Jak nauczyć się pływać pod wodą: przydatne wskazówki

Co może być piękniejszego niż wycinanie połaci wody, podziwianie morskiej flory i fauny. Musisz jednak umieć pływać. I nie tylko pływać, ale pływać pod wodą - pewnie i z wdziękiem. Niektórzy ludzie borykają się z problemem braku możliwości zanurzenia się w dnie. Po prostu unoszą się na powierzchnię. Inni nie mogą otworzyć oczu pod wodą. Jeszcze inni, ogólnie, wstrzymują oddech tylko na 10 sekund, po czym zapach ich tlenu dobiega końca. Jak pokonać wszystkie te trudności i nauczyć się pływać pod wodą?

Jak czuć wodę

Aby nauczyć się pływać pod wodą, musisz czuć wodę. Te proste ćwiczenia pomogą Ci poczuć się pewniej w wodzie. Najlepiej wykonywać je w basenie lub w płytkiej wodzie. W każdej sytuacji powinieneś poczuć dno. Nie możesz trenować w rzece z silnym prądem - może to być niebezpieczne.

1. Pierwsze ćwiczenie ma na celu odczuć, jak woda wypycha ludzkie ciało na powierzchnię. Aby to zrobić, idź do pasa w wodzie, weź dużo powietrza w klatkę piersiową i usiądź, obejmując kolana. Po chwili twoje ciało zacznie się podnosić i wkrótce twoje ramiona staną na powierzchni. Jeśli czujesz, że nie masz wystarczającej ilości powietrza, po prostu wstań na nogi.
2. Poniższe ćwiczenie ma na celu pozbycie się strachu przed twarzą wody. Połóż się na wodzie twarzą w dół. Jeśli obawiasz się, że woda może dostać się do uszu, użyj specjalnych silikonowych zatyczek do pływania. Do nosa można przymocować specjalną spinacz do bielizny, chociaż woda nie może dostać się do nosa ze stałą retencją powietrza. Wykonując ćwiczenie, powinieneś leżeć na powierzchni wody, jak meduza.
3. Poniższe ćwiczenie nazywa się gwiazdką. Jest podobna do poprzedniej, jednak konieczne jest nie kładzenie się, ale twarzą do góry. Powinieneś czuć wodę, ponieważ doskonale trzyma ją na powierzchni. W tej pozycji możesz nawet oddychać spokojnie.
4. Następne ćwiczenie najlepiej wykonać w basenie. Musisz tylko zacząć zsuwać się z boku nóg i ruszyć. To nauczy cię zmieniać pozycję w przestrzeni wodnej.

Ćwiczenia te mają na celu zwiększenie pewności siebie. Większość sportowców, którzy nurkują na głębokość kilkudziesięciu metrów, twierdzi, że trzeba sobie poradzić ze strachem w płytkiej wodzie. Stopniowe zanurzenie pozwoli ci poczuć się jak ryba w wodzie, w dosłownym znaczeniu tego słowa.

Jak nauczyć się nurkować

Większość tych, którzy chcą nauczyć się pływać pod wodą, nie bierze pod uwagę faktu, że przede wszystkim muszą nauczyć się nurkować. W końcu, jeśli tylko pójdziesz na powierzchnię wody, nie będziesz w stanie zanurzyć się w głębinach. Jak więc nauczyć się nurkować?

Najlepiej nauczyć się nurkować w basenie. Musisz zacząć od samej strony basenu, a następnie, jeśli chcesz, udać się do wież o różnych wysokościach. Stań tuż obok, pochyl się. Ręce należy opuszczać wzdłuż nóg. Następnie skieruj ręce do wody i jakbyś popychał swoje ciało do skoku. Musisz wcześniej wejść do wody rękami. Nie zapomnij wziąć głębokiego oddechu wcześniej. Aby iść jak najgłębiej, musisz odepchnąć stopy.

Nurkowanie w naturalnym stawie nie jest zbyt wygodne, ponieważ nie ma zwisu. Będziemy musieli skakać z miejsca i nauczyć się nurkować w płytkiej wodzie. Nie możesz nurkować w nieznanych miejscach, zwłaszcza z urwiska, kamiennej półki, stromego brzegu. Na dole mogą znajdować się ukryte kamienie, o które możesz uderzyć głową. W takich przypadkach możesz stracić przytomność i zadławić się - jest to bardzo niebezpieczne.

Nurkowanie w wodzie nie jest trudne, najważniejsze jest pokonanie strachu.Kilka intensywnych treningów, po których nurkowanie będzie łatwe i przyjemne. Jednak to nie wystarczy, aby móc pływać pod wodą.

Jak nauczyć się wstrzymywać oddech

Oddychanie jest jednym z głównych warunków nurkowania. Ilość czasu, w którym możesz być pod wodą bez oddychania, zależy od ilości tlenu, jaką może wytworzyć twoje ciało. Z kolei dostarczanie tlenu zależy od objętości płuc i szybkości zużycia tego tlenu. Objętość płuc można zwiększyć poprzez regularne treningi - jest to udowodnione. Zbierz jak najwięcej powietrza w skrzyni, próbując za każdym razem zwiększyć tę objętość. Możesz trenować z balonem. Napełnij go kilkoma oddechami, a następnie wdychaj jak najwięcej powietrza z balonu do płuc. Dzięki temu możesz wyraźnie zobaczyć ilość wdychanego tlenu.

Bardzo ważne jest zmniejszenie aktywności pod wodą, która wymaga dużej ilości tlenu. Musisz poruszać się bardzo płynnie, wszystkie ruchy powinny być zrelaksowane i miękkie. Zawodowi pływacy mówią, że podczas nurkowania próbują myśleć mniej, martwić się, martwić. Ponieważ aktywna aktywność mózgu wymaga również dużej ilości tlenu.

Jak nauczyć się pływać pod wodą

Nauczyłeś się nurkować, wstrzymaj oddech. Jak nauczyć się pływać, aby czuć się częścią świata wody?

Najpierw przygotuj się na nurkowanie w wodzie. Po zakończeniu nurkowania staraj się nie pływać, jak zwykle, ale na bok, wzdłuż dna. Aby to zrobić, przesuń ręce jak żaba. Szoruj wodę przed sobą, aby przejść do przodu. Nogi pomogą przyspieszyć ruch - trzeba je delikatnie poruszać, jak płetwy. Jeśli woda wypycha twoje ciało, musisz pracować rękami na dołku, czyli starać się pływać na dno.

Osobno chciałbym powiedzieć o oczach otwartych pod wodą. Podczas nurkowania spróbuj otworzyć oczy - to wcale nie boli. Woda morska może powodować niewielki dyskomfort, chociaż wielu z nich praktycznie tego nie odczuwa. Jeśli nie możesz pokonać siebie i zmusić się do otwarcia oczu pod wodą, użyj maski lub okularów podwodnych. Wcześniej należy je wyregulować na brzeg, aby gumowa część przylegała do twarzy.

Nurkowanie z akwalungiem

Nurkowanie to nurkowanie z akwalungiem, w którym używany jest specjalny sprzęt, który pozwala ci pozostać na głębokości przez długi czas. Najważniejszą rzeczą w sprzęcie jest zbiornik mieszaniny gazów, który jest używany przez nurka do oddychania. W tym cylindrze nurkowie mogą być pod wodą przez kilka godzin. Ważny jest także kombinezon, który chroni osobę przed niskimi temperaturami, które czekają na niego na dużych głębokościach.

Nurkowanie może być łatwe, dla zabawy - cieszyć się niezwykłym, pięknym i wyjątkowym podwodnym światem. Ale często jest to nie tylko hobby, ale także zawód. Szukaj pracy na dnie morza - bardzo popularna usługa. Ponadto istnieją nurkowania sportowe, kiedy sportowcy ustanawiają różne rekordy.

Nurkowanie z akwalungiem to interesujący i ekscytujący świat, który może zaskoczyć wielu przeciętnych ludzi. Wszakże widzenie na własne oczy różowych raf i muszli z perłą jest bezcenne. Naucz się czegoś nowego, zrozum nieznane, staraj się dotrzeć do dna oceanu, aby poznać nasz świat z nieznanej strony.

Wideo: naucz się czuć wodę