Jak leczyć nerwicę w domu

Psychologowie i psychoterapeuci na całym świecie alarmują - liczba zaburzeń neurologicznych we współczesnym świecie rośnie wykładniczo. W świecie nowoczesnych technologii iw procesie nawiązywania wirtualnych połączeń człowiek staje się coraz bardziej samotny. Szalone rytmy życia, wysoka konkurencja, potrzeba spełnienia wysokich ideałów - wszystko to prowadzi do stanu neurotycznego, z którego bardzo trudno jest wyjść na własną rękę. Nerwica to nie tylko zmęczenie, stres czy mały stres. Jest to poważna patologia neurologiczna, która objawia się klinicznie, wymaga natychmiastowej interwencji. W tym artykule omówimy naturę nerwicy - jak się ona objawia, dlaczego się pojawia i czy można sobie z nią poradzić bez profesjonalnej pomocy.

Jak objawia się nerwica

Neuroza jest chorobą neurologiczną, która nie dotyka wszystkich. Najczęściej podlega podejrzanym, wrażliwym, podatnym na wpływy i kreatywnym ludziom, którzy doświadczają emocji do serca. Ale ostatnio pojawiła się tendencja do choroby nerwicy przywódców ludzi, silnych osobowości natury. Faktem jest, że tacy ludzie próbują wykonać całą przytłaczającą pracę, przejmują większą odpowiedzialność, system nerwowy często zawodzi. Można powiedzieć, że każda osoba podlega nerwicy, jeśli są do tego prawdziwe przesłanki. Ale jak rozpoznać nerwicę u siebie i swoich bliskich? Jak dowiedzieć się o problemie na czas i nie uruchamiać go? Oto kilka oznak nerwicy.

Podczas aktywacji nerwicy osoba staje się apatyczna, nic mu się nie podoba, jego aktywność w pracy tłumi go, nawet jeśli pacjent zwykł kochać swoją pracę. Pojawiają się nieuzasadnione niepokoje, obawy, depresja emocjonalna i ciągłe napięcie.

Niektórzy ludzie mogą rozwinąć fobie, których nie było w przeszłości - najczęściej występuje strach przed zwierzętami lub ludźmi, osoba boi się zachorowania lub śmierci, boi się, że nie będzie mogła myśleć.

Czasami napięcie i niepokój są całkiem realne - stan można odczuć fizycznie, mięśnie drżą, bóle stawów, ręce mogą się trząść, drgać oczy, oddawanie moczu staje się częstsze.

Zaburzeniu neurologicznemu często towarzyszy zaostrzenie chorób przewlekłych. Człowiek staje się nie do zniesienia, nie może siedzieć spokojnie, szarpać kończynami, nieustannie podskakuje lub chodzi po pokoju. Jego serce może boleć, głowa prawie zawsze boli. Ogólne samopoczucie pacjenta również się pogarsza - szybko się męczy, ciśnienie krwi podczas nerwicy stale się zmienia, pacjent może pojawić się ciemne plamy i „muchy” przed oczami, traci równowagę, w niektórych przypadkach może zemdleć.

Jakość snu pacjenta z ludzką nerwicą pogarsza się. Często cierpi na bezsenność i brak snu, towarzyszą mu koszmary nocne, brak snu powoduje, że pacjent jest przytłoczony.

Jelito jest bardzo wrażliwe na różne doświadczenia nerwowe. Nerwica może być przyczyną zwiększonych lub opóźnionych perystatycznych jelit - jest to przyczyna biegunki lub zaparcia.

Zmniejszona i seksualna funkcja człowieka. Mężczyźni cierpią z powodu niskiej potencji, kobieta zmniejszyła libido. A ponieważ seks można nazwać innym sposobem na rozładowanie, pacjenci tracą możliwość pozbycia się nerwicy.

Ogólny stan pacjenta z nerwicą można zobaczyć gołym okiem. Jest stale przytłoczony stresem i depresją, człowiek jest obojętny na zwykłe codzienne radości. Ale dlaczego pojawia się nerwica?

Przyczyny nerwicy

Nerwica może rozwinąć się u każdej osoby - nawet zewnętrznie spokojna i zadowolona z życia.Wiele czynników odgrywa rolę w rozwoju nerwicy.

Bardzo często nerwica rozwija się u ludzi, którzy muszą ciężko pracować. Zwykle ma to miejsce, gdy dana osoba zostaje ściśnięta w sztywnych ramach potrzeb finansowych, a nerwica często dotyka nie ludzi fizycznej pracy, ale tych, którzy mają największą odpowiedzialność moralną - kontrolerów, pilotów, lekarzy. Jeśli dana osoba nie ma czasu na relaks i odpoczynek, ryzyko rozwoju nerwicy jest wysokie.

Czasami nerwica występuje na tle ciąży. Hormony wykonują swoją pracę - kobieta staje się wrażliwa, wrażliwa, wrażliwa. W połączeniu z problemami domowymi, mieszkaniowymi lub finansowymi nerwica staje się nieunikniona.

Nerwica i depresja nie pozostawiają kobiety po porodzie. Zwiększone poczucie odpowiedzialności, wahania hormonalne, dzikie zmęczenie i brak snu, brak elementarnej satysfakcji z wyglądu i sylwetki - wszystko to prowadzi kobietę dosłownie do szału.

Wiele chorób typu psychogennego jest przenoszonych genetycznie, zwłaszcza wzdłuż linii żeńskiej, a nerwica nie jest wyjątkiem.

Nerwica i inne zaburzenia psychiczne pogarsza patologia dopływu krwi do mózgu.

Nerwica może być związana z indywidualnymi problemami - długotrwałą chorobą bliskich, nierozwiązanym problemem mieszkaniowym, nieporozumieniami w relacjach z partnerem itp.

Szkodliwe nawyki i wpływ na organizm substancji psychotropowych mogą również wywoływać nerwicę. Chodzi o palenie, alkohol, środki odurzające.

Nerwica jest bardzo niebezpieczna, może prowadzić do ataków paniki, drgawek nerwowych, niewłaściwego zachowania, a nawet samobójstwa. Dlatego ta patologia musi być zwalczana i tak szybko, jak to możliwe.

Jak leczyć nerwicę

Oto sprawdzone i skuteczne sposoby zwalczania nerwicy, które pomogą uspokoić, zrelaksować i zdecydowanie poprawić jakość życia.

1. Odpocząć. Pamiętaj, że zarobione pieniądze to nie tylko czas, ale także twoje zdrowie. Nie pracuj na zużycie, wkrótce jakość twojej pracy znacznie się zmniejszy. Musisz być w stanie się zrelaksować i na pewno znaleźć na to czas. Staraj się nie zaniedbywać weekendów i wakacji. Ponadto nie musisz planować innej pracy na resztę. Weekendy nie powinny być poświęcone sprzątaniu, myciu i gotowaniu. Możesz wyjść w dzień powszedni po pracy, maszyna zrobi pranie i możesz zjeść obiad z rodziną w kawiarni. Wakacje nie powinny być wypełnione naprawą lub konserwacją, pozwól sobie na naturę, przynajmniej przez tydzień. Nie ograniczaj czasu snu - musisz spać co najmniej 8 godzin dziennie. Aby pozbyć się nerwicy, musisz najpierw dobrze spać - bez rozmów i gości, przynajmniej jeden dzień w łóżku.
2. Hobby Aby być rozproszonym od problemów i pracy, musisz być w stanie się zrelaksować. Pomoże to Twojej ulubionej rzeczy, ale tylko naprawdę kochanej, co przynosi Ci przyjemność. Pamiętaj, co chciałeś zrobić, ale nie miałeś na to czasu. Weź swój pamiętnik i napisz na listę wymaganych zajęć - godzinę swoich ulubionych rzeczy. Może to być kolorowanie obrazów według numerów, haftowanie, rzeźbienie na drewnie, dzianie, rysowanie, pisanie książki, czytanie ulubionej powieści, granie na instrumencie muzycznym - cokolwiek. Jest to bardzo przydatne w walce z depresją i nerwicą.
3. Sport Aktywność fizyczna stymuluje wytwarzanie endorfin w organizmie, poprawia krążenie krwi, nasyca narządy tlenem. Pamiętaj, aby wykonywać ćwiczenia rano - to pomoże ci się obudzić, wzmocnić i dostroić się na dzień roboczy. Angażuj się w swoje ulubione sporty - bieganie, tenis, sporty siłowe. Sztuki walki pomogą pozbyć się agresji - możesz fizycznie wycisnąć negatyw i złość. Sporty zespołowe pomogą nawiązać kontakt z innymi, pracować w grupie. Sporty wodne są bardzo dobre dla nerwic - płyn niepokoi i niepokoi, uspokaja osobę.
4. Leki. W walce z nerwicą można stosować różne leki. Najczęściej psychoterapeuci i neurolodzy przepisują środki uspokajające - pomagają pozbyć się lęku i strachu, łagodzą skurcze mięśni, relaksują się, walczą z bezsennością. Wśród nich są bezpieczne i skuteczne środki - Mezapam, Nozepam i Relanium. Leki przeciwdepresyjne są również stosowane w walce z nerwicą - są przydatne w różnego rodzaju nerwicach. Nie uspokajają, a wręcz przeciwnie, wywnioskują ze stanu bluesa, melancholii, apatii. Ale musisz być ostrożny z dawką - weź takie fundusze tylko na zalecenie lekarza. Wśród nich - Anafril, Pyrazodol itp. Nootropy poprawiają krążenie krwi w tkankach mózgu, łagodzą ból, zawroty głowy, poprawiają pamięć i koncentrację, zwiększają wydajność. Środki uspokajające (takie jak glicyna) mogą pomóc w pozbyciu się zmartwień, bezsenności, koszmarów sennych, lęku i ataków paniki. Stosowanie jakichkolwiek leków jest możliwe tylko na receptę!
5. Środki ziołowe. W walce z nerwicą bardzo skuteczne i bezpieczne jest stosowanie naturalnych środków uspokajających. Są one szczególnie istotne w czasie ciąży, kiedy zakazane są silne leki psychotropowe, a nerwica ma duży wpływ na jakość życia. W walce z depresją i lękami można użyć waleriana, serdecznika i głogu. Ponadto te składniki są bardzo dobre dla serca. Zazwyczaj postać dawkowania występuje w postaci nalewki alkoholowej, kobiety w ciąży mogą spożywać słaby wywar wodny i tylko za zgodą lekarza!
6. Radość i przyjemność. Codziennie staraj się znaleźć radość i dobrze się bawić. Jedz baton czekoladowy, rozmawiaj z bliskimi, baw się z dzieckiem, poznaj starych przyjaciół, chodź ze zwierzakiem. Ogólnie rzecz biorąc, rób co chcesz. Spróbuj znaleźć czas na te przyjemne i ważne drobiazgi.
7. Rozwiązuj problemy. Bardzo często nerwica jest aktywowana na tle nierozwiązanych problemów i stanu zawieszenia. Aby pozbyć się nieprzyjemnego uczucia niepewności, musisz spróbować rozwiązać problem lub przypisać jasną datę rozwiązania. Nie powinieneś grać w milczeniu z partnerem - spróbuj powiedzieć ukochanej osobie o swoich doświadczeniach. Przyniesie to korzyści nie tylko twojemu zdrowiu, ale także twojemu związkowi. Jeśli czujesz się nieswojo w pracy, znajdź przyczynę, porozmawiaj ze swoimi przełożonymi lub zmień pracę. Nieustanne życie w stanie stresu jest niemożliwe.
8. Moc. Zwracaj wystarczającą uwagę na odżywianie - powinno być zróżnicowane i zrównoważone. Uwzględnij w diecie ryby, mięso, zboża, świeże owoce i warzywa, produkty mleczne. Jesienią i zimą, jeśli to konieczne, przyjmuj witaminy.
9. Zmień swoją aktywność. Jeśli masz siedzący tryb pracy, spróbuj wybrać aktywne rodzaje rekreacji - wędrówki po lesie, w górach, granie na pikniku. Jeśli twoja działalność związana jest ze stałym wysiłkiem fizycznym, lepiej jest usiąść w ulubionym fotelu, przeczytać książkę lub obejrzeć dobry film w weekend. Jeśli jesteś cały dzień zajęty pracą przy komputerze - nie spędzaj weekendu w wirtualnych grach lub sieciach społecznościowych. Rzeczywiście, wiele zaburzeń psychicznych powstaje na tle monotonii i monotonii.

I najważniejsze. Spróbuj zmienić swoje nastawienie do świata, ponieważ nie możesz pić silnych narkotyków ani stale odwiedzać lekarza. Po prostu naucz się akceptować świat taki, jaki jest - z wadami, ze złymi i nie zawsze uczciwymi ludźmi, z chorobami i stratami.Przecież wszystkie złe są odcieniem dobra. Wygrana nie byłaby tak słodka bez upadku, a łatwe zwycięstwo nie pozwala całkowicie cieszyć się jej smakiem. Konflikty i agresywne sytuacje czasami nie są warte twoich nerwów. Większość przypadków, które cię denerwują, po prostu nie zależy od ciebie. Jak mówią, nie można zmienić sytuacji - zmień swoje nastawienie do niej. A wtedy życie będzie znacznie prostsze i bardziej zrozumiałe!

Wideo: jak leczyć nerwicę