Jak złagodzić ból podczas miesiączki bez tabletek

Kobiety powinny być zapisywane w szeregach masochistów. Regularnie testują własne ciała: zrywają brwi, usuwają nadmiar roślinności na nogach depilatorami lub woskiem, robią „ujęcia piękności”. Ale nawet tych dyskomfortu nie można porównać z bólem podczas miesiączki, z którego chcesz wspinać się na ścianę lub udawać martwego, aż do końca krytycznych dni.

Środki nadzwyczajne

Główną przyczyną piekielnych męek są skurcze. Ciepło tymczasowo złagodzi cierpienie.

1. Włóż wełniane skarpety i grube spodnie z luźną gumką, aby nie ścisnęła podbrzusza.
2. Połóż poduszkę grzejną lub butelkę ciepłej wody na obszarze problemowym. Urządzenie będzie stymulować ekspansję naczyń krwionośnych. Zachowaj maksymalnie 20 minut, aby nie wywołać krwawienia.
3. Owinąć się w koc lub koc, jak w kokonie, z kolanami pod brodą.
4. Zamiast poduszki grzewczej można położyć suchy ręcznik na podbrzuszu, który Cię ogrzeje i złagodzi bolesne objawy.

Czasami ból menstruacyjny występuje z powodu odwodnienia lub procesów zapalnych w przydatkach. W takich przypadkach zrób dużą filiżankę herbaty z rumiankiem lub miętą. Zioła łagodzą i łagodzą stany zapalne. Nie ingeruj w łyżkę miodu.

Łagodna aktywność fizyczna pomaga niektórym kobietom:

• przysiady;
• zgięcia do przodu;
• joga;
• spacery po parku.

Leżenie na kanapie lub w łóżku jest szkodliwe przez kilka dni. Z powodu pozycji poziomej krew zastyga w narządach miednicy, a dyskomfort może się nasilać. Pierwsze kroki i skręty będą musiały być wykonane z zaciśniętymi zębami, ale stopniowo dyskomfort stanie się słabszy.

Specjalne ćwiczenia

1. Przesuń się na podłogę i połóż się na plecach. Proste ramiona powinny być przyciśnięte do ciała, a nogi powinny być zgięte w kolanach. Powoli podnieś i opuść brzuch, nie odrywając pośladków od płaskiej powierzchni. Czas trwania ćwiczenia wynosi 2 minuty, ale można go skrócić, jeśli bolesne doznania się nasilą.
2. Zajmij pozycję „na czworakach”. Skieruj się w dół i spróbuj podbić brodę do piersi. Pas może być lekko wysklepiony, ale niewiele. Pozostań w tej pozycji przez co najmniej 2 minuty.
3. Leżąc na plecach, podejdź bliżej ściany i oprzyj się na piętach. Nogi powinny zginać się w kolanach, ale nie pod kątem prostym. Pozostanie w pozycji „Brzoza” przez 5–10 minut, aż zniknie lub zmniejszy się dyskomfort.

Pomoc medyczna
Miesiączku towarzyszy zwiększona drażliwość, depresyjne myśli lub niekontrolowana nerwowość? Zapisuje pigułkę „Valeriana”, „Relaniuma”, „Glitsiseda” lub „Trioxazin”.

Jeśli jedynym problemem jest ból, weź No-shpu, Papaverin, Butadione lub Nise. Nie możesz przekroczyć dawki i zaangażować się w pigułki. Wpływają negatywnie na funkcjonowanie układu nerwowego i narządów trawiennych.

Kilka słów o hormonach
Dla dziewcząt cierpiących na bolesne miesiączki i zaburzenia cyklu, ginekolog może przepisać doustne środki antykoncepcyjne. Pełnią funkcję antykoncepcyjną i normalizują poziom hormonów w organizmie. Leki są przepisywane tylko po badaniu USG i krwi.

Ważne: Nie możesz sam przyjmować tabletek hormonalnych, nawet jeśli łagodzą one ból. Niekontrolowane spożywanie takich narkotyków jest obarczone poważnymi naruszeniami, w tym niepłodnością i onkologią.

Powinieneś oddać krew do biochemii, aby określić poziom witamin i minerałów w organizmie. Jeśli nie ma wystarczającej ilości wapnia lub magnezu, B6 lub tokoferolu, lekarz może przepisać specjalne kompleksy.Przywrócą równowagę witamin i minerałów i pozbędą się bolesnych okresów.

Self-massage
Twoje dłonie powinny być ciepłe. Należy zaopatrzyć się w olej do masażu, w którym można dodać 5-10 kropli niezbędnego: jałowca, kopru włoskiego, pestek winogron lub szałwii. Zajmij wygodną pozycję na plecach i umieść trochę mieszanki na brzuchu. Pocierać olejem uderzenia. Dłonie powinny poruszać się zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

Ćwiczenia i brak stresu

Kobiety z bolesnymi okresami powinny aktywnie ćwiczyć jogę lub bodyflex w pierwszej połowie cyklu. Poprzez wysiłek fizyczny poprawia się krążenie krwi w macicy i przydatkach, a całe ciało pozostaje w dobrej kondycji. Niektórzy pomagają ćwiczeniom kegla zaprojektowanym do treningu mięśni pochwy. Będą użyteczne w zaburzeniach hormonalnych i procesach zapalnych, wzmocnią naczynia w macicy, zapobiegając rozszerzaniu się żylaków w narządach miednicy.

Przed rozpoczęciem miesiączki należy rzadziej chodzić na siłownię i zmniejszać płeć. Preferuj jogę lub medytację.

Nerwy i ból
Regularny stres niekorzystnie wpływa na stan zdrowia kobiety i może powodować dyskomfort w krytycznych dniach. Zaleca się opanowanie kilku technik pozbywania się drażliwości i stresu w celu ochrony systemu nerwowego i własnego zdrowia.

1. Zapisz negatywne emocje na czystej kartce i spal, wyobrażając sobie, że ogień niszczy irytację i daje spokój.
2. Zapasy specjalnych barwników zaprojektowanych do radzenia sobie ze stresem.
3. Nie rozłączaj się w pracy i pamiętaj, aby umówić się na wolny dzień. Chodzić do kina lub na spacery po parku.

Dla zdrowego stylu życia

Nikotyna jest wrogiem kobiecego ciała. Żywice, dostając się do organizmu, zatykają naczynia krwionośne, uniemożliwiając normalne krążenie. Stąd skurcze, piekielny ból i mdłości. Dziewczęta powinny porzucić papierosy lub ograniczyć okres miesiączki do 1-2 sztuk dziennie.

Alkohol odwadnia organizm, więc nie można się angażować w napoje z pewnym stopniem, nawet wina. Mieszanina wybuchowa - alkohol i nikotyna. Może się wydawać, że wódka lub brandy łagodzą ból, ponieważ tymczasowo zamrażają zakończenia nerwowe. Ale kiedy efekt alkoholu dobiegnie końca, dyskomfort powróci i prawdopodobnie będzie to z zemsty.

O żywieniu

Żywność wpływa na zdrowie kobiety i jej samopoczucie. Opracowano listę produktów, których nie można spożywać podczas miesiączki:

• kiełbasa, czerwone mięso;
• smażone potrawy;
• tłuszcz zwierzęcy;
• margaryna i masło;
• majonez;
• pieczenie;
• ogórki;
• solone ryby;
• świeże owoce, ale mogą być pieczone jabłka;
• napoje zawierające sodę i kofeinę;
• surówki warzywne;
• jaja w dowolnej formie.

Zamiast jedzenia, które zostało zakazane, dieta powinna być wzbogacona o zdrową żywność:

• orzechy wszelkich odmian, które zmniejszają ból;
• mięsa dietetyczne, takie jak pierś z kurczaka lub indyk;
• niskotłuszczowa para lub gotowana ryba;
• zboża, ale nie można w nich dodawać cukru ani dużo soli;
• duszone lub gotowane warzywa, gulasze i inne potrawy;
• fermentowane produkty mleczne, które łagodzą dyskomfort w żołądku i wzbogacają organizm w wapń.

Ważne: W diecie powinny znajdować się wątroba wołowa i kasza gryczana. Te naczynia zawierają żelazo, którego organizmowi brakuje podczas miesiączki.

Niektóre dziewczyny używają czekolady do podrażnienia i bólu. Zaleca się przejście na herbatki ziołowe z miodem lub preferowanie mlecznych lub białych odmian, w których jest mniej kofeiny. Wschodnie kobiety piją sok ananasowy w krytyczne dni, aby złagodzić nieprzyjemne objawy.

Rozwiązania ludowe

1. W 300 ml wrzącej wody nalegaj na 20 g skrzypu.Odcedzony wywar pobierany co godzinę, 50 ml, aż ból ustąpi.
2. Pomagają również leśne liście truskawek. Będziesz potrzebować łyżki surowców i szklankę zimnej wody. Składniki powinny stać przez 8 godzin, tak aby składniki odżywcze z zieleni przenosiły się do wody. W tym samym czasie użyj 100 ml otrzymanego napoju, powtórz po 24 godzinach.
3. Alternatywa - liście malin. 60 g surowca zaparzy 250 ml wrzącej wody. Zaparzać przez 15–20 minut, pić powoli, małymi łykami.
4. 15 g korzenia kozłka lekarskiego i mięty pieprzowej plus 30 g rumianku. Wymieszaj i zaparz łyżkę surowca szklanką wrzącej wody. Odczekaj 30 minut, odcedź i wypij 50–60 ml napoju trzy razy dziennie.
5. Pomaga z bólem korzenia devyasila. Będziesz potrzebował łyżeczki składnika w szklance wrzącej wody. Odwar powinien być podawany przez co najmniej godzinę. Trzy razy dziennie w łyżce.
6. Pół godziny gotować na małym ogniu 60 g kory kaliny w szklance wody. Napięty i schłodzony napój spożywany 3 razy dziennie. Wystarczająco dużo łyżki przed siadaniem na lunch lub śniadanie.
7. Zaleca się wypróbowanie oregano: łyżeczki ziół na filiżankę gorącej wody. Zaparzaj przez 20 minut, dodaj łyżkę miodu i wypij.

Tradycyjne sposoby

Kobiety, które nie planują dzieci, mogą otrzymać cewkę hormonalną. Nie przeszkadza w kochaniu się, chroni przed niechcianą ciążą i zmniejsza ból menstruacyjny.

Bezdzietne dziewczyny, które planują tylko rodzinę, powinny zwracać uwagę na elektroforezę lub hirudoterapię. W pierwszym przypadku słabe wyładowania prądowe wpływają na obszar splotu słonecznego. Procedura jest prawie bezbolesna, ponieważ lekarz leczy skórę nowokainą, która zamraża zakończenia nerwowe. Zajmie to około 6-8 procedur.

W drugim przypadku stosuje się pijawki medyczne. Poprawiają krążenie krwi w miednicy, leczą niektóre choroby jajników i macicy. Możesz spróbować akupunktury lub akupresury.

Wszystkie metody powinny być omówione z lekarzem i szukać pomocy u absolwentów, którzy wykonują manipulacje w sterylnych pomieszczeniach. Alternatywą jest aplikator Kuzniecow, który nakłada się na dolną część pleców na 10–15 minut.

Gdyby nie było możliwe pozbycie się bólów menstruacyjnych środkami ludowymi lub lekarskimi, spiralne lub doustne środki antykoncepcyjne okazały się bezsilne, warto dokładnie przyjrzeć się ginekologowi, endokrynologowi i innym specjalistom. Endometrioza, zrosty lub nowotwór złośliwy mogą powodować dyskomfort, któremu towarzyszy tachykardia, zawroty głowy, a nawet utrata przytomności.

Wideo: ćwiczenia mające na celu zmniejszenie bólu podczas cyklu miesiączkowego