Jak pozbyć się chrupnięcia w kolanach

Wiele organów i układów podlega zmianom związanym z wiekiem. Dotyczy to zwłaszcza połączeń, ponieważ to one odpowiadają za większość obciążenia. Dlatego zużywają się tak szybko.

Pierwsze objawy zapalenia stawów lub choroby zwyrodnieniowej stawów to chrzęst w stawie kolanowym, ale nie zawsze konsekwencje tych chorób są krytyczne. Ponadto takie objawy u dziecka lub nastolatka nie mogą być spowodowane zmianami związanymi z wiekiem - powód leży gdzie indziej. Powstaje zatem pytanie: jak znaleźć prawdziwego sprawcę i wyeliminować go? Spróbujmy.

Przyczyny zgniecenia w kolanach

Istnieje kilka podstawowych wymagań:

• kawitacja;
• brak płynu w stawach;
• zmiany w chrząstce stawowej;
• uszkodzenie menisku kolana;
• deformacja rzepki;
• niezdrowa dieta;
• niewygodne buty.

1. Kawitacja jest najczęstszą przyczyną chrupania młodzieży. Podczas przysiadów zmienia się wielkość jamy stawowej, w wyniku czego występuje ciśnienie płynu. Następnie kolano ugina się i ciśnienie spada. Rozpuszczalność gazów pogarsza się również w cieczach. Ponieważ zawiera tlen, powstają pęcherzyki, które następnie pękają. W rezultacie słychać chrzęst kolana, ale ból nie jest obserwowany. Należy pamiętać, że sam kryzys nie jest chorobą i dlatego nie wymaga leczenia. To jest całkiem normalne.
2. Teraz należy rozważyć brak płynu w stawie. Wnęka zawiera płyn z krwi, która odżywia chrząstkę stawu. Jej zadaniem jest także smarowanie powierzchni w celu uzyskania idealnego poślizgu. Dlatego też, gdy występuje niedobór tego płynu, dochodzi do naruszenia poślizgu, z powodu którego stawy zaczynają pękać. To z kolei może prowadzić do zniszczenia chrząstki.
3. Innym powodem kryzysu są zmiany w chrząstce. Staw kolanowy pokryty jest gładką chrząstką, charakteryzującą się elastycznością, która bardziej przypomina gąbkę. Podczas chodzenia płyn stawowy wychodzi z tej „gąbki”. Jeśli chrząstka jest rozluźniona, jest odsysana. Zawiera składniki odżywcze i tlen, których potrzebuje chrząstka. Kiedy nie wystarczą, zaczyna się załamywać. W rezultacie małe kawałki chrząstki odpadają i płyną w płynie sinusoidalnym. Takie małe szczątki mogą spowodować chrzęst w stawie, który nie powoduje bólu. To prawda, że ​​większe kawałki doprowadzą do okresowego „zagłuszania” stawu - tak zwanej „myszy stawowej”. Chociaż takie szczątki czasami się rozpuszczają, miejsce, z którego spadły w stawie, nie ciągnie się samoistnie. W rezultacie pogorszyła się zbieżność - dobre dopasowanie między powierzchniami chrząstki.
4. Uszkodzenie łąkotki w kolanach może również spowodować pęknięcie. Tak zwane płytki chrząstkowe umieszczone między kościami, tworzące staw. Uszkodzenie prowadzi do oddzielenia płyt na włóknach. W takim przypadku pojawia się chrupnięcie, gdy kości się nad nimi obracają.
5. Inną przyczyną tego objawu może być deformacja rzepki. Rzepka to mała kość, która zakrywa staw z przodu. Najczęściej po urazie, dużym obciążeniu, guzie, tylna powierzchnia tej kości traci swoją gładkość. Dlatego podczas ruchu zaczyna się poruszać względem stawu. W ten sposób pojawia się kryzys, a po chwili zaczyna mu towarzyszyć ból.
6. Niewłaściwe odżywianie jest częstą przyczyną pęknięcia kolana. Często występuje z powodu nadmiernego spożycia słodkich lub słonych potraw.Jeśli odmówisz im przynajmniej na chwilę, zapomnisz o tym nieprzyjemnym objawie.
7. Pojawia się też kryzys podczas noszenia niewygodnych butów. Chociaż dotyczy to przede wszystkim kobiet, mężczyźni również nie powinni zaniedbywać swojego komfortu. Aby uniknąć problemów ze stawem kolanowym w przyszłości, musisz:

• zwróć uwagę na długość pięty - nie powinna być większa niż 4 cm;
• Nie kupuj butów z płaską podeszwą.

Zaniedbanie tego ostatniego czynnika może prowadzić do rozwoju płaskostopia. W tym przypadku więzadła i mięśnie są stopniowo osłabiane, w wyniku czego część ładunku spada bezpośrednio na staw kolanowy.

Dla niedoświadczonej osoby może wydawać się, że chrzęst w stawie kolanowym to tylko drobna drobnostka. Jednak ten objaw może być sygnałem rozwoju choroby układu mięśniowo-szkieletowego. Dlatego nie ignoruj ​​go, zwłaszcza jeśli towarzyszy mu ból lub obrzęk.

Dlaczego stawy trzaskają u dziecka

Młode matki boją się, gdy słyszą chrzęst stawów własnego dziecka. Dlaczego tak się dzieje? Czy istnieje powód do zmartwień?

Faktem jest, że system układu mięśniowo-szkieletowego osoby dorosłej różni się od systemu małych dzieci. Dlatego w przypadku dorosłego pacjenta chrzęst kolana może sygnalizować chorobę, podczas gdy u dziecka jest to normalny rozwój fizjologiczny. Nie możesz skupić uwagi na słyszalnych kliknięciach lub chrzęstu w stawie. Zwłaszcza, jeśli weźmiecie pod uwagę, że u dzieci występują dość często. Ponieważ ich układ mięśniowy wciąż się rozwija, możesz być spokojny. Z czasem chrupnięcia miną.

W przypadku nastolatka kryzys może sygnalizować restrukturyzację organizmu. Zasadniczo przechodzi do wieku 16 lat, kiedy organizm ostatecznie się uformuje. Jeśli jednak towarzyszy mu ból, nie można go zignorować. Objaw sygnalizuje rozwój choroby. Na przykład może to być dnawe zapalenie stawów, zapalenie, choroba zwyrodnieniowa stawów, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa i tak dalej. Ponadto objaw może wskazywać na zakaźne lub reumatoidalne zapalenie wielostawowe, które jest niezwykle rzadkie.

Jak pozbyć się chrupnięcia w stawie kolanowym

Zdecydowana większość lekarzy uważa, że ​​konieczne jest skonsultowanie się ze specjalistą, jeśli kryzysowi towarzyszy ból. W innych przypadkach najprawdopodobniej nie ma powodów do obaw. Aby się go pozbyć, konieczne jest przede wszystkim poddanie się badaniu, podczas którego zostanie wyjaśniony powód pojawienia się. Należy pamiętać, że takie badania powinny być przeprowadzane co 6 miesięcy w celu zapobiegania.

W niektórych przypadkach nie ma potrzeby leczenia. Aby pozbyć się pęknięcia kolana, musisz:

1. Używaj witamin lub kompleksów multiwitaminowych z dużą ilością wapnia i magnezu;
2. Jedz więcej pokarmów zawierających dużo wapnia: twaróg, kefir, mleko, ryby morskie i rzeczne (odmiany o niskiej zawartości tłuszczu). Dzięki temu twoje ciało będzie w stanie przywrócić uszkodzone miejsca w stawie kolanowym. Jest to szczególnie ważne dla rosnącego ciała;
3. Wyeliminuj słone i słodkie potrawy. W szczególności nie należy używać frytek, ogórków, czekoladek, solonych przetworów i ciast. Dlaczego Faktem jest, że regularne spożywanie tego pokarmu prowadzi do gromadzenia się soli w organizmie, które przede wszystkim są osadzane w stawach. Ponadto, gdy masa krytyczna zostanie osiągnięta, staw stanie się zapalny, co prowadzi do problemów z jego funkcjonowaniem. Zaleca się zastąpienie niezdrowej żywności warzywami i owocami;
4. Umiarkowanie trenować. Dotyczy to zwłaszcza tych, którzy są predysponowani do chorób stawów od urodzenia. W takim przypadku należy zachować ostrożność przy wyborze odpowiedniego sportu.Zaleca się wykluczenie lekkoatletyki, a także piłki nożnej, koszykówki i siatkówki - te sporty doprowadzą tylko do pogorszenia choroby. Najlepiej jest pływać, gimnastyka lub drapanie. Pamiętaj, że nie możesz całkowicie zrezygnować z aktywności fizycznej;
5. Aby regularnie ugniatać kolano. Z tego powodu podczas chodzenia nie odczujesz dyskomfortu. Zaleca się również, aby w ćwiczeniach porannych uwzględnić takie ćwiczenia jak „rower”, „nożyczki” i „brzoza”.

Pozbycie się chrupiących środków ludowych

Istnieje ogromna liczba metod medycyny alternatywnej, dzięki czemu można zapomnieć o chrupnięciu stawu kolanowego. Wśród nich najskuteczniejsze są kompresy, które należy nałożyć na kolano:

1. Sok cytrynowy i olej roślinny. Wymieszaj 1 łyżkę. sok z cytryny i 5 łyżek. oleje. Następnie namocz kawałek szmatki z tą mieszaniną, zawiń ją w kolano za pomocą bandaża. Po 60 minutach można usunąć bandaż. Po tym musisz zrobić masaż, a nocą owinąć kolano ciepłym szalikiem;
2. Otręby pszenne i produkty mleczne. Przede wszystkim zwróć uwagę na to, że potrzebujesz dokładnie świeżego mleka. Wymieszać składniki w stosunku 1: 1 i nanieść mieszankę na stawy. Następnie przykryj go okładem i zawiń szalik. Kompres powinien znajdować się na kolanie przez 30 minut, po czym można go zdjąć i wypłukać kolano ciepłą wodą. Podsumowując, można smarować skórę odżywczym kremem;
3. Szyszki jodły. Do tego kompresu potrzebne będą świeże i suche szyszki jodły. Jedna grudka powinna być podawana do szklanki z wrzącą wodą przez 12 godzin. Następnie wyciągnij go i wypij nalewkę. Przebieg leczenia trwa tydzień, 2 razy dziennie. Chociaż nalewka jest bardzo nieprzyjemna w smaku, jest doskonałym lekarstwem na chrupnięcie stawu kolanowego;
4. Nalewka z sabelnika. Będziesz potrzebował 50 gramów korzeni i 0,5 wódki. Umieść korzenie w szczelnym pojemniku, przykryj wódką i umieść w ciemnym miejscu na 3 tygodnie. Należy pamiętać, że nalewka powinna być przechowywana w butelce z ciemnego szkła. Powinien być spożywany za każdym razem przed posiłkami, jedną łyżeczką, rozcieńczony trzecią szklanką wody;
5. Nalewka z części tataraku, 2 części pąków sosny i melisy, 3 części - oregano. Wszystkie składniki muszą być dokładnie posiekane i mieszane. Następnie, na 1 litr wrzącej wody, wrzuć 3 łyżki mieszanki i gotuj na wolnym ogniu przez około 10-15 minut. Konieczne jest spożywanie 30 minut przed lunchem.

Gimnastyka przeciw chrzęstowi w kolanach

Aby trwale pozbyć się chrupnięcia w stawie kolanowym, należy codziennie wykonywać ćwiczenia. Nie powinieneś się zmęczyć, wręcz przeciwnie, zaleca się tylko utrzymywanie kondycji, a nie ustalanie rekordów świata. Najlepiej nadaje się do tego pływania, jazdy na rowerze, przysiady.

Ćwiczenia gimnastyczne (każdy musi być wykonywany w pozycji leżącej):

1. Wyprostuj prawą nogę, a następnie zegnij lewą pod kątem prostym. Zegnij prawą kończynę i przyciśnij ją do klatki piersiowej. Następnie szybko unieś prawą nogę i przywróć ją do pierwotnej pozycji. Zrób to samo z drugą częścią;
2. Wyprostuj nogi. Przyciśnij kolano do podłogi, napnij wszystkie mięśnie tak mocno, jak to możliwe. Przytrzymaj go w podobnej pozycji przez 5-6 sekund, zrelaksuj się i wykonaj ćwiczenie z drugą nogą;
3. Podtrzymuj pośladki rękami, wstrzymaj oddech i wciągnij brzuch. Następnie podnieś proste nogi o 9 centymetrów i skrzyżuj je (jak w ćwiczeniu „nożyczki”). Uwaga: talii nie należy odrywać od podłogi;
4. Wysuń nogi, aby kolana były dociskane do podłogi od wewnątrz. Trzymaj stopy prosto na szerokość ramion. Następnie powoli obracaj każdą nogę po kolei. Uwaga: kolana nie powinny się zginać;
5. Podnieś obie nogi do góry, lekko zgięte w kolanach i „pedał”. Aby osiągnąć najlepszy możliwy wynik, wykonuj ruchy powoli, a także kontroluj ich poprawność.

Pamiętaj, że taka gimnastyka nie powinna Cię nudzić. Dlatego zaleca się, aby wybrać optymalny poziom obciążenia i trzymać się go. Z czasem ćwiczenia będą dawane bardzo łatwo, a nieco później zapomnisz o chrzęstu w stawie kolanowym.

Wideo: dlaczego kolana pękają