Jak uniknąć zwiotczenia skóry podczas utraty wagi

Jeśli dieta ma szczególną sztywność, waga szybko znika. Oczywiście woluminy topią się na naszych oczach, ale co zrobić z obwisłą skórą? Skutkiem drastycznej utraty wagi jest utrata elastyczności, naskórek nie ma czasu na dostosowanie się do szybkich zmian. Jeśli dodamy do powyższego braku aktywności fizycznej, źle zbilansowanego odżywiania, braku wilgoci, wynik staje się oczywisty. Aby zapobiec konsekwencjom, konieczne jest podjęcie kompleksowych działań.

Przejrzyj codzienną dietę

1. Kiedy organizm zaczyna adaptować się do diety, jest przepełniony wolnymi rodnikami, przeciwutleniaczami i żużlami. Zawarcie tych elementów w normalnych warunkach jest powolne, organizm potrzebuje dodatkowej pomocy.
2. Wypełnij codzienną dietę witaminami z grupy B1, produkty na niej oparte zapobiegną przedwczesnemu starzeniu się, aw rezultacie obwisaniu. Znajdziesz w nim surowe płatki owsiane, kiełki pszenicy, wątrobę, drożdże piwne.
3. Aby zachować wilgoć w skórze, poprawić ton i produkcję włókien kolagenowych, musisz jeść pokarmy z witaminami A, E. Znajdziesz je w jajach, zbożach i roślinach strączkowych, roślinach zielonych, marchwi, wątrobie, olejach roślinnych, produktach mlecznych, rybach morskich , masło i ciężka śmietana (domowej roboty).
4. Witamina C jest uważana za ważną, odpowiada za usuwanie toksyn, trucizn i żużli. Ze względu na regularne stosowanie takich produktów wzrasta synteza elastyny, zwiększają się ochronne właściwości skóry. Dlatego jedz kapustę wszystkich rodzajów i odmian, jabłka, owoce cytrusowe, pietruszkę, bułgarską paprykę. Musisz także jeść truskawki, brzoskwinie, porzeczki dwóch odmian, pomidory, szczaw, melony, morele, persimmony, owoce dzikiej róży, miętę.
5. Grupę witamin PP można otrzymać z kwasu nikotynowego, który jest sprzedawany w aptece. Kompozycję wciera się w skórę ruchami masującymi. Ponadto PP znajduje się w mące kukurydzianej, koprze i pietruszce, pełnych ziarnach, zbożach, marchwi, pomidorach, mleku, jajach, wieprzowinie i wołowinie, orzeszkach ziemnych i migdałach, twardym serze, rybach (dowolnych), kiełkach pszenicy.
6. Bardzo ważne jest dostarczenie racji grupom B6 i B2. Znajdziesz tu wymienione elementy w kapuście, fasoli, bananach, drożdżach, jajach, marchwi, ziemniakach, serze, mleku, chudym mięsie, wątrobie, płatkach owsianych, kaszy gryczanej, grochu, kiełkach pszenicy, kefirie.
7. Nazwane grupy są uważane za najbardziej podstawowe, ale nie zaszkodzi pić multiwitaminy 1 raz w sezonie, aby utrzymać napięcie ciała. Można również wziąć kurs kapsułek oleju rybnego, który jest sprzedawany w aptece. Jedz więcej białka, przywracają równowagę kolagenu.
8. Nie zapomnij o trybie picia, ten aspekt jest uważany za podstawowy. Średnia dzienna ilość wody do spożycia wynosi 2,2-2,6 litra, wszystko zależy od początkowej masy ciała. Możesz dodać wodę z zieloną herbatą, świeże soki, wywar ziołowy. Jednocześnie ważne jest wykluczenie palenia, picia alkoholu i słonych potraw.

To ważne!
Wymienione produkty i witaminy w nich zawarte pomogą Ci schudnąć bez diet. Wystarczy pięć posiłków dziennie, a następnie jeść co 2,5-3 godzin w małych porcjach. Skóra nie ugina się, ciało jest wypełnione użytecznymi elementami.

Schudnij powoli

1. Jak wspomniano wcześniej, szybka utrata masy ciała prowadzi do obwisania. Ponadto rozstępy pojawiają się na obszarach problemowych, skóra właściwa wygląda odwodniona i zwiotczała. Aby pozbyć się wszystkich problemów w tym samym czasie, spróbuj stracić nie więcej niż 4-6% całkowitej masy ciała.
2. Skóra nie będzie mogła się zacisnąć w krótkim czasie, ponieważ gdy schudniesz w ciele, uwalniana jest duża liczba wolnych rodników. Brak włókien elastyny ​​i kolagenu pogarsza sytuację. Zmniejsza się turgor naskórka, niewystarczające żywienie.
3. Ponadto elastyczność skóry zależy od cech genetycznych i zmian związanych z wiekiem. Im starszy człowiek, tym trudniej mu radzić sobie ze skutkami diety.
4. Doświadczeni lekarze nie zalecają stosowania metod odchudzających, lepiej jest przejść na prawidłowe oddzielne odżywianie. Składa się z 3 przekąsek i 3-4 głównych posiłków. Co więcej, każdy posiłek nie powinien przekraczać części dłoni osoby.
5. Szybka utrata masy ciała - marzenie wielu dziewcząt. Jednak ogromny stres dla ciała i duża akumulacja kortyzolu w organizmie psują wszystko. Hormon osłabia produkcję białek odpowiedzialnych za funkcję łączną komórek (proces przywracania tonu jest zminimalizowany).
6. Jeśli masz przewlekłe choroby, które powodują utratę białka (choroby układu hormonalnego), nawet niewielka utrata masy ciała może spowodować zmiany w strukturze skóry na gorsze. Z tego powodu wykonaj dietę u lekarza.

Przeprowadzaj procedury pielęgnacyjne

1. Jeśli planujesz stracić 3-4 kg. przez miesiąc możesz ograniczyć opiekę domową. Odżywiaj skórę, nawilżaj ją, usuwaj martwe łuski z peelingami, masuj obszary problemowe.
2. Aby zapobiec powstawaniu rozstępów, kup żel z aminokwasami przeznaczonymi dla kobiet w ciąży. Używaj go codziennie zgodnie z instrukcjami. Pocieraj obszary problemowe, aby skóra nie opadła po utracie wagi.
3. Jeśli zdecydujesz się schudnąć w ciągu miesiąca o 8-10 kg, nie możesz obejść się bez zabiegów w salonie. Najpopularniejszym jest akupunktura, jest analogiem akupunktury. Możesz także skorzystać z mezoterapii, kosmetyczka wprowadzi koktajl przygotowany z uwzględnieniem rodzaju tkanki łącznej.
4. Aby zwiększyć elastyczność, jeśli ma sens, aby przejść papiculectomy, torsoplasty. Do oczyszczania skóry odpowiedni peeling za pomocą ultradźwięków. Możesz także skorzystać z masażu LPG lub antycellulitowego.
5. Niezwykle przydatne są wszystkie rodzaje okładów (czekolada, sól, glony, olejki aromatyczne, glina, błoto itp.). Mogą być wykonywane zarówno w kabinie, jak iw domu. Kompozycja zapobiega zwiotczeniu, pojawieniu się rozstępów. Walczy z opuchlizną, usuwa nadmiar płynu ze skóry.
6. Wszyscy, bez wyjątku, muszą szorować skórę w domu. W ten sposób można stymulować przepływ krwi, szybki rozkład tłuszczów, usuwanie martwych komórek, wznowienie naturalnego oczyszczania skóry. Peelingi przygotowuje się na bazie żelu pod prysznic i fusów kawowych, pokruszonych płatków owsianych lub pestek moreli, soli morskiej.

Praktyczne wskazówki do pielęgnacji ciała

1. Niezależnie od tego, czy jesteś na diecie, czy nie, użyj kontrastowego prysznica. Poprawia koloryt skóry, przyspiesza krążenie krwi, eliminuje „pomarańczową skórkę”. Warto jednak pamiętać o przeciwwskazaniach (chorobach mięśnia sercowego, niestabilnym ciśnieniu krwi, ciąży).
2. Popraw krążenie krwi i usuń cellulit, pomagając w regularnym stosowaniu puszek próżniowych. Kup urządzenie w aptece, smaruj obszar problemowy żelem pod prysznic. Przymocuj słoik, kliknij go, ruszaj kolistym ruchem, aż zaczerwieni się.
3. Bez względu na to, jak brzmi to banalnie, musisz uprawiać sport. Zarejestruj się na siłowni, skacz na skakance, przekręć obręcze, jeździj na rowerze, pływaj. Po przebudzeniu rano wykonaj ćwiczenia dla wszystkich grup mięśni (10-15 minut).
4. Zwiększ elastyczność naskórka, a schludne włosy pomogą orzechom. Jedz 1 garść dwa razy dziennie, zmyj produkt kefirem. Unikaj ciasnych ubrań, które ściskają skórę w strefie talii.Spowalnia się przepływ krwi, skóra jeszcze bardziej się ugina.
5. Kiedy oglądasz telewizję lub po prostu kładziesz się na kanapie, ugniataj skórę rękoma. Poruszaj się zgodnie z ruchem wskazówek zegara lub w górę iw dół, aby pomóc rozbić komórki tłuszczowe i zmniejszyć rozstępy. Uzupełnij manipulacje za pomocą żelu kierunkowego.

Normalizuj codzienną dietę, wzbogacaj ją witaminami wszystkich grup. Nie idź na ścisłą dietę, lepiej chodź na właściwą dietę. Ci, którzy chcą stracić więcej niż 8 kg. przez miesiąc konieczne jest przeprowadzenie zabiegów w salonie. Wszystkim innym zaleca się szorowanie, uprawianie sportu, picie większej ilości wody.

Wideo: jak prawidłowo i szybko schudnąć