Jak nauczyć dziecko jeździć na rolkach

Jazda na łyżwach na rolkach, jako jeden ze sposobów rozrywki w lecie i częściowo w sezonie jesiennym, jest godna polecenia zarówno wśród dzieci i młodzieży, jak i wśród dorosłych. Wynika to przede wszystkim z faktu, że mogą jednocześnie bawić się podczas grania w różne gry (np. Hokej na asfalcie), a jednocześnie znacznie tracić na wadze, ponieważ w procesie jazdy na rolkach zaangażowane są prawie wszystkie mięśnie: główny ładunek jest pobierany przez nogi, ręce są wykonywane przez odpychające ruchy grabiące, nadając impuls ruchowi, wszystkie mięśnie pleców „monitorują” prawidłową postawę i jej pozycję.

Rolki mogą również służyć jako rodzaj wstępnego etapu nauczania jazdy na łyżwach na klasycznym zimowym łyżwiarstwie figurowym lub łyżwiarstwie hokejowym: zasada ruchu jest absolutnie taka sama, z wyjątkiem tego, że te ostatnie wymagają nieco więcej, aby poczuć równowagę własnego ciała z powodu mniejszego obszaru kontaktu między elementami trącymi.

Wybór wrotek

Oczywiście najszybszy sposób nauki jazdy na rolkach jest możliwy tylko na takich rolkach, które zapewniają najlepsze tarcie i przyczepność do asfaltu. Chociaż nie ma nic skomplikowanego w konstrukcji rolek, niektórzy producenci wolą oszczędzać na materiałach kół, co prowadzi do potrząsania dzieckiem podczas jazdy na rolkach w taki sposób, jakby jechał po wybojach i dziurach. Ponieważ dziecko dopiero uczy się jeździć, konieczne jest wcześniejsze zastanowienie się nad możliwością zainstalowania układu hamulcowego na rolkach.

Ważne jest, aby zrozumieć, że w przeciwieństwie do rolek, w żadnym wypadku nie można kupować rolek dla wzrostu lub dla dwójki dzieci jednocześnie, jeśli tylko nikt nie będzie nosić wełnianej skarpety w lecie. Wewnętrzny kształt rolki powinien, jeśli nie dokładnie, to 95% opisuje kształt stopy. Noga nie powinna się w nich poruszać nawet w określonym kierunku, nawet milimetr lub dwa, powinna być w nich mocno zamocowana, tak ciasno, jak to możliwe. Jest to konieczne dla:

1. Szybkie uzyskiwanie „uczucia” wideo iw rezultacie technologii.
2. Pełna kontrola nad rolką, która jest szczególnie potrzebna w niektórych sytuacjach awaryjnych, na przykład gdy trzeba skręcić gdzieś ostro.
3. Zapobieganie pojawianiu się odcisków i brodawek podeszwowych.
4. Zwiększ czas jazdy (im silniejsza jest noga, tym dziecko jest mniej zmęczone).

Ponieważ popyt na filmy rośnie, łatwo jest znaleźć marki średniej klasy, które spełniają wszystkie wymienione powyżej wymagania w sklepach sportowych. Wielu trenerów w łyżwiarstwie fizycznym i hokeistach, których uczniowie są zaangażowani w lato na rolkach, radzi kupować produkty od Roller Blade, Roces, Seba i Powerslide.

Jeśli wybrany model pasuje do stopy na jej długości i szerokości, nie powinieneś tam jeździć: powinieneś dać im trochę czasu na pokazanie się. Dziecko powinno być przynajmniej trochę podobne do nich w sklepie, dosłownie 10 minut. Jeśli jego niedoświadczona noga nie jest po tym zmęczona, potwierdzi to poprawność wyboru, w przeciwnym razie lepiej spróbować innej pary.

Nabycie akcesoriów

Bardzo często asystenci sprzedaży, widząc, że kupują dziecko po raz pierwszy, radzą kupować różne środki ochrony osobistej: nakolanniki, kask, mankiety na łokcie itp. Wybór powinien być oparty na czysto indywidualnych preferencjach, ponieważ w większości przypadków oznacza to, że proces przemieszczania się bardziej ciasne i nieco niewygodne, a dzieci, nieco dalej od spojrzenia rodziców, natychmiast usuwają niepokojące rzeczy.

Nawiasem mówiąc, jest dość powszechna opinia, że ​​proces uczenia się jazdy na rolkach jest niemożliwy bez upadków.Ma to oczywiście prawo do życia, ale należy pamiętać, że stało się to bardziej ze względu na fakt, że wcześniej rolki były wykonane z dość sztywnych materiałów, „dzięki”, które sama rama i wałek wyskoczyły z najmniejszego pęknięcia w asfalcie. Teraz koła łyżew są znacznie bardziej miękkie i mogą spokojnie nosić takie nierówności.

Częstotliwość upadków zależy również od wybranego przez dziecko stylu jazdy na łyżwach: często dzieci próbują przyspieszyć tak szybko, jak to możliwe, w pierwszych dniach na rolkach, co oczywiście prowadzi do upadków, aw rezultacie do obrażeń, siniaków i otarć. Jeśli dziecko woli najpierw zadbać o swoje umiejętności, nie będzie potrzebowało ulepszonych środków ochrony, wystarczą zwykłe rzepki.

Pierwsze kroki i ruch

Zanim rozpoczniesz naukę jazdy na łyżwach, powinieneś wyjaśnić dziecku, jak stać na nogach, aby nie rozpraszały się w różnych kierunkach. Nogi nie powinny być idealnie wypoziomowane, jakby stojąc na baczność, ale ich skarpety powinny być skierowane ku sobie pod niewielkim kątem. Jedna noga w tym samym czasie powinna nieznacznie iść do przodu, pięć do siedmiu centymetrów.

Zanim umieścisz rolki na dziecku, ważne jest, aby wcześniej się trochę rozgrzał, wykonując kilka przysiadów. Jest to konieczne dla małego organizmu, który nie jest jeszcze przyzwyczajony do takich obciążeń.

Wspomniano powyżej, że kluczem do długiej i przyjemnej jazdy jest prawidłowa pozycja pleców, która prawidłowo rozkłada obciążenie. Tak więc jest to zdefiniowane przez:

1. Lekko pochylone ciało do przodu, jakby coś musiało zostać podniesione z wysokiego stołu;
2. Zgięte kolana (w tym stanie są gotowe na ostre zakręty, skręty i inne ruchy);
3. Ręce wyciągnęły się do przodu, na przemian zastępując się nawzajem;
4. Będąc przed jednym prowadzącym walcem (to on ustawia wektor ruchu).

Bardzo ważne jest wyjaśnienie dziecku, że nie należy bać się upadku, ponieważ wszyscy, nawet najbardziej doświadczeni rolkarze, przeszli przez to.

Na etapie określania najlepszej pozycji do poruszania się konieczne jest zatrzymanie wszelkich prób pochylenia lub przesunięcia dziecka. Jeśli widzisz, że doświadcza dyskomfortu, powinieneś zapytać o to bezpośrednio (może to być na rolkach, wkładce itp.).

Aby zrozumieć, jak się poruszać, możesz użyć jednego prostego ćwiczenia: powinieneś po prostu stanąć na rolkach i delikatnie pochylić się do przodu, po pochyleniu się do tyłu. W ten sposób dziecko najłatwiej zrozumie, jak stać na łyżwach. Po znalezieniu optymalnej pozycji możesz próbować poruszać się bez włączania rąk, trzymając je lekko z przodu, rozstawione na szerokość ramion. Jeśli jest dwóch krewnych z dzieckiem, to podstawy ruchu można opanować jeszcze szybciej: należy tylko lekko popychać dziecko pod ramiona, kierując je do innego.

W żadnym wypadku nie można popchnąć dziecka w plecy! Jest to obarczone utratą równowagi z powodu ciśnienia w dolnej części pleców, aw rezultacie spada na twarz.

Ćwiczenia mające na celu poprawę techniki jazdy

Gdy tylko przyszły skuter zda sobie sprawę z tego, jak zachować równowagę i nie obawiać się potencjalnego upadku, powinieneś stopniowo wprowadzać nieco bardziej skomplikowane ćwiczenia, które skupiają się na konkretnym elemencie jazdy na łyżwach

1. „Filmy narciarskie”. Ćwiczenie skupia uwagę dziecka na sensie kółek rolkowych, pomagając zrozumieć zasadę ich ruchu. Aby wykonać ćwiczenie, należy poruszać nogami ruchami ślizgowymi, nie podnosząc obcasów z ziemi, tak jak na nartach rekreacyjnych.
2. „Kręgi”. Ćwiczenie to umiejętność posiadania wałka, aby dziecko w końcu zrozumiało, że moda jest dosłownie kontynuacją nogi. Na asfalcie powinieneś najpierw narysować kilka stosunkowo małych kręgów. Pozycja wyjściowa to obcasy, skarpetki są rozłożone.Znaczenie tego ćwiczenia polega na tym, że dziecko, po opanowaniu wykonania poprzedniego, powinno dotrzeć do kręgu, rozłożyć nogi na całej długości, pochylając się wokół niego. Dziecko potrzebuje kilku okrążeń, aby zrozumieć, że nie należy się relaksować przez sekundę. Na końcu trasy możesz wykonać szeroki półokrąg.
3. „Osiem”. Klasyczne ćwiczenie, znane każdemu hokeistowi: musisz poruszać się do przodu, krzyżować i rozkładać nogi, tak aby opisywały określoną liczbę. W rzeczywistości „ósemka” - trochę skomplikowana wersja „kręgów”.
4. „Wąż”. To ćwiczenie jest prawdopodobnie znane wszystkim rodzicom od czasu zdania egzaminów na prawa jazdy. Jego znaczenie i zasada są absolutnie identyczne.
5. „Zepsuty”. Ćwiczenie to jest powtórzeniem wszystkich poprzednich z dodaniem nowych elementów: celem jest podążanie nie gładką trasą, która powinna opisywać w przestrzeni przerwaną linię łączącą dowolne punkty (flagi, stożki, butelki z wodą itp.).

Ważne jest, aby pamiętać, że realizacja tych ćwiczeń nie jest uniwersalnym kluczem do zdobycia kontroli nad ciałem jako dzieckiem, ale prawdziwym praktycznym sposobem, aby pomóc ci dokładnie zrozumieć, co może powstrzymywać ruchy i co musisz ciężej pracować w przyszłości.

Jeśli wykonasz ćwiczenia przez co najmniej dwa dni (od trzech do czterech godzin dziennie), prawie na pewno każde dziecko będzie w stanie opanować zasadę ruchu na rolkach.

Technika hamowania

Gdy tylko dziecko nauczy się jeździć na rolkach i dotrzeć z jednego punktu do drugiego stosunkowo szybko, prawdopodobnie będzie chciał poczuć prędkość i doświadczyć wszystkich emocji związanych z gonieniem innego skutera. I tutaj jest bardzo ważny punkt: czy on wie, jak właściwie zwolnić?

Jak wiadomo, można zahamować rolki za pomocą standardowego hamulca, który jest plastikowy, gumowany na końcu, łukowata część, która jest przymocowana mniej więcej na wysokości kostki i kończy się na centymetrze od podłoża (ten parametr jest regulowany, dlatego można albo podnieść hamulec, albo opuścić ).

Standardowy hamulec jest odpowiedni dla początkujących: jest łatwy w użyciu, jego instalacja nie zajmuje zbyt wiele czasu, a urządzenie jest tak proste, że po prostu nie ma nic do złamania, więc nie może zawieść. Proces hamowania można krótko opisać w następujący sposób:

1. Walec, na którym zamocowany jest układ hamulcowy, jest nieco do przodu (najlepiej, gdy hamulec powinien być zainstalowany na nodze napędowej).
2. Stopniowo, nie gwałtownie, konieczne jest przeniesienie ciężaru na piętę, jakby chcąc na nim stanąć. Gdy tylko poczuje, że hamulec dotyka ziemi, dziecko powinno kontynuować hamowanie bez obawy o ewentualne drżenie.

Oczywiście, gwałtowne stawianie stopy na pięcie za pomocą wałka oznacza, że ​​w 50% przypadków zapewnia lot do przodu przez głowę. Można to porównać do ostrego postoju rowerzysty, który nagle zdecydował się na użycie przedniego hamulca, a nie tylnego hamulca.

Hamulec ma jednak kilka wad, z których główną jest jego stopniowe ścieranie, aw konsekwencji konieczność zdobycia nowego. Dlatego każde dziecko powinno być w stanie zwolnić i naturalnie, bez użycia standardowego układu hamulcowego. Poniżej przedstawiono kilka sposobów szybkiego i skutecznego spowolnienia:

1. Metoda slalomowa, polegająca na stworzeniu własnej drogi zatrzymania, przypominającej węża. Duża prędkość uzyskana na początku trasy będzie stopniowo wygaszana dzięki przejściu kilku tur. Jednocześnie pożądane jest, aby dziecko aktywnie korzystało z rąk, co dodatkowo pomoże mu zachować równowagę.
2. Rozwałkować na trawniku lub ziemi. Tę metodę można w pewnym stopniu przypisać sytuacji awaryjnej, należy ją stosować tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne. Lepiej też opanować go z wyprzedzeniem, ponieważ obfituje w upadek.Jednocześnie dziecko powinno zrozumieć, że jeśli konieczne jest hamowanie przez przetaczanie, a następnie po powrocie do asfaltu, należy oczyścić przestrzeń między kołami, ponieważ brud lub małe kamienie, które weszły, mogą znacznie pogorszyć przyczepność.
3. Hamowanie yuzom lub skręt. Wystarczająco oryginalna metoda hamowania, polegająca na użyciu nogi usuniętej jako bariery nośnej. Noga, uniesiona do przodu, jest ustawiona prostopadle do drugiej, tak aby obracające się koła gasły prędkość poprzez tarcie o poślizg. Jeśli możliwe jest wykonanie zakrętu, pierwszą nogę można umieścić nie pod kątem prostym, ale pod raczej stromą.

Prawidłowy upadek

Upadki są częścią nauki jazdy na łyżwach, więc powinieneś upewnić się, że dziecko spadnie prawidłowo, aby przypadkiem nie poważnie zranił ważnych organów. Idealny upadek to taki, w którym ciężar spada na kolana, a następnie na łokcie i już resztę ciała. Kiedy jest znacznie mniej prawdopodobne, aby uzyskać delikatny cios w głowę lub inne ważne organy.

Zawsze spadaj do przodu, w żadnym wypadku na plecy! Absolutnie wszystkie upadki z tyłu ciała są bardzo wrażliwe i po długim czasie przypominają sobie.

Wnioski

Ponieważ prawie każde dziecko jest wystarczająco łatwe, aby odwrócić jego uwagę, powinieneś właściwie podejść do wyboru miejsca do nauki jazdy na łyżwach. Bardziej kolorowe okna, urocze drzewa, stawy i inne elementy, które zachęcają dzieci w parku lub na terenie - im większa szansa, że ​​mały wałek nauczy się jeździć nieświadomie, ciągle się rozglądając.

Na początku dziecko powinno jeździć z rolkami albo z rodziną, albo w towarzystwie przyjaciół, które już opanowały wszystkie zasady ruchu. Będąc w takim towarzystwie, będzie on ciągle próbował poruszać nogami we właściwy sposób, co doprowadzi do sukcesu.

Wideo: podstawy jazdy na rolkach