 1. Olejki eteryczne
Doskonałym sposobem radzenia sobie z sennością są estry. Kup lawendę, drzewo herbaciane, owoce cytrusowe (pomarańczowy, cytrynowy lub grejpfrutowy, nie mieszany), igły sosnowe, jaśmin, drzewo sandałowe, paczulę, ylang-ylang w aptece lub sklepie kosmetycznym. Przy najmniejszym przejawie zmęczenia przytrzymaj fiolkę eteru do nosa, powąchaj przez 5-10 sekund. Powtarzaj tę procedurę za każdym razem, gdy chcesz spać.
Opcjonalnie możesz kupić butelkę na sznurku i powiesić ją na szyi. Taki ruch pozwoli ci zawsze pozostać nie śpiący i sprawny. W razie potrzeby możesz wypełnić pokój ulubionym zapachem za pomocą lampy zapachowej lub specjalnych prętów nasączonych kompozycją.
Metoda numer 2. Kwaśne cukierki
Za nie mniej skuteczne środki senności uważa się produkty o kwaśnym smaku. Może to obejmować cukierki limonkowe lub cytrynowe, gumę do żucia z miętą. Opcjonalnie możesz zastąpić te składniki naturalnymi owocami. Na przykład nosić niedojrzałe zielone jabłko, śliwkę, cytrynę lub wiśnię.
Przy pierwszych oznakach senności, włóż kawałek owocu na język, rozpuść się w ciągu 2 minut. Szczególnie skuteczny jest uważany za cytrynę, budzi się natychmiast. Latem przygotuj wodę z sokiem cytrusowym, schłódź drinka, przenieś go do torebki lub plecaka.
Metoda numer 3. Sport
Aby pokonać sen, ćwicz. Możesz potrząsnąć prasą, wskoczyć na linę, biegać po domu lub w parku. Najważniejsze - czas trwania ćwiczenia nie powinien być krótszy niż pół godziny.
Jeśli to możliwe, połącz sport z cytrynową wodą, aby zwiększyć szanse na tłumienie snu. Jeśli chcesz cały czas pracować, zapisz się na siłownię, zrezygnuj ze złych nawyków, zjedz prawidłowo.
Metoda numer 4. Ból
Ból przyczynia się do zawarcia adrenaliny, która przyspiesza krew i pozwala zapomnieć o zmęczeniu. Spójrz uważnie na swoje ciało, znajdź siniak lub małą ranę, popchnij go w dół. Poczujesz ból i walczysz przez chwilę.
Najpopularniejszym sposobem jest ulepszanie. Skręć skórę między palcami tak mocno, jak pozwala na to Twój próg bólu. Być może ta lekcja wydaje się dziwna, ale jest niezwykle skuteczna.
Metoda numer 5. Kawa
Być może najbardziej powszechna metoda pozbywania się senności. Naukowcy wykazali, że tylko pierwsze dwie filiżanki dziennie mogą zapobiec zmęczeniu, a cała reszta niekorzystnie wpływa na mięsień sercowy i naraża go na szybkie zużycie.Aby uporządkować się i nie zasnąć w podróży, pij tylko czarną kawę z jedną łyżeczką cukru, aby usunąć gorycz.
W tym przypadku przez resztę czasu możesz poczuć zapach ziaren kawy po umieszczeniu ich w słoiku. Ważne jest, aby zrozumieć, że używanie napojów energetycznych źle wpływa na całe ciało, dlatego pożądane jest ich rezygnowanie.
Metoda numer 6. Chill
Zimno odnosi się do jakiegokolwiek wpływu niskich temperatur na ciało ludzkie. Zimą można opuścić lokal i iść pieszo, aby trochę zamarznąć. Latem wystarczy zanurzyć się w zimnym stawie lub jeziorze, aby wytrzeć kostkami lodu.
Niezależnie od pory roku, spanie pomaga pokonać sen i lepiej niż zimny prysznic. Jednocześnie pocierać ciało myjką, aby jeszcze bardziej pozbyć się naskórka martwych komórek.
Metoda numer 7. Interval Rest
Metoda numer 8. Śmieszne filmy
Otwórz „YouTube”, znajdź śmieszne filmy z kotami lub ludźmi, włącz je i zobacz. Pozytywne emocje, a mianowicie emocje, nie pozwolą ci spać. Opcjonalnie możesz dołączyć interesującą komedię, w której jest wiele żartów. Możesz także przesyłać własne filmy, udostępniać je znajomym i pozostawić zabawne komentarze. Takie działania na długo zachowają wigor.
Metoda numer 9. Jasne światło
W ciemności lub w słabym świetle osoba zaczyna zasypiać, a jego ciało automatycznie dostosowuje się do naturalnego biorytmu. Stąd brak tlenu, zaczyna się pełny relaks, ma tendencję do snu. Jeśli jesteś zmuszony pracować w ciemności ze względu na charakter usługi, włącz okresowo jasne (jeśli to możliwe światło dzienne). Spójrz na lampy lub ćwiczenia w podobnym ustawieniu, aby zwiększyć szanse powodzenia.
Istnieje wiele sposobów na pozbycie się senności, jeśli masz wystarczającą wiedzę na temat ich realizacji w rzeczywistości. Używaj olejków eterycznych, jedz słodycze lub cytrynę, weź zimny prysznic, włącz światło dzienne.
Wideo: jak pokonać senność
Aby wysłać