Jak przestać się martwić o każdą okazję

Stres, problemy domowe prześladują nas codziennie. Silna osoba z powodzeniem radzi sobie z sytuacjami, które pojawiają się w jego życiu, ale istnieje kategoria ludzi, którzy martwią się o każdą okazję. Emocjonalna i gwałtowna reakcja na bodźce prowadzi do przeciążenia układu nerwowego, zmęczenia i niezdolności do odpowiedniego działania w sytuacji. Wiele problemów można po prostu przeoczyć lub puścić, ale należy nauczyć się właściwej reakcji na stresujące czynniki.

Co się z nami dzieje, gdy się denerwujemy

• Bicie serca wzrasta.
• Dłonie potowe.
• Proces myślenia zmienia się - przyspiesza, a wręcz przeciwnie, zwalnia.
• Jest płaczliwość.
• Istnieje pragnienie picia lub palenia.
• Nie reagujemy odpowiednio na sytuację, jesteśmy w konflikcie, rozczarowani.

Jak przestać odpowiadać i martwić się drobiazgami

1. Każdy problem ma swój czas. Często myślimy o tym, co jeszcze się nie wydarzyło, zaczynamy budować w naszym mózgu ewentualny rozwój wydarzeń, iw negatywny sposób, który powoduje u nas pewne emocje. Stąd wynika pierwsza zasada - rozwiązujemy problemy w miarę ich powstawania i przestajemy planować rozwój w naszej wyobraźni.
2. Zajmij się czymś: fizyczną lub wzmocnioną pracą umysłową, która nie jest związana z problemem. Upewnij się, że jesteś zajęty przez cały dzień.
3. Naucz się ćwiczeń oddechowych. Różne systemy oddychania są dobrze rozwinięte w systemie yogi, tam możesz również nauczyć się technik medytacji, które pozwolą ci uspokoić emocje i nauczyć się kontrolować siebie. Kojące oddychanie pomaga nawet w ekstremalnych sytuacjach, gdy trzeba zrobić przerwę i znaleźć najbardziej skuteczne rozwiązanie.
4. Żyj na dzisiaj. Wiele problemów nie jest wartych uwagi. Nahamy w kolejce? A co ci zależy na zupełnie obcym i jego nastroju. Swoim zachowaniem pogarsza się tylko, ale jeśli odpowiesz na jego słowa lub czyny, jego nastrój pogorszy się. Dlaczego tego potrzebujesz? Po prostu przejedź lub odpowiedz całkowicie spokojnie i bez emocji - tak, aby zachować spokój i nie pozwolić na rozwój konfliktu.
5. Często zaczynamy denerwować bliskich ludzi po długim pobycie z nimi w pobliżu. Zrozum, że każda osoba jest osobą, z własnymi nawykami i potrzebami. Na początku wspólnego życia osoba była taka sama, ale nie zwracałeś uwagi na drobne niedociągnięcia, więc dlaczego zacząłeś to robić teraz? Daj sobie znać, że każdy ma prawo do wolności, wad charakteru i pewnego sposobu myślenia. Nie próbuj kogoś remake, lepiej jest zaangażować się w samokształcenie.
6. Przestań czuć się winny z powodu tego, co się dzieje. Niewłaściwe wychowanie w dzieciństwie prowadzi do tego, że już dorosły czuje się stała wina za ich działania. Nie możesz za nic winić! Nie jesteś zobowiązany wobec nikogo, a ludzie nie są do ciebie zobowiązani. Po prostu żyj i ciesz się. Tak, jesteśmy odpowiedzialni za wiele działań, ale zdarzyły się, po prostu muszą zostać zaakceptowane jako fakt dokonany i żyć dalej.
7. Naucz się walczyć ze strachem. Oczekiwanie na porażkę i niebezpieczeństwo paraliżuje nas, uniemożliwia nam myślenie i skuteczne działanie. Strach jest instynktem, ale jest potrzebny tylko w niebezpiecznych sytuacjach. Boisz się latać samolotem? Ale jeśli policzysz liczbę wypadków w transporcie lotniczym, okaże się, że są one znacznie mniejsze niż na wodzie lub na ziemi. Czy boisz się zmienić swoje życie? Więc żyj w zapomnieniu i ograniczeniach finansowych. Czy boisz się kochać lub poślubić ukochaną osobę? Wtedy znajdzie innego partnera. Rób to, czego się boisz, a poczujesz się wolny.
8. Nie oszukuj. Nasze myśli są w stanie doprowadzić doświadczenie sytuacji do absurdu.Jeszcze bardziej niebezpieczne jest martwienie się tym, co jeszcze się nie wydarzyło, a nie faktem, czy w ogóle się to wydarzy. Jeśli chcesz przewijać fabułę przyszłych wydarzeń w swojej głowie, wyobraź sobie je w najlepszym świetle, w sposób, w jaki chciałbyś, aby to się wydarzyło. Jesteśmy w stanie przyciągnąć do siebie sytuacje i problemy tylko myśląc o nich, więc myśli powinny być jak najbardziej pozytywne.
9. Przestań się martwić o to, co myślą inni. W rzeczywistości inni ludzie nie dbają o ciebie. Wydaje nam się, że ludzie są zadowoleni z nas lub doświadczają, ale każdy z nas bardziej troszczy się o własne problemy. Czy zależy ci na plotkach? Zapomnij o tym i nie próbuj udowodnić czegoś ludziom, będzie tylko gorzej. Podaj, uśmiechając się, plotkarnie, komunikuj się z nim płynnie i spokojnie, nie są one warte twojej uwagi, ale twój spokój umysłu jest o wiele ważniejszy. I nie słuchaj plotek, które ci „życzliwi” mówią, po prostu żyj tak, jak ci się wydaje.
10. Zaakceptuj to, co nieuniknione. Wiele już się nie zmieniło. Możesz płakać, pić trochę czasu, ale nie możesz opóźnić tego procesu. Daj sobie wieczór, podsumuj i weź pod uwagę sytuację. Zdarzyło się i nie można go zmienić.
11. Zmień to, co możesz zmienić. Jeśli rozumiesz, że coś innego można zmienić w twoim kierunku, przestań się martwić i przedstaw plan działania. Oblicz wszystko szczegółowo, wyłącz emocje, interweniuj i decyduj, co zrobisz dalej. Jasny plan pomoże uporządkować myśli i sprawy, a także uzyskać to, czego chcesz.
12. Nie dąż do pełnej doskonałości. Tak, powinieneś starać się robić wszystko jak najlepiej, ale ideał nie istnieje, a dążenie do doskonałości jest niebezpieczne dla spokoju umysłu. Idealna figura istnieje tylko w błyszczących magazynach, idealnym raporcie - w myślach władz. Tak, powinieneś wykonywać swoją pracę tak dobrze, jak to możliwe, pod warunkiem, że czujesz się komfortowo, ale jeśli rozumiesz, że dążenie do ideału przynosi ci dyskomfort, czas zwolnić.
13. Pozwól sobie na błędy. Nie ma na świecie osoby, która nigdy by się nie myliła. Wszelkie błędy są naszym doświadczeniem, sposobem opanowania otaczającego nas świata. Każdy błąd jest okazją do poznania czegoś nowego o sobie lub swojej pracy. Istnieje kategoria ludzi, którzy uważają, że się nie mylą. Taki światopogląd jest niebezpieczny, ponieważ wiąże się z obawami dzieci, by zrobić coś złego. Jeśli nie widzisz prawdziwych rezultatów swoich działań i nie rozumiesz, gdzie działałeś nieprawidłowo, w przyszłości może nadejść czas, kiedy naprawdę popełni się poważny błąd, którego nie można już naprawić.

Czasami pomaga zasada „ocena wyniku”. Najważniejszą rzeczą jest zaakceptowanie siebie, kochanie siebie, małe rzeczy nie są warte naszej uwagi, są częścią naszego życia i niczym więcej. Pamiętaj, że pod wieloma względami zdrowie fizyczne zależy od emocji i postawy umysłowej, więc naucz się uspokajać i znajdź coś przyjemnego w małych rzeczach.